Nuk ka qenë prej kohësh sekret që vitaminat janë përbërës të veçantë që konsiderohen si një lloj katalizatori që marrin pjesë në proceset më të rëndësishme. Ata luajnë një rol të rëndësishëm në trupin e një gruaje gjatë mbajtjes së një fëmije dhe gjatë laktacionit. Periudha e ushqyerjes me gji të një fëmije mund të shoqërohet me një sërë kushtesh negative për nënën.
Flokë dhe thonjtë e brishtë, dhëmbë të këqij, oreks i dobët dhe lodhje e shtuar - të gjitha këto shenja mund të ndjekin një grua në muajt e parë pas lindjes. Simptomat mund të sinjalizojnë mungesë të substancave thelbësore, duke përfshirë acidin folik. Kur ushqeheshin me gji, mjekët filluan të rekomandojnë ilaçe me këtë substancë relativisht kohët e fundit. Pse specialistët filluan të përdorin ilaçin në mënyrë kaq aktive?
Acidi folik - çfarë lloj vitamine është kjo?
Është një substancë e tretshme në ujë që merr direktpjesëmarrja në zhvillimin dhe rritjen e sistemit imunitar dhe aktivitetin e organeve të qarkullimit të gjakut. Pa një sasi të mjaftueshme të acidit folik, ndodhin shqetësime të rëndësishme në këto procese. Gjithashtu të dobishme janë derivatet e tij - tri-, di-poliglutamate (acidi glutamik) dhe të tjerët. Së bashku me një përbërje të tretshme në ujë, të gjitha këto substanca përbëjnë grupin e folateve. Mungesa e tyre në trup mund të çojë në anemi megaloblastike te pacientët e moshës së pjekur.
Gjatë lindjes së fëmijës, vitamina B9 parandalon shfaqjen e proceseve të dëmtuara në tubin nervor të fetusit. Përfshihet në çamçakëz për të parandaluar rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Substanca u përshkruhet pacientëve si një ilaç i pavarur dhe në kombinim me vitamina të tjera. Gjinekologët këshillojnë të filloni të merrni përbërësin e nevojshëm tashmë në fazën e përgatitjes për konceptim, si dhe gjatë periudhës së shtatzënisë. Duke pasur parasysh këto veti të vitaminës, a ka ndonjë dyshim se acidi folik mund të merret gjatë ushqyerjes me gji. Ilaçet e zhvilluara mbi bazën e tij njihen si më efektive në parandalimin e devijimeve tek foshnjat dhe foshnjat e ardhshme.
Kjo vitaminë jashtëzakonisht e dobishme është e pranishme në një sërë ushqimesh, me të cilat hyn në trupin e njeriut dhe prodhon efekte pozitive. Gjithashtu sintetizohet me pjesëmarrjen e mikroflorës së zorrëve. Në shumicën e vendeve, shumë industri buke ofrojnë pasurimin e kokrrave të drithërave me acid folik. Kur planifikoni një dietë me futjen e kësaj substance, është e rëndësishme të kuptoni se një pjesëfolatet që përmbahen në ushqime shkatërrohen gjatë trajtimit termik. Kjo është një nga arsyet pse mjekët përshkruajnë barna me praninë e tyre.
Gjatë ciklit jetësor të një individi ka disa periudha kur ai ka nevojë urgjente për të ngopur trupin e tij me vitaminë B9. Një i rritur ka nevojë për të nga mosha 20 deri në 45 vjeç. Një vitaminë nuk është më pak e rëndësishme për një embrion në zhvillim në barkun e nënës. Acidi folik kërkohet gjithashtu gjatë ushqyerjes me gji. Mungesa e tij mund të çojë në kancer edhe në fazën e zhvillimit të fetusit.
Funksioni biologjik
Le të hedhim një vështrim në përfitimet e acidit folik gjatë ushqyerjes me gji. E thënë figurativisht, në trup asaj i caktohet roli i një ndërtuesi dhe siguruesi. Ajo merr pjesë në formimin e njësive të reja strukturore dhe është përgjegjëse për stabilizimin e tyre. Mban qelizat e reja të shëndetshme, i mban ato në gjendjen e duhur. Kjo është arsyeja pse vitamina është e nevojshme për foshnjat. Në fund të fundit, në këtë fazë të zhvillimit, ka një rritje të përshpejtuar të të gjitha sistemeve vitale.
Ky stimulues i nevojshëm luan një rol të rëndësishëm në proceset e replikimit të ADN-së, si dhe në ndarjen intensive të qelizave në palcën e eshtrave. Falë tij, të gjitha zinxhirët e acidit deoksiribonukleik mbeten të paprekura. Nëse kjo substancë nuk është e mjaftueshme, atëherë eritrocitet që rezultojnë në këtë organ do të fillojnë të rriten në madhësi jonormale, duke u shndërruar në megaloblaste, të cilat, nga ana tjetër, do të çojnë në anemi. Më poshtë janë këshillat,Si të merrni acid folik gjatë ushqyerjes me gji. Ne do t'ju tregojmë se cila dozë optimale e vitaminës duhet të përdoret për qëllime parandaluese.
Për çfarë paralajmërojnë ekspertët?
Pavarësisht të gjitha vetive të dobishme të vitaminës, ekspertët ende rekomandojnë që t'i qaseni siç duhet përdorimit të acidit folik gjatë ushqyerjes me gji. Mami duhet të dijë për tiparet kryesore të substancës. Vlen të kujtohet se kjo është një formë sintetike e vitaminës. Ndryshe nga një substancë natyrale, është më e vështirë të metabolizohet në trup.
Që ky proces të jetë i suksesshëm, nevojitet një enzimë me aktivitet jashtëzakonisht të lartë. Kjo është dihidrofolat reduktaza. Në rastin e një reaksioni të ngad altë metabolik, për shkak të mungesës së veprimit të këtij komponenti, do të jetë e vështirë që acidi folik të shndërrohet në formën e një vitamine natyrale. Efekti i tij pozitiv në trupin e nënës dhe thërrimet e porsalindur do të ulet ndjeshëm. Edhe pse biodisponibiliteti i përbërjes sintetike besohet të jetë dukshëm më i lartë se ai i vitaminës natyrale që rrjedh nga ushqimi.
Përfundimi është se nuk është vetë vitamina që shkakton dëm për shëndetin, por grumbullimi i përbërjeve të saj të pandryshuara që nuk mund të hyjnë në formën e dëshiruar gjatë procesit të sintezës. Me këtë qasje, foshnja mund të zhvillojë autizëm ose kancer. Për më tepër, do të jetë problematike të përcaktohet sasia e pranisë së vitaminës B 12. Megjithatë, kjo nuk do të thotë aspak se ju duhet të braktisni një produkt të dobishëm farmaceutik. Vetëm të gjitha këto faktetregoni se në asnjë rast nuk duhet të vetë-mjekoni. Meqenëse përbërja sintetike nuk është aspak e sigurt, duhet të merret nën mbikëqyrjen e rreptë të një specialisti.
Deficit
Cilat shkaqe natyrore mund të kontribuojnë në mungesën e këtij përbërësi të vlefshëm organik? E veçanta e tij është se nuk prodhohet nga trupi dhe nuk mund të grumbullohet në njësitë strukturore të trupit tonë. Vitamina B9 shpërbëhet në ushqime nën ndikimin e temperaturave të ulëta, nuk është gjithmonë në gjendje të mbijetojë kur ushqimi është jashtë frigoriferit. Për më tepër, karakterizohet nga tretshmëria e pjesshme, e folateve që hyjnë në trup, vetëm gjysma e tyre absorbohet. Ka një sërë shenjash me të cilat përcaktohet mungesa e vitaminës. Këto përfshijnë:
- procese të ndryshme inflamatore;
- hiperpigmentim;
- shkelje në punën e banesave dhe shërbimeve komunale;
- oreks i dobët;
- kushtet febrile;
- lodhje kronike;
- dobësi dhe apati;
- çrregullime depresive.
Në periudhën pas lindjes, mamaja ka nevojë veçanërisht për këtë vitaminë si një ilaç restaurues. Mungesa e saj ka një efekt shumë negativ në shëndetin e saj, edhe nëse për ndonjë arsye ajo nuk mund ta ushqejë foshnjën. Në prani të procesit të laktacionit, folatet rrisin ndjeshëm sasinë e qumështit të gjirit, si dhe ndikojnë pozitivisht në cilësinë dhe vlerën ushqyese të tij.
Mungesa e një vitamine ndikon negativishtgjendja e foshnjës: ka përkeqësim të ndjeshëm në zhvillimin si psikologjik ashtu edhe fizik. Fëmija fiton dobët peshë dhe bëhet i dobët. Fëmijët me beriberi kanë imunitet të dobët dhe janë shumë të dhimbshëm.
Mungesa e vitaminës për një periudhë të gjatë mund të çojë në prapambetje mendore tek një fëmijë, aterosklerozë, sulm në zemër ose goditje në tru. Nuk është rastësi që këto barna janë përshkruar për të parandaluar rrezikun e lindjes së parakohshme, shfaqjen e defekteve të ndryshme në embrion dhe vonesën e rritjes.
Për të shmangur këto gjendje, përpiquni të vizitoni në kohën e duhur pediatrin dhe gjinekologun, plotësoni dietën tuaj me ushqime të shëndetshme. Më pas do t'ju tregojmë se cilat ushqime me përmbajtje të acidit folik mund të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji.
Disa veçori
Për shkak të faktit se ilaçet industriale që përmbajnë një përbërje organike të dobishme janë përshkruar në mënyrë aktive relativisht kohët e fundit, disa gra as nuk dinë për ekzistencën e tyre. Të gjithë tashmë janë mësuar të përdorin komplekse të ndryshme vitaminash, ilaçe si Revit, Undevit dhe produkte që përmbajnë acid askorbik. Me shumë mundësi, për këtë arsye, shumë janë të interesuar nëse acidi folik mund të merret gjatë ushqyerjes me gji. Ekspertët i përgjigjen kësaj pyetjeje pa mëdyshje: “po”. Ata këshillojnë fuqimisht nënat e reja që t'u kushtojnë vëmendje produkteve me praninë e kësaj vitamine thelbësore.
Përveç vetive mjekësore, ai ka edhe disa veçori të tjera biologjike. Konsiderohet si një vitaminëgëzimi, përkatësisht, është në gjendje të lehtësojë tensionin nervor, të eliminojë rrahjet e zemrës, të veprojë qetësues. Kjo është shumë e rëndësishme për një fëmijë të porsalindur. Me këtë përbërje të vlefshme në trupin e tij, nënat mund të jenë të qeta për gjumin e shëndetshëm të thërrimeve. Acidi folik gjithashtu ka një efekt pozitiv në gjendjen e mishrave të dhëmbëve. Prandaj, lehtëson shumë procesin e daljes së dhëmbëve tek foshnja.
Rregullat e përdorimit
Disa gabimisht besojnë se vitaminat e shëndetshme mund të përshkruhen vetë. Të mendosh kështu është thelbësisht e gabuar. Pavarësisht normave standarde të vendosura tashmë, disa nëna kanë nevojë për takime individuale. Doza e acidit folik gjatë ushqyerjes me gji duhet të përshkruhet vetëm nga një specialist i kualifikuar. Është shumë i rëndësishëm për trupin e gruas gjatë ushqyerjes me gji, por teprica e tij mund të shkaktojë asomni, neurozë, hipervitaminozë dhe probleme me veshkat.
Efekti i kësaj substance të dobishme mund të reduktohet për shkak të përdorimit të shpeshtë të kafesë, si dhe të duhanit dhe pijeve alkoolike. Zakonet e këqija në përgjithësi mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e foshnjës. Dhe fakti që një pasion i tepërt edhe për kafenë çon në mungesën e një vitamine të dobishme duhet të alarmojë një nënë gjidhënëse.
Duhet theksuar se jo të gjitha barnat mund të kombinohen me kontraceptivë dhe disa prej tyre ulin ndjeshëm nivelin e substancës që po diskutojmë. Nëse është e nevojshme të merret një kontraceptiv gjatë ushqyerjes me gji, është e nevojshmepër t'u konsultuar me një mjek. Si të merrni acid folik për ushqyerjen me gji?
Udhëzime
Indikacioni kryesor për marrjen e një vitamine në formë sintetike është parandalimi i rrezikut të anemisë tek nëna dhe foshnja. Në sfondin e një diete të dobët të pabalancuar, ajo gjithashtu shpesh përshkruhet, pasi është një dietë e pamjaftueshme që shpesh shkakton mungesë të këtij përbërësi. Edhe nëse produkti farmaceutik nuk është marrë para planifikimit të shtatzënisë dhe gjatë shtatzënisë, ai përsëri do të sjellë përfitime të konsiderueshme. Në thelb, mjekët rekomandojnë përdorimin e tij gjatë gjithë periudhës së laktacionit. Kursi terapeutik diskutohet individualisht, norma ditore varion nga 200 në 500 mcg (doza maksimale - 600). Vlerat e vendosura farmaceutike mund të ndryshojnë nëse një grua ka kushtet e mëposhtme:
- diabet mellitus (i varur nga insulina);
- artriti reumatoid;
- çrregullime në funksionimin e veshkave dhe mëlçisë;
- epilepsi;
- lupus sistemik.
Ndryshimet në doza nuk shkaktohen nga vetë sëmundjet, por nga marrja e medikamenteve të përshkruara për trajtimin e sëmundjeve.
Fëmijve deri në gjashtë muaj u përshkruhet 65 mcg vitaminë e tretshme në ujë në ditë, ndërsa thërrimet rriten, rritet në 85. Kjo zakonisht është doza e rekomanduar për foshnjat 12 muajsh. Fëmijëve trevjeçarë u përshkruhet ilaçi në një sasi prej 150 mcg, adoleshentët - 200.
Kundërindikacione
A është gjithmonë e mundur të pini folikacid me HB? Në disa raste, forma sintetike e përbërjes organike shkakton alergji. Për të filluar, duhet të merrni një tabletë të barit dhe të monitoroni reagimin e trupit. Efektet anësore janë vërejtur gjithashtu. Këto përfshijnë:
- çrregullime të frymëmarrjes:
- mbindjeshmëri ndaj kësaj substance;
- anoreksi;
- çrregullim i sistemit të tretjes.
Ushqime të shëndetshme
Acidi folik gjendet në doza të konsiderueshme në zarzavate, perime me gjethe të ngrënshme, bishtajore, agrume. Gjithashtu në produktet e miellit dhe bukës, të cilat bëhen nga mielli integral, si pjesë e mëlçisë dhe mj alti, majaja. Ekstrakti i produktit të fundit u përshkruhet grave shtatzëna me anemi. Gjatë hulumtimit, u zbulua se majaja i detyrohet aktivitetit të saj të jashtëzakonshëm substancës që po diskutojmë. Pjesa e parë e tij u mor nga gjethet e spinaqit, pas së cilës iu nënshtrua sintezës kimike në një laborator nga një grup studiuesish.
Disa nëna, duke e ditur këtë, përpiqen të konsumojnë sa më shumë ushqime që përmbajnë acid folik. A është e mundur të hani perime të shëndetshme në mënyrë të pakontrolluar me HB? Nga njëra anë, një tepricë e substancës mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës. Nga ana tjetër, jo gjithmonë, edhe me një dietë të ekuilibruar, gratë në laktacion mund të plotësojnë furnizimin e munguar të kësaj vitamine. Në fund të fundit, në një periudhë të tillë ata kanë veçanërisht nevojë për të. Për këtë arsye, mjekët rekomandojnë marrjen e medikamenteve të acidit folik. Edhe pse në rastin e përdorimit të produkteve natyrale me këtë organiktabela është zhvilluar nga lidhja. Më poshtë janë vlerat prej tij, të cilat tregojnë se sa mikrogramë vitaminë përmbahen në 100 g të një produkti të caktuar dhe marrja e lejuar në gram:
- majdanoz (100) - 65 g lejohen në ditë;
- arra (70) - 25-30 g (sasia mesatare e lejuar);
- spinaq (70) - 250g;
- marule (50) - 110g;
- fasule (80) – 110g
- qull gruri (50) - 250 g;
- mëlçisë (110) - 140g;
- brokoli (70) - 200-250 g.
Jo të gjitha ushqimet e mësipërme mund të konsumohen menjëherë pas lindjes së foshnjës. Në muajt e parë të laktacionit lejohen vetëm zarzavatet dhe gjethet e spinaqit. Pjesa tjetër duhet të futet në menu gradualisht, ato më të rënda - pas tre muajsh. Vlen të kujtohet se disa produkte me praninë e acidit folik shkaktojnë reaksione alergjike tek foshnjat. Gjendet në sasi të vogla në drithërat e elbit, tërshërës dhe orizit, si dhe gjendet edhe në domate, vezë dhe djathë.
Me shumë kujdes, qumështi i bërë në shtëpi duhet të futet në dietë. Edhe pse, ndryshe nga i pasterizuari, ai ka të gjitha substancat e nevojshme, duke përfshirë acidin folik, ai përmban një alergjen aktiv që mund të shkaktojë manifestime negative në lëkurën e foshnjës. Mjekët nuk këshillojnë pirjen e një qumështi të tillë me ushqyerjen me gji në gjashtë muajt e parë të ushqyerjes.
Si rezultat i kërkimeve shkencore, është vërtetuar se produktet nuk janë në gjendje të zëvendësojnë preparatet me përbërje organike, të cilat janë aq të nevojshme për nënat në gji dhe foshnjat. Është e rëndësishme të mbani mend një nuancë të rëndësishme. Nëse jeni tashmëmerrni acid folik gjatë ushqyerjes me gji, përjashtoni vitaminën B9 kur zgjidhni preparate të tjera komplekse. Zvogëloni ushqimet e pasura me këtë përbërje.
Përdorimi i acidit folik për gratë
Përfundimet e fundit të ekspertëve hedhin poshtë mitin se kjo vitaminë është e nevojshme vetëm për nënat në pritje. Jo vetëm gratë shtatzëna dhe ato në laktacion mund të përfitojnë nga acidi folik. Për femrat, përdorimi i një vitamine të tretshme në ujë jep shumë. Marrja e një produkti farmaceutik parandalon sëmundjet kardiovaskulare, ul homocisteinën, zvogëlon rrezikun e goditjes në tru.
Kjo vitaminë e tretshme në ujë ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Ai merr pjesë në prodhimin e norepinefrinës dhe serotoninës, të cilat janë përgjegjëse për gjendjen shpirtërore të një personi. Këshillohet që të merret në menopauzë me beriberi, si dhe për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Nevoja për plotësim vitaminash rritet në periudhën postoperative dhe pas rasteve të traumatizmit.
Sa shpesh të merret acidi folik varet nga karakteristikat individuale të trupit, prania e sëmundjeve. Megjithatë, kjo nevojë përcakton mënyrën e jetesës. Për shembull, atletëve dhe njerëzve me aktivitet të shtuar fizik rekomandohet përdorimi i këtij ilaçi për një kohë të gjatë, 400 mcg është norma optimale ditore për një të rritur. Një kurs terapeutik nuk duhet të kalojë tre muaj. Për të përcaktuar mungesën ekzistuese të kësaj substance në trup, duhet të dhuroni gjakanalizë.
Në rrjetin e farmacive mund të gjeni acid folik në formën e pllakave përtypëse të pasuruara me këtë substancë. Më shpesh, këto janë produkte të kombinuara, të ëmbla në shije, të dizajnuara për të forcuar sistemin imunitar, për të përmirësuar proceset metabolike. Ato janë të përshkruara për parandalimin e beriberit.
Komente
Acidi folik shpesh merret gjatë ushqyerjes me gji nga shumë gra. Shqyrtimet rreth vitaminës janë kryesisht pozitive. Të gjithë e konsiderojnë atë një element jetik. Mjekët i përgjigjen veçanërisht mirë vitaminës. Gratë marrin ilaçe nga prodhues të ndryshëm, rishikimet e të cilave janë të gjitha të mira. Tashmë në treg ka produkte farmaceutike të paradozuara, gjë që është shumë e përshtatshme për përdorimin e tyre korrekt.
Përfundim
Siç mund ta shihni, përfitimet e acidit folik gjatë ushqyerjes me gji janë të paçmueshme. Kjo vitaminë do të mbrojë fëmijën, do të mbajë të shëndetshëm sistemin e tij të qarkullimit të gjakut dhe enët e gjakut. Përbërësi i tretshëm në ujë luan një rol të rëndësishëm për një organizëm me rritje të shpejtë, është çelësi për formimin dhe zhvillimin e duhur të qelizave në thërrime.
