Praktikat shëruese orientale përdoren gjerësisht në mjekësi, kozmetologji, harmonizim të qëndrimeve. Ka mjaft metoda të tilla. Një prej tyre është masazhi Shiatsu. Çfarë lloj manipulimesh janë ato, si kryhen dhe si funksionojnë, përshkruhet më poshtë.
Praktika orientale për bukurinë dhe shëndetin
Ka mjaft metoda lindore të shërimit, që punojnë në harmonizimin e energjive të brendshme dhe të jashtme. Disa prej tyre janë më të njohura pothuajse në të gjithë botën, të tjerët kanë mijëra vjet histori dhe janë jashtëzakonisht të mbyllura nga sytë kureshtarë. Një nga praktikat e reja, por me famë botërore është masazhi shiatsu. Shqyrtimet në lidhje me të janë mjaft të favorshme, por vetëm nëse teknika për kryerjen e një masazhi të tillë zotërohet dhe kryhet saktë ose nga një specialist ose nga vetë personi.
Një udhëtim pas disa dekadash
Megjithëse edhe nga vetë emri bëhet e qartë se masazhi shiatsu është diçka që i referohet praktikave të lashta shëruese orientale,Vetë teknika e ndikimit vetëm me gishta në pjesë të caktuara të trupit për të arritur rezultate të caktuara u bë e njohur gjerësisht vetëm në fillim të shekullit të kaluar. Në vitin 1915, në Japoni u botua libri i Tempaku Tamai "Shiatsu Reho", në të cilin përmendet termi "shiatsu". Një çerek shekulli më vonë, në të njëjtin vend në Japoni u hap kolegji i parë i kësaj praktike, programi i trajnimit të të cilit kombinoi jo vetëm metodën e lashtë të ndikimit në trup, një mënyrë për të kontrolluar energjitë e të gjallëve, por edhe Anatomia dhe fiziologjia perëndimore si themelet e mjekësisë klasike. Themeluesi i Kolegjit Shiatsu Tokujiro Namikoshi zhvilloi sistemin e masazhit Shiatsu dhe arriti status të veçantë ligjor për shkollën e tij.
Vetë mjeshtri trajtoi shumë njerëz me shiatsu - nënën e tij, që vuante nga artriti i rëndë, ish-kryeministri japonez Shigeru Yoshida, si dhe shumë shtetarë të tjerë japonezë, yje të famshëm amerikanë, për shembull, Marilyn Monroe dhe Muhammad Ali. Kjo i lejoi teknikës Shiatsu të fitonte famë në mbarë botën. Sot, kjo metodë e shërimit të trupit dhe e trajtimit të një game të gjerë sëmundjesh ka shumë ndjekës, shumë prej të cilëve modifikojnë dhe plotësojnë masazhin shiatsu, duke hapur shkollat e tyre, për shembull, ohashiatsu, zen-shiatsu - i ashtuquajturi shiatsu kuantik. Shumë teori që dolën fillimisht nga praktika e shiatsu janë zhvilluar dhe sot janë bërë pjesë integrale e kësaj praktike, të përdorura dhe të njohura në mbarë botën.
Origjina në qigong
Praktika të Lindjes së Lashtëvetë-përmirësimi dhe harmonizimi i trupit dhe shpirtit me realitetin përreth janë mjaft të njohura në botën moderne. Një prej tyre është qigongu. Vlen të përmendet se vetë termi, duke treguar një gjimnastikë të tillë motorike dhe të frymëmarrjes, kombinoi një gamë të tërë drejtimesh vetëm në mesin e shekullit të 20-të. Por vetë praktikat kanë mijëra vjet histori. Metodat e shërimit të popujve lindorë janë bërë të njohura për shkak të lehtësisë së zbatimit të tyre, dëshirës për të harmonizuar shpirtin dhe trupin dhe për të ndihmuar shëndetin, fizik dhe moral. Drejtimet e vetë gjimnastikës qigong mund të jenë mjaft specifike dhe origjina mund të merret nga praktika të ndryshme të mjekësisë orientale. Për shembull, teknika e masazhit Shiatsu është në thelb një trashëgimi e mjekësisë tradicionale japoneze, megjithëse huazon shumë edhe nga qigongu.
Termi "shiatsu"
Emri i grupit japonez të ushtrimeve shiatsu për përmirësimin e shëndetit vjen nga dy fjalë: "si", që do të thotë "gisht" në përkthim dhe "atsu", që do të thotë "presion". Duke i bashkuar të gjitha, ju merrni parimin bazë të vetë metodës shiatsu - presionin e gishtit. Kjo degë e mjekësisë tradicionale është e licencuar si një lloj terapie nga Ministria Japoneze e Shëndetësisë. Vlen të përmendet se kjo nuk është një teknikë shërimi arkaike dhe statike, por një praktikë në zhvillim dhe përmirësim të vazhdueshëm, dhe në fazën aktuale, duke u përhapur në mbarë botën, kombinon teknikat tradicionale japoneze të masazhit, praktikat e mjekësisë kineze dheAnatomia dhe fiziologjia "perëndimore".
Veçoritë e teknikës së shërimit
Shiatsu me akupresurë japoneze ka një veçori të jashtëzakonshme - në të të gjitha manipulimet kryhen kryesisht me gishtat e mëdhenj dhe pëllëmbët. Për më tepër, mjeshtrat që praktikojnë shiatsu jo vetëm që kryejnë manipulime shëruese, por janë gjithashtu në gjendje të "diagnostikojnë" një problem ekzistues përmes një ndjesie të densitetit dhe strukturës së lëkurës. Përvetësimi i metodës së këtij ndikimi në trupin e njeriut kërkon jo vetëm njohuri të anatomisë dhe fiziologjisë, aftësi të caktuara, por edhe shumë përvojë. Nga rruga, shumë ekspertë në fushën e masazhit shiatsu pohojnë se diagnoza e problemit kryhet drejtpërdrejt gjatë ekspozimit. Baza e praktikës është modulimi i sistemit imunitar dhe disa cilësi natyrore të trupit të njeriut, të cilat ende nuk janë studiuar nga fushat tradicionale të biologjisë. Ndikimi në lëkurë me ndihmën e lëvizjeve të caktuara dhe presionit në pika ose zona të veçanta të lëkurës ndihmon në rivendosjen e funksionalitetit të sistemit nervor dhe kardiovaskular, gjendjen e strukturave të kockave dhe muskujve dhe normalizimin e punës së gjëndrave endokrine. E gjithë kjo kontribuon në rivendosjen e shëndetit të njeriut në tërësi.
Rregullat, kanunet dhe ligjet
Duket se nuk ka asgjë më të lehtë sesa të bësh lëvizje masazhi, veçanërisht si në teknikën shiatsu. Por në atdheun e kësaj praktike, në Japoni, vetëm një specialist kompetent që ka kryer një kurs trajnimi të gjatë (të paktën 3 vjet), i cili ka kaluarprovim kombëtar dhe i licencuar nga Ministria e Shëndetësisë dhe Mirëqenies. Masazhi i gishtërinjve dhe pëllëmbëve ka fituar popullaritet në mbarë botën, praktikuesit e kësaj teknike quhen "praktikues shiatsu" (ky është një emër i standardizuar që është bërë një markë e regjistruar). Pavarësisht se vetë teknika e ka origjinën në Japoni, me përhapjen e saj në mbarë botën, ajo pasurohet me njohuri dhe drejtime të reja, me origjinë nga njohuritë e tjera popullore, kombëtare për shëndetin e njeriut. Por shkolla e vërtetë, e cila është e angazhuar në praktikën kanonike të masazhit shiatsu, merr vlerësimet më të favorshme, në të cilat përmendet shpesh baza e regjistruar dhe e licencuar.
Nënlloje të teknikës së ekspozimit
Para se të filloni të praktikoni teknika shëruese, me origjinë nga njohuritë dhe praktikat orientale për shëndetin e njeriut, ju duhet të bëni një kurs studimi serioz. Në të vërtetë, në shumicën dërrmuese të mësimeve të tilla, është e nevojshme të njihni jo vetëm teknikën e vetë masazhit, por edhe të kuptoni hollësitë e veçanta - lëvizjen e rrjedhave të energjisë, marrëdhënien e mendimeve dhe shëndetin fizik. Pra, Qigong i dha praktikës së shiatsu-së njohuri për meridianët dhe konceptin e energjisë Qi, budizmi dha mantra për të arritur një gjendje të caktuar mendore, teknika tsubo dha auto-stërvitje dhe joga dha praktikën e kontrollit të trupit dhe mendjes përmes lëvizjet dhe qëndrimet. Sot, masazhi i fytyrës Shiatsu përdoret mjaft shpesh. Reagimet për këtë teknikë ju lejojnë të mësoni me besueshmëri si për efektivitetin e vetë teknikës ashtu edhe për mjeshtrit që arritën të kuptojnë tiparet e kësaj praktike. NëNë shumë raste, përdoret vetë-masazh Shiatsu, por në këtë rast, ekspertët rekomandojnë të kufizoheni vetëm në dëshirën për të bërë rregullime në pamje, duke anashkaluar efektin sistemik në trup.
Indikacionet për përdorim
Ashtu si të gjitha teknikat e krijuara për të prekur trupin e njeriut, akupresura shiatsu e fytyrës ose qafës, dekoltesë, megjithatë, si dhe e gjithë trupit, përdoret për të ndihmuar në zgjidhjen e problemeve të tilla si:
- depresioni;
- imunodefiçencë;
- mialgji;
- dhimbje muskulore;
- çrregullime të presionit të gjakut;
- disrregullim endokrin;
- obeziteti;
- edema;
- çrregullim i gjumit;
- ulje e fuqisë;
- ulje e libidos;
- dhimbje kyçesh;
- lodhje kronike.
Masazh i pazëvendësueshëm shiatsu për fytyrën. Shqyrtimet thonë se kjo praktikë e mjekësisë orientale ndihmon për të hequr qafe ndryshimet që lidhen me moshën - lëkura e lëkurës, rrudhat. Vetë-masazhi Shiatsu ju lejon të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme kur ekspozoheni në pika të caktuara të trupit dhe përdorimi i përditshëm i kombinimeve të thjeshta të masazhit ju lejon të ruani një pamje të freskët dhe të shëndetshme.
Kur të mos përdorni masazh Shiatsu?
Mund të duket se masazhi është një praktikë e disponueshme për çdo gjendje të trupit. Por në fakt, kjo nuk është absolutisht kështu. Masazhi japonez shiatsu për fytyrën dhe trupin ka kundërindikacionet e veta për përdorim. Kjo është:
- herpes në fazën akute;
- kushtet febrile;
- çrregullime të mëlçisë dhe veshkave;
- çrregullime të sistemit hematopoietik, duke përfshirë diatezën hemorragjike;
- çrregullime në funksionalitetin e sistemit hematopoietik;
- sëmundjet onkologjike;
- aksident akut cerebrovaskular;
- dëmtimi i lëkurës në zonën e prekur;
- lëndim në kokë.
Nëse një masazh shiatsu kryhet në qafë, fytyrë, këmbë ose krahë, atëherë sëmundjet kronike në remision nuk do të jenë kundërindikacione për përdorimin e tij. Por në çdo rast, të gjitha manipulimet duhet të kryhen nga një specialist, duke marrë parasysh gjendjen e pacientit, praninë e kundërindikacioneve ekzistuese.
Veçoritë e manipulimeve
Praktikat shëruese orientale më të përdorura janë masazhi i fytyrës. Përtëritja Shiatsu është efektive si vetë-masazh dhe manipulime të specializuara. Meqenëse shiatsu është presioni i gishtit, është ky manipulim që do të jetë baza e praktikës. Këtu janë disa pika themelore që janë të nevojshme për të kryer siç duhet një masazh Shiatsu:
- i gjithë presioni në pikat e nevojshme kryhet vetëm me jastëkët e gishtave të mëdhenj;
- kryhen disa shtypje të njëkohshme në disa pika duke përdorur jastëkët e gishtit të madh dhe gishtërinjve të tjerë;
- një shtyp zgjat nga 3 deri në 7 sekonda;
- para masazhit, në zonën e prekur aplikohet një krem, vaj ose losion i veçantë, teprica e të cilit hiqet pas procedurës me pambuk;
- Masazh Shiatsu është më efektiv nëse bëhet në mëngjes;
- të gjitha presionet duhet të jenë të prekshme, por jo të shkaktojnë shqetësim;
- shtrirja e lëkurës gjatë masazhit nuk ështëduhet të jetë e tepruar;
- Praktika shiatsu kërkon aplikimin e kursit të një grupi manipulimesh - të paktën 10 ditë. Përsëriteni disa javë më vonë.
Pikat e ndikimit të nevojshme për një masazh Shiatsu me cilësi të lartë mund të gjenden duke përdorur harta speciale. Kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, do të kërkojë një studim të plotë të karakteristikave të trupit tuaj, pasi disa pika duhet të përcaktohen jo vetëm dhe jo aq vizualisht, sa nga ndjesitë që lindin kur shtypet.
Vetë presioni kryhet sikur në disa faza - për 1-2 sekonda është e nevojshme të shtypni lëkurën, pastaj të vizatoni një majë të gishtit 2-3 herë në një rreth. Në këtë rast, është e nevojshme të jeni në gjendje të përqendroni energjinë në pikën e masazhuar. Kjo nuancë kërkon përvojë serioze të bazuar në studimin e praktikave lindore të punës me energjitë e trupit dhe mjedisit, auto-stërvitje dhe meditim.
Masazh Shiatsu për këmbët, fytyrën, barkun, shpinën kërkon shkëputje të plotë nga jashtë dhe përqendrim në përmbajtjen e energjisë të pikave vitale me të cilat po punohet aktualisht. Ju mund të përdorni vajra aromatike për masazh, qirinj aromatikë ose shkopinj për të krijuar një atmosferë të caktuar në dhomën ku zhvillohen seancat e masazhit.
Si të kryeni vetë-masazh sipas metodës japoneze?
Një nga mënyrat e njohura për të përmirësuar pamjen, e cila mund të bëhet në shtëpi, është masazhi i fytyrës me shiatsu. Shqyrtimet dhe fotot konfirmojnë efektivitetin e kësaj praktike në shumicën dërrmuese të rasteve. Megjithatë, përgjigjet negative ose neutrale janë plot dyshime për korrektësinë e akupunkturës dhe pikat e zgjedhura të ndikimit. Kjo sugjeron edhe një herë që duhet të studioni me kujdes hartën e pikave ose t'i besoni një profesionisti për të kryer një masazh shiatsu.
Teknika e kryerjes së lëvizjeve masazhi kërkon fokusim në çdo moment të manipulimit. Lëvizjet duhet të jenë të qeta, të qarta. Ai që kryen masazhin duhet të ketë parasysh trashësinë e shtresës së yndyrës: sa më e hollë të jetë, aq më e dobët duhet të jetë presioni dhe anasjelltas. Masazhi kozmetik kërkon shtypjen e çdo pike për 7 sekonda dhe procedurat e trajtimit do të jenë më të gjata - deri në disa minuta.
Masazh për bukuri
Në praktikë, vetë-masazhi shiatsu përdoret shpesh për një efekt kozmetik, sepse në këtë rast ju duhet vetëm të kryeni akupunkturën me gishta në mënyrë korrekte, pa u kujdesur për ndonjë efekt sistemik në trup, si në trajtimin e çdo sëmundje me ndihmën e masazhit. Për shembull, shiatsu ndihmon për të hequr qafe rrudhat në ballë. Një ushtrim i thjeshtë duhet bërë në mëngjes. Mbushjet e tre gishtave - treguesi, i mesëm dhe unaza - duhet të vendosen në mes të ballit, të shtypen derisa të shfaqet një shqetësim i lehtë dhe mbajini gishtat në këto pika për 7 sekonda. Më pas lëvizni gishtat pak anash dhe përsërisni përsëri presionin. Zhvendosni zonën e ndikimit në tempull, më pas masazhoni pikat në anën tjetër të ballit. Rrudhat në urën e hundës do të ndihmojnë në heqjen e masazhit të një pike të quajtur “syri i tretë” dhe që ndodhet në qendër mes vetullave. Masazhohet kështu: për 1-2 sekonda shtypen me gishtin e madh, më pas për 5-6 sekonda kryejnë, si të thuash, lëvizje rrethore me gishtin përgjatë pikës së goditjes. Masazhi i kësaj pike përdoret në trajtimin kompleks të rinitit, sinusitit dhe gjakderdhjes nga hundët.
Ata që janë mirënjohës ndaj kësaj praktike orientale, duke iu përgjigjur pyetjes në lidhje me masazhin shiatsu, çfarë lloj teknike është, flasin për përtëritje kozmetike me ndihmën e manipulimeve të thjeshta, të cilat, siç thonë ata, janë të dukshme. Pra, kjo teknikë ndihmon në heqjen e rrudhave të imta dhe ënjtjet rreth syve, largon lodhjen dhe përmirëson disi shikimin. Këto manipulime kryhen gjithashtu duke përdorur jastëkët e gishtave tregues, të mesëm dhe unazë, të cilët duhet të vendosen përgjatë vijës së vetullave në mënyrë që gishti i mesit të vendoset në mes të harkut. Pastaj duhet të shtypni në pikat që rezultojnë për jo më shumë se 7 sekonda. Mund të punoni me dy duar në të njëjtën kohë, duke masazhuar dy vetulla.
Shfaqja e buzëve ndihmon në përmirësimin e masazhit të katër pikave - në cepat e tyre, në mes sipër dhe në mënyrë simetrike poshtë fundit. Çdo pikë duhet të masazhohet me jastëkun e gishtit të madh. Faqet e shtrënguara do të ofrojnë një masazh të tre pikave të vendosura poshtë mollëzave. Ajo mbahet menjëherë me tre gishtat e të dy duarve.
Brly do të heqë masazhin e pikave të vendosura në anët e kundërta të mjekrës (tre në secilën anë), ndërsa gishtat e mëdhenj janë të vendosur poshtë saj dhe gjithashtu do të bëjë presion.
Ku të shtypni për të gëzuar?
Masazhi Shiatsu përdoret gjithashtu për punë të tepërt, në mbrëmjelodhje. Për shembull, nëse pas një shëtitjeje të gjatë ose një dite pune të kaluar kryesisht në këmbë, këmbët ju dhembin dhe ju dhembin, fillimisht duhet të bëni një banjë këmbësh. Më pas bëni një vetë-masazh në teknikën e praktikës orientale: shtypni gishtin e madh në pikën në mes të këmbës tre herë me një pushim prej disa sekondash. Pas shtypjes në pikën midis gishtit të dytë dhe të tretë nga ana e këmbës.
Më pas, vizatoni një vijë të drejtë mendërisht nga kjo pikë deri në mes të thembra dhe, duke e ndarë këtë vijë në tre intervale të barabarta, në secilën presion të tërheqjes për 7 sekonda secila. Përveç kësaj, mesi i këmbës është i lidhur me sistemin urinar dhe masazhi i kësaj zone do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes, duke përmirësuar daljen e urinës. Goditja dhe shtypja e këmbëve, dhe më pas ana e jashtme dhe e brendshme e kofshës do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes së përgjithshme dhe aktivizimin e energjisë jetike.
Rëndësia e pakëndshme në kokë do të ndihmojë në heqjen e masazhit të kurorës me kalimin në një masazh të arterieve karotide të djathta dhe të majta të vendosura në qafë, nga mjekra deri te kockat e klavikulës. Lodhja e syve nga puna me kompjuter do të lehtësojë masazhimin e pikave të vendosura në qoshet e brendshme të syve dhe në palosjet nasolabiale.
Për të mbytur oreksin tuaj, bëni një masazh
Masazh Shiatsu ndihmon për të përballuar jo vetëm problemet e pamjes si ënjtja, rrudhat ose lodhja. Rezulton se presioni në pika të caktuara të trupit mund të zvogëlojë oreksin, të lehtësojë urinë. Dhe ndihmon në uljen e peshës. Me cilat pika duhet të veprohet me majat e gishtave për tënormalizoni nevojën për ushqim? Një nga më të arritshmet është një pikë në qendër të pëllëmbës. Si ta gjeni atë? Ju duhet të palosni "kupën" e pëllëmbës tuaj, në vendin më të thellë dhe pika e çmuar do të gjendet.
Masazhohet me jastëk të gishtit të madh, duke e shtypur për 20 sekonda. Ju mund të alternoni presionin me lëvizje rrethore dhe të bëni disa qasje. Ata masazhojnë gjithashtu një pikë poshtë llapës së veshit, në buzë të mollëzës dhe dy pika në një distancë prej tre gishtash djathtas dhe majtas të kërthizës. Një pikë që ndihmon në uljen e oreksit ndodhet gjithashtu në pjesën e jashtme të bërrylit - në prerjen që rezulton nga përkulja e nyjës së bërrylit. Ndihmon në lehtësimin e urisë dhe masazhon zonën e lidhjes së qafës me kokën, si dhe zonën mesatare midis qendrës së ballit dhe vijës së flokëve.
Si të humbni peshë në bark?
Ndihmon për të humbur peshë masazh shiatsu i kryer siç duhet. Fotot e rezultateve të kësaj praktike tregojnë efektivitetin e saj, sepse dhjami i tepërt në bel dhe bark jo vetëm që duket jo tërheqës, por shpesh është një shenjë e problemeve serioze shëndetësore. Prandaj, është e nevojshme të monitorohet beli dhe të merren masa në kohë për të hequr yndyrën e tepërt. Kompleksi Shiatsu do të ndihmojë në humbjen e peshës në këtë zonë problematike. Një vetë-masazh i tillë mund të kryhet si shtrirë ashtu edhe në këmbë, në varësi të preferencave ose rrethanave. Këtu janë manipulimet kryesore të një kompleksi të tillë:
- Pëllëmbët për të goditur stomakun në drejtim të kundërt të akrepave të orës, duke u përpjekur të mos shtypni zonën e mëlçisë. Është e nevojshme të filloni lëvizjet rrethore nga zona rreth kërthizës, duke zgjeruar gradualisht zonën e ndikimit nëpërderisa pëllëmba nuk i mbulon anët.
- Trokitni gishtat e të dy duarve nga pubisi lart në mënyrë që kërthiza të kalojë midis pëllëmbëve, ndërsa ky manipulim kryhet disa herë në mënyrë që distanca midis pëllëmbëve të zgjerohet vazhdimisht, duke arritur në anët.
- Manipulimi tjetër kryhet përgjatë së njëjtës trajektore - nga poshtë lart, por trokitja zëvendësohet me presion. Me jastëkët e të gjithë gishtave të dorës, përveç gishtit të madh, është e nevojshme të shtypni stomakun nga poshtë, të merrni frymë, duke tërhequr stomakun sa më shumë që të jetë e mundur, të mbani frymën, të mbani gishtat me presion të vazhdueshëm nga nga poshtë lart, vetëm atëherë nxirrni frymën. Ky ushtrim kryhet edhe disa herë me zgjerimin e distancës ndërmjet pëllëmbëve.
- Lëvizja kaotike e gishtave të dy pëllëmbëve (përveç atyre të mëdha) përgjatë barkut në drejtim nga poshtë lart duke përdorur presion për të zhvendosur lëkurën.
- I njëjti ushtrim si më sipër, por bëhet me gishtat e dorës.
- Fërkim me pëllëmbët që lëvizin paralelisht por në drejtime të ndryshme për të lëvizur indet.
- Lulja e barkut dhe anëve nga poshtë lart si ushtrimi i fundit i kompleksit.
Shumica e njerëzve mendojnë se një masazh shiatsu i kryer siç duhet është ajo që ndihmon në normalizimin e trupit dhe parandalimin e zhvillimit të obezitetit.
Praktikat lindore në thelb kanë një perceptim kompleks të një personi në botën rreth tij. Ndikimi në trupin e njeriut për të ruajtur shëndetin dhe për të trajtuar shumë probleme kryhet në shumë nivele, shpesh pake kuptueshme për një person me edukim perëndimor. Por dëshira për të kuptuar këto praktika, duke lexuar me kujdes rekomandimet dhe duke ndjekur rreptësisht udhëzimet e mjeshtrave me përvojë do t'ju lejojë të merrni rezultatet e dëshiruara. Prandaj, duke përfunduar tregimin për masazhin shiatsu (çfarë është), mund të përmbledhim shkurt: shiatsu është një ndihmë për trupin.
