Interesi në rritje për traditat e lashta të Lindjes çdo vit është plotësisht i justifikuar. Njohuria që banorët e Perandorisë Qiellore kanë nderuar me shekuj na zbulon sekretet e shëndetit dhe jetëgjatësisë. Ushtrimet kineze të frymëmarrjes ndihmojnë në zgjatjen e rinisë. A është e mundur të zotëroni teknikën e kryerjes së ushtrimeve? Po, kjo bëhet ose në mënyrë të pavarur (me përfshirjen e literaturës së specializuar), ose me ndihmën e një mjeshtri me përvojë. Ushtrimet kineze të frymëmarrjes ndahen në lloje, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta. Konsideroni llojet më të zakonshme të ushtrimeve terapeutike.
Ushtrime të frymëmarrjes kineze jianfei
Fjala "jianfei" fjalë për fjalë përkthehet nga kinezisht si "humbni yndyrë". Tre ushtrime të thjeshta do të ndihmojnë në uljen e peshës duke normalizuar metabolizmin dhe duke eliminuar urinë. Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të lehtësoni lodhjen. E gjithë kjo siguron një rënie graduale në peshë, e cila nuk dëmton trupin e njeriut, ndryshe nga dietat që premtojnë humbje peshe super të shpejtë. Përparësi është edhe fakti që këto ushtrime mund të jenëpër të prodhuar në shtëpi dhe pa përdorimin e ndonjë simulatori të veçantë. E vetmja gjë: duhet të rezervoni rroba të rehatshme që nuk pengojnë lëvizjen. Është e rëndësishme të kuptohet se ushtrimet kineze të frymëmarrjes do të japin rezultate vetëm nëse i kryeni të gjitha ushtrimet rregullisht dhe saktë.
Ushtrimi numër 1. "Valë"
Ai synon të reduktojë urinë. Duhet të bëhet para se të hahet. Pozicioni më i rehatshëm është shtrirja në shpinë. Përkulni gjunjët, mbani këmbët drejt. Vendoseni njërën dorë në gjoks, tjetrën në stomak. Me një frymëmarrje të thellë të ngad altë, tërhiqeni në stomak dhe ngrini gjoksin. Mbajeni frymën për disa sekonda, pastaj nxirreni ngadalë. Ndërsa nxirrni frymën, tërhiqni gjoksin dhe fryni barkun. Bëni dyzet cikle të plota thithje-shfrymjeje.
Ushtrimi 2. "Bretkosa"
Ky ushtrim do të normalizojë funksionimin e sistemit nervor qendror. Ulur në një karrige të ulët, vendosni këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Këndi midis kofshës dhe këmbës së poshtme është i drejtë. Bërrylat në gjunjë, dora e majtë është e shtrënguar në grusht (tek meshkujt - e djathta), tjetra e shtrëngon atë. Më pas, duhet të mbështetni ballin në grusht, të relaksoheni dhe të mbyllni sytë. Merrni frymë thellë brenda dhe jashtë për të paktën 15 minuta.
Ushtrimi 3. Lotus
Do të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit dhe aktivizimin e qarkullimit të gjakut. Pozicioni fillestar - poza e "Budës së ulur". Duart pëllëmbët lart shtrihen në këmbë përpara stomakut. Gratë vendosin dorën e djathtë poshtëmajtas, dhe burrat - përkundrazi. Sytë duhet të mbyllen. Faza 1: 5 minuta frymëmarrje e thellë dhe e barabartë. Faza 2: 5 minuta frymëmarrje natyrale dhe e relaksuar. Faza 3: 10 minuta frymëmarrje pa kontroll mbi procesin me pastrimin e vetëdijes nga mendimet e jashtme.
Ushtrime të frymëmarrjes qigong kinez
Ushtrimet kryhen për të qetësuar muzikën relaksuese. Kjo gjimnastikë përmirëson gjendjen fizike, intelektuale dhe emocionale të një personi.
Ushtrimi 1. Fryma e zjarrit
Ndërsa nxirrni, stomaku tërhiqet fort. Ne marrim frymë me diafragmë. Ky ushtrim është shumë dinamik. Mund të shkaktojë marramendje tek fillestarët.
Ushtrim 2
Merr frymë ngadalë dhe thellë. Inhalimi dhe nxjerrja karakterizohen me intensitet të barabartë. Ne performojmë të paktën dhjetë minuta.
Ushtrim 3
Mbyllni dhe nxirrni frymën vetëm përmes hundës. Trupi është i relaksuar, sytë janë të mbyllur. Kohëzgjatja - 10 minuta.
Sipas mjekëve nga Mbretëria e Mesme, problemi i kilogramëve të tepërt dhe shfaqja e sëmundjeve qëndron në disharmoninë e yin-yangut të trupit tonë. Stabilizimi i rrjedhave Qi do të ndihmojë për të harruar shumë probleme, përfshirë yndyrën e tepërt. Ushtrimet kineze të frymëmarrjes do të vijnë në shpëtim në këtë.
