A mjafton të pish 400 mikrogramë acid folik në ditë për të kompensuar mungesën e një elementi? Vitamina B9 mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm dhe të reduktojë stresin në trup. Elementi ka një efekt pozitiv në procesin e tretjes. Para marrjes së barit, rekomandohet konsultimi me mjekun, në varësi të karakteristikave individuale të trupit, mjeku do të përcaktojë dozën e kërkuar.
Në cilat kushte duhet të merrni acid folik?
Gjinekologët u përshkruajnë një vitaminë pacientëve të tyre për të parandaluar zhvillimin e anemisë. Rekomandohet të merrni ilaçin kur planifikoni shtatzëninë. Ju duhet të pini vitaminë B9 disa muaj para konceptimit të synuar, pasi substanca nuk është në gjendje të grumbullohet në trup. Sa acid folik duhet të pini në ditë? 400 mcg - në procesin e planifikimit të një fëmije, 800 mcg - gjatë shtatzënisë.
Acidi folik në shtatzëninë e hershme:
- zvogëlon rrezikun e patologjive të tubit nervor në fetus;
- siguron zhvillimin e plotë të placentës;
- ndikon pozitivisht në funksionimin e trupit të foshnjës dhe nënës në pritje.
Nëse një vajzë ka marrë vesh për shtatzëninë, rekomandohet të konsultohet me një mjek në mënyrë që një specialist të përshkruajë acid folik dhe komplekse të tjera të nevojshme vitaminash. Mungesa e vitaminës B9 mund të ndikojë negativisht në zhvillimin intrauterin të fetusit. Në javët e para të jetës intrauterine, thërrimet fillojnë të formojnë organe të brendshme.
Përfitimet e vitaminës
Pothuajse të gjithëve rekomandohet të marrin acid folik. 400 mcg është doza optimale ditore. Falë substancës, ju mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit:
- anemi;
- trombozë;
- sëmundja e zemrës.
Acidi folik ndihmon:
- përmirësoni kujtesën dhe proceset e trurit;
- rrit funksionin mbrojtës të trupit;
- për të kapërcyer alopecinë;
- sigurojnë funksionimin normal të traktit tretës.
Mbidoza e barit nuk është vërejtur, por megjithatë është më mirë të ndiqni rekomandimet e mjekut për përdorimin e ilaçit.
Me menopauzë
Gjinekologët shpesh rekomandojnë që gratë mbi 45 vjeç të marrin acid folik (400-500 mikrogramë në ditë). Falë përdorimit të rregullt të vitaminës B9, trupi femëror do të tolerojë më lehtë ndryshimet hormonale, do të lehtësojë simptomat e pakëndshme. Ekspertët thonë se pas 45 vitesh, femrat zhvillojnë probleme të lëkurës, cilësia e flokëve përkeqësohet. Me përdorimin e rregullt të acidit folik, këta tregues dhe shëndeti i përgjithshëm do të përmirësohen.
Doza e vitaminësB9
Gratë shtatzëna nuk rekomandohet të marrin substancën pa u konsultuar më parë me mjekun.
400mg acid folik apo 400mcg në ditë? Në raste të shpeshta, doza e rekomanduar është deri në 5 mg në ditë. Me një dietë të pabalancuar, nevoja e një personi për këtë element rritet. Në një situatë të tillë, mjeku mund të përshkruajë dy tableta (1 mg) disa herë në ditë.
Acidi folik nuk është mbidozuar pasi ekskretohet nga trupi i njeriut me urinë. Por megjithatë, duhet pasur një qasje të përgjegjshme ndaj procesit të trajtimit për ata njerëz që kanë sëmundje të sistemit kardiovaskular.
Për shkak të tepricës së acidit folik, rreziku i zhvillimit të një ataku kardiak ose pamjaftueshmërisë koronare rritet. Për shkak të përdorimit të dozave të mëdha të vitaminës B9, funksionimi i traktit gastrointestinal mund të prishet. Përveç kësaj, ngacmueshmëria nervore rritet.
Cilat ushqime përmbajnë acid folik?
Për të marrë sasinë e duhur të vitaminës nga ushqimi, duhet të hani siç duhet dhe të ekuilibruar. Dieta duhet të përfshijë:
- mollë;
- lakër;
- domate;
- piper i ëmbël;
- karotë;
- dardha;
- kopër;
- spinaq;
- hikërror dhe tërshërë.
Falë përfshirjes së gjizës, djathit të fortë, vezëve, qumështit, viçit dhe qengjit në dietë, ju mund ta ngopni trupin me vitaminë B9. Trofta përmbannjë sasi e madhe e këtij elementi. Rekomandohet gatimi me avull. Kështu, të gjitha vitaminat dhe elementët e dobishëm ruhen gjatë përpunimit.
Përfitime për burra
Jo vetëm gratë, por edhe burrat përfitojnë nga marrja e tabletave të acidit folik. 400 mcg është doza e rekomanduar e vitaminës B9. Kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të pamjes specifike klinike. Efektet pozitive përfshijnë si më poshtë:
- acidi folik përmirëson funksionimin e sistemit riprodhues mashkullor;
- zvogëlon rrezikun e infertilitetit;
- kontrollon nivelet e hemoglobinës;
- përmirëson fuqinë dhe funksionimin e traktit gastrointestinal;
- merr pjesë në formimin e karakteristikave dytësore seksuale.
Nëse ka mungesë të një elementi në trupin e njeriut:
- do të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare;
- humbje peshe;
- puna e traktit të tretjes do të përkeqësohet;
- funksionimi i sistemit nervor do të prishet;
- mund të shfaqet sëmundja e lëkurës;
- përshpejtoni procesin e plakjes.
Falë përdorimit të "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", ju mund të kompensoni mungesën e vitaminës B9 në trupin e njeriut.
