Me afrimin e vjeshtës, sistemi mbrojtës i organizmit të njeriut dobësohet, ndaj sëmuremi lehtësisht nga ftohjet e ndryshme dhe infeksionet virale. Në këtë periudhë të vitit, më shumë se kurrë duhet t'i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm, përndryshe nuk do të ndaloni teshtitjen dhe kollitjen deri në pranverë. Vitaminat sigurisht që do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Ka gjithmonë nevojë për vitamina
Nëse mendoni se, pasi keni ngrënë shumë fruta dhe perime të pasura me substanca të dobishme gjatë verës, keni grumbulluar elementë gjurmë të grupeve "A", "B", "C", "D", " E" për një vit të tërë, e keni gabim. Fatkeqësisht, ato nuk kanë aftësinë të grumbullohen në trupin tonë dhe duhet të rimbushen rregullisht.
Në këtë drejtim, pyetja se cilat vitamina duhet të pini në vjeshtë është e një rëndësie të madhe për të harruar sëmundjet për një kohë të gjatë. Sigurisht, asnjë nga grupet e mësipërme nuk mund të neglizhohet. Të gjitha ato janë thelbësore për shëndetin tonë.
KFatkeqësisht, njerëzit injorantë jo vetëm që nuk dinë çfarë vitaminash të pinë në vjeshtë, por edhe se si të kompensojnë mungesën e tyre.
Sigurisht, shumë njerëz e dinë se elementët gjurmë të dobishëm gjenden në perime dhe fruta, dhe vjeshta është koha kur korren mollët, dardhat, kungujt, rrushi.
Pra, le të zbresim në shqyrtimin praktik se çfarë vitaminash duhet të pini në vjeshtë.
Vitaminat e grupit "A"
Për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese në organizëm, me fillimin e motit të parë të ftohtë, gjendja e flokëve, thonjve, dhëmbëve fillon të përkeqësohet, si dhe dobësohet edhe imuniteti.
Pyetjes se çfarë vitaminash duhet të pini në vjeshtë për të zgjidhur problemet e mësipërme, duhet dhënë përgjigjja: “Ato që i përkasin grupit “A”. Ato gjenden në karota, mollë, djathë, si dhe alga deti dhe gjizë.
Shumë janë të interesuar për temën se çfarë vitaminash duhet të pini në vjeshtë për imunitet. Siç është theksuar tashmë, për të rritur rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve, nevojitet i gjithë kompleksi i substancave të dobishme. Është e pamundur të forcohet sistemi imunitar duke marrë vitamina A dhe B, duke injoruar mikronutrientët që i përkasin grupeve C, D dhe E.
Ju mund të forconi reagimin mbrojtës të trupit nëse pini sa më shumë lëng molle dhe karrote të shtrydhur fllad.
Vitamina B
Nuk e keni idenë se çfarë vitaminash të pini në vjeshtë? A ka ndonjë kuptim për ju emri thiamine? Ndërkohë, është një vitaminë e nevojshme për shëndetin, e cila njihet si B1. Mungesa e tijmund të provokojë zhvillimin e patologjive nervore, kardiovaskulare, shfaqjen e dhimbjes në muskuj. Mungesa e B1 mund ta plotësoni me maja birre dhe embrion të drithërave, për shembull, gruri.
Shumë njerëz pyesin: "Çfarë vitaminash duhet të pinë fëmijët në vjeshtë"? Para së gjithash, këto përfshijnë riboflavin, i cili njihet si B2. Mungesa e tij çon në një përkeqësim të shikimit, dhe gjithashtu merr pjesë aktive në proceset e rritjes. Për të pasuruar trupin e fëmijës me vitaminë B2 duhet të përfshihen në dietë ushqime si spinaqi, domatet, lulelakra, majaja, qumështi.
Çfarë vitaminash duhet të pinë fëmijët në vjeshtë? Sigurisht, këto janë mikroelemente që i përkasin grupeve "C" dhe "D". Një trup i ri dhe i papjekur është veçanërisht i prirur ndaj ODS, kështu që çdo fëmijë duhet të hajë rregullisht agrume të pasura me vitaminë C. Epo, vitamina D është e nevojshme që fëmijët të forcojnë indet e eshtrave dhe të reduktojnë lodhjen. Megjithatë, le të vazhdojmë për grupin "B".
I treti më i rëndësishëm është acidi nikotinik. Pa të, sinteza e hormoneve është e pamundur. Një sasi e vogël e kësaj vitamine çon në apati, letargji dhe ulje të përqendrimit. Misri dhe qumështi do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së tij.
Gjithashtu shumë e rëndësishme për shëndetin e njeriut është vitamina B6, e njohur si piridoksina.
Në vjeshtë, zakonisht nuk mjafton në trup. Si rezultat, sëmundjet e sistemit kardiovaskular përkeqësohen dhe përparojnësëmundje të mëlçisë. Për të minimizuar këto rreziqe, hani maja, drithëra, fasule, arra dhe shegë.
Vitaminat e grupit "C"
Sigurisht, një numër i madh i përfaqësuesve të seksit më të fortë janë të shqetësuar për pyetjen se cilat vitamina duhet të pinë në vjeshtë për një burrë. Para së gjithash, ju duhet të pasuroni trupin me acid askorbik, i cili shpërbëhet dobët dhe praktikisht nuk absorbohet nga ata që vuajnë nga varësia nga nikotina. Vitaminat e grupit "C", siç është theksuar tashmë, ndihmojnë në rritjen e rezistencës së trupit ndaj sëmundjeve, veçanërisht gripit dhe ftohjes. Portokallet, limonët, specat e ëmbël, lakra e bardhë, rrush pa fara e zezë do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së acidit askorbik.
Vitaminat e grupit "D"
Dhe seksi më i dobët është i shqetësuar për pyetjen se çfarë vitaminash duhet të pijë në vjeshtë për një vajzë. Para së gjithash, zonjat e reja duhet të përballen me mungesën e vitaminës D.
Me fillimin e motit të parë të ftohtë zvogëlohet aktiviteti diellor, kështu që sasia e kësaj vitamine në organizëm zvogëlohet, pasi sinteza e saj ndodh me pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të rrezeve ultraviolet.
Vitamina D ndihmon në forcimin e kockave tona. Kosi, kremi, vezët e pulës do të ndihmojnë në eliminimin e mungesës së tij.
Vitamina E
Vitamina E është e domosdoshme në vjeshtë, sepse ndihmon në forcimin e imunitetit, si dhe ngadalëson procesin e plakjes. Nëse dëshironi të pasuroni trupin tuaj me vitaminë E, hani më shumë arra, spinaq, kajsi të thata, gjemba të detit, kikirikë dhe.lëpjetë.
Komplekset e vitaminave
Fatkeqësisht, edhe nëse tryeza jonë është e mbushur me perime, fruta dhe pjata të tjera, ne nuk mund të plotësojmë 100% nevojën e trupit për vitamina. Prandaj, komplekset e vitaminave u zhvilluan nga kompanitë farmaceutike, që përmbajnë në thelb gjithçka të nevojshme për të përmirësuar shëndetin.
Le të rendisim më të zakonshmet prej tyre. Aktualisht, Vitrum (SHBA) është shumë i kërkuar, i cili rekomandohet për stres të lartë fizik dhe mendor, si dhe për ushqim të pabalancuar dhe gjatë përparimit të sëmundjeve infektive.
Ilaçi Alfavit (Rusi) është gjithashtu i popullarizuar, i cili duhet të merret me mangësi mikronutriente, gjatë dietave dhe ushqimit të pabalancuar.
Shumë njerëz preferojnë të marrin kompleksin e vitaminave Complivit (Rusi), i cili ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të trupit.
Duhet të mbahet mend se fondet e mësipërme, pavarësisht se ato shpërndahen pa recetën e mjekut, ende konsiderohen si barna, ndaj është shumë e rëndësishme të mos e teproni me dozën e tyre. Mos harroni gjithashtu se disa suplemente vitaminash mund të jenë thjesht të papajtueshme me njëra-tjetrën, kështu që nuk është gjithmonë e mundur të përdoren disa komplekse në të njëjtën kohë.
