Truri është shumë misterioz për shumë njerëz edhe sot e kësaj dite. Rutina e vazhdueshme, stresi, ushqimi i dobët, puna që zëvendëson pushimin tuaj dhe një mënyrë jetese e ulur e bëjnë trurin tuaj më të prekshëm dhe ndikojnë negativisht në punën e tij. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni se cili ilaç përmirëson kujtesën dhe funksionin e trurit.
7 këshilla për të përmirësuar funksionin e trurit
Përpjekja për atë që dëshironi të mishëroni, ndihmoni trurin tuaj dhe ai do të hapë perden e mundësive të tij të mrekullueshme për ju. Këshillat që jepen këtu janë në thelb të ndërlidhura. Pra, le të mos humbim asnjë minutë dhe të fillojmë të përmirësojmë trurin tonë që tani.
Aktiviteti fizik
E para është sporti. Ju pëlqen apo jo, por kur bëni ushtrime, ju rritni rrjedhën e gjakut dhe përmirësoni elasticitetin e enëve të gjakut, nxisni formimin e lidhjeve të reja nervore të nevojshme për aktivitet mendor produktiv dhe kjo është e rëndësishme.
Ushqimi
Ushqyerja e duhur është gjithashtu e rëndësishme. Duhet të konsumohetprodukte shtazore si mishi, peshku, vezët. Produktet e qumështit do të jenë gjithashtu të dobishme: qumësht, salcë kosi, gjizë. Mos injoroni arrat, bishtajoret, drithërat, veçanërisht hikërrorin, frutat dhe perimet. Marrja e aminoacideve është gjithashtu e domosdoshme, pasi ato kanë një efekt të dobishëm në trurin tuaj.
Punë mendore
Dhe, sigurisht, ngarkesa, duhet të jepni ushtrime të ndryshme për trurin. Këto përfshijnë gjëegjëza, fjalëkryqe, lexim, lojë shah, damë, etj.
Më shumë pushim
Gjumi është një pjesë integrale e pushimit dhe çelësi i produktivitetit të trurit tuaj. Trupi në ëndërr jo vetëm që pushon dhe fiton forcë, gjumi e ndihmon trurin të përballet me një sasi të caktuar informacioni, duke e dërguar atë në kujtesën afatgjatë.
Ndryshim zakonesh
Dilni nga zona juaj e rehatisë! Bëni atë që dëshironi të bëni gjashtë muaj më parë, por vendosët kështu.
Guximi është gjithçka
Bëhu i guximshëm! Mësoni diçka të re, të pakuptueshme për ju. Mos harroni, qëllimet e paarritshme thjesht nuk ekzistojnë!
djathtasht apo mëngjarash?
Truri ynë përbëhet nga dy hemisfera: e majta dhe e djathta. Disa prej nesh janë djathtas dhe disa janë mëngjarashë. Pse të mos zhvilloni gradualisht dorën tuaj të majtë nëse jeni djathtas? Madje ka teknika të veçanta për gjëra të tilla. Njerëzit që lindin me duar po aq të zhvilluara, ose e kanë zhvilluar këtë aftësi quhen ambideksterë. Ata mund të kryejnë çdo veprim motorik me dorën e djathtë dhe të majtë me të njëjtën shpejtësi dhe efikasitet. A nuk është e mrekullueshme? dy hemisferapunoni dhe, të paktën, mos lejoni që truri të plaket, dhe aktiviteti mendor vetëm përmirësohet.
Këshilla psikologjike për të përmirësuar funksionin e trurit
Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se ka mënyra të ndryshme për të mbajtur trurin aktiv. Kjo lejon që edhe në pleqëri të mbeteni të arsyeshëm, të mendoni qartë dhe qartë. Hulumtimet e vazhdueshme tregojnë se gjatë kryerjes së aktiviteteve të thjeshta, ndryshimet e ndryshme të lidhura me moshën që shkaktojnë probleme me kujtesën nuk ndikojnë në trup.
Çfarë duhet bërë për të përmirësuar aktivitetin e trurit?
Ekziston një teknikë që ju lejon të aktivizoni të menduarit. Me të, në kombinim, mund të merrni ilaçe për të përmirësuar funksionin e trurit.
- Sfidojeni veten çdo ditë. Kjo do të thotë që ju duhet të magjepsni vazhdimisht veten me diçka. Për shembull, përpiquni të zotëroni një instrument muzikor ose të mësoni një gjuhë tjetër. E bën trurin të funksionojë. Sa më i vështirë të jetë niveli i detyrës, aq më i aktivizuar është procesi i të menduarit. Kjo për faktin se situata bëhet e pazakontë, ju duhet të gjeni një zgjidhje. Përvetësimi i aftësive të reja do të stimulojë aktivitetin mendor, të menduarit do të bëhet më fleksibël.
- Duhet të flisni më shpesh me njerëzit. Mjaft e çuditshme, manifestimi i aktivitetit të lartë shoqëror dhe shoqërueshmërisë bën të mundur ruajtjen e qartësisë së mendjes për një kohë të gjatë. Duke marrë pjesë aktive në jetën shoqërore, njeriu duhet të jetë aktiv jo vetëm mendërisht, por edhe fizikisht. Nëpërmjet komunikimitaktivizohen neuronet e trurit, gjë që ka një efekt pozitiv në funksionimin e këtij organi.
- Përfshini ushqimet e duhura në dietën tuaj. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Është gjithashtu e nevojshme të dini se ushqimi i konsumuar çdo ditë ka një efekt në tru. Për të parandaluar problemet e kujtesës, përfshini shumë perime dhe fruta në dietën tuaj. Ato përmbajnë shumë antioksidantë që ngadalësojnë plakjen. Po aq i rëndësishëm është edhe peshku, ai ka shumë acide yndyrore. Nëse nuk janë në trup, atëherë truri do të plaket shumë më shpejt.
- Ushtrohuni rregullisht. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e trurit aktiv. Ndërsa rrahjet e zemrës rriten, rrjedha e gjakut përshpejtohet, kështu që më shumë oksigjen hyn në tru.
- Përpiquni të shmangni stresin. Sigurisht, kjo nuk funksionon gjithmonë, por mund të provoni të përdorni disa metoda për të zvogëluar ndikimin negativ. Për shembull, ju mund të bëni enigmën. Me stres të vazhdueshëm, ndodhin çrregullime të gjumit dhe procese të tjera, të cilat, natyrisht, mund të ndikojnë negativisht në trup. Meditimi është shumë efektiv në këtë rast, ai ndihmon për t'u çlodhur. Nëse zhvilloni mësime për rreth 10 minuta në ditë, atëherë kjo përfundimisht do të mësojë ekuilibër dhe qetësi.
Droga për të përmirësuar funksionin e trurit
Mjekimet mund të ndihmojnë në përmirësimin e vigjilencës mendore. Së pari ju duhet të kuptoni barnat për të rritur performancën mendore tek fëmijët dhetë rriturit:
- Nootropics. Ky lloj mjekimi ndihmon një person të luftojë me një sasi të vogël oksigjeni në gjak. Kjo mund të shkaktojë disa shqetësime, dhe për t'i shmangur ato, ia vlen të merrni vitaminat e mëposhtme: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Ato kontribuojnë në një metabolizëm më të shpejtë në trup, si rezultat i të cilit përmirësohet memoria dhe gjendja e përgjithshme. Megjithatë, për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të merrni ilaçe nootropike për disa javë, madje edhe muaj, ndaj duhet të jeni të durueshëm.
- Substancat që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru. Nëse një person ka një gjendje jonormale të gjakut, atëherë pacientëve të tillë u përshkruhen dy grupe barnash, përkatësisht: antikoagulantë dhe antiagregantë. Të parat përfshijnë Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Dhe tek e dyta - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Mos harroni se ilaçet e mësipërme kanë efekte anësore, prandaj, para përdorimit, kërkohet konsultimi me një mjek. Ky grup barnash është i përshtatshëm për përmirësimin e kujtesës dhe funksionit të trurit tek njerëzit e moshuar.
- Stimulues të sistemit nervor. Për të stimuluar sistemin nervor, nuk është e nevojshme të merrni asnjë ilaç, sepse shumë prej tyre gjenden në ushqim. Këta stimulantë përfshijnë, për shembull, kafeinë, e cila gjendet në kafe. Përmirëson funksionin e trurit dhe shpejtësinë e impulseve nervore, si dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Çokollata dhe kakao konsiderohen gjithashtu stimulues. Ka disa mendime nëse çokollata përmirëson funksionin e trurit. Përgjigja është e paqartë - po. Substancat që përmban çokollata ndihmojnë në lehtësimin e stresit.
Për të përmirësuar gjenerimin e impulseve nervore në tru, si dhe me stres të lartë mendor, mund të përdorni suplementet e mëposhtme:
- Kolinë. Kjo substancë jo vetëm që kontribuon në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese nga mëlçia, por gjithashtu ndihmon në prodhimin e një enzime që përmirëson përcjelljen e impulseve nervore. Mund të shkaktojë dhimbje koke nëse merret në sasi të mëdha.
- Omega-3. Këto acide yndyrore përdoren për të stabilizuar aftësitë mendore te njerëzit që kanë arritur moshën e vjetër. Omega-3 gjendet edhe tek peshku, i cili këshillohet të konsumohet sa më shpesh nëse ka probleme në tru.
Amino acide
Ato ndihmojnë në furnizimin e trurit me energji. L-carnitine ndihmon në çlirimin e energjisë së qelizave. Tirozina duhet të merret në rast të problemeve me tiroiden, por kjo duhet bërë me shumë kujdes. "Glicine forte" ka një efekt pozitiv në pothuajse të gjitha proceset që ndodhin në tru. Në shumë barnatore, mund të blini ilaçe që përmbajnë një kompleks të tërë aminoacide. Duke përmbledhur, duhet të theksohet se çdo ilaç, veçanërisht Glycine Forte, ka për qëllim përmirësimin e proceseve të ndryshme që ndodhin në tru. Doza duhet të zgjidhet me shumë kujdes, duke u konsultuar me specialistë.
Ushqime që përmirësojnë funksionin e trurit
Për funksionimin normal të trurit, këshillohet të konsumoni ushqimet e mëposhtme:
- Berries. Boronicat, manaferrat dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë që vonojnë procesin natyral të plakjes së trurit dhe përshpejtojnë rrjedhjen e gjakut në të. Gjithashtu, këto manaferra kanë një efekt të dobishëm në mbajtjen e kujtesës.
- Full deti. Ngrënia e peshkut është e mirë për trupin, veçanërisht për trurin. Ushqimet e detit janë të pasura me Omega-3 dhe -8, pa të cilat puna mendore e gjatë dhe e plotë është pothuajse e pamundur.
- Arra dhe fara. Substancat që përmbahen në to janë në gjendje të ndikojnë në të menduarit e qartë, një vizion pozitiv për botën, pasi Omega-6 dhe -3 janë antidepresantë natyralë. Disa arra dhe fara janë të pasura me tiaminë dhe magnez, memorie dhe përforcues mendor.
- Erëza. Përbërësi kryesor në erëzat e kerit është shafrani i Indisë, i cili është plot me antioksidantë. Vitaminat B, acidi askorbik, mineralet - e gjithë kjo përfshin shafranin.
- Perime. Karotat quhen qilar me vitamina. Ai përmban shumë një substancë të tillë si luteolin, e cila ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit. Panxhari përmban shumë hekur, jod, glukozë, domethënë substanca të rëndësishme për funksionimin e plotë të trurit.
- Fruta. Molla, dardha, kajsia - këto fruta janë të pasura me hekur, falë të cilit truri është i ngopur me sasinë e oksigjenit që i nevojitet.
Mjekësi tradicionale
Merrni parasysh mjetet juridike popullore për punëtrurit. Mënyra më e sigurt dhe më efektive për të eliminuar harresën është kalimi në ushqimin e duhur. Por kjo nuk është e gjitha. Përfshini ushqime të shëndetshme në dietën tuaj:
- Të parat në këtë listë janë tinkturat dhe zierjet bimore. Ato do të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe forcimin e sistemit nervor. Për shembull, një zierje e lëvores së rowanit lufton në mënyrë të përsosur aterosklerozën. Receta është e thjeshtë. Është e nevojshme të kombinoni një lugë gjelle lëvore me një gotë ujë të pastër dhe të ngrohni për vetëm 10 minuta. Më pas, duhet të insistoni në një vend të ftohtë për disa orë. Infuzioni është gati. Merret si një ilaç i pavarur në një lugë çaji tri herë në ditë. Duhet të kihet parasysh se shtatzënia dhe laktacioni, si dhe koagulimi i dobët i gjakut janë kundërindikacione.
- Shërbela në kombinim me nenexhikun jep gjithashtu një efekt të mrekullueshëm në trajtimin e çrregullimeve të kujtesës. Ky është një tjetër mundësi për atë që duhet të pini për të përmirësuar funksionin e trurit. Duke derdhur një lugë të madhe me gjethe të thata të grimcuara të këtyre bimëve me ujë të valë dhe duke i insistuar për rreth një ditë, mund të merrni një ilaç popullor me vitamina që përmirëson mjaft mirë performancën e trurit. Kursi është dy javë, çdo ditë, 50 mililitra në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Një ilaç kaq i mrekullueshëm si sythat e pishës do të rivendosë qartësinë mendore dhe do të ndihmojë në zgjatjen e fuqisë gjatë ditës. Hidhen me një gotë ujë të vluar dhe insistohet derisa uji të ftohet. Përbërja është gati. Mbetet të merret tre herë në ditë për një lugë çaji. Sëmundja e veshkave është një kundërindikacion këtu.
- Dhe një pije e saposhtrydhur e bërë nga lëngu i panxharit dhe karotave në përmasa të barabarta jo vetëm që do të përmirësojëkujtesa, por edhe gradualisht, me përdorim të rregullt, do të ndihmojë në rikthimin e qelizave nervore të trurit.
- Mos harroni për një bimë të tillë të mrekullueshme si tërfili. Nuk është çudi që shumë kafshë e hanë atë, duke zgjedhur me erë midis bimëve të tjera. Sëmundjet si tringëllimë në veshët ose presioni i lartë intrakranial trajtohen mirë me një infuzion prej gjysmë litri kavanoz me lule tërfili dhe një litër ujë. Duhet të presësh dy javë. Merrni tretësirën e kulluar një lugë gjelle në mbrëmje.
- Dhe nëse flasim për produkte për trurin, atëherë vendin kryesor këtu e zë mj alti. Ai përmirëson kujtesën dhe përmirëson performancën.
Efektshmëria e barnave për të përmirësuar funksionimin e trurit varet nga karakteristikat e organizmit. Duhet mbajtur mend se para marrjes së ndonjë medikamenti është e nevojshme konsulta me mjekun.
