Çdo moment i bezdisshëm i duket shumë qesharak një personi derisa t'i ndodhë atij. Por nëse ndodh diçka e tillë, atëherë turpi mund të mbulojë secilin prej nesh aq shumë sa të duam, siç thonë ata, të biem fjalë për fjalë në tokë.
Mund të ketë shumë mundësi për momente të bezdisshme. Këtu përfshihen lemza që sulmojnë papritur në transportin publik, pantallonat e grisura gjatë qëndrimit në një vend të mbushur me njerëz dhe një derë e hapur në tualet, pas së cilës papritmas del se dikush tashmë është ulur në tualet. Kjo e bën personin të ndihet shumë i pakëndshëm.
Por ndonjëherë ekziston një situatë e tillë kur ka nevojë urgjente për të shkuar në tualet në mënyrë të madhe në momentin më të papërshtatshëm për këtë. Për shembull, të jesh në një vend publik, në një ngjarje ose thjesht të mos jesh në gjendje të plotësosh një nevojë kaq të rëndësishme fiziologjike. Si të veprohet në situata të tilla? Si të keni një dëshirë të madhe për tualetin?
Normat e jashtëqitjes
Një person që pyet veten se si të kapërcejë tualetin duhet të kuptojë thelbin e natyrësproces fiziologjik, i cili ndonjëherë shkakton një dëshirë të parezistueshme për të vizituar tualetin.
Termi "defekim" i referohet largimit nga trupi deri në fund të mbetjeve të patretura të produkteve që kanë hyrë në traktin tretës. Ky proces është shumë i rëndësishëm për një person. Është tregues i mënyrës së jetesës dhe shëndetit të tij.
Deri në rreth 2-3 vjet jetë, një veprim i tillë nuk kontrollohet nga një person. Lëvizjet e zorrëve tek fëmijët e vegjël ndodhin me nxitjen e parë. Më pas, një person fiton aftësinë për të shtypur një dëshirë të tillë.
Procesi i defekimit kalon nëpër hapat e mëposhtëm:
- Ushqimi i grimcuar në zgavrën me gojë hyn në stomak. Nën ndikimin e enzimave dhe acidit klorhidrik, ai fillon të shpërbëhet.
- Sllumi që rezulton (kima) pas njëfarë kohe hyn në zorrën e hollë. Në këtë organ, me ndihmën e vileve që ndodhen këtu, lëndët ushqyese thithen në gjak.
- Chyme gradualisht zbret në zorrën e trashë. Këtu bëhet thithja e lagështirës.
- Feçet e formuara fillojnë të bëjnë presion mbi rektum. Kjo bën që sfinkterët të relaksohen. Në të njëjtën kohë, personi ndjen dëshirën për të shkuar në tualet në mënyrë të madhe dhe për të zbrazur veten.
Procesi i defekimit mund të ndodhë në mënyra të ndryshme. Përafërsisht 70% e njerëzve zbrazin zorrët duke tendosur muskujt e legenit të vogël dhe të barkut jo më shumë se 1-3 herë. Për pjesën e mbetur prej 30%, udhëtime të tilla në tualet janë më të gjata. Ata kanë nevojë për dy ose më shumë jashtëqitje për të përfunduar një lëvizje të zorrëve.
Dhe sidëshironi të shkoni në tualet në mënyrë të madhe, nëse një person gjendet në një situatë ku, për një arsye ose një tjetër, ai nuk mund ta kryejë këtë proces në asnjë mënyrë? Merrni parasysh disa këshilla se si ta bëni këtë pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Pozicioni i trupit
Si ta ndryshoni shpejt dëshirën për të shkuar në tualet në mënyrë të madhe? Për të frenuar nxitjen natyrale të zorrëve, një person rekomandohet të jetë në një pozicion në këmbë. Gjithashtu, nëse është e mundur, ai mund të marrë një pozicion horizontal dhe të shtrihet. Gjëja më e rëndësishme në këtë rast është të mos uleni. Atëherë do të jetë shumë e vështirë të rezistosh. Fakti është se mbajtja e jashtëqitjes në një pozicion ulur është ideale për lëvizje normale të zorrëve. Ky fakt është konfirmuar nga studime të shumta. Kjo për faktin se kur një person ulet, i bëhet presion shtesë në stomak. Gjithashtu stimulon nxjerrjen e feçeve. Nëse një person është në këmbë, atëherë nuk ka presion shtesë në stomakun e tij. E njëjta gjë mund të thuhet për pozicionin e prirur.
Si ta ndryshoni shpejt dëshirën për të shkuar në tualet në mënyrë të madhe? Ndryshimet e vogla në pozicionin e trupit do të ndihmojnë.
Si dëshironi të shkoni në tualet për një kohë të gjatë? Disa njerëz, për shembull, fillojnë të vrapojnë nga njëra anë në tjetrën. Gjithashtu rekomandohet marrja e “pozicionit fetal”. Ndërsa ulur, duke u përkulur, rektumi përkulet tek një person. Kjo e bën të vështirë lëvizjen e feçeve përgjatë tij. Por duhet pasur parasysh se në këtë rast, nëse dëshira për të vizituar tualetin është shumë e madhe, nuk përjashtohet shfaqja e dhimbjeve në stomak. Ata do të jenëkrijojnë masa fekale duke ushtruar presion të shtuar në zorrët. Një person që nuk është në gjendje të shkojë në tualet duhet të vazhdojë të ulet i përkulur. Sapo të drejtojë shpinën, zorra drejtohet menjëherë dhe dëshira do të ndizet me energji të përtërirë.
Tensioni i vitheve
Si ta ndryshoni në masë të madhe dëshirën për të shkuar në tualet në punë apo gjatë ndonjë eventi? Në mënyrë që të përmbaheni për një kohë dhe të mos ndjeni një dëshirë të fortë për të zbrazur zorrët, rekomandohet të tendosni sa më shumë të pasmet. Kjo do t'ju lejojë të vazhdoni të mbani të gjitha mbetjet e ushqimit të papërpunuar në trup. Kjo mund të bëhet në mënyrë të ngjashme për fëmijët që po pyesin se si ta kalojnë dëshirën për të shkuar në tualet në mënyrë të madhe në shkollë.
Çfarë ndodh kur shtrëngoni të pasmet? Në këtë rast, edhe muskujt e rektumit shtrëngohen. Por nëse janë të dobët, atëherë do të jetë shumë e vështirë të rezistosh. Dhe nëse nervat në anus dëmtohen, një person që shtrëngon të pasmet mund të mos e ndjejë as jashtëqitjen që ka ndodhur.
Nëse kjo ndodh, ju duhet të shihni një mjek.
Udhëtim paraprak në tualet
Për të mos u turpëruar në një vend publik, rekomandohet të bëni jashtëqitje përpara se të dilni nga shtëpia. Duhet të ketë sa më pak kohë që të jetë e mundur para fillimit të ngjarjes. Pas kësaj, përpiquni të mos hani asgjë. Ky opsion do të jetë më i miri në situatën e përshkruar. Me fjalë të tjera, është e nevojshme të parashikohet mundësia e defekimit paraprakisht dhekryeje atë në një vend të përshtatshëm.
Si dëshironi të shkoni në tualet në pjesën më të madhe të rrugës? Një pyetje e ngjashme bëhet shpesh nga atletët që vrapojnë në distanca të gjata. Ndërsa ata janë në rrugë, ata gjithashtu mund të kenë nevojë të bëjnë jashtëqitje. Njerëz të tillë mund t'u rekomandohet paraprakisht për të reduktuar konsumin e ushqimeve që përmbajnë shumë fibra. Pas marrjes së masave të tilla, atleti nuk do të ketë dëshirë të zbrazë zorrët gjatë vrapimit.
Ata njerëz që kanë një rrugë të gjatë përpara dhe pyesin veten se si të shkojnë në tualet me shpejtësi për disa ditë, duhet gjithashtu të përjashtojnë ushqimet e pasura me fibra nga menyja e tyre.
Dy orë para fillimit të çdo eventi, nuk duhet të hani gjithçka që shkakton formimin e gazit dhe fryrjen. Kjo, në veçanti, krunde dhe fasule, sallata dhe fruta. Fryrja që rezulton kontribuon në shfaqjen e një dëshire akute për të kryer një akt të jashtëqitjes.
Pa kafe
Kjo pije e mrekullueshme nuk është vetëm një burim energjie. Kafeja shërben gjithashtu si një aktivizues i shkëlqyer i procesit të tretjes. Studime të shumta kanë treguar se përdorimi i tij provokon dëshirën për të zbrazur zorrët. Po sikur të mos ketë tualet afër? Për të mos u futur në një situatë të sikletshme, ia vlen të kuptoni efektin në trup që ka ky produkt aromatik.
Kafja prodhon efektin e saj laksativ për shkak të përbërjes së kokrrave. Dëshira për të shkuar në tualet provokohet nga përbërës të tillë të pijeve siteofilinë dhe ksantinë. Substanca të tilla irritojnë sistemin nervor qendror. Gjithashtu stimulojnë punën e muskujve të zorrëve. Kur muret e këtij organi të uritur irritohen, feçet fillojnë të lëvizin më afër anusit. Kjo është arsyeja pse një person që ka pirë kafe dëshiron shumë të shkojë në tualet.
Përveç kësaj, pija ndihmon në përmirësimin e tretjes. Kjo ndodh për shkak të acidit klorogjenik që përmbahet në kokrra. Ky element aktivizon prodhimin e lëngut gastrik dhe rrit aciditetin e tij. Falë këtij efekti, proteina tretet shumë më shpejt dhe kalon në zorrë brenda një periudhe të shkurtër kohe.
Vlen të përmendet se pija ka efektin e saj laksativ, si rregull, në mëngjes pasi një person zgjohet. Përveç kësaj, në këtë proces ndikojnë edhe faktorë të tjerë të ushtrimeve në mëngjes. Midis tyre:
- aktiviteti fizik;
- mëngjesi;
- marrja e lëngjeve të nxehta.
Një adhurues i kafesë që pyet veten se si të ndryshojë në masë dëshirën për të shkuar në tualet, nuk duhet ta pijë këtë pije përpara një ngjarjeje të përgjegjshme. Përveç kësaj, do të jetë shumë më e lehtë të frenoni nxitjet tuaja nëse akti i jashtëqitjes është kryer një ditë më parë.
Mos mendo për dëshirën tënde
Si dëshironi të shkoni në tualet në rrugë, në një vend publik apo në një ngjarje të rëndësishme? Rekomandohet që thjesht të mos mendoni për këtë. Si të ndaloni dëshirën për të shkuar në tualet? Mundohuni të qëndroni të qetë. Kushdo që është gjithmonë i zënë duke menduar se si të shkojë në banjë dhe të zbrazë zorrët vetëm sa e përkeqëson situatën. Në momente të tilla, duhet të relaksoheni dhe të përpiqeni të drejtonimendimet tuaja në një drejtim tjetër. Për ta frenuar ishte më e lehtë, duhet të merrni një pozicion në këmbë. Nuk rekomandohet të bëni ndonjë lëvizje të papritur që do të rrisë ngarkesën në zorrët. Në këtë rast, do të jetë shumë më e vështirë të përballosh nevojën natyrale të trupit.
Si të ndaloni së dëshiruari një tualet të madh? Gjëja më e rëndësishme për këtë është të mbani veten me dinjitet dhe të vazhdoni të jeni të qetë. As ju nuk duhet të bëni panik. Kjo do ta mbajë situatën nën kontroll.
Shqendrimi
Si dëshironi të shkoni në tualet në mënyrë të madhe? Për ta bërë këtë, mund të përdorni një truk tjetër psikologjik - përpiquni të shpërqendroni veten nga mendimet për nevojën për të zbrazur zorrët. Për shembull, mund të mendoni për një kotele që ju jep dashuri. Në këtë rast, një bisedë me çdo person do të ndihmojë. Por kur zhvilloni një dialog me të, ia vlen të kujtoni se është e pamundur të qeshësh në një situatë të tillë. Kjo do të shkaktojë rritje të nxitjeve.
Si të ndaloni dëshirën për të shkuar në tualet? Në një situatë të tillë, një person duhet të përsërisë vazhdimisht me vete çdo frazë ose fjalë të thjeshtë. Gjithashtu do të largojë vëmendjen tuaj nga dëshira juaj natyrale për të bërë jashtëqitje, pasi do të fokusohet vetëm te fjalët.
Mushtroni sikletin
Ndonjëherë njerëzit kanë akses në një tualet. Megjithatë, ata e mohojnë veten e tyre vizitën e saj. Kjo mund të ndodhë, për shembull, gjatë një takimi ose një vizite. Në këtë rast, rekomandohet të kapërceni drojën tuaj. Vlen të kujtojmë se mbajtja e jashtëqitjes çon në dehje të trupit dhe është shumë e dëmshme për shëndetin.
Kur përmbahetnxitjet natyrore, ndodh një proces që njihet si perist altikë e kundërt. Masat fekale fillojnë lëvizjen e tyre të kundërt, duke kaluar lart në zorrën e trashë. Prandaj te njeriu që duron shumë dhe nuk shkon në tualet, në fund dëshira zhduket vetvetiu. Thirrja e tij herën tjetër do të jetë më e vështirë. Në fund të fundit, zorrët thithin një pjesë të caktuar të lagështirës. Kjo do ta bëjë tharësen e stolit. Kjo do ta bëjë të vështirë për të që të dalë.
Pasojat e mos shkuarjes në tualet
Çfarë ndodh me trupin kur një person përmbahet dhe nuk shkon shumë në tualet? Vonesa në zorrët e mbetjeve ushqimore për disa ditë mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme që shkaktojnë shqetësime të mëdha dhe dhimbje të forta, e nganjëherë janë edhe fatale. Shumë njerëz mendojnë se lëvizjet e zorrëve nuk janë aq të rëndësishme.
Megjithatë, duhet kuptuar se duke vizituar në mënyrë të parregullt dhomën e tualetit, njeriu ka mjaft probleme. Një prej tyre është ndotja e mureve të zorrëve me depozitime të palëve të treta. Kjo çon në helmimin e trupit me produktet e kalbjes dhe kalbjes së ushqimit. Pastaj shfaqet kapsllëku, zhvillohen hemorroidet. Pasoja më serioze e udhëtimeve të parregullta në tualet mund të jetë kanceri i zorrës së trashë. Natyrisht, një patologji e tillë nuk ndodh menjëherë. Megjithatë, kjo nuk i jep një personi një arsye për të qenë indiferent ndaj nevojave natyrore të trupit të tij.
Sa ditë është në rregull të mos shkosh në tualet?
Sipas fiziologëve lëvizjet e zorrëveduhet bërë një herë në 24-36 orë. Në rast se shkuarja në tualet në mënyrë të madhe ndodh shumë më rrallë ose më shpesh, atëherë kjo tashmë është një shkak i rëndësishëm për alarm. Një person duhet të konsultohet me një mjek, të gjejë shkakun e problemit dhe ta eliminojë atë sa më shpejt të jetë e mundur. Me shtypjen e shpeshtë të dëshirës për të shkuar në tualet, duhet të përgatiteni për një rritje të shpeshtësisë së kapsllëkut. E gjithë kjo do të çojë në rritjen e helmimit të trupit. Në fund, do të vijë momenti kur temperatura e trupit të një personi rritet, ndodh të përziera dhe zhvillohet një proces inflamator.
Shëndeti varet kryesisht nga ushqimet që hani. Specialistët janë në dijeni të rasteve kur personat me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rëndë fizik nuk i kanë zbrazur zorrët për 15 ditë. Sigurisht që mbetjet e marra pas përpunimit të ushqimit në zorrë mbeten në këtë rast. Ata kalben sistematikisht dhe shkaktojnë dëm të pariparueshëm për trupin. Feçet gradualisht bëhen gurore, bëhen shumë të forta dhe do të jetë e mundur t'i largoni ato vetëm pas një operacioni abdominal.
Këshilla
Çfarë duhet të bëni për dikë që ka turp të shkojë në tualet në mënyrë të madhe?
- Kur jeni në banjë, vendosni pak letër higjienike në tualet. Kjo do ta bëjë procesin e zbrazjes shumë më të qetë. Përveç kësaj, feçet që bien nuk do të spërkasin ujë mbi mollaqe, duke shkaktuar parehati.
- Merrni disa letra higjienike, fasule ose revista të vjetra. Nëse është e nevojshme, një person mundpërfitoni.
- Kur vizitoni dhe shkoni në tualet në masë të madhe, duhet të lani menjëherë pas vetes. Ngadalësimi do të bëjë që tualeti të marrë erë.
- Një person që ndodhet në një shtëpi të madhe duhet të përdorë dhomën më të largët të tualetit. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni ndonjë arsye dhe të largoheni nga kompania për një kohë.
- Gjatë punës rekomandohet përdorimi i tualetit në një kat tjetër. Do të jetë veçanërisht e rehatshme nëse askush nuk e njeh këtë person atje. Kjo do t'ju lejojë të vizitoni tualetin sa herë të dëshironi. Sidoqoftë, pas ca kohësh, këtu mund të njiheni. Në këtë rast rekomandohet ndërrimi i dyshemesë.
Mund ta bëni biznesin tuaj me qetësi në tualet në punë kur nuk ka njeri në kabinat fqinje. Megjithatë, disa njerëz gjithmonë i zbrazin zorrët në tualete publike me pak frikë në zemrat e tyre. Ata kanë frikë se në momentin e defekimit dikush do të shkojë patjetër në tualet. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të mos vonohet ky proces, edhe nëse personi e kupton që askush nuk po dëgjon.
