Fatkeqësisht, sot njeriu nuk e përdor trurin e tij në kapacitetin e tij të plotë. Megjithatë, mund të përpiqeni ta ndryshoni situatën duke e trajnuar këtë trup çdo ditë. Kjo është ajo që do të diskutohet në artikullin e dhënë.
Rreth trurit
Trajnimi i trurit është një aktivitet shumë i rëndësishëm dhe i domosdoshëm. Në fund të fundit, sot shkencëtarët kanë vërtetuar se vetëm në moshën 60-vjeçare ky organ njerëzor arrin kulmin e zhvillimit. Më parë, besohej se në këtë kohë, aktiviteti i trurit tashmë është zvogëluar ndjeshëm. Shkencëtarët modernë kanë vërtetuar se aktiviteti i trurit nuk varet nga vetë neuronet (numri i të cilëve zvogëlohet me moshën), por nga cilësia e lidhjeve ndërmjet tyre. Janë këto lidhje që mund të mbahen dhe forcohen përmes aktivitetit intelektual aktiv.
Këshilla nga një shkrimtar amerikan
Në çdo kohë, njerëzit e kanë ditur se aktiviteti më i rëndësishëm është trajnimi i trurit. Ishte për këtë që shkrimtarja amerikane Dorothy Brand shkroi në librin e saj në vitin 1936. Ajo ofroi disa ushtrime të thjeshta por shumë efektive për të rritur mendjen.
- Të gjithëduhet të ndani një orë në ditë, kur duhet të reduktoni në maksimum aktivitetin e të folurit. ato. mos fol me askënd. Nëse është e nevojshme, pyetjeve duhet t'u jepet përgjigje në njërrokëshe, qartë dhe saktë.
- Për gjysmë ore në ditë duhet të mendoni për një temë. Meqenëse në fillim do të jetë shumë e vështirë për ta bërë këtë, duhet të filloni stërvitjen nga 5 minuta.
- Për një çerek ore në ditë ju duhet të flisni pa përdorur fjalët unë, imi, unë.
- Duhet të hartoni një plan aktiviteti për dy orë në ditë dhe ta ndiqni me përpikëri.
- Duhet t'i vendosni vetes 12 detyra për ditën. Të gjitha ato duhet të plotësohen.
Këto ushtrime jo vetëm që trajnojnë trurin, por gjithashtu e bëjnë një person të shikojë veten dhe botën rreth tij më gjerësisht.
Ushtrim në mëngjes për trurin
Truri, ashtu si trupi, duhet të zgjohet për të qenë aktiv. Në këtë rast, trajnimi i trurit në mëngjes mund të jetë i nevojshëm. Duhen rreth 5-10 minuta në periudhën menjëherë pas gjumit. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në një pozicion të rehatshëm. Gjithashtu, gjithçka thuhet me zë të lartë.
Ushtrimi 1. Mundohuni të numëroni mbrapsht nga 100 në 1 sa më shpejt të jetë e mundur.
Ushtrimi 2. Për çdo shkronjë të alfabetit duhet të gjeni një fjalë. Ju duhet ta bëni ushtrimin shumë shpejt.
Ushtrimi 3. Ju duhet të thoni 20 emra meshkuj, secilit prej të cilëve duhet t'i caktohet një numër (për shembull, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etj.). E njëjta gjë duhet bërë edhe me emrat e femrave.
Ushtrimi 4. Provoni të numëroni 20 ushqime të ndryshme.
Ushtrimi 5. Ju duhet të zgjidhni çdo shkronjë të alfabetit dhe të gjeni 20 fjalë për të, duke numëruar secilën prej tyre.
Më shpesh, gjatë stërvitjes, sytë e një personi janë të hapur. Pas të gjitha detyrave, duhet të mbyllni sytë për gjysmë minutë dhe t'i hapni përsëri. Kjo është e gjitha, truri është "ngrohur" dhe është gati për punë aktive.
Neurobikë
Trajnimi i trurit, d.m.th. një grup ushtrimesh të shpikura për këtë, në shkencë quhet "neurobikë". Krijuesi i kësaj shkence - profesori i neurobiologjisë Lawrence Katz - beson se ju mund të përdorni arritjet e neuroshkencës në çdo kohë dhe kudo. Meqenëse këto ushtrime janë të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë, dhe përfitimet prej tyre janë të mëdha.
Ushtrim:
- Gjërat e zakonshme duhet të bëhen në një mënyrë të pazakontë. Për ta bërë këtë, mund ta lani fytyrën në mëngjes me sy të mbyllur.
- Ndrysho rutinën. Çdo ditë duhet të përpiqeni të shkoni në punë në mënyra të ndryshme. Përndryshe, mund të blini sende ushqimore në një vend tjetër.
- Aktivizoni shumë mirë trurin e llojeve të ndryshme të udhëtimeve. Nëse nuk është e mundur të udhëtoni larg dhe për një kohë të gjatë, mund të shkoni periodikisht në një udhëtim në qytete ose fshatra fqinjë.
- Duhet të zgjidhni enigmat, fjalëkryqet dhe detyrat sa më shpesh të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, niveli i vështirësisë së të gjitha detyrave duhet të rritet.
- Dikush duhet të jetë gjithmonë i interesuar për diçka të re, të panjohur. Pra, është mirë që periodikisht të mësoni shkenca të reja ose të gjeni hobi të reja për veten tuaj.
- Stërvitje e shkëlqyer e trurit - shikimi i TV. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, duhet të fikni tingullin dhe të përpiqeni të shqiptoni të gjithë dialogët,që shfaqen në ekran.
- Duhet të përpiqeni t'u përgjigjeni pyetjeve të zakonshme jashtë kutisë.
- Fantazia stërvit trurin shumë mirë. Pra, ju mund të dilni periodikisht me poezi, shaka, tregime. Nuk duhet të shkruhet. Si alternativë, ju mund të "shqiptoni" dialogë të ndryshëm në kokën tuaj me njerëz që njihni ose të huaj.
Lojëra
Trajnim i shkëlqyer i trurit dhe kujtesës - të gjitha llojet e lojërave. Mund të jenë damë, shah, lojëra letrash (ato gjithashtu e bëjnë një person të mendojë!). Ju gjithashtu mund të luani vetëm me fëmijën tuaj. Në fund të fundit, për këtë ju duhet të ndizni imagjinatën tuaj, e cila është shumë e dobishme për aktivitetin e trurit. Sot është shumë mirë të përdoren vegla të ndryshme dhe zhvillime të programuesve për të trajnuar trupin kryesor. Për shembull, mund të jetë një aplikacion NeuroNation. Trajnimi i trurit, zhvillimi i kujtesës, përmirësimi i përqendrimit dhe zhvillimi i logjikës - e gjithë kjo mund të gjendet në këtë lojë. Reagimet nga njerëzit që e kanë provuar këtë aplikacion, siç thonë ata, për veten e tyre, janë vetëm pozitive. Të gjithë përdoruesit ishin plotësisht të kënaqur me rezultatet.
Rreth hemisferave të trurit
Të gjithë njerëzit ndoshta e dinë se truri përbëhet nga dy hemisfera. Pra, e djathta është përgjegjëse për intuitën dhe krijimtarinë, e majta - për logjikën dhe aftësitë matematikore. Idealisht, kur një person zhvillon dy nga këto hemisfera paralelisht. Megjithatë, mund të përpiqeni të zhvilloni disa cilësi në veten tuaj duke stërvitur vetëm pjesën e djathtë të trurit.
Daktëhemisfera
Stërvitja e hemisferës së djathtë të trurit mund të përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme:
- Duhet t'i kushtojmë më shumë vëmendje aktiviteteve krijuese. Pra, mund të shkoni në muze ose të merreni me pikturën.
- Duhet të mendoni për ditën tjetër. Në këtë rast aktivizohet të menduarit figurativ, për të cilin është përgjegjës hemisfera e djathtë.
- Mund ta stërvitni trurin edhe jashtë. Thjesht duhet të shikoni fytyrat e njerëzve dhe të merrni me mend se çfarë po mendojnë tani.
Mund të ketë shumë ushtrime të tilla. Thjesht duhet të përpiqeni të përdorni imagjinatën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Meqë ra fjala, të luash me një fëmijë zhvillon në mënyrë të përsosur hemisferën e djathtë të trurit.
Truri i majtë
Disi i ndryshëm mund të jetë trajnimi i hemisferës së trurit (në këtë rast do të flasim për hemisferën e majtë). Cilat ushtrime do të jenë të rëndësishme në këtë rast:
- Duhet të përpiqeni të zgjidhni sa më shumë fjalëkryqe të jetë e mundur.
- Është mirë të stërvitësh hemisferën e majtë të trurit me matematikë. Ju duhet të zgjidhni problemet, duke rritur gradualisht kompleksitetin e tyre.
- Duhet gjithashtu të zgjidhni problemet logjike.
Vlen të thuhet se për zhvillimin e trurit duhet të përfshihet edhe trupi (megjithatë në një imazh pasqyre). Nëse keni nevojë të zhvilloni hemisferën e majtë, duhet të stërvitni më shumë krahun dhe këmbën e djathtë. Dhe anasjelltas.
Zhvillim harmonik
Por prapëseprapë dua të them se është më mirë nëse trajnimi i trurit kryhet në mënyrë harmonike. Ushtrimet në këtë rast synojnë në mënyrë të barabartë të sigurojnë atëzhvillimi i hemisferës së djathtë dhe të majtë. Pra, për këtë mund të provoni të përdorni duart tuaja:
- Hundë-vesh. Është e nevojshme të prekni veshin e majtë me dorën e djathtë, dhe majën e hundës me dorën e majtë. Më pas, duhet të duartrokasësh dhe të ndërrosh shpejt duart.
- Vizatim. Për të zhvilluar në mënyrë të barabartë të dy hemisferat e trurit, duhet të merrni një laps në secilën dorë dhe të filloni të vizatoni një figurë në një pasqyrë. ato. kështu që përbëhet nga dy pjesë të barabarta.
- Unazë. Për këtë detyrë, në mënyrë alternative me gishtin e madh, duhet të palosni pjesën tjetër të gishtave në unazë. Ju duhet ta bëni këtë në të dy duart në të njëjtën kohë. Për një stërvitje më serioze, mund të krijoni një rrotullues të gjuhës për çdo gisht (kjo do të stërvit edhe diksionin).
Foto ndihmëse
Për të trajnuar trurin tuaj, mund të përdorni edhe fotografi të krijuara posaçërisht nga ekspertë. Për shembull, është e mundur të përcaktohet se cilën hemisferë një person "udhëheq" me ndihmën e një vajze që vallëzon në njërën këmbë. Dhe ju mund të stërvitni trurin tuaj duke përdorur ushtrimin "Semafor". Pra, ngjyra në të cilën është shkruar vetë fjala dhe ngjyra që do të thotë do të jenë të ndryshme. Është e nevojshme të lexohet saktë ajo që është shkruar (dhe jo ngjyra që është shkruar). Ushtrimi në shikim të parë duket i thjeshtë, por nuk është absolutisht.
Rreth anijeve
Nëse flasim për trurin e njeriut, janë enët e tij ato që kanë një rëndësi të madhe këtu. Në fund të fundit, nëse ato nuk funksionojnë siç duhet ose nxjerrin gjak në sasi të pamjaftueshme, kjo ndikon në aftësitë mendore të një personi. Dhe nësetrajnimi i enëve të trurit është një veprim pothuajse i pamundur (askush nuk ka mësuar ende se si t'i kontrollojë ato), atëherë ju mund të pastroni periodikisht enët e kokës.
- Pastroni shkëlqyeshëm enët nga llojet e ndryshme të çajrave bimor. Për ta bërë këtë, mund të merrni lule gëlqereje, rrush pa fara ose gjethe luleshtrydhe, rigon, kantarion, kulpër të thata ose manaferra rowan.
- Lëngu i limonit dhe soda gjithashtu funksionojnë shumë në këtë drejtim. Një lugë çaji me këta përbërës duhet të shpërndahet në një gotë me ujë.
Nëse mjetet juridike të mësipërme mund të përdoren shpesh (madje edhe çdo ditë), atëherë një pastrim serioz i enëve duhet të kryhet jo më shumë se një herë në vit.
- Rrikë duhet të grihet, të merret një lugë gjelle dhe të hidhet salcë kosi (1 filxhan). Ky ilaç merret për një muaj me vakte, një lugë gjelle.
- Përafërsisht 300 gram hudhër duhet të kalohet në një mulli mishi dhe të hidhet 200 ml alkool. Gjithçka vendoset në një enë të ngushtë, mbyllet dhe lihet për një javë në një vend të errët. Më tej, ilaçi merret afërsisht 10 pika (të holluara me qumësht) tre herë në ditë për gjysmë ore para ngrënies. Kursi - muaj.
