Me siguri çdo person në fëmijëri të paktën një herë ka përjetuar ankth dhe frikë pa asnjë arsye. Paniku që erdhi fjalë për fjalë nga askund, eksitimi i fortë dërrmues është joreale të harrohet, ai e ndjek një person pothuajse kudo. Ata që vuajnë nga fobi të ndryshme, sulme ankthi të paarsyeshëm janë të vetëdijshëm për ndjesitë e pakëndshme të një gjendje të fikëti, dridhjet e gjymtyrëve, shfaqjen e një rrahjeje të shpejtë të zemrës, pikat para syve, shurdhim, migrenën e papritur, një gungë që i afrohet fytit. dhe dobësi e rëndë në të gjithë trupin.
Çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme? Para së gjithash, duhet të kuptoni shkaqet e këtij fenomeni, të vlerësoni tiparet e problemit dhe ashpërsinë e simptomave. Sigurisht, jo të gjithë mund të bëjnë vetë-analizë, kështu që është shumë më mirë t'i drejtoheni një profesionisti. Sidomos nëse një person ka ankth dhe frikë të fortë gjatë gjithë kohës. Çfarë të bëni në këtë rast, do t'ju tregojë mjeku.
Arsyet për këtë gjendje mund të jenë mjaft të kuptueshme - njerëz të rinj, mjedise të panjohura, panik më parëfjalimi, dhënia e provimeve ose një bisedë serioze, frika në zyrën e shefit ose mjekut, shqetësimet për jetën e njerëzve të dashur. Shqetësimet shkakësore janë të trajtueshme dhe zbuten me përfundimin e veprimit provokues ose daljen nga situata, për shkak të së cilës në fakt është shfaqur shqetësimi.
Por situatat ku lind paniku dhe frika pa ndonjë arsye të dukshme janë shumë më të vështira. Ankthi është një ndjenjë e vazhdueshme, e shqetësuar dhe në rritje e tmerrit të pashpjegueshëm që ndodh në mungesë të rrezikut dhe kërcënimit më të vogël për jetën e njeriut.
Përkufizimi i problemit
Specialistët identifikojnë disa lloje të çrregullimeve të ankthit.
- Shkelje e përgjithësuar. Një person me një sëmundje të tillë gjithmonë mendon se diçka duhet t'i ndodhë apo edhe t'i ndodhë.
- Sulme alarmi. Ato lindin në momentin kur një personi duhet të kalojë të njëjtën ngjarje emocionuese ose një episod të pakëndshëm që i ka ndodhur tashmë në jetën e tij.
- Fobitë. Kjo është një frikë e shpeshtë nga gjërat inekzistente, si dhe përjetimi i disa veprimeve apo situatave që në realitet nuk paraqesin ndonjë rrezik.
- Shkelje sociale. Zakonisht manifestohet si drojë e fortë, patologjike.
- Devijim obsesiv-kompulsiv. Përfaqëson mendime obsesive që lidhen me faktin se një person ka harruar të bëjë diçka dhe kjo mund të dëmtojë dikë. Për shembull, një hekur i lënë ndezur, një rubinet i hapur. Në të njëjtën kohë, një person përsërit rregullisht të njëjtat veprime, për shembull, fshirja e një tavoline ose larja e duarve.
- Sindroma post-traumatike. Një frikë e vazhdueshme se ngjarjet që shkaktuan dëmin do të ndodhin përsëri.
Vlen të përmendet se një person përjeton një ndjenjë të vazhdueshme ankthi dhe frike pa asnjë arsye, ai thjesht nuk mund ta emërojë atë. Megjithatë, në të njëjtën kohë, ai mund të shpjegojë se si saktësisht është kapur nga paniku. Imagjinata e tij në këtë moment i jep atij fotografitë më të frikshme, më të frikshme nga gjithçka që një person ka parë, lexuar ose dëgjuar më parë.
Zakonisht kjo ndodh me frikë të vazhdueshme nga vdekja dhe ankthi. Çfarë duhet bërë për të hequr qafe këtë gjendje të tmerrshme? Vetëm një specialist mund t'i përgjigjet kësaj pyetjeje. Terapia më e përdorur është psikoanaliza dhe qetësuesit.
Klasifikimi dhe arsyet
Vlen të thuhet se ka simptoma të caktuara të një ndjenje të vazhdueshme ankthi dhe frike. Në fund të fundit, në fakt, një person ndjen sulme paniku fizikisht. Një sulm i mprehtë i ankthit të rëndë shoqërohet me vazokonstriksion, një ulje të presionit, mpirje të gjymtyrëve, një ndjenjë jorealiteti të gjithçkaje që ndodh përreth, konfuzion, një dëshirë për t'u fshehur ose thjesht për të ikur.
Psikologët dallojnë disa lloje të shprehura ankthi:
- spontane - shfaqet papritur, pa rrethana të veçanta dhe lloj-lloj arsyesh;
- situacional - ndodh kur një person pret që të ndodhë një lloj telashe ose një problem;
- kushtëzuar-situacional - ndodh për shkak të përdorimit të çdo substance kimike, si duhani, droga,alkool, ilaçe.
Çfarë e shkakton problemin
Sa i përket shkaqeve fizike të ankthit, këto përfshijnë:
- ngarkesa të rritura sportive;
- lodhje kronike;
- kursi i rëndë i sëmundjes;
- sindroma e tërheqjes.
Përveç kësaj, parakushtet për shfaqjen e panikut mund të qëndrojnë në punën e sistemit endokrin. Ndoshta është ajo që, në sfondin e çdo devijimi, prodhon hormonet e frikës dhe depresionit.
Dhe gjithashtu ndodh që nuk ka arsye për një ndjenjë të vazhdueshme frike dhe ankthi. Krizat mund të shfaqen vetë.
Ankthi, frika, ankthi i vazhdueshëm ndjekin fjalë për fjalë një person, por asgjë nuk kërcënon shëndetin dhe jetën e tij. Nuk ka gjithashtu situata të vështira psikologjike dhe fizike. Vërtetë, sulmet rriten gradualisht, duke e penguar një person të jetojë plotësisht, të komunikojë, të punojë, të relaksohet dhe thjesht të ëndërrojë.
Çfarë të bëni me ankthin, shqetësimin dhe frikën e vazhdueshme? Është më mirë të kontaktoni një specialist për ndihmë të kualifikuar. Edhe pse ka mënyra të tjera për të zgjidhur problemin, por së pari gjërat e para.
Simptomat e ankthit dhe frikës së vazhdueshme
Sipas vlerësimeve të personave që vuajnë nga kjo sëmundje, situata rëndohet nga frika e personit se paniku i pakontrolluar do të fillojë në momentin më të papërshtatshëm ose në një vend të mbushur me njerëz. Kjo frikë vetëm sa përforcon vetëdijen tashmë të shqetësuar të pacientit.
Ka edhe ndryshime fiziologjike në një sulm paniku,që janë paralajmërues të një sulmi të afërt:
- rrahje të shpejta të zemrës;
- rënie dhe rritje të papritura të presionit;
- frika nga vdekja e afërt;
- ndjenjë ankthi në gjoks - një ndjenjë ngopjeje, një gungë në fyt, dhimbje pa shkak, që nuk shoqërohet me sëmundje;
- paraqitja e distonisë vegjetovaskulare;
- mungesa e oksigjenit;
- gjysmë të fikët, humbje e vetëdijes;
- ndjenja shumë e ftohtë ose e nxehtë, marramendje, të përziera dhe madje edhe të vjella;
- diskoordinim, humbje afatshkurtër e dëgjimit ose shikimit;
- urinim i pakontrolluar.
Të gjitha këto dukuri mund të shkaktojnë dëme të pariparueshme për shëndetin dhe gjendjen e përgjithshme të një personi.
Dhe çrregullime të tilla fizike si të vjellat e papritura, migrena dobësuese, bulimia ose anoreksia mund të bëhen kronike. Një person me një psikikë të dëmtuar nuk do të jetë në gjendje të bëjë një jetë të plotë në të ardhmen.
Çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme
Kë duhet të kontaktoj nëse paniku vazhdon dhe gjendja përkeqësohet e përkeqësohet? Do t'ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë. Për ta bërë këtë, kontaktoni një neurolog ose terapist, dhe më pas, ndoshta, do të shkoni te një psikiatër ose psikoterapist. Nëse një person është në humor të keq gjatë gjithë kohës, sjellja e tij bëhet joadekuate, madje ndodhin halucinacione, ai nuk do të mund të shkojë vetë te mjeku. Në një situatë të tillë kërkohet ndihma e njerëzve të dashur.
Si të shpëtojmë nga frika e vazhdueshmedhe shqetësimet? Specialisti do të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të problemit, për shkak të të cilit zhvillohen sulmet dhe do të shpjegojë se si ta trajtoni sëmundjen.
Një psikolog mund të rekomandojë lloje të ndryshme terapie me pjesëmarrjen e tij:
- psikanalizë;
- sesione hipnoze;
- kurse sistemike familjare;
- procedurat e orientimit të trupit;
- Programimi Neuro Linguistik.
Ankthi i tepërt mund të trajtohet edhe me ilaçe. Në këtë rast, qetësuesit mund të vijnë në shpëtim - ata reduktojnë ankthin dhe nuk shkaktojnë përgjumje.
Ka barna më efektive që eliminojnë gjithashtu ankthin. Megjithatë, ato shtypin funksionimin e sistemit nervor dhe shkaktojnë përgjumje. Gjatë përdorimit të tyre, është e ndaluar drejtimi i automjeteve.
Dhe çfarë të bëni me frikën e vazhdueshme nga vdekja dhe ankthi? Në format më të rënda të patologjisë, pacientit mund t'i përshkruhen ilaqet kundër depresionit. Këto ilaçe rregullojnë përqendrimin e amineve biogjene që ndikojnë në proceset në tru. Si rezultat i një ndikimi të tillë eliminohet gjendja e ankthit dhe e frikës.
Në situata të vështira, mund të kërkohet përdorimi i antipsikotikëve - ato ngadalësojnë ndjeshëm transmetimin e impulseve dhe shtypin funksionin e trurit. Por mbani në mend se me përdorim të zgjatur të këtyre barnave, mund të zhvillohen dështime të rrezikshme: apati, dëmtim të të folurit, kujtesës dhe madje edhe skizofreni. Përdorimi i neuroleptikëve tregohet vetëm në raste ekstreme.
Vetëzgjidhja e problemit
Çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme? Sipas rishikimeve, përveç terapisë me ilaçe, një rezultat i mirë mund të arrihet me ndihmën e ushtrimeve të pavarura. Një zgjidhje e tillë, sipas përdoruesve, bën të mundur parandalimin ose zbutjen e ankthit. Për ta bërë këtë, mund të përdorni ushtrimet e mëposhtme:
- ushtrime të frymëmarrjes - duhet të fryni një tullumbace ose të merrni frymë me qetësi me stomakun tuaj;
- dush me kontrast;
- meditim;
- përdorimi i zierjeve dhe infuzioneve bimore;
- numërim shpërqendrues i objekteve brenda ose jashtë dritares;
- të bësh sport ose hobi yt;
- shëtitje të rregullta në rrugë.
Trajtim me dietë
Çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme? Sipas rishikimeve, në disa raste, korrigjimi i të ushqyerit ndihmon për të kapërcyer problemin. Mund t'ju duket e çuditshme në fillim. Sidoqoftë, në realitet, gjithçka është e natyrshme dhe mjaft e kuptueshme. Në fund të fundit, nëse trupi juaj ka mjaftueshëm nga gjithçka, atëherë thjesht nuk ka arsye për panik.
Përpiquni të rrisni sasinë e ushqimeve natyrale të pasura me vitamina B në menunë tuaj ditore. Këto përfshijnë:
- arra;
- mish derri;
- mishi i shpendëve;
- produktet e qumështit;
- vezë;
- djathë;
- oriz kafe;
- kërpudha;
- peshk;
- bukë të freskët me kokërr të plotë;
- produkte soje;
- zarzavate me gjethe;
- bishtajoret;
- të freskëtaperime;
- maja e birrës;
- food deti.
Magnezi dhe kalciumi janë minerale, mungesa e të cilave mund të rrisë ndjeshëm ankthin. Ato janë të pranishme në:
- arra;
- manaferrat;
- drithëra;
- fruta të thata;
- bishtajoret;
- frut;
- alga deti;
- miell gruri;
- perime;
- çokollatë.
Por përpiquni të përdorni sa më pak sheqer dhe miell të bardhë. Hiqni dorë nga alkooli, çaji i zi dhe kafeja e fortë. Zgjidhni çajra bimorë, ujë të pastër, lëngje frutash të freskëta dhe komposto.
Përveç kësaj, aminoacidi triptofan ka një efekt të theksuar qetësues, mund ta merrni edhe me ushqim. Përmbahet në shumë produkte të ndryshme, por mbi të gjitha është në proteinat shtazore dhe bimore. Ju mund të gjeni aminoacidet e nevojshme në këto trajtime:
- qengji pa dhjamë;
- makarona;
- bishtajoret;
- qumësht;
- gjizë;
- djathë;
- mish derri;
- lepuri;
- peshk lumi dhe deti;
- drithëra;
- vezë;
- ushqime deti;
- mish i shpendëve.
Mjekësi Alternative
Çfarë të bëni me frikën e fortë dhe ankthin e vazhdueshëm? Kjo gjendje konsiderohet patologjike dhe kërkon përdorimin e disa masave. Për shembull, ju mund të drejtoheni në mjete juridike popullore. Preparatet medicinale dhe barishtet kanë qenë prej kohësh të famshme për efektin e tyre qetësues.
Këtu janë disa receta efektive.
- Zbritje e kantarionit për sulmet e panikut. Hidhni në një lugë gjellebarishte me dy gota ujë të vluar, vendoseni në sobë. Përzierja duhet të zihet për 5 minuta, pas së cilës duhet të injektohet. Më pas kullojeni zierjen që rezulton dhe merrni gjysmë gote tri herë në ditë para ngrënies.
- Tinkturë e nënës. Hidhni një lugë gjelle barishte me një gotë ujë të nxehtë, lëreni ilaçin të piqet për 15 minuta. Kullojeni dhe merrni 3 lugë tri herë në ditë.
- Tinkturë me balsam limoni. Hidhni një gotë ujë të nxehtë me një lugë e gjysmë gjelle barishte, lëreni të piqet për 15 minuta. Kullojeni dhe merrni gjysmë gote tri herë në ditë.
Rekomandime të thjeshta
Çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme? Nëse kohët e fundit keni filluar të ndjeni ankth dhe panik të fortë, por nuk keni simptoma të tjera dhe nuk keni qenë subjekt i trazirave emocionale, mund të përpiqeni ta largoni vetë problemin. Disa ushtrime dhe këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të harroni frikën dhe ankthin e vazhdueshëm. Çfarë duhet bërë për të gjetur harmoninë dhe qetësinë? Filloni thjesht:
- kaloni në ushqimin e duhur dhe një mënyrë jetese të shëndetshme në përgjithësi - kjo do të ofrojë një mundësi jo vetëm për të përmirësuar shëndetin dhe për të qenë në formë, por edhe për të normalizuar nivelet hormonale;
- përpiqu të pushosh dhe të flesh sa më shumë që të jetë e mundur;
- gjeni vetë ekuilibrin e përsosur të stresit fizik dhe intelektual - me kombinimin e duhur do të ndjeni tonin e dëshiruar;
- gjeni një aktivitet që do t'ju japë kënaqësi maksimale - mund të jetë fjalë për fjalë çdo gjë;
- bisedoni më shumë me njerëz të mirëdhe shmangni kontaktet me personalitete të pakëndshme;
- lironi mendimet për atë që ju shqetëson, veçanërisht nëse këto ngjarje janë tashmë në të kaluarën - përpiquni të ëndërroni më shumë për diçka të mirë, imagjinoni të ardhmen tuaj;
- gjeni relaksimin që është i përsosur për ju - mund të jetë një banjë relaksuese me flluska, stërvitje automatike, akupresurë ose masazh klasik, joga, dëgjimi i muzikës dhe më shumë.
Përfundim
Nëse mendoni se po bëhet e vështirë për ju të jetoni me një ndjenjë ankthi dhe paniku të vazhdueshëm, se këto sulme ju pengojnë të bëni një jetë normale dhe të ndryshojnë sjelljen tuaj të zakonshme, sigurohuni që të konsultoheni me një psikoterapist. Simptomat shoqëruese të tilla si dhimbje gjoksi, presion në zemër, gulçim, të fikët, të përziera duhet të jenë arsyeja për t'u konsultuar me një mjek.
Specialisti do t'ju tregojë në detaje se çfarë të bëni me ankthin dhe frikën e vazhdueshme. Trajtimi mund të përfshijë një kombinim të terapisë me ilaçe dhe seanca psikoterapie. Vetëm një thirrje në kohë për ndihmë do të jetë eliminimi kryesor efektiv i panikut dhe ankthit. Mjeku do të vlerësojë ashpërsinë e patologjisë ose çrregullimit, duke marrë parasysh informacionin e marrë nga ju dhe do të përshkruajë trajtimin optimal.
Për më tepër, nëse besoni në rishikimet, atëherë jo të gjithë ata që janë të përhumbur nga frika u përshkruhen pilula. Në fakt, mjekët i drejtohen terapisë me ilaçe vetëm në situata kur është e nevojshme të eliminohen shpejt simptomat e pakëndshme dhe të arrihet një efekt pozitiv. Zakonisht, në këtë rast, ata vijnë në shpëtimilaqet kundër depresionit dhe qetësuesit.
Shumë njerëz, sipas rishikimeve, ndihmohen nga trajnime speciale, për shembull, për të krijuar sjellje të sigurt. Sot, këto teknika konsiderohen efektive dhe me kërkesa të mëdha.
Ndër të tjera, psikoterapia mund të kombinohet me ekzaminime të përgjithshme, për shembull, për të zbuluar çrregullime në aktivitetin e sistemit endokrin.
Çelësi i trajtimit të suksesshëm është, para së gjithash, një qëndrim i vëmendshëm ndaj vetes dhe respektimi i të gjitha udhëzimeve të mjekut.
