Të gjithë e mbajnë mend filmin e famshëm të David Fincher Fight Club. Personazhi kryesor vazhdimisht dëshironte të flinte, dhe për gjithçka tjetër nuk kishte absolutisht asnjë dëshirë. Shumë prej nesh e kanë përjetuar gjithashtu këtë gjendje. Cilat janë shkaqet e saj dhe si ta trajtojmë atë?
Së pari duhet thënë se nëse ju, pa e përcaktuar pse dëshironi të flini, e zgjidhni problemin duke pirë kafe, kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Ky është një shpëtim afatshkurtër dhe herët a vonë edhe pija e mrekullueshme nuk do t'ju ndihmojë. Për më tepër, kafeina është e varur, e cila është e krahasueshme me varësinë ndaj drogës, e cila, padyshim, nuk do të sjellë përfitime për trupin në asnjë mënyrë.
Pra, ata hoqën dorë nga kafeja. Por pse dëshironi të flini, veçanërisht kur keni nevojë të bëni gjëra të rëndësishme? Një nga arsyet mund të jetë mungesa e vitaminave në trup. Me siguri e keni vënë re se në vjeshtë dhe pranverë ka tendencë për të fjetur më shumë se në verë dhe dimër. Kjo është pasojë e vitaminozës. Një opsion i mirë për ta eliminuar do të ishte të hani shumë fruta të freskëta. Ju gjithashtu mund të drejtoheni në komplekset e vitaminave të prodhuara në formëpilula, por mbani mend se substancat sintetike shpesh kanë më shumë se një efekt pozitiv.
Duhet të fokusoheni te vitaminat B, C dhe D. Përveç kësaj, jodi dhe hekuri janë përgjegjës për energjinë e trupit dhe shpirtit. Le të flasim për këtë të fundit më në detaje.
Jodi gjendet në sasi të mëdha në alga deti. Ka një shije specifike, por zgjidh në mënyrë perfekte problemin e mungesës së kësaj substance në organizëm.
Nëse jeni të lodhur, të përgjumur dhe nuk keni forcë, provoni të hani më shumë ushqime të pasura me hekur. Gjendet në sasi të mëdha te mishi i kuq. Për vegjetarianët, hikërrori është një opsion i shkëlqyeshëm. Vetëm mos harroni se hekuri jo-hem, i cili është pjesë e tij, përthithet më mirë në kombinim me vitaminën C (për shembull, është më mirë ta përdorni me perime - të freskëta ose të ziera - ose të hani fruta para ngrënies). Dhe qumështi ndërhyn në përthithjen.
Gjatë stërvitjes, lirohet edhe endorfina - hormonet e gëzimit. Ndoshta, sasia e tyre e vogël në trupin tuaj është shkaku i apatisë. Një gjë e preferuar ndihmon në rritjen e përmbajtjes së tyre. A ke ndonje hobi? Nëse jo, atëherë gjeni menjëherë diçka sipas dëshirës tuaj. Shikimi i filmave, dhe aq më tepër "ecja" në internet, nuk llogaritet. Për më tepër, duhet të dini se kalimi i kohës para ekranit në mënyrë të pashmangshme ju heq forcën dhe nuk ka asgjë për t'u habitur në faktin se trupi ndihet i dobët dhe i përgjumur - nuk relaksoheni, por vetëm tensionoheni.
PërveçKjo, për të rritur nivelin e hekurit do të ndihmojë aktivitetin fizik në ajër të pastër. Mund të jetë thjesht vrap apo edhe ecje e shpejtë. Dhe në përgjithësi: aktiviteti fizik do t'ju ndihmojë të gëzoheni, të përmirësoni disponimin dhe të lehtësoni lodhjen.
Cilat arsye të tjera mund të ketë? Pse doni të flini përsëri dhe përsëri? Kushtojini vëmendje rutinës suaj të përditshme. Sa kohë qëndroni në mbretërinë e Morfeut? Opsioni ideal është 7-8 orët famëkeqe, por duhet të keni parasysh karakteristikat e trupit tuaj. Ju ndoshta nuk keni kohë të mjaftueshme. Mundohuni të flini 1-2 orë më gjatë duke shkuar në shtrat më herët.
Në përfundim, do të doja të them se njerëzit që pyesin veten pse duan të flenë gjatë ditës duhet të mësojnë se si të pushojnë siç duhet. Përvetësoni teknikën më të thjeshtë të relaksimit, shkoni për aromaterapi, bëni banjë, thjesht bëni një shëtitje jashtë qytetit - lodhja do të largohet sa më shpejt të jetë e mundur.
Ji i fortë dhe i shëndetshëm!
