Gjimnastika artikulare është një kompleks ushtrimesh speciale. Aktiviteti fizik që merr një person gjatë zbatimit të tyre është në fuqinë e secilit. Ushtrimet janë shumë efektive dhe shërbejnë për zhvillimin e të gjithë muskujve dhe kyçeve. Kjo gjimnastikë mund të kryhet si nga të rriturit ashtu edhe nga fëmijët. Mund të përdoret si ngrohje para stërvitjes së forcës.
Gjimnastika artikulare ka një sërë përparësish. Është një kompleks ushtrimesh të thjeshta, zbatimi i përditshëm i të cilave i siguron trupit aktivitetin fizik të nevojshëm për të. Gjimnastika e përbashkët e bën trupin të qëndrueshëm dhe fleksibël. Një grup ushtrimesh speciale të kryera rregullisht ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve, krahëve dhe barkut. Aktiviteti fizik i marrë gjatë gjimnastikës artikulare ju lejon gjithashtu të hiqni qafe peshën e tepërt. Kompleti i zhvilluar i ushtrimeve çliron trupin nga depozitat e kripës, ka një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe normalizon funksionimin e gjëndrës tiroide. Gjimnastika e përbashkët rekomandohet gjithashtu si një masë parandaluese që synon parandalimin e zhvillimit të ndryshmesëmundjet. Ai shërben gjithashtu si një mjet për rinovimin e të gjithë trupit.
Për ata që sapo po i përvetësojnë ushtrimet e kësaj gjimnastike, rekomandohet të fillojnë me kompleksin më të thjeshtë. Është e rëndësishme të mbani mend se trajnimi duhet të bëhet dy orë pas ngrënies. Gjatë ushtrimit, duhet patjetër të monitoroni qëndrimin dhe frymëmarrjen tuaj. Mbrapa duhet të mbahet drejt. Në të njëjtën kohë, ajo, së bashku me pjesën e pasme të kokës dhe qafës, duhet të formojnë një vijë të drejtë. Frymëmarrja gjatë një grupi ushtrimesh duhet të bëhet me hundë, të jetë e barabartë dhe e qetë. Kur bëhet më i shpeshtë, duhet të ndaloni, të qetësoheni dhe të relaksoheni. Pas normalizimit të frymëmarrjes, ushtrimet mund të rifillojnë.
Rezultatet që do të arrihen nëpërmjet gjimnastikës muskulore-artikulare, në masën maksimale, varen nga këmbëngulja dhe këmbëngulja e vetë personit. Një grup ushtrimesh duhet të kryhen çdo ditë, duke u kushtuar atyre njëzet minuta kohë të lirë.
Për të përmirësuar shëndetin, mund të zgjidhni teknikën qigong. Gjimnastika, e cila na erdhi nga Kina, ndihmon të gjithë trupin dhe është një masë parandaluese që parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve. Kompleksi i ushtrimeve të kësaj teknike bazohet në parimin e punës në rregullimin e trupit, ndërgjegjes dhe frymëmarrjes. Në të njëjtën kohë, një vullnet i trajnuar dhe aftësia për të shkaktuar qarkullimin e nevojshëm të ajrit kontribuojnë në ngopjen e trupit dhe të gjitha organeve të brendshme me oksigjen. Ky proces është shërues për një person.
Efiçent dheNjë mënyrë e lirë për të përmirësuar shëndetin është teknika wushu. Ushtrimet e zhvilluara nga shëruesit kinezë janë elementë të ushtrimeve të frymëmarrjes. Një kompleks i thjeshtë dhe i përballueshëm i aktivitetit fizik wushu përfiton një person të çdo moshe. Të gjitha ushtrimet kanë për qëllim zhvillimin efektiv të nyjeve dhe muskujve të trupit. Stërvitjet e rregullta rrisin energjinë e trupit, duke normalizuar funksionimin e të gjitha sistemeve dhe organeve.
