Me siguri shumë gra kanë dëgjuar se sa efektive janë ushtrimet Kegel për prolapsin e mitrës. Por a e dinë të gjithë se si funksionojnë, kur janë të përshtatshme dhe, në përgjithësi, çfarë lloj sëmundjeje është kjo nga e cila mund të shpëtojnë?
Sëmundja dhe shkaqet e saj
Metrat e mitrës dhe vaginale zbresin për shkak të një dobësimi të ndjeshëm të muskujve të dyshemesë së legenit. Kjo çon në një ndryshim në rregullimin normal fiziologjik të organeve të tilla si mitra, rektumi dhe fshikëza. Përveç kësaj, sëmundja sjell një shkelje të funksioneve të tyre. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, këshillohet të bëni ushtrime Kegel kur ulni mitrën.
Shkalla e sëmundjes është krejtësisht e ndryshme. Në varësi të saj, një grua mund të mos vërejë fare çrregullime të organeve të legenit, ose mund të përjetojë siklet dhe madje dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale, të vuajë nga mosmbajtje urinare. Në raste veçanërisht të rënda, mitra praktikisht bie nga vagina. Në disa situata, ajo madje duhet të rregullohet vetë para fillimit të marrëdhënies seksuale. Kjo është një fazë shumë e rëndë e sëmundjes. Ushtrimet Kegel për prolapsin e mitrës nuk do të ndihmojnë në këtë rast. Këtumënyra e vetme për të zgjidhur problemin është përmes operacionit.
Shkaktarët e prolapsit të mitrës lidhen më shpesh me lindjen. Lindjet e shumta ose të zgjatura, të vështira ose traumatike mund të provokojnë këtë patologji. Të kesh një fëmijë të madh gjithashtu mund të shkaktojë dobësimin e muskujve të legenit. Përveç kësaj, sëmundjet kronike të frymëmarrjes, patologjitë e indit lidhës dhe madje edhe obeziteti mund të ndikojnë në prolapsin e mitrës. Prandaj, nëse keni një ose më shumë nga këto probleme, këshillohet të kryeni një grup ushtrimesh Kegel vetëm për parandalim, pa pritur që shëndeti i grave tuaja të përkeqësohet.
Esenca e ushtrimeve Kegel
Përparësia kryesore e këtij trajtimi është se ushtrimet Kegel për prolapsin e mitrës mund të bëhen në vende të ndryshme dhe në kohë të ndryshme. Ata nuk kanë nevojë të kërkojnë momentin e duhur. Ju mund të bëni gjimnastikë ndërsa jeni ulur në punë, duke lexuar një libër, duke ecur në park ose duke bërë aktivitete të tjera personale.
Interesante, Arnold Kegel e zhvilloi teknikën e tij vetëm në mënyrë që gratë shtatzëna të mund të përballonin mosmbajtjen e urinës. Më pas, doli që me ndihmën e ushtrimeve të tij, ju mund ta ktheni mitrën e varur në pozicionin e saj origjinal, të forconi muskujt e dyshemesë së legenit para lindjes dhe të përmirësoni marrëdhëniet tuaja intime. Fakti i fundit është për shkak të kontrollit vaginal të muskujve vaginal dhe shtrëngimit të kanalit.
Metoda përfshin tre faza. E para është e ngad altëngjeshja. Është një tkurrje graduale dhe e qetë e muskujve të vaginës. Në të njëjtën kohë, ato duhet të mbahen fort për disa sekonda, dhe vetëm atëherë të relaksohen. Në fazën e dytë të teknikës, është e nevojshme të kryhen kontraktime të mprehta dhe relaksim të muskujve. Sa më shpejt ta bëni, aq më mirë. Faza e tretë është shtytja. Duhet të shtyni ashtu siç bëni gjatë jashtëqitjes ose lindjes.
Për të marrë rezultatin më të mirë, është e rëndësishme të dini se si të bëni ushtrimet Kegel. Ju duhet të filloni me dhjetë ushtrime për secilën fazë, pesë qasje. Pastaj çdo javë duhet të shtoni 5 të tjera për secilën fazë. Vazhdoni të rrisni stërvitjen tuaj derisa të arrini 150 në ditë, dhe më pas mbajeni në atë nivel.
