Njeriu duhet të kalojë pjesën e luanit të jetës së tij në një ëndërr. Mënyra se si funksionon trupi ynë është se ai ka nevojë për pushim për t'u rikuperuar. Sipas mjekëve, një person duhet të flejë rreth tetë orë në ditë për një jetë normale. Por, në thelb, kohëzgjatja e gjumit tonë varet nga nevojat individuale të trupit dhe aftësia për të fjetur saktësisht kur trupi ynë ka nevojë për të. Por, nëse nuk ka mundësi për të fjetur për një kohë të gjatë, atëherë lind pyetja se si të flini mjaftueshëm në kushtet ekzistuese.
Shqetësim nga mungesa e gjumit
Kur një person fle më pak se tetë orë dhe trupi i tij kërkon edhe më shumë se kjo normë e vendosur, kjo shkakton shumë bezdi. Si të flini mjaftueshëm nëse nuk mund të flini tetë orët e përcaktuara, për shkak të rrethanave që pasojnë. Për shembull, siç ndodh në shumicën e rasteve, zgjimi herët për punë. Shtë e pamundur të vonohesh në punë edhe për një minutë, dhe trupi nuk ka pasur ende kohë për të rivendosur forcat e shpenzuara dhe me kokëfortësi e tërheq një person në gjumë. Si rregull, njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm gjatë natës, shumë shpesh me fjalët: "Nuk mund të fle", shkojnë të flenë gjatë ditës. Para kësaj, ata janë aq të përgjumur gjatë gjithë gjysmës së parë të ditës, saqë gjithçka fjalë për fjalë bie jashtë kontrollit. Mund ta shlyeni me siguri për specifikat
organizëm dhe i quani këta njerëz të përgjumur, ose mund të pyesni për arsyet e mundshme. Me respektimin normal të rutinës ditore, një person shkon në shtrat në kohë dhe në shumicën e rasteve fle mjaftueshëm. Prandaj, mund të ndodhë që personi përjetësisht i përgjumur aty pranë, në fakt të shkojë në shtrat shumë vonë dhe në të njëjtën kohë të mendojë se si të flejë mjaftueshëm, duke mos kuptuar se është e nevojshme, të paktën, të shkosh në shtrat herët.
Mënyra për të fjetur
Ka shumë mënyra për të bërë gjumë cilësor dhe ato janë mjaft të thjeshta. Para së gjithash, ju duhet të hetoni se sa kohë ju duhet për të fjetur për rikuperim të plotë dhe thjesht shkoni në shtrat më herët për të fjetur këtë numër orësh. Nëse nuk dëshironi të kaloni kohë duke fjetur në mbrëmje, atëherë duhet të mendoni për shkaqet e mundshme të gjumit të dobët. Arsyeja mund të jetë një shtrat ose dyshek i pakëndshëm. Vendi për të fjetur duhet të jetë me fortësi mesatare në mënyrë që trupi të mos zhytet thellë në dyshek, por në të njëjtën kohë të ndjekë konturet e trupit. Koka duhet të mbështetet në një jastëk të madh dhe të butë, dhe batanija duhet të jetë e këndshme në prekje. Kjo siguron një gjumë të rehatshëm dhe aftësinë për të fjetur në një kohë më të shkurtër.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet edhe ajrimit të dhomës, pasi për gjumë të shëndoshë është e nevojshme që vazhdimisht të ajroset dhoma e gjumit me ajër të pastër. Prandaj, është mirë të flini me një dritare të hapur gjatë verës. Ju gjithashtu mund të bëni një gjumë të qetë duke pirë një gotë qumësht të ngrohtë para tij, por kjo metodë mund t'i atribuohet mjekësisë tradicionale dhe askush nuk jep garanci për një metodë të tillë. Poraskush nuk ju ndalon të provoni në mënyrë të pavarur këtë metodë dhe të pini një gotë qumësht para se të shkoni në shtrat, sepse qumështi është i padëmshëm. Këto janë vetëm disa këshilla se si të flini mjaftueshëm, por në fakt ka shumë prej tyre. Për ata që janë veçanërisht të kufizuar në kohë për të fjetur, ekziston një mënyrë për të fjetur mjaftueshëm në 4 orë. Çuditërisht, gjithçka që duhet të bëni është të shkoni në shtrat në orën 21:00 dhe të zgjoheni në orën 1 të mëngjesit. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se gjumi më i fortë dhe më cilësor është në këtë periudhë kohore. Vërtetë, është e nevojshme t'i përmbaheni disa teknikave për një gjumë kaq të shkurtër. Në thelb, konsiston në të mos shkoni në shtrat me stomakun plot, me mendime për problemet e përditshme dhe është e dëshirueshme të bëni një dush të ngrohtë. Pra, ka shumë opsione për gjumë të shëndetshëm, ju vetëm duhet të zgjidhni më të mirën dhe të flini gjithmonë mjaftueshëm.
