Njerëzit mësuan për ekzistencën e sulmeve të ankthit të papritur jo shumë kohë më parë. Pra, nuk është për t'u habitur që shumë nuk i dinë arsyet pse mund të ndodhë një sulm paniku, si dhe mënyrat për ta trajtuar atë.
Dhe kjo pavarësisht se 10% e popullsisë, pra një në dhjetë, vuan nga sulme të tilla!
Prandaj, vlen të shqyrtohet më në detaje se çfarë përbën një sulm mendor, simptomat dhe trajtimin e kësaj sëmundjeje. Siç thonë ata, i paralajmëruar është i armatosur.
Çfarë janë sulmet mendore (paniku)
Pra çfarë është kjo sëmundje e panjohur deri vonë?
Një sulm psikik është një sulm i papritur i frikës intensive. Ndodh papritur për një person, zhvillohet shumë shpejt dhe arrin kulmin brenda pak minutash. Për më tepër, një sulm i tillë mund të ndodhë jo vetëm gjatë ditës, por edhe gjatë natës, madje edhe gjatë gjumit.
Forca e një fenomeni të tillë nuk varet nga rrethanat që rrethojnë një person.
Vendi i çrregullimeve mendore në botën moderne
Sulmet e panikut mund të jenë jo vetëm një herë, por gjithashtu mund të jenë një shenjë e çrregullimeve serioze mendore.
Sulmet psikike janë bërë një problem i vërtetë në SHBA. Sot, rreth 60 milionë njerëz atje (që është 20% e popullsisë) vuajnë nga çrregullime të ndryshme paniku dhe rreth 3 milionë njerëz të tjerë (1.7% e popullsisë) kanë përjetuar një çrregullim mendor të theksuar të paktën një herë në jetën e tyre.
Më shpesh, njerëzit e moshës 15-19 vjeç vuajnë nga sulme mendore, por ende askush nuk është i imunizuar prej tyre.
Shkaktarët e sulmeve psikike
Humbja e ekuilibrit psikologjik mund të provokojë gjithashtu sulme psikike. Arsyet pse ndodh kjo mund të jenë si më poshtë:
- stres;
- lodhje kronike;
- prania e sëmundjeve mendore dhe somatike;
- përdorimi i substancave që stimulojnë psikikën;
- probleme dhe rrethana të vështira të jetës.
Kriza e parë mund të ndodhë gjatë adoleshencës, gjatë shtatzënisë, pas lindjes së një fëmije ose gjatë menopauzës. Kjo është për shkak të ndryshimeve të rëndësishme në nivelet hormonale në trup.
Përveç kësaj, mund të ketë parakushte të brendshme për shfaqjen e sëmundjes. Këto përfshijnë: sëmundjet neuropsikiatrike ose somatike, varësia nga droga, alkoolizmi.
Duhet të mbahet mend se një sëmundje e tillë (sulme psikike) nuk ndodh pa disa parakushte në formën e problemeve shëndetësore. Shfaqja e hershme e sulmeve psikikekonsiderohet si një shenjë e distonisë vegjetative-vaskulare.
Simptomat e sulmit psikik
Një atak paniku nuk është konfirmimi i vetëm i një çrregullimi të tillë si sulmi mendor. Simptomat mund të jenë të ndryshme. Por ka disa kritere me të cilat diagnostikohet kjo patologji.
Pra, nëse një person ka vërtet një atak psikik, simptomat mund të jenë si më poshtë:
- djersë e shtuar;
- rritje e rrahjeve të zemrës dhe pulsit;
- dridhje, të dridhura;
- gulçim dhe ndjesi gulçim;
- mbytje;
- dhimbje barku që mund të shoqërohet me të përziera;
- shqetësim ose dhimbje në anën e majtë të gjoksit;
- para-të fikët, marramendje, paqëndrueshmëri;
- mpirje e gjymtyrëve dhe një ndjenjë "goosegunge" në lëkurë;
- të alternuara të ftohtit dhe të nxehtit;
- të kesh një ndjenjë se gjithçka që ndodh është joreale;
- frika nga vdekja;
- frika nga çmenduria ose të bësh diçka të papritur.
Siç mund ta shihni, ka shumë manifestime. Sulmi i sulmit psikik kombinon të paktën katër nga simptomat e listuara më sipër. Në të njëjtën kohë, paniku, frika dhe ankthi nuk largohen nga pacienti brenda 10 minutave.
Pas këtyre simptomave, një sulm psikik mund të kalojë në fazën tjetër, e cila manifestohet në formën e një sindromi agorafobike - frika për të dalë në rrugë, duke hipur në transport publik. Sa më e gjatë të zgjasë kjo gjendje aq më e madhe është mundësia e depresionit, gjatë të cilitka një ulje të aktivitetit shoqëror të njeriut, rritet lodhja, përkeqësohet oreksi, shfaqen çrregullime të gjumit dhe probleme me jetën seksuale.
Si të lehtësoni një sulm psikik pa ndihmë
Është e nevojshme të mbani mend një detaj të rëndësishëm: ju mund të mësoni të kontrolloni vetë sulmet e frikës dhe ankthit. Prandaj, është e rëndësishme të mos ngatërrohemi gjatë sulmit të radhës, por të dimë saktësisht se çfarë të bëjmë gjatë sulmeve psikike.
Ka shumë metoda dhe metoda kontrolli, por një nga më efektivet në praktikë është metoda e kontrollit të frymëmarrjes. Parimi i tij është shumë i thjeshtë - ju duhet të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj në 4-5 frymëmarrje në minutë. Merrni frymë thellë (sa të jetë e mundur), më pas mbajeni frymën për disa sekonda dhe nxirreni thellë. Është mirë ta bëni këtë me sytë mbyllur për të ndjerë lëvizjen e muskujve dhe mushkërive.
Pas disa frymëmarrjeve dhe nxjerrjeve të tilla, ataku i panikut fillon të tërhiqet dhe së shpejti zhduket plotësisht.
Diagnoza e sulmeve mendore
Nëse ka të paktën katër shenja të një sulmi psikik (për to folëm më lart), duhet të kontaktoni menjëherë një terapist për një diagnozë më të detajuar.
Mjeku do të përshkruajë analizat e nevojshme për pacientin dhe do ta dërgojë atë për një elektrokardiogram.
Nëse është e nevojshme, mund të nevojiten ekzaminime shtesë nga një neurolog, kardiolog, endokrinolog, pulmonolog.
Pasi të gjitha ekzaminimet dhe rezultatet e testit janë marrë në një individzgjidhet me radhë trajtimi i nevojshëm për sulmet psikike. Mund të bëhet si kurs mjekimi, psikoterapie ose hipnozë.
Mjekim për sulmet e panikut
Në shumicën e rasteve, trajtimi i sulmeve mendore kryhet me ndihmën e medikamenteve, pasi kjo është mënyra më efektive për të hequr qafe këtë lloj çrregullimi.
Trajtimi më efektiv realizohet me ndihmën e grupeve të barnave si:
- qetësues.
- Antidepresantë.
- Neuroleptikë.
Grupi i kërkuar i barnave ose ndonjë ilaç (për shembull, një nga antidepresantët) zgjidhet veçmas në secilin rast, në varësi të natyrës së kursit dhe simptomave shoqëruese të një ataku mendor.
Në të njëjtën kohë, vetë trajtimi medikamentoz përfshin dy faza:
- Eleminimi i sulmit psikik.
- Parandalimi i shfaqjes së një ataku të përsëritur dhe simptomave dytësore të tij (depresioni, etj.) në të ardhmen.
Sulku psikik eliminohet me ndihmën e qetësuesve ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etj.), të cilët administrohen në mënyrë intravenoze ose merren nga goja.. Sulmi zhduket plotësisht 15-20 minuta pas administrimit të barit.
Kjo metodë trajtimi ka një disavantazh të konsiderueshëm: qetësuesit janë deri diku droga narkotike dhe gjithashtu mund të bëjnë që trupi të bëhet i varur nga substancat e tyre aktive. Si rezultat, pas disa kohëshmarrja e barnave në doza standarde pushon së sjellë ndonjë efekt ose madje shkakton një varësi të fortë. Marrja jonormale e qetësuesve mund të shkaktojë sulme të reja psikike.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të dini se qetësuesit nuk mund të kurojnë një sëmundje, por vetëm eliminojnë përkohësisht simptomat, kështu që ato përdoren vetëm si një ilaç ndihmës, por jo si ilaçi kryesor për trajtimin e çrregullimeve mendore.
Trajtimi kryesor për sulmet e panikut është përdorimi i antidepresantëve, të cilët jo vetëm ndihmojnë në largimin e depresionit, por edhe eliminojnë ankthin e tepërt dhe frikën e paarsyeshme, trajtojnë sulmet mendore. Barnat kryesore që përshkruhen më shpesh për trajtim: Anafranil, Zoloft, Cipralex dhe të tjerët.
Neuroleptikët, si dhe qetësuesit, veprojnë si ilaçe ndihmëse gjatë trajtimit të sulmeve mendore. Ata kanë një efekt të butë në trup, por në të njëjtën kohë, ato lehtësojnë në mënyrë të përkryer simptomat autonome të sulmeve mendore. Këto mund të jenë barna të tilla si Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Faza e dytë e trajtimit është konsolidimi i rezultateve. Në këtë fazë, përdoret terapi stabilizuese, e cila përfshin marrjen e antidepresantëve triciklikë (TAD), frenuesit e monoamine oksidazës (MAO), barnat selektive serotonergjike (SSRI).
Grupi TAD ka efekt anti-paniku, porfillon të veprojë vetëm 2-3 javë pas dozës së parë, që është një disavantazh i rëndësishëm. Përveç kësaj, antidepresantët TAD mund të shkaktojnë efekte anësore si goja e thatë, kapsllëku, shtimi në peshë, etj.
Ilaçet selektive serotonergjike (SSRIs) kanë më pak efekte anësore në krahasim me opsionin e mëparshëm. Efektet kryesore anësore të këtyre barnave janë nervozizmi, nervozizmi dhe përkeqësimi i gjumit në 2 javët e para pas fillimit të trajtimit. Nga ana pozitive, ilaqet kundër depresionit SSRI mund të merren vetëm një herë në ditë.
Paralelisht me trajtimin e një ataku psikik eliminohen edhe sindromat dytësore të tij si hipokondria, depresioni, agorafobia.
Si të trajtohet një atak psikik dhe çfarë dozash, mjeku i përcakton individualisht. Si rregull, përshkruhet doza më e vogël, pas së cilës gjurmohet nëse sëmundja është në rënie apo vazhdon të zhvillohet. E gjithë kjo kryhet nën mbikëqyrjen e një terapisti ose një mjeku tjetër përgjegjës për trajtimin. Ndalohet rreptësisht vetë-mjekimi me qetësues dhe antidepresivë!
Me qasjen e duhur ndaj trajtimit dhe zbatimin e të gjitha rekomandimeve në 90% të rasteve, ka një falje të qëndrueshme ndaj sulmeve të panikut.
Për të hequr qafe më me sukses sëmundjen, përdoren një sërë masash.
Trajtimi i sulmeve të panikut me psikoterapi
Së bashku me trajtimin medikamentoz, kryhet edhe një kurs psikoterapie, i cili vazhdon për një kohë pas ndërprerjes së barit, i cilindihmon për ta kaluar më lehtë këtë proces.
Seancat e një psikoterapisti mund të ndahen përafërsisht në dy lloje: terapi simptomatike dhe terapi të thellë.
Në rastin e parë, sulmi psikik shihet si një simptomë. Specialisti ndihmon për të kuptuar se si zhvillohet një sulm paniku, si mund ta përballoni vetë. Si rregull, terapia simptomatike zgjat jo më shumë se tre muaj.
Thellë, nga ana tjetër, përfshin identifikimin e shkaqeve që rezultojnë në një sulm. Kjo ndodh si rezultat i një pune afatgjatë, e cila mund të zvarritet me vite. Psikoterapisti mëson botën e brendshme të një personi, qëndrimin e tij ndaj vetvetes, nevojat e pakënaqur dhe ndjenjat e pashprehura. Por në fund specialisti arrin të eliminojë jo vetëm simptomat e problemit, por edhe shkakun fillestar të tij.
Psikologët i mësojnë pacientët të mos kërkojnë të metat në vetvete, por të përqendrohen në cilësitë e tyre pozitive. Vetëm një këndvështrim optimist për jetën dhe të menduarit pozitiv mund ta largojë sëmundjen dhe të sigurojë që ajo të mos kthehet.
Po punohet më vete për të ngritur vetëvlerësimin e pacientit, pasi luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e individit dhe perceptimin e botës rreth tij në tërësi.
Kombinimi i mjekimit dhe psikoterapisë ndihmon në përshpejtimin e procesit të shërimit, si dhe mëson kursin e duhur të veprimit gjatë një sulmi të mundshëm paniku në të ardhmen.
Trajtimi i sulmeve të panikut me hipnozë
Trajtim psikiksulmet duke përdorur hipnozë praktikohen nga psikiatër. Kjo metodë e trajtimit të çrregullimit kohët e fundit është bërë gjithnjë e më popullore për shkak të efektivitetit të saj. Thelbi i trajtimit është i thjeshtë: gjatë gjumit hipnotik, pacientit i jepen cilësimet e duhura, qëllimi kryesor i të cilave është të shpëtojë nga sulmet psikike. Pas një seance hipnozë, pacientët ndiejnë paqe, një ndjenjë lehtësie, një rritje energjie dhe energjie.
Dizavantazhi i trajtimit hipnotik është efekti i tij afatshkurtër, si dhe fakti që kjo metodë nuk është e përshtatshme për të gjithë pacientët.
Parandalimi i sulmeve të panikut
Njerëzit që vuajnë shpesh nga çrregullime mendore jetojnë në një gjendje tensioni dhe stresi të vazhdueshëm, si rezultat i të cilave rezistenca e trupit reduktohet në nivele kritike. Në situata të tilla, çdo rrethanë e paparashikuar (për shembull, një konflikt në punë) mund të jetë "kapa e fundit" dhe të shkaktojë një sulm paniku. Megjithatë, ka disa mënyra të thjeshta për të ndihmuar në përmirësimin e gjendjes suaj mendore, reduktimin e stresit emocional dhe zvogëlimin e gjasave për një sulm psikik.
- Dush me kontrast. Një mënyrë shumë e thjeshtë por efektive. Ujërat e ujit të ftohtë që prekin lëkurën për një kohë të shkurtër mund të stimulojnë prodhimin e hormoneve që përmirësojnë humorin. Metoda mund të përdoret si për parandalimin, forcimin e përgjithshëm të gjendjes psikologjike, ashtu edhe gjatë një sulmi të ankthit dhe panikut të shtuar. Si të bëni një dush me kontrast? Është shumë e thjeshtë, pordisa nuanca. Është e rëndësishme të derdhni ujë mbi kokën tuaj, vetëm kështu do të merrni efektin e dëshiruar. Procedura duhet të fillojë me ujë të ngrohtë. Pas disa sekondash, duhet të kalohet në të ftohtë, pas disa sekondash përsëri të ngrohet. Në të njëjtën kohë, uji i ftohtë nuk duhet të jetë i ftohtë, por vërtet i ftohtë, madje edhe i akullt. Mos kini frikë të ftoheni - gjatë një procedure të tillë është e pamundur, pasi aktivizohen reagimet mbrojtëse të trupit.
- Relaksim muskulor. Duke mësuar të relaksoni muskujt, ju mund të lehtësoni njëkohësisht nivelin e stresit psikologjik. Ka shumë mënyra të relaksimit psikologjik. Pasi t'i shqyrtoni më në detaje, mund të zgjidhni lehtësisht atë që ju përshtatet shumë.
- Gjumi i plotë. Mungesa e gjumit nuk ka efektin më të mirë në sistemin nervor të njeriut. Në rast se ai kalon në formë kronike, situata përkeqësohet ndjeshëm dhe paralelisht me këtë rritet edhe mundësia e një ataku psikik.
- Jetë fizike aktive. Është e rëndësishme të zgjidhni intensitetin e duhur të ngarkesave për veten tuaj. Në një kohë kur karikimi normal i mjafton njërit, të tjerët shkojnë në palestër, në pishinë ose në palestër. Kryesorja është që mësimet të sjellin kënaqësi, sepse vetëm në këtë rast do të përfitojnë edhe shëndet psikologjik.
- Vaktet e rregullta. Këtu është e thjeshtë: niveli i sheqerit në gjak i një personi të uritur bie dhe kjo rrit mundësinë e një sulmi paniku.
- Pa stimulues. Këto përfshijnë: kafe, pije energjike, cigare dhe alkool. Në të njëjtën kohë, rasti me alkoolin në këtëplani është unik: një ose dy gota ndihmojnë në reduktimin e një sulmi paniku. Por hangoveri i mëngjesit vetëm sa e përkeqëson situatën. Përveç kësaj, nëse merrni alkool gjatë çdo sulmi, ekziston një rrezik i lartë për t'u prekur nga një sëmundje tjetër - alkoolizmi.
Duke përmbledhur të gjitha ato që u tha, mund të konkludojmë se çrregullimet mendore, pavarësisht nëse janë atak paniku apo diçka tjetër, janë mjaft të mundshme për t'u shmangur. Për ta bërë këtë, thjesht mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe të monitoroni shëndetin tuaj psikologjik.
