Duhet të theksohet se masazhi i këmbëve dhe këmbëve është i ndryshëm nga një masazh i thjeshtë i shpinës. Me ndihmën e kësaj procedure mund të largoni ndjenjën e lodhjes, të përmirësoni gjendjen e muskujve dhe të trupit në përgjithësi. Përveç kësaj, kjo procedurë ndihmon për t'u çlodhur pas një dite të gjatë pune ose duke ecur në rrugë. Si të bëni vetë masazhin e këmbëve?
Përfitimet e procedurës
Dallimi kryesor midis masazhit të këmbëve dhe procedurave të tjera është se gjatë zbatimit të tij, stimulimi bie jo vetëm në vetë muskujt e këmbëve, por edhe në muskujt e tjerë të trupit të njeriut. Kjo mund të shpjegohet me faktin se një sërë pikash të rëndësishme reflekse ndodhen në këmbët e një personi, secila prej të cilave është përgjegjëse për funksionimin dhe gjendjen e një organi të caktuar tek një person.
Për shembull, në harkun e këmbës ka disa pika që ndikojnë në gjendjen e shtyllës kurrizore. Kjo është arsyeja pse stimulimi dhe ndikimi në këtë pjesë të këmbës do të ndihmojë në eliminimin e dhimbjes në rajonin kurrizor dhe do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e të gjithë trupit të njeriut.
Shëndet më i mirë
A mund të bëj një masazh këmbësh? NëpërmjetMasazhi i duhur i gishtërinjve mund të përmirësojë gjendjen e syve, dhëmbëve, aktivitetit të zemrës, veshëve, mishrave të dhëmbëve dhe sinuseve. Ka edhe pika në këmbë që mund të prekin organe të ndryshme të brendshme dhe të ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi. Me ndihmën e masazhit, ju mund të eliminoni dhimbjen në vende të ndryshme dhe të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme të një personi. Një efekt pozitiv mund të arrihet edhe nga masazhi i këmbëve tek fëmijët.
Masazhi mund të bëhet edhe në shtëpi. Por për këtë, së pari duhet të merrni të paktën një informacion minimal për teknikën e zbatimit të tij.
Efekti më i mirë
Përfitimet nga masazhi i këmbëve:
- Procedura ndihmon në eliminimin e shpejtë të ndjenjës së lodhjes, relakson këmbët dhe ka një efekt pozitiv në humor. Nëse profesioni i një personi shoqërohet me një qëndrim të gjatë në këmbë, atëherë në mbrëmje një procedurë e tillë do të jetë thjesht e nevojshme. Pas masazhit, performanca e një personi përmirësohet dhe lodhja zhduket.
- Rivendosja e vitalitetit. Për shkak të vetive të tij të përgjithshme forcuese, masazhi tonifikon trupin, përmirëson funksionimin e organeve të brendshme dhe gjithashtu relakson një person.
- Rivendosja e homeostazës. Masazhi i këmbëve ndihmon në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të trupit, si dhe vetërregullimin e tij.
- Përmirëson funksionimin e sistemit limfatik. Pas masazhit, ënjtja dhe skuqja në këmbë zhduken shpejt.
- Përmirëson procesin e qarkullimit të gjakut. Rrjedha e gjakut në gjymtyrë bëhet më e shpejtë, nuk ka mpiksje gjaku.
- Rivendos prodhimin e hormoneve.
- Rregullimi i shpejtë i trupit. Nëmasazhimi i këmbës dhe pjesëve të tjera të këmbës rrit burimet e trupit të njeriut, për shkak të të cilave sëmundjet dhe çrregullimet e tjera kalojnë më shpejt.
Kundërindikacione
Mendimi se masazhi i këmbëve nuk mund të dëmtojë gjendjen e një personi është i gabuar. Ndalimet e plota përfshijnë infeksionet mykotike të thonjve ose këmbëve.
Para një masazhi, është e rëndësishme të mbani mend kundërindikacionet kryesore:
- prania e sëmundjeve kronike në fazën akute;
- lezione infektive të trupit;
- sëmundjet dhe patologjitë e sistemit nervor;
- sëmundja e zemrës;
- duke mbajtur një fëmijë;
- dëmtimi i gjymtyrëve;
- prania e venave me variçe;
- diabet mellitus;
- formacionet tumorale në trup;
- probleme shëndetësore të kyçeve.
Kur jeni shtatzënë, është e rëndësishme të konsultoheni me një gjinekolog përpara se të bëni masazh të këmbëve.
Llojet kryesore të masazhit
Ka shumë lloje të masazhit të këmbëve. Më efektive dhe më e zakonshme përfshijnë:
- Pikë. Në Lindje, teoria e pranisë së pikave të veçanta biologjike në këmbë është shumë e përhapur.
- Masazh tajlandez. E gjithë procedura bazohet në faktin se këmba është një kopje e vogël e një personi. Kjo teknikë ndihmon në eliminimin e plotë të lodhjes, pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat e dëmshme, lehtësimin enga sindroma e dhimbjes. Dhjetë trajtime janë të mjaftueshme për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme dhe shëndetin e një personi.
- Teknologji kineze. Kinezët janë të sigurt se këmbët e njeriut po plaken para së gjithash, ndaj i kushtojnë vëmendje të veçantë masazhit të kësaj zone. Së pari, duhet të avulloni këmbët dhe të aplikoni vaj të shëndetshëm. I gjithë masazhi zgjat disa orë. Teknika kineze përfshin masazh të të gjitha 60 pikave aktive në këmbë.
- Masazh terapeutik. Kursi i masazhit përfshin 12 seanca, të cilat kryhen çdo ditë tjetër. Kjo ndihmon për të përmirësuar efektin e procedurës. Teknika e masazhit përfshin stërvitjen e viçave, tendinit të Akilit, këmbëve dhe këmbëve të poshtme.
Akupresura është e dobishme për migrenën, problemet e gjumit, artritin dhe problemet e stomakut.
Masazhi i këmbëve për këmbët e sheshta duhet të bëhet në të njëjtën mënyrë si masazhi i shpinës. Gjatë procedurës, disa terapistë masazhi këshillojnë përdorimin e rulave, shkopinjve dhe dyshekëve specialë për masazh.
Teknika masazhi
Si t'i bëjmë një masazh këmbëve një vajze? Teknikat e masazhit:
- Refleks. Forca e presionit në këmbë me këtë teknikë ndryshon me kalimin e kohës nga presion i fortë në i dobët. Kjo procedurë ndihmon në përmirësimin e mbrojtjes imune të një personi dhe rivendosjen e sistemit nervor, i cili ka një efekt shërues.
- Relaksues. Ky lloj masazhi konsiderohet më i thjeshti dhe zgjat vetëm 15 minuta. Së pari, përkëdhen butësisht këmbët dhe më pas fillon masazhi i kyçit të këmbës dhe çdo gishti.
Veçoritë e masazhit
Në fillim të procedurës nën këmbë duhetvendosni një rul të butë jastëku ose një peshqir të mbështjellë. Kjo duhet bërë në mënyrë që kur ekspozohen ndaj muskujve, të mos ketë dhimbje dhe parehati, pasi ndonjëherë ato shfaqen për shkak të presionit në kockat e këmbëve të ndonjë sipërfaqeje të fortë.
Që masazhi i këmbëve dhe i këmbëve të jetë i këndshëm për një person, përveç teknikës së duhur, është e rëndësishme që të marrë pozicionin më të rehatshëm dhe të krijojë kushte të favorshme. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje temperaturës në dhomë. Trupi i njeriut gjatë masazhit nuk duhet të ndjejë të dridhura. Që këmba e dytë, në të cilën masazhi nuk po kryhet ende, të mos ngrijë, duhet ta mbuloni me një batanije ose peshqir.
Përgatitja për procedurën
Si të bëni një masazh këmbësh? Masazhi i këmbëve dhe i këmbëve mund të bëhet në çdo kohë të lirë. Për shembull, para një pedikyr në shtëpi. Masazhistët gjatë procedurës rekomandojnë përdorimin e një vaji, kremi ose locioni special për këmbët.
Përveç kësaj, është e rëndësishme që të fërkoni mirë duart përpara masazhit në mënyrë që ato të ngrohen. Nëse banja ka një dush, atëherë duhet të vendoset një qilim i veçantë, i cili do të sigurojë një masazh të këmbëve. Vetë dushi do të ndihmojë në eliminimin e lodhjes dhe tensionit, dhe një masazh shtesë i këmbëve me një qilim do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së trupit. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të blini masazhues të veçantë për masazhimin e këmbëve dhe këmbëve.
Zgjedhja e vajit për masazh
Për të bërë një masazh relaksues të këmbëve,Është e rëndësishme të zgjidhni një vaj masazhi cilësor dhe efektiv. Ju mund ta bëni këtë vetë duke marrë vajra në një farmaci ose në një dyqan kozmetik. Për të përgatitur produktin, merrni 2 lugë çaji kastor, ulliri, vaj soje ose vaj jojoba. Ju gjithashtu duhet të merrni disa pika vaj esencial livando, bergamot, barbarozë ose kamomil gjerman. Të gjithë vajrat përzihen me njëri-tjetrin në një sasi të vogël. Një porcion vaji përdoret vetëm për një procedurë. Për një këmbë, merret një lugë çaji nga produkti i përfunduar. Gjatë procedurës, produkti që rezulton aplikohet në pëllëmbët dhe fërkohet butësisht në këmbë me lëvizje masazhi.
Kur masazhoni, mund të thithni aromën e vajrave, pasi ofron një efekt qetësues. Në fund të procedurës, në mënyrë që produkti të përthithet plotësisht në lëkurë dhe ta bëjë atë të butë, duhet të vishni çorape të ngrohta për një kohë.
Si bëhet masazhi?
Si të bëjmë masazh këmbësh për fëmijë dhe të rritur? Në fillim të masazhit duhet të rregulloni këmbën me dorë, dhe me të dytën ta masazhoni mirë dhe ta fërkoni. Kur përgatitni këmbën për procedurën, masazhoni këmbën në mënyrë alternative me sipërfaqen e pëllëmbës dhe majave të gishtave. Kur këmba të jetë ngrohur, duhet të masazhoni secilin gisht veç e veç, duke lëvizur ngadalë nga gozhda në bazë. Në këtë rast, është e rëndësishme që të gjitha lëvizjet të kryhen me kujdes në mënyrë që të mos lëndohen aksidentalisht këmbën.
Më pas, fiksohet këmba në një pozicion dhe masazhohet me lëvizje rrethore me gishtin e madh. Është e rëndësishme të theksohet se lëkura në shputën e këmbës është e ndryshmenë trashësinë e tij, pra, vetë presionet dhe lëvizjet duhet të jenë intensive në disa vende, dhe më të buta dhe më të lehta në disa vende. Me forcë të veçantë, duhet të masazhoni lëkurën në thembra, pasi ajo ndryshon në trashësinë e saj. Në këtë pjesë të këmbës, përpjekja duhet të jetë më e madhe.
Në mënyrë që këmba të mos tendoset gjatë procedurës, duhet të vendosni dorën nën kyçin e këmbës. Pas kësaj, bëhen lëvizje alternative përpara dhe prapa, ndërsa këmba duhet të jetë plotësisht e relaksuar. Pas kësaj, dora e majtë shtypet kundër jastëkëve të shputës. Në të njëjtën kohë, dora e djathtë vendoset në majë të këmbës. Duhet gjithashtu të shtypet. Pas kësaj, të gjitha lëvizjet kryhen në mënyrë alternative me të dy duart. Në këtë rast, grushti i majtë shtypet në shputën dhe fërkohet shpejt pjesa e sipërme e këmbës.
Më pas, dora e djathtë mbetet në sipërfaqen e këmbës, duke e kapur këmbën sa më fort. Më pas, dora e majtë duhet të sillet nga thembra. Pasi pozicioni i trupit të jetë fiksuar në një pikë, duhet të tërhiqni butësisht thembrën drejt vetes dhe të lëvizni këmbën disa herë në drejtime të ndryshme. Më pas, këmba fiksohet me dorë. Në këtë pozicion, duhet të mbyllni dhe përhapni më shumë gishtat e këmbëve, kjo ndihmon në zhvillimin e muskujve.
Lëvizjet e goditjes dhe brumosjes fillojnë në pjesën e sipërme të këmbës dhe përfundojnë në bazën e gishtërinjve. Më pas, kryhen goditje dhe fërkime të shpejta të këmbës. Në të njëjtën kohë, duhet të kryhen lëvizje zigzag dhe një avancim gradual nga thembra në gishtat e këmbëve. Më tej, të gjitha lëvizjet shkojnë në drejtim të kundërt. Pasi tabani është fërkuar mirëkëmbët. Kjo teknikë përdoret edhe për masazh në trajtimin e hipertonizmit.
Dora e majtë mbetet në pozicionin e saj origjinal, dhe treguesi dhe gishti i madh i dorës së djathtë janë të fiksuar në skajin e thembra. Më pas, baza e këmbës masazhohet butësisht me gishtin e madh.
Dora e majtë vazhdon të qëndrojë në të njëjtin pozicion, domethënë mban këmbën. Më pas kapet nga dora thembra nga mbrapa dhe kryhen lëvizje zigzag dhe masazhuese. Të bësh një masazh këmbësh në shtëpi nuk është aq e vështirë sa mund të duket.
Këmbët e sheshta: kryerja e një masazhi
Si të bëni një masazh këmbësh me këmbë të sheshta? Këmbët e sheshta janë një shkelje mjaft e zakonshme e sistemit muskuloskeletor, i cili eliminohet përmes trajtimit kompleks. Mjaft i rëndësishëm dhe efektiv në luftën kundër këmbëve të sheshta është masazhi i këmbëve. Procedura është e ndaluar për sëmundjet vaskulare dhe të lëkurës.
Teknika e procedurës është si më poshtë: masazh i shpinës, këmbëve nga gjuri në këmbë, masazh i këmbës dhe këmbës së poshtme.
Me këmbë të sheshta, të gjitha lëvizjet duhet të drejtohen nga majat e gishtave deri te thembra e këmbës. Gjithashtu, lëvizjet duhet të alternohen: përkëdhelja, shtypja, zierja, shtrydhja, shtrëngimi.
Këmba Valgus tek fëmijët
Si të masazhoni këmbën e sheshtë? Nëse një fëmijë diagnostikohet me një këmbë të sheshtë valgus, atëherë duhet të përdorni një teknikë të veçantë masazhi që është e përshtatshme për fëmijën. Procedura kryhet çdo ditë dhe vazhdon për 3 javë. Ndërmjet kurseve duhet të bëhen pushime prej disa javësh. Masazhi i parë duhet të jetëmë të lehta dhe të mos përfshijnë lëvizje shumë të papritura. Fëmija nuk duhet të ndjejë dhimbje ose shqetësime të tjera.
Masazh për fëmijë
Si t'u bëjmë masazh këmbëve fëmijëve? Së pari, fëmija vendoset në bark, një peshqir ose batanije e mbështjellë në një rrotull i vendoset nën këmbët e tij. Pjesa e poshtme e gjymtyrëve duhet të varet poshtë. Fillimisht, masazhohet shpina nga poshtë lart, duke përdorur trazim, ledhatim dhe fërkim.
Si të masazhoni një hallux valgus? E gjithë procedura fillon nga zona e vitheve: me buzën e pëllëmbës ose gishtërinjve, kryhet fërkimi i ngad altë, ledhatimi në formë rrethi, prekja e butë dhe trokitja me majat e gishtave. Për masazhimin e këmbës, përdoren goditje dhe fërkim intensiv. Në pjesën e brendshme të këmbës, duhet të fërkoni ngadalë, gatuani dhe mashtroni.
