Çdo person herët a vonë përballet me një dhimbje koke dhe përpiqet ta largojë atë sa më shpejt duke marrë ilaçe. Në të njëjtën kohë, pak njerëz mendojnë pse u shfaq, por ky është një tregues se ka probleme të caktuara në trup. Por nëse shkoni te mjeku në kohë, mund të shmangni zhvillimin e një patologjie komplekse.
Llojet e dhimbjes së kokës
Sot, mjekët dallojnë katër lloje të dhimbjes së kokës:
- sinus - manifestohet në prani të një historie të sinusitit dhe shoqërohet me një sërë simptomash të pakëndshme;
- dhimbje koke nga tensioni, e cila, mund të thuhet, tashmë është plaga e njeriut modern, pasi shpesh është rezultat i mbingarkesës dhe stresit;
- lloj grupi - një dukuri mjaft e rrallë, e karakterizuar nga dhimbje të njëanshme që shfaqen disa herë në ditë;
- migrenë - shpesh shoqërohet me ndjenja të vjelljes, mpirjes dhe dobësisë.
Tension - dhimbje koke tensioni
JoSekreti është se megjithëse jeta e një njeriu modern është më e lehtë kur krahasohet, për shembull, me Mesjetën, megjithatë ajo është e lidhur pazgjidhshmërisht me stresin, sforcimet fizike dhe emocionale. Pushimi dhe gjumi i pamjaftueshëm çojnë në një përkeqësim të mirëqenies. Dhe çfarë ndjen shpesh një person në momente të tilla? Dhimbja e kokës, e cila quhet tension.
Dhimbja shfaqet papritur, gradualisht rritet dhe mund të zgjasë nga 30 minuta deri në disa ditë. Ky lloj është tipik për të rriturit.
Dhimbja e kokës mund të jetë e rrallë, deri në 15 ditë në muaj, ose mund të jetë kronike dhe të ndihet çdo ditë. Si rregull, një person ndjen afrimin e dhimbjes. Ndërsa dita përparon, ajo zbehet dhe më pas bëhet më e fortë.
Grupi i rrezikut
Shkencëtarët amerikanë janë të sigurt se nga 30 deri në 80 për qind e popullsisë së përgjithshme të vendit vuajnë herë pas here nga dhimbje koke tensioni. Dhe rreth 3% kanë një patologji kronike. Pothuajse të gjithë njerëzit mbi 22 janë në rrezik.
Një numër studimesh kanë treguar se një dhimbje koke e tillë është më tipike për gjysmën femërore të njerëzimit dhe gratë vuajnë nga patologjia 50% më shpesh se burrat. Për disa gra, kohëzgjatja e dhimbjes mund të jetë nga 60 deri në 90 ditë rresht.
Pse po ndodh kjo?
Është vërtetuar qartë se kjo patologji nuk është e trashëguar, megjithëse shkaqet e qarta të saj, karakteristike për shumicën e pacientëve, nuk janë identifikuar. Por megjithatë, mjekët identifikojnë një sërë faktorësh që mund të çojnë në këtëproblem.
Shkaktarët më të zakonshëm të dhimbjes së kokës nga tensioni janë:
- mungesa e gjumit të duhur;
- agjërim, duke ndjekur një dietë të rreptë;
- lodhje e vazhdueshme;
- rritje e fortë dhe e qëndrueshme;
- ndihem i shqetësuar;
- depresioni dhe stresi;
- qëndrim i keq.
Shkaqet që provokojnë gjithashtu shfaqjen e dhimbjeve të kokës përfshijnë mbitensionimin e rëndë dhe të zgjatur të sistemit vizual, hipertensionin arterial, të ftohtin ose nxehtësinë e rëndë, çekuilibrin hormonal dhe sindromën premenstruale. Në disa raste, dhimbja mund të shfaqet gjatë marrjes së një numri medikamentesh, për shembull, psikostimulantëve.
Diferencat
Dallimet kryesore të saj nga llojet e tjera - dhimbje koke tensioni nuk shoqërohet me një ndjenjë të përzier ose të vjella, nuk ka rritje të ndjeshmërisë ndaj dritës së ndritshme ose zhurmës.
Nuk ka simptoma që shoqërojnë migrenën - ulje e mprehtësisë vizuale dhe dobësi e muskujve. Përveç kësaj, me migrenë, dhimbja lokalizohet në një zonë të kokës, dhe me dhimbje të tepruar, shqetësimi lokalizohet në tempuj, në pjesën e pasme të kokës dhe ndonjëherë në qafë.
Simptomatika
Mesatarisht, ka një sërë simptomash të dhimbjes së kokës nga tensioni që janë të natyrshme në pothuajse çdo sulm:
- dhimbje e lehtë deri në mesatare;
- mund të shfaqet kudo në kokë, madje edhe në qafë;
- shfaqet më shpesh në mbrëmje;
- mendje e munguar gjatë një sulmi;
- irritabilitet;
- lodhje kronike.
Nëse dhimbja shfaqet gjatë ditës, atëherë intensiteti i tyre mund të ndryshojë - bëhen më të forta dhe dobësohen.
Metodat e luftës
Qëllimi kryesor i masave terapeutike është të lehtësojë tensionin e muskujve dhe të parandalojë krizat.
Trajtimi i dhimbjes së kokës nga tensioni përfshin aktivitetet e mëposhtme:
- përdorimi i qetësuesve;
- kur jeni në depresion, përdorni ilaqet kundër depresionit;
- relaksim dhe pushim të mirë;
- përdorimi i qetësuesve, veçanërisht edhe atyre të përgatitur sipas recetave popullore;
- ndihmë nga një psikolog që do t'ju ndihmojë të përballoni situatat stresuese;
- gjetja dhe eliminimi i burimit të stresit.
Hapat e parë
Së pari, kur shfaqet një dhimbje koke e tipit tension, nuk duhet të frikësoheni, por duhet të qetësoheni dhe të shikoni çantën e ndihmës së parë në shtëpi. Ju mund të përdorni "Citramon", "Tempalgin" ose "Ibuprofen", "Paracetamol" të zakonshëm dhe të njohur prej kohësh, farmaceutikë të tjerë të ngjashëm.
Në raste ekstreme, nëse nuk mund ta menaxhoni dhimbjen me qetësues të zakonshëm, mund të merrni ilaqet kundër depresionit të përshkruara nga mjeku juaj për të lehtësuar tensionin dhe për të relaksuar muskujt tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur.
Për dhimbje koke të zgjatura, rekomandohet të gatuani rajonin e qafës së mitrës, në mënyrë natyrale, të relaksoheni, të bëni një shëtitje ose të bëni ushtrime të lehta.
Nëse keni vetë një problemnuk mund ta bësh, do të duhet të shohësh një mjek. Përveç përshkrimit të ilaçeve, mjeku mund të rekomandojë një vizitë te një psikolog ose psikoterapist për të ndihmuar pacientin të përballojë problemet dhe përvojat e brendshme, të cilat janë shkaku i kësaj gjendje. Psikoterapisti do të ndihmojë në formimin e një linje sjelljeje të përditshme. Trajnimi autogjen jep rezultate të mira. Në disa raste, një rezultat pozitiv mund të arrihet me ndihmën e fizioterapisë, elektrogjumit dhe refleksologjisë, një banjë të ngrohtë. Kjo lloj dhimbje lehtësohet mirë me masazh. Mund të jetë një vetë-masazh në zonën e qafës, një kurs profesional ose thjesht një dush masazhi.
Mënyra popullore
Dhimbja e kokës nga tensioni zgjidhet mirë me receta që ishin të njohura për paraardhësit tanë.
Lavenda është një bimë që ju lejon të lehtësoni shpejt stresin dhe të përballeni me tendosjen e tepërt, dhe për këtë arsye të eliminoni dhimbjet e kokës. Receta më e thjeshtë: ziejini në avull disa degëza të bimës dhe pijeni si çaj në mëngjes dhe në mbrëmje. Ju mund të hidhni vaj esencial livando në ujë dhe të thithni avuj, ose të shtoni disa pika në banjën tuaj.
Ilaçi më i përballueshëm është çaji i mentes. Mund ta blini në një farmaci ose dyqan dhe ta pini në vend të çajit disa herë në ditë.
Masat parandaluese
Ashtu si shumica e sëmundjeve, është më mirë të parandaloni një dhimbje koke tensioni sesa të trajtoni dhe trajtoni më vonë manifestimet e rënda.
Së pari, duhet të rishqyrtojmë regjimintë ushqyerit. Dieta duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitaminë B, e cila lejon trupin të përballojë stresin e tepërt. Vezët, mëlçia e derrit dhe peshku me vaj janë ushqime ideale.
Magnezi, si vitamina B, mund të reduktojë ankthin dhe të përballojë stresin. Magnezi është i bollshëm në arrat, orizin kaf, kungullin dhe pluhurin e kakaos.
Rrini në rutinën e duhur të ditës. Gjumi duhet të zgjasë rreth tetë orë, të paktën shtatë. Nëse puna është e ulur, atëherë janë të nevojshme ushtrime të lehta fizike. Sigurohuni që të mbani qëndrimin e duhur. Në fakt, nuk është aq e vështirë, thjesht duhet të kujdeseni për veten për një kohë, pastaj qëndrimi i duhur do të bëhet zakon.
Duhet të mësoni të mos shqetësoheni për gjërat e vogla, të shmangni konfliktet dhe situatat stresuese.
Çfarë nuk duhet bërë
Ka një sërë rregullash që çdo person duhet t'i dijë në prani të dhimbjeve të kokës nga tensioni, veçanërisht në manifestimet kronike të patologjisë. Para së gjithash, nëse keni dhimbje koke, nuk duhet të pini menjëherë të gjitha pilulat nga shishja. Mjafton një, vetëm duhet kohë që ilaçi të funksionojë. Në raste të tilla, mos aplikoni një jastëk ngrohjeje ose mos bëni një kompresë ftohëse. Kjo dhimbje nuk ka lindur në sfondin e temperaturës së ngritur të trupit, por për arsye krejtësisht të ndryshme.
Në asnjë rast, kur filloi sulmi, nuk mund të pini duhan, nikotina vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen. Natyrisht, as alkooli nuk do të ndihmojë. Është më mirë të pini një filxhan çaj qetësuesventiloni dhomën dhe nëse është e mundur, është më mirë të shtriheni dhe të relaksoheni.
Komplikime të mundshme dhe kur të shkoni te mjeku
Dhimbjet e tensionit kryesisht zvogëlojnë aftësinë për të punuar, veçanërisht nëse ato janë afatgjata. Disa njerëz duhet të heqin dorë nga planet e tyre, madje të marrin një ditë pushimi ose të shkojnë me pushime jo kur duan, por kur u dhemb koka. Prandaj, regjimi i pushimit është kaq i rëndësishëm në luftën kundër patologjisë.
Nëse dhimbja është e mprehtë dhe e fortë, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek, ndoshta kjo nuk është më një dhimbje koke tensioni. E njëjta gjë duhet bërë nëse, në sfondin e dhimbjes, shfaqet konfuzioni, fillon ethet dhe muskujt janë të kufizuar. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe asnjë dhimbje koke nuk do t'ju prishë planet.
