Vera plot diell dhe vitamina është pas nesh. Ka ardhur vjeshta (nga rruga, stina e preferuar e Pushkinit), dhe bashkë me të edhe sëmundja sezonale - bluza e vjeshtës. Si të merreni me të dhe pse ndodh? Është e njohur nga mjekët se mijëra njerëz janë të ekspozuar ndaj kësaj sëmundjeje çdo vit. Arsyeja qëndron në ristrukturimin e trupit për periudhën e dimrit, i shoqëruar me mungesën e dritës së diellit dhe, në përputhje me rrethanat, vitaminës D, një reduktim të mprehtë të konsumit të frutave dhe perimeve të stinës. Këto janë arsyet kryesore pse shfaqet bluzi i vjeshtës.
Si të silleni me të? Zbuloni pse ajo shfaqet së pari
Siç e kemi zbuluar tashmë, shkaku i depresionit të vjeshtës është: zvogëlimi i kohëzgjatjes së orëve të ditës, netët e gjata të errëta, mungesa e diellit, mërzia dhe errësira e vazhdueshme, ulja e përbërësit të frutave dhe perimeve të dietën. Për më tepër, ora biologjike "ndizet", e cila e vendos trupin në modalitetin e letargjisë. Prandaj, një ulje e aktivitetit fizik, një rënie në rrjedhën e energjisë, përgjumje, dobësi, letargji, apati, frenim i lëvizjeve dhe një rënie në intensitetin e trurit.aktivitetet. Këtyre fenomeneve u shtohen ngarkesat e shtuara të përditshmërisë, karakteristikë e vjeshtës: studimi, nxënësit, aktivizimi i procesit të punës pas festave të fundvitit. Dhe këto detyra duhet të përmbushen, askush nuk i anulon se njeriu ka një bluzë vjeshte. Por kjo çështje është e rregullueshme dhe, më e rëndësishmja, e shërueshme. Përndryshe, me ardhjen e tetorit, nuk do të kishte kush të punonte e të studionte.
Bluz vjeshte
Si të silleni me të? Ka shumë rekomandime, praktika dhe trajnime për këtë temë. Në mediat masive shfaqen rregullisht specialistë nga fusha e psikologjisë dhe mjekësisë, duke u bërë thirrje njerëzve që të mos anashkalojnë manifestimet e depresionit të vjeshtës. Në fund të fundit, vjeshta është një nga nivelet më të larta të vetëvrasjeve.
Përveç kësaj, numri i sëmundjeve të zemrës po rritet, sëmundjet kronike po përkeqësohen, imuniteti dobësohet. Në këtë sfond, zhvillohen sëmundje të reja, më shpesh SARS, ftohjet, etj. Si të përballeni me bluzën e vjeshtës për të mbrojtur veten dhe të dashurit nga pasoja të tilla? Së pari, duhet të kuptoni se ky është një fenomen i përkohshëm. Së dyti, duhet të përpiqeni të gjeni momente pozitive edhe në këtë gjendje. Së treti, rregulloni dietën dhe aktivitetin tuaj fizik. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni një sëmundje të tillë si bluza e vjeshtës.
Si të silleni me të? Këshilla
Nëse pika e parë mund të trajtohet filozofikisht, atëherë e dyta është shumë praktike. Mundohuni të analizoni jetën tuaj sot dhe të evidentoni ato momente që ju bëjnë të lumtur. Nëse është një hobi, atëherë gjeni kohë për të.pak më shumë se zakonisht. Me pak fjalë, bëni atë që ju bën të lumtur sa më shpesh të jetë e mundur. Ju ngre humorin, që do të thotë se depresioni nuk do të vijë tek ju.
Mundohuni të mos jeni nervoz, të mos zemëroheni, të mos konfliktoheni me kolegët, të afërmit, miqtë. Gjendja emocionale nuk është në nivelin më të mirë tani dhe sharjet do ta rëndojnë akoma më shumë. Përkëdhel veten me udhëtime në teatro, kinema dhe shfaqje filmash në shtëpi, duke bërë banja aromatike. Jini shumë në rrugë, në parqe, jashtë qytetit. Komunikimi me natyrën dhe ajri i pastër janë ilaçet më të mira për depresionin e vjeshtës.
Kapucino dhe bukë e bardhë me gjalpë këtë sezon. Nuk janë të ndaluara, por është më mirë të jenë të moderuar, sepse atëherë mbipesha mund të çojë edhe në depresion. Zëvendësoni rrotullat me kalori të lartë me agrume, banane dhe fruta të thata, ato ju gëzojnë jo më keq se çokollata dhe kremi. Dhe, më e rëndësishmja, mbani mend se pushimet dimërore janë përpara, duke u zhytur në të cilat do të harroni shpretkën e zuzarit. Nuk do të ketë asnjë gjurmë prej saj!
