Shumë njerëz dinë për përfitimet e ngurtësimit për trupin. Por për disa arsye, jo të gjithë e përdorin atë. Ju mund të vini re vetëm përfitimet e ngurtësimit me kalimin e kohës. Është e rëndësishme të ndiqni rregullat bazë të këtij procesi.
Për çfarë po flasim?
Ngurtësimi është një metodë e veprimit parandalues me anë të së cilës një person forcon sistemin e tij imunitar në mënyrë që trupi t'i rezistojë efekteve negative të mjedisit. Nëse një person ngurtësohet, atëherë edhe luhatjet e forta të temperaturës nuk reflektohen në trup. Nëse nuk përdorni larje me ujë të ftohtë në jetën e përditshme, atëherë ekziston mundësia të bëheni më të prirur ndaj sëmundjeve të ndryshme. Trupi do të reagojë edhe ndaj luhatjeve të vogla të temperaturës.
Gjithashtu, përfitimi i ngurtësimit është se rrit qëndrueshmërinë e trupit. Procedura të tilla kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe imunitar. Falë kësaj, një person bëhet më i fortë. Shumë mjekë besojnë se forcimi është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm.
Helioterapia: përshkrimi, veçoritë
Dielli, ajri dhe uji e forcojnë trupin. Tani merrni parasysh llojet e ngurtësimit. Lloji i parë i shërimit është helioterapia. Kjo mënyrëforcimi ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, përshpejton proceset metabolike, përmirëson funksionet mbrojtëse dhe qarkullimin e gjakut, forcon tonin e muskujve, tonifikon pothuajse të gjithë punën e organeve. Helioterapia është banja dielli.
Kjo metodë duhet përdorur me shumë kujdes. Edhe pse është e dobishme, mund të jetë e dëmshme. Gjatë rrezitjes, lëkura mund të digjet, gjë që është shumë e pakëndshme dhe e dhimbshme. Përveç kësaj, ju mund të mbinxeheni dhe të merrni një goditje të nxehtësisë, pasojat e së cilës janë mjaft komplekse. Është e nevojshme që gradualisht të fillohet të ngurtësohet nga dielli. Ju gjithashtu duhet të keni parasysh moshën dhe shëndetin e personit. Po aq i rëndësishëm është moti jashtë.
Përshkrimi i Aeroterapisë
Lloji i dytë i shërimit nëpërmjet forcimit është aeroterapia, e cila kryhet me ndihmën e ajrit. Kjo metodë përfshin shëtitje të gjata në ajër të pastër. Është ajri i pastër, i cili mund të mos jetë gjithmonë i ngrohtë, ai që është më i dobishëm për trupin e njeriut.
Ngurtësimi është metoda më e arritshme e shërimit të trupit, kështu që duhet të dilni më shpesh dhe të jeni në ajër të pastër, në një plantacion pyjor, zonë parku, pranë trupave ujorë - ku ka ajër të pastër. Por edhe në dimër, shëtitjet janë shumë të rëndësishme. Është në stinën e dimrit që është më e dobishme të forcohet.
Ujë
Uji është jetik për të gjitha qeniet e gjalla. Është ajo që do të ndihmojë në ngurtësimin e trupit tuaj, ta bëjë atë më të fortë dhe më rezistent ndaj stimujve të ndryshëm.
Kur një person derdh ujë të ftohtë, qarkullimi i gjakut aktivizohet. Të gjitha organet marrin më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Procedurat e para të forcimit të ujit duhet të kryhen gradualisht. Mund të filloni duke fshirë me peshqir të lagur. Kjo metodë është më e buta dhe tolerante. Meqë ra fjala, përdoret për forcimin e fëmijëve.
Ju mund ta kryeni forcimin e ujit ndryshe. Dousing është një ushtrim i shkëlqyer tonik për të gjithë trupin. Mund ta derdhni si në të gjithë trupin ashtu edhe në gjymtyrët e poshtme. Është e rëndësishme të fërkoni veten mirë pas procedurës. Është gjithashtu efektive të lahet me dush. Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të forcuar trupin tuaj. Një dush me kontrast është shumë i dobishëm.
Zbatimi gradual dhe sistematik i procedurave është çelësi i suksesit
Ne kemi kuptuar tashmë se çfarë është forcimi. Ku ta filloni atë? Tani do ta zbulojmë. Shumë do të donin të fillonin kalitjen, por nuk dinë si ta bëjnë atë siç duhet. Me çdo lloj forcimi, është shumë e rëndësishme të ndiqni disa rregulla. Mjekët rekomandojnë fillimin e forcimit gradualisht, dhe jo befas. Është e nevojshme të rritet çdo herë numri i procedurave, si dhe koha dhe intensiteti i tyre. Trajtimet e para duhet të jenë të shkurtra. Në këtë rast, mund të përdorni jo ujë të ftohtë, por pak të freskët. Përfitimi i ngurtësimit është të mësoni trupin hap pas hapi për të duruar kushtet natyrore
Përveç hyrjes graduale në forcim, është e nevojshme të merret parasysh sistematik. Nëse bëni gjatëprishet në ngurtësim, atëherë trupi do të largohet nga ky lloj rikuperimi. Kjo mund të shkaktojë një ulje të funksioneve mbrojtëse të trupit. Një person mësohet të ngurtësohet në rreth një muaj. Kjo periudhë është e mjaftueshme që trupi të përshtatet. Nëse duhet të bëni një pushim, përpiquni të mos e merrni më shumë se një muaj.
Forcim: nga të filloni, pika të rëndësishme
Kur zgjidhni një metodë ngurtësimi, është shumë e rëndësishme të merren parasysh karakteristikat individuale të organizmit. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh moshën dhe shëndetin e përgjithshëm. Nëse një fëmijë fillon të zbutet, atëherë duhet t'i qaseni kësaj me më shumë përgjegjësi.
Është e rëndësishme të merret parasysh mënyra e jetesës së një personi, prania e disa sëmundjeve. Në disa raste, ngurtësimi vetëm mund të përkeqësojë gjendjen e një personi. Do të ishte ideale t'i nënshtrohej një ekzaminimi të plotë mjekësor. Mos e lani me ujë të ftohtë nëse keni sëmundje kronike ose virale.
Kur një person fillon të përmirësohet, ai nuk e njeh ndjenjën e masës. Atij i duket se është i aftë për më shumë, por kjo ndjenjë është mashtruese. Mos harroni se përfitimet e ngurtësimit janë të dukshme vetëm për njerëzit e shëndetshëm. Është shumë e rëndësishme të dëgjoni sinjalet e trupit tuaj në mënyrë që të mos e dëmtoni atë. Por ia vlen të injorohen sëmundjet, është më mirë të konsultoheni menjëherë me një mjek.
Është e padëshirueshme të ndalemi vetëm në një metodë të ngurtësimit, sepse është shumë më efikase t'i përdorësh të gjitha në një kompleks. Shkoni në shëtitje, bëni banja dielli, derdhni ujë të ftohtë mbi veten tuaj. E gjithë kjo do të energjizojë trupin dhe do të forcojëimuniteti.
Mjekët këmbëngulin në rëndësinë e ushtrimeve. Ia vlen t'i kushtohet vëmendje kësaj, sepse efektiviteti i procedurave të mirëqenies rritet shumë herë nëse i plotësoni me ushtrime fizike.
Edhe disa rregulla
Gjatë ngurtësimit, duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj. Nëse para procedurave një person nuk fle mirë, humbet oreksin, bëhet nervoz dhe lodhet shumë, atëherë trupi i tij nuk është gati për një mënyrë jetese aktive. Në një ditë të tillë, është më mirë të anuloni të gjitha procedurat e mirëqenies dhe thjesht të fitoni forcë dhe të relaksoheni.
Kur filloni të bëni procedura, vendosni një objektiv që do t'ju motivojë për të arritur më tej. Është shumë e rëndësishme jo vetëm të kuptojmë rëndësinë e veprimeve të kryera, por edhe të gjejmë gëzim dhe kënaqësi në to.
Derdhja e ujit të ftohtë: mirë apo keq?
Kur një person laget me ujë të ftohtë ose zhytet, gjaku fillon të lëvizë më shpejt, trupi është në një situatë stresuese. Gjaku hyn në organet e brendshme më shpejt, proceset metabolike përmirësohen dhe mbrojtja rritet. Duke derdhur ujë të ftohtë, një person e bën trupin të mësohet me të ftohtin. Kjo ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm. Vërtet, dielli, ajri dhe uji bëjnë mrekulli!
Uji ngurtësues ndihmon në humbjen e peshës. Larja i jep lëkurës elasticitet, madje ndihmon në rikuperimin pas lindjes së një fëmije. Por gratë në laktacion dhe gratë shtatzëna janë më mirë të konsultohen me një mjek përpara se të fillojnë një rikuperim të tillë.
Ne kemi zbuluar tashmë se cilat janë përfitimet e ngurtësimit. Dhe çfarë dëmi mund të bësh? Ka një efekt negativ kur një person është i sëmurë me sëmundje të rënda kronike, SARS. Gjithashtu, derdhja është e dëmshme për çdo sëmundje të zemrës. Një procedurë e tillë mund të përkeqësojë gjendjen e një personi.
Është më mirë të bëni forcim në shtëpi. Kjo do t'i lejojë personit të ndihet më rehat dhe të shijojë procedurën. Në shtëpi, është shumë më i përshtatshëm për të kryer ndonjë rikuperim. Është e nevojshme të kuptoni rregullat themelore të ngurtësimit (të cilat i bëmë më lart), dhe mund të vazhdoni. Spërkatja e mëngjesit me ujë është shumë gjallërues dhe jep energji për gjithë ditën. Pas një muaji procedurash të tilla, do të vini re se jeni bërë shumë më elastik dhe më të fortë. Mos neglizhoni diellin dhe banjot me ajër. Bëni një shëtitje të përditshme në ajër të pastër, ngrohni trupin tuaj. Pas kësaj, termorregullimi i trupit do të rritet ndjeshëm. Forcimi do ta bëjë trupin tuaj më rezistent ndaj luhatjeve të temperaturës.
Përfundim
Tani e dini se sa është i dobishëm forcimi dhe si derdhet uji i ftohtë. Përfitimi ose dëmi merret nga kjo procedurë - është e vështirë të thuhet, sepse gjithçka varet nga rasti specifik. Nëse është e mundur, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Nëse kjo nuk është e mundur, ju vetëm duhet të dëgjoni sinjalet e trupit tuaj. Mos harroni se një mënyrë jetese e shëndetshme është çelësi i një jete të lumtur dhe të suksesshme. Promovimi i shëndetit, forcimi dhe ushqimi i duhur janë çelësi i shëndetit.
