Të gjithë duan të kenë dhëmbë të bukur dhe më e rëndësishmja, të shëndetshëm. Për ta bërë këtë, prindërit i detyrojnë fëmijët e tyre të pinë qumësht, të hanë gjizë dhe bollgur dhe reklamat i detyrojnë shikuesit të marrin suplemente dietike që përmbajnë kalcium për dhëmbët dhe kockat (shenja kimike e elementit Ca). Sigurisht, qumështi dhe gjiza janë shumë të dobishme. Ka edhe disa të vërteta në reklamat e suplementeve dietike, por jo të gjitha janë njësoj të vlefshme në rimbushjen e trupit me makro- dhe mikroelementet e nevojshme. Zbuloni se cilat prej preparateve të kalciumit në tregun farmaceutik janë të dobishëm dhe cilët janë të padobishëm, sugjeron artikulli ynë.
Pse na duhet kalciumi
Le të përsërisim të vërtetën e zakonshme: kalciumi është i nevojshëm për dhëmbët dhe kockat, si ajri për frymëmarrjen. Është relativisht i bollshëm në koren e tokës, deri në 3,38% të masës totale, por është aq kimikisht aktiv sa praktikisht nuk ekziston në formën e tij të pastër. Gjendet kryesisht në përbërje të ndryshme (gips, mermer, gëlqere). Disa njerëz kënaqen duke përtypur shkumës, i cili përbëhet ngakarbonat kalciumi dhe aditivë të ndryshëm kimikë që nuk kanë efektet më të dobishme në trup. Prandaj, është më e mençur të përdorni ilaçe me kalcium dhe të përdorni shkumës për nevojat shtëpiake.
Pse ka nevojë trupi për kalcium, të gjithë e dinë - ai forcon kockat dhe dhëmbët, sepse në këto inde është materiali kryesor ndërtimor. Por jo të gjithë e dinë se kalciumi nevojitet për tkurrjen e duhur të muskujve të zemrës, prodhimin e hormoneve, ruajtjen e presionit osmotik të gjakut dhe rregullimin e mpiksjes së tij. Këtu është elementi kimik i dëshiruar.
Pse ka mungesë kalciumi në dhëmbë?
Kalciumi shtesë për dhëmbët dhe kockat në formën e vitaminave dhe shtesave dietike, pavarësisht thirrjeve të reklamave, nuk është gjithmonë i nevojshëm dhe jo për të gjithë. Proceset e shkëmbimit po ndodhin vazhdimisht në trupin e njeriut. Në indet e eshtrave, ato kryhen jashtëzakonisht ngadalë. Dhëmbët dhe kockat, që përmbajnë 99% të të gjithë kalciumit në trup, mund të quhen një lloj "qilar" i këtij elementi. Ka pak në gjak, por metabolizmi atje është shumë i shpejtë dhe përdoret kalciumi që njeriu konsumon me ushqim. Nëse është e mjaftueshme, të gjitha proceset vazhdojnë pa probleme. Nëse ky makronutrient fillon të mungojë, truri jep komandën për ta marrë atë nga “qilarët”, pra dhëmbët dhe kockat, prandaj edhe shkatërrohen gradualisht. Pikërisht atëherë lind nevoja për blerjen e barnave speciale. Shkaqet e mungesës së kalciumit mund të jenë si më poshtë:
- ushqyerja e dobët;
- mungesë e vitaminës D, pa të cilën Ca nuk mund të përthithet;
- disa sëmundje(pankreatiti, problemet e tiroides dhe veshkave, sëmundjet e zorrëve, alergjitë, kandidiaza dhe të tjera);
- marrja e diuretikëve;
- marrja e laksativëve (afatgjatë);
- shtatzani;
- stres;
- abuzimi me alkoolin;
- pirja e duhanit.
Burimet natyrore të kalciumit
Shumë mjekë besojnë: nëse një person që ushqehet siç duhet nuk ka problemet e mësipërme shëndetësore, ai nuk ka nevojë për kalcium shtesë për dhëmbët e tij dhe për trupin në përgjithësi. Ky makronutrient gjendet në ushqime si lulëkuqja (mban rekordin, përmban 1460 mg Ca në 100 gramë), susami, bajamet, lajthitë, majdanozi, kofshët e trëndafilit, qumështi, hirra. Por në gjizë Ca është vetëm 80 mg për 100 gram, por ka shumë proteina. Disa ushqime ndihmojnë në pastrimin e kalciumit. Të gjitha këto janë yndyrna dhe ëmbëlsira. Ka edhe produkte që pengojnë përthithjen e tij. Këto janë spinaqi, rrush pa fara, lëpjetë, mish pule, fruta dhe perime që përmbajnë shumë fibra. Prandaj, në mënyrë që kalciumi i marrë nga trupi të mos humbasë dhe të përthithet plotësisht, është e pamundur të kombinohen, për shembull, qumështi dhe një simite e ëmbël dhe të gjitha preparatet që përmbajnë elementin Ca duhet të pihen ndërmjet vakteve.
Normat e kalciumit dhe elementëve të tjerë të rëndësishëm
Gjatë gjithë jetës, një person ka nevojë për shumë vitamina, makro- dhe mikroelemente, dhe për çdo moshë normat ndryshojnë. Kjo duhet të merret parasysh kur zgjidhni preparatet e kalciumit për dhëmbët. Është e rëndësishme të mbani mend se kalciumi i pastër nuk absorbohet. Kjo kërkon vitaminë D3. Përveçndihmon në përthithjen e kalciumit në zorrë, D3 ndihmon në rregullimin e sasisë së tij në gjak, nxit rritjen e duhur të kockave dhe shërimin e frakturave të tyre. Një person merr D3 nga ushqime të ndryshme, plus që prodhohet nga ekspozimi në diell. Vitaminat e tjera (A, C, E, B) dhe elementët gjurmë gjithashtu ndihmojnë kalciumin të përthithë dhe të kryejë funksionet e tij në trup.
| Mosha (vjet) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Pas 55 | Shtatzënë |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Nevoja për vitamina të tjera:
- A - Foshnja 0,5 mg, adoleshente 1 mg, e rritur 2 mg, shtatzënia 2,5 mg.
- E - 8 deri në 10 mg, por ata që nuk hanë mish, norma është më e lartë - nga 16 në 20 mg.
- C - nga 70 në 100 mg, për gratë shtatzëna deri në 150 mg.
- B1 – 1,6 deri në 2,5 mg.
- B2 – 1,3 deri në 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, për gratë shtatzëna deri në 10 mg.
- B5 – 6 deri në 8 mcg.
- B6 – 1,7 deri në 2,2 mg
- B8 – nga 1 deri në 1,5 vjeç.
- B12 - 3 mcg, për gratë shtatzëna 4 mcg.
Përbërje e ekuilibruarTë gjitha substancat e nevojshme për trupin janë të disponueshme vetëm në produkte natyrale. Ato përmbajnë gjithashtu kalciumin më të mirë për dhëmbët. Mungesa e tij në fazat fillestare mund të dyshohet nga shenjat e mëposhtme:
- irritabilitet, pagjumësi;
- ngërçe muskulore, tik nervor;
- imunitet i dobët;
- presioni i lartë i gjakut;
- rënie të flokëve në sasi të mëdha.
Dhe simptoma të tilla si kockat e brishta dhe problemet dentare nuk shfaqen menjëherë. Prandaj, të gjithë njerëzit, edhe ata që janë mirë me dhëmbët e tyre, duhet të hanë ushqime të shëndetshme që përmbajnë vitaminë dhe kalcium çdo ditë.
Droga "popullore"
Sipas mendimit të pranuar përgjithësisht, burimi i kalciumit mund të jetë:
- lëvozhgë veze;
- shumës;
- gëlqere.
Kërkimet nga shkencëtarët kanë treguar se lëvozhga e vezëve të pulës përmban kalcium shumë "të mirë" për dhëmbët. Atje është rreth 90%, dhe e gjithë ajo përthithet në mënyrë perfekte. Pjesa e mbetur prej 10% përbën 27 elementë gjurmë të rëndësishëm për njerëzit, duke përfshirë jodin, squfurin, hekurin, magnezin, natriumin, molibdenin, kaliumin, fosforin dhe zinkun. Mjekët rekomandojnë marrjen e lëvozhgave të vezëve si një shtesë diete për ata që janë diagnostikuar me mungesë kalciumi. Disavantazhi i një ilaçi të tillë është mënyra e përgatitjes së tij. Lëvozhga jo vetëm që duhet të lahet mirë, por edhe të zihet, të ndahet nga filmi dhe të grihet në pluhur.
Shkumësi dhe gëlqerja në përbërjen e tyre përmbajnë gjithashtu shumë Ca, por nuk përmbajnë fare D3 dhe vitamina të tjera, kështu që i gjithë kalciumi i pranishëm atje mund të quhet "i keq". ". Pasi hyn në traktin gastrointestinal, ai nuk përthithet, por vendoset në zorrë, shkatërron mikroflorën atje dhe nuk lejon që të përthithet asnjë produkt tjetër. Si rezultat, një person merr kapsllëk, fryrje, disbakteriozë.
Kalciumi në ilaçe
Industria farmaceutike prodhon disa kategori suplementesh dietike që përmbajnë kalcium për dhëmbët, vitamina dhe elementë gjurmë. Le të krahasojmë përbërjen e tyre me përqindjen e substancës kryesore Ca:
- karbonat kalciumi - 40%;
- glukonat kalciumi - 9%;
- citrat kalciumi - 21%;
- laktat kalciumi - 13%;
- klorur kalciumi - 10%;
- glicerofosfat kalciumi - 200 mg për tabletë.
Është e rëndësishme të theksohet se trupi i njeriut jo vetëm që "merr" elementin kimik Ca, por edhe "e jep atë". Për shembull, kur merrni 1000 mg të tij, afërsisht 900 mg ekskretohet me feces dhe urinë. Prandaj, duhet të shtoni Sa të reja çdo ditë.
Përmbledhje e shpejtë e llojeve të kalciumit
Me një bollëk të të gjitha llojeve të agjentëve terapeutikë dhe profilaktikë në tregun farmaceutik, blerësit përballen me pyetjen se çfarë lloj kalciumi duhet të blejnë për dhëmbët.
Një nga mjekët më të mirë e quan laktatin e kalciumit. Përthithet mirë, nuk irriton mukozën e traktit tretës. Nuk mund të përdoret nga ata që janë intolerantë ndaj laktozës, që vuajnë nga tromboza, ateroskleroza, që kanë metastaza në kocka. Një tjetër disavantazh i ilaçit është se laktat i kalciumit mund të shkaktojë urth.
Citrati i kalciumit është shumë i absorbueshëm, praktikisht nuk ka efekte anësore, por redukton përthithjen e disaantibiotikë të grupit tetraciklin, kinol (ndër to ciprofloxacin, ofloxacin), bisfosfonate, estramustinë, levotiroksinë.
Karbonati i kalciumit në stomak reagon me acidin klorhidrik të pranishëm atje për të formuar CO2. Në të njëjtën kohë, një person mundohet nga fryrje, belching, dhimbje barku. Avantazhi i karbonatit të kalciumit është liria e tij relative.
Glukonati i kalciumit për dhëmbët është më i zakonshmi dhe më i lirë. Është përshkruar si një ilaç terapeutik dhe si një ilaç profilaktik. Prodhohet në solucione për administrim intravenoz dhe në tableta 500 ose 250 mg. Meqenëse ka shumë pak kalcium të pastër në to dhe një i rritur duhet të konsumojë 15 gram glukonat kalciumi në ditë, kjo do të jetë 30 tableta (500 mg) dhe 60 tableta (250 mg)!
Kloruri i kalciumit disponohet ekskluzivisht si solucione për administrim intravenoz ose oral. Injeksionet me të quhen “të nxehta” për shkak të ndjesisë së djegies që shkaktojnë. Janë mjaft të dhimbshme, ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe mund të provokojnë acidozë. Marrja e një përzierjeje të klorurit të kalciumit shkakton acarim të traktit gastrointestinal.
Glicerofosfati i kalciumit përthithet mirë, por mund të shkaktojë të vjella, diarre, skuqje alergjike, megjithatë, ky ilaç lë dy elementë të dobishëm në trup menjëherë - kalciumin dhe fosforin.
Karakteristika të shkurtra të barnave për të rriturit
Në çdo farmaci ka mjaft ilaçe dhe produkte profilaktike, të cilat përmbajnë kalcium për dhëmbët. Këtu janë vetëm disa prejata:
-
"Calcium D3 Nycomed" përmban në çdo tabletë 500 mg Ca dhe 200 IU vitaminë D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" përmban 500 mg kalcium dhe 400 IU D3.
Të dy barnat përshkruhen si shtesë burim kalciumi për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të kockave dhe dhëmbëve, kundër thonjve të brishtë dhe rënies së flokëve. E disponueshme në tableta përtypëse me shije frutash dhe nenexhik. Analoge - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 disponohet edhe si tabletë që përtypet. Njëra përmban Ca 600 mg dhe vitaminë D3 - 400 IU. Ky medikament është i përshtatshëm për njerëzit që kanë nevojë për më shumë kalcium çdo ditë (gratë shtatzëna, të moshuar, atletë).
- "Vitrum Calcium + D3" disponohet në tableta që duhet të gëlltiten dhe të lahen me ujë. Çdo Ca 500 mg, D3 200 IU. Ky medikament rregullon shkëmbimin jo vetëm të kalciumit, por edhe të fosforit, kompenson mungesën e Ca dhe D3.
Kalcium për dhëmbët e fëmijëve
Fëmijve mund t'u jepen suplemente kalciumi edhe para se të dalin dhëmbët e tyre. Arsyeja është ngecja, nënpesha, rakitizmi. Për fëmijët, preparatet e kalciumit janë në dispozicion në formën e tabletave të shijshme përtypëse me shije të ndryshme, dhe për foshnjat në formën e një pluhuri nga i cili përgatitet një suspension.
Ndër medikamentet e vërtetuara mirë janë:
- "Complivit calcium D3". Vjen me një lugë matëse për të përgatitur tretësirën, merrni sasinë e saktë të pluhurit.
- "Me shumë skeda". Ky preparat përmban kalcium plus një kompleks të tërë vitaminash të nevojshme për trupin e një fëmije në rritje. Lëshuar veçmas për mosha të ndryshme (deri në një vit, deri në katër vjet, deri në njëmbëdhjetë).
- "Tiens". Ky është një ilaç në formën e një pluhuri, nga i cili duhet të përgatisni një zgjidhje. Prodhuesi rekomandon marrjen e tij me ushqim.
Komente
Shumë njerëz marrin kalcium si një profilaktik ose trajtim për dhëmbët e tyre. Shqyrtimet e efektit të dukshëm janë përgjithësisht pozitive. Shumë venë re një përmirësim në gjendjen e sm altit të dhëmbëve, thonjve (ata ndalojnë eksfolimin) dhe flokëve. Prindërit raportojnë se fëmijët e tyre pas marrjes së preparateve që përmbajnë kalcium kanë përmirësuar gjendjen e dhëmbëve, kanë forcuar imunitetin dhe kanë përmirësuar qëndrimin.
Si disavantazhe, disa të anketuar vërejnë dhimbje barku pas marrjes së barnave që përmbajnë kalcium, skuqje të lëkurës, rritje të formimit të gazit.
