Për të humbur peshë dhe për të marrë forma perfekte, nuk ka nevojë të lodheni me stërvitje të gjata ose të shkatërroni sistemin tretës me dieta. Mjafton të hani ushqime që rrisin metabolizmin.
Ushqim me proteina
Trupi i njeriut shpenzon më shumë energji për të tretur proteinat sesa për të përpunuar yndyrnat ose karbohidratet. Kjo është arsyeja pse ushqimet proteinike rrisin metabolizmin me të paktën 15%. Midhjet, karkalecat, peshqit me përmbajtje të lartë të jodit - këto produkte përshpejtojnë metabolizmin dhe ngopin trupin me shumë minerale.
Erëza
Rreth 300 kilokalori në ditë mund të digjen nëse shtoni pak piper të kuq djegës në pjatën tuaj të preferuar. Dhe kjo është e vërtetë, sepse erëzat përmirësojnë metabolizmin me 25%. Megjithatë, mos harroni se pikante ndihmon në përmirësimin e oreksit.
Barazoni sheqerin në gjak dhe zvogëloni efektet e tij të dëmshme nëtrupi, si dhe parandalimi i shtimit në peshë do të ndihmojë kanellën. Mund t'i shtohet jogurtit, çajit, brumërave ose drithërave. Shumë ushqime përshpejtojnë metabolizmin kur u shtohet uthulla e mollës. Ai lufton në mënyrë aktive depozitat e yndyrës, dhe gjithashtu përmban acide organike, minerale dhe disa substanca të tjera të dobishme për funksionimin normal të trupit të njeriut. Para darkës mund të pini një gotë ujë, të cilës i shtohet një lugë gjelle uthull molle. Pothuajse 15% rrit metabolizmin falë xhenxhefilit. Kjo rrënjë konsiderohet armiku i parë i yndyrës! Asnjë produkt tjetër përforcues metabolik nuk mund të krahasohet me efektivitetin e tij. Fakti është se xhenxhefili përmban kapsaicin, një substancë që përmirëson funksionin e zemrës (ndihmon në përshpejtimin e rrahjeve të zemrës) dhe rrit pak temperaturën, si rezultat i së cilës fillon procesi i djegies së kalorive. Sidoqoftë, ekziston një "Por!". Ka të bëjë me aftësinë e produktit për të irrituar mukozën e stomakut, ndaj është më mirë ta përdorni pas një vakti të bollshëm.
Fruta
Ndër frutat që kontribuojnë në humbjen e peshës, vendin e parë e zënë agrumet. Limon, portokall, mandarina, grejpfrut - të gjitha këto produkte përshpejtojnë metabolizmin. Ato sjellin përfitime të mëdha për trupin tonë për shkak të acideve, elementëve gjurmë, fibrave dhe vitaminave që përmbajnë. Dhe sigurisht, agrumet nuk janë vetëm të shëndetshme, por edhe shumë të shijshme. Dhe aroma!.. Duhet t'i kushtoni vëmendje edhe mollëve, sepse ato përmirësojnë edhe metabolizminsubstanca.
Pije
Adhuruesit e kafesë së nxehtë aromatike nuk duhet të shqetësohen për figurën e tyre, sepse kjo pije, përveç kënaqësisë, përmirëson metabolizmin. Kafeina rrit metabolizmin me 10% dhe gjithashtu djeg yndyrnat. E njëjta gjë vlen edhe për çajin jeshil, sepse përmban mjaftueshëm kafeinë. Përveç kësaj, zvogëlon oreksin dhe përmirëson tretjen.
Bumshtore
Nuk është sekret që yndyra e tepërt nuk do të grumbullohet nëse trakti gastrointestinal funksionon mirë. Puna e tij varet deri diku nga kalciumi. Qumësht, djathë, kos, kefir - këto produkte përshpejtojnë metabolizmin. Por mungesa e tyre çon në prodhimin e kalcitriolit, një hormon që mund të pengojë sekretimin e yndyrave.
Përveç sa më sipër, ka edhe përbërës të tjerë për gatim që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Cilat ushqime të tjera përshpejtojnë metabolizmin? Lista do të ishte e paplotë pa artikujt e mëposhtëm: manaferrat, zarzavate, bajame, brokoli, fasule, spinaq, bollgur, qumësht soje.
