Të gjithë të kapur në grackën e varësisë nga nikotina herët a vonë pyesin veten se si ta lënë duhanin.
Në shtëpi, njerëzit përpiqen të shërohen nga kjo sëmundje shumë më shpesh sesa me ndihmën e një narkologu. Kjo sjellje shpjegohet thjesht - shumë, nëse jo shumica dërrmuese, nuk e konsiderojnë duhanin një sëmundje. Një person i rrallë, duke kërkuar ndihmë, bërtet: "Më ndihmo ta lë duhanin!" Deri më tani, ne kemi qenë mësuar ta klasifikojmë përdorimin sistematik të drogave si alkooli dhe nikotina si zakone të këqija.
Megjithatë, njerëzit me varësi nga heroina nuk e konsiderojnë veten as të sëmurë. Megjithatë, pranimi i problemit është hapi i parë drejt zgjidhjes së tij. Para se të lini duhanin në shtëpi ose me ndihmën e një specialisti, duhet të njihni natyrën e varësisë së nikotinës dhe veten si një narkoman i zakonshëm.
derinjë person ka iluzionin se sëmundja që merr katër milionë jetë në vit është thjesht një zakon i bezdisshëm, do të jetë shumë e vështirë për të që ta lërë duhanin përgjithmonë.
Disa njerëz janë të frikësuar nga një përkufizim kaq fatal i problemit, por në fakt ai është më i sinqerti. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, vdekjet e lidhura me duhanin renditen të parat në botë për shkaqe të parandalueshme, përpara të gjitha aksidenteve të trafikut të kombinuara.
Por është shkruar mjaft për rreziqet e pirjes së duhanit, ndaj në këtë artikull nuk do të ndalemi në këtë aspekt të problemit në detaje. Le të flasim më mirë se si të lini duhanin në shtëpi.
Së pari, do të doja të largoja frikën e atyre që mendojnë se duke lënë duhanin, do të përjetojnë dhimbje të forta të tërheqjes nga nikotina. Në fakt nuk është. Sindroma e tërheqjes në rastin e cigareve është më shumë si një ndjenjë urie - e pakëndshme, natyrisht, por mjaft e tolerueshme. Për më tepër, pasi ka braktisur "thimthin e duhanit", një person fiton shumë më tepër sesa një ndjenjë e dyshimtë kënaqësie. Ai bëhet përsëri i lirë.
Si të lini duhanin në shtëpi
Metoda e parë është e përshtatshme për ata që janë të varur nga duhani për një kohë relativisht të shkurtër - deri në 5 vjet. Në këtë rast, nikotina nuk kontrollon proceset metabolike të trupit. Një person i tillë me fat, i cili e kuptoi dëmin e cigareve para sëmundjeve fatale, nuk ka zgjidhje tjetër veçse të lërë shpejt duhanin në shtëpi me ndihmën e vullnetit. Është më mirë të përforconi vendosmërinë tuaj duke lexuar literaturë të veçantë, për shembull, libra nga një ekspert me famë botërore -Allen Carr. Është më mirë të mos hiqni dorë vetëm, por me mbështetjen e miqve të ngushtë, të afërmve ose njerëzve me mendje të njëjtë. Për më tepër, prania e tyre fizike nuk është e nevojshme, qëndrimi në forume, në grupe të rrjeteve sociale mund të ndihmojë. Zgjidhja e problemit vetëm është më pak efektive: tundimi për të pirë duhan është shumë i madh nëse ka "tym" përreth.
Mënyra e dytë është terapia e zëvendësimit të nikotinës. Kur një person pi duhan pjesën më të madhe të jetës së tij të ndërgjegjshme dhe ka arritur të fitojë sëmundje kronike, është më mirë që ai të kërkojë ndihmë nga një mjek. Përtypja e çamçakëzit dhe arna me pak nikotinë mund të ndihmojnë në lehtësimin e lënies së cigares. Përndryshe, zvogëloni gradualisht dozën ditore. Por kjo metodë do të ndihmojë vetëm njerëzit me vullnet të madh dhe një shkallë të mjaftueshme të vetëkontrollit. Meqë ra fjala, zëvendësimi mund të jetë edhe pa nikotinë: mund të përdoren fara, arra, ushqime me pak kalori.
Por gjëja më e rëndësishme për lënien e nikotinës është marrja e vendimit një herë e përgjithmonë. Një cigare e rastësishme mund ta kthejë një njeri në skllavëri edhe pas disa vitesh abstinence.
Respektoni vendimin tuaj dhe mbani mend gjithmonë pse e keni lënë duhanin!
