Obeziteti është një problem i madh në botë në përgjithësi. Me sindromën metabolike, ndodhin çekuilibër hormonal, i cili shpesh çon në shfaqjen e një sasie të tepërt të yndyrës në vendet më problematike (në bel dhe në bark). Një tjetër simptomë e sëmundjes është humbja e ndjeshmërisë së trupit ndaj insulinës, si rezultat i së cilës glukoza nuk përthithet më.
Pse po ndodh kjo
Ka një grup të caktuar njerëzish që janë të ndjeshëm ndaj sëmundjes. Ai përfshin duhanpirësit, pijanecët, të predispozuar gjenetikisht ndaj njerëzve mbipeshë që ndotin trupin e tyre me kequshqyerje dhe individë me aktivitet të ulët fizik. Për të identifikuar sëmundjen, bëhet diagnoza e sindromës metabolike. Ai përfshin dhënien e analizave të gjakut dhe nëse është e nevojshme, një EKG, një ekografi të zemrës, një matje të glukozës në mënyrë rigoroze sipas orës.
Fatkeqësi ju pret
Çrregullimi i proceseve metabolike sjell shumë telashe që mund të çojnë në një atak në zemër ose goditje në tru. Pesha e tepërt është problemi kryesor në sindromën metabolike. Ajo qëndron në faktin se yndyra e tepërtrrethojnë organet e brendshme, për shkak të të cilave ato nuk mund të funksionojnë normalisht. Pamundësia e organeve për të kryer plotësisht funksionet e tyre shkakton një rritje të presionit të gjakut. Shfaqen simptomat e aterosklerozës vaskulare: dobësi, lodhje, humbje kujtese.
Ilaçi kryesor është në veten tuaj
Ilaçet e dhëna për sindromën metabolike nuk do të funksionojnë nëse personi nuk bën ndryshime në stilin e jetës. Të gjithë janë në gjendje të shërojnë veten, për këtë ju duhet:
• ndaloni duhanin dhe pijen;
• respektoni normat dietike;
• fut aktivitetin fizik në rutinën e përditshme në mënyrë të vazhdueshme;
• mos e teproni sistemin nervor.
Rekomandime dietike
Një dietë me pak kalori dhe stërvitje janë më të dobishmet. Parimi i futur i të ushqyerit duhet të zbatohet në mënyrë të vazhdueshme, përndryshe do të ndodhë një rikthim i sëmundjes. Me sindromën metabolike, tiparet e dietës janë si më poshtë:
1. Përzgjedhja e produkteve bazohet në përmbajtjen e tyre kalorike (deri në 30 kcal për 1 kg peshë normale trupore).
2. Humbja e peshës është graduale, kërcimi i mprehtë është i dëmshëm për trupin.
3. Është minimizuar konsumimi i ushqimit, i cili përmban yndyrna shtazore.
4. Shtoni proteinat dhe ushqimet komplekse me karbohidrate në dietë.
5. Kur zgjidhni mishin, qumështin, gjizën dhe produktet e qumështit, përparësi u jepet varieteteve me pak yndyrë.
6. Në ditë mund të hani jo më shumë se 200 g manaferra, fruta, patate, karrota, panxhardhe bukë.
7. Ju mund të hani perime që përmbajnë fibra në sasi të pakufizuar.
8. Procesi i skuqjes zëvendësohet nga gatimi me avull.
9. Çaji, lëngjet dhe kompostot përdoren si pije, por me një sasi minimale sheqeri.
Gjatë diagnostikimit të "sindromës metabolike", rekomandimet e mjekut do të zgjidhen në përputhje me karakteristikat individuale të trupit.
Aktiviteti fizik duhet të jetë gjithmonë
Ushtrimi nuk ka një sistem specifik, ju mund të bëni atë që funksionon më mirë. Por tipari kryesor është rritja graduale e ngarkesës. Nëse pas gjashtë muajsh metodat e mësipërme nuk japin rezultat, atëherë përshkruhen barna më efektive, por ato kanë një sërë kundërindikacionesh.
