Për shkak të lëndimeve të ndryshme, patologjive kongjenitale ose ndryshimeve degjenerative-distrofike në indin kockor, liria e lëvizjes së njeriut zvogëlohet. Për të bëhet gjithnjë e më e vështirë të kryejë veprimet më të thjeshta. Sidomos shumë shqetësime shkaktohen nga patologjitë e kyçit të hip. Çdo lëvizje, qoftë edhe ulur, shkakton dhimbje tek një person. Shumë pacientë janë të detyruar të marrin vazhdimisht ilaçe kundër dhimbjeve, por situata është ende e rënduar. Prandaj, është e nevojshme të merren masa për të rivendosur aftësinë e një personi për të lëvizur pa dhimbje. Metoda kryesore për ta arritur këtë është gjimnastika për nyjen e ijeve. Por në mënyrë që ajo të përfitojë dhe të mos dëmtojë akoma më shumë, është e nevojshme të trajtohet nën drejtimin e një specialisti.
Vetitë e ushtrimeve speciale
Gjimnastika është e nevojshme për çdo proces patologjik në nyjen e ijeve. Pa këtë, sëmundja dopërparimi, atrofia e muskujve dhe ligamenteve dhe shkatërrimi i indit të kërcit do të përshpejtohet. Në fund të fundit, dhimbja bën që një person të kufizojë lëvizshmërinë, gjë që çon në një ngadalësim të qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit dhe një ulje të tonit të muskujve. Dhe ushtrimet e kryera saktë kryejnë funksionet e mëposhtme:
- përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ushqimin e indeve;
- forconi ligamentet që mbajnë kyçin së bashku;
- lehtësojnë spazmat e muskujve, përmirësojnë performancën e tyre;
- parandalimi i zhvillimit të komplikimeve, osteoporozës dhe kontrakturave;
- riktheje besimin e pacientit në lëvizje.
Kur nevojitet terapi fizike
Nyja e ijeve është më e madhja dhe më komplekse në trupin e njeriut. Ai përbëhet nga koka e femurit, e cila lidhet me legenin me kërc artikular, shumë muskuj dhe ligamente. Lëvizja dhe vetitë mbrojtëse të kyçit sigurohen nga kërci dhe lëngu i veçantë sinovial. Në kushte të caktuara, proceset shkatërruese fillojnë në vetë artikulacionin ose indet përreth tij. Kjo çon në dhimbje dhe lëvizshmëri të kufizuar. Koksartroza, artriti, osteoporoza, bursiti dhe sëmundje të tjera zhvillohen. Ato mund të shfaqen për shkak të lëndimeve, ndryshimeve të lidhura me moshën, rritjes së ngarkesës, çrregullimeve metabolike. Vetëm gjimnastika speciale shëruese e nyjeve të ijeve do të ndihmojë në ndalimin e shkatërrimit.
Kundërindikacionet për terapi ushtrimore
Pavarësisht se gjimnastika është përi nyjës së hipit është mënyra më efektive për të hequr qafe shumë patologji, nuk mund të kryhet nga të gjithë. Çdo terapi ushtrimore është kundërindikuar në raste të tilla:
- presioni i lartë i gjakut;
- për sëmundjet e gjakut;
- pacientët me sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular;
- nëse ka hernie;
- për sëmundjet infektive, ethet;
- nëse sëmundjet kronike janë përkeqësuar;
- gjatë periudhës akute të sëmundjes së ijeve, në prani të dhimbjes.
Rregullat bazë të klasës
Që ushtrimet e ijeve të jenë vërtet të dobishme, ato duhet të bëhen në mënyrë korrekte. Vetëm respektimi i të gjitha rregullave do të ndihmojë në rivendosjen e funksionit të kyçeve dhe përmirësimin e gjendjes së pacientit.
- Mund ta bëni vetëm pasi të ulet acarimi, në mungesë të dhimbjes. Është veçanërisht e rëndësishme të shmangni dhimbjen në koksartrozë ose osteoporozë, përndryshe mund të çojë në lëndime.
- Klasat duhet të jenë të rregullta. Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe ushqimin e të gjitha indeve të kyçit, duhet t'i nënshtrohet ngarkesave të veçanta çdo ditë, dhe në disa raste disa herë në ditë.
- Mund të bëni vetëm ushtrimet e rekomanduara nga mjeku. Në fund të fundit, llojet dhe intensiteti i ngarkesës ndryshojnë në varësi të karakteristikave të sëmundjes dhe gjendjes së indeve të kyçit.
- Ngarkesa mund të rritet gradualisht. Vetëm në disa raste lejohetzgjeroni gamën e lëvizjes dhe shtoni peshë. Por në thelb, rritja e ngarkesës ndodh duke rritur numrin e përsëritjeve dhe duke shtuar ushtrime të reja.
- Frymëmarrja gjatë stërvitjes duhet të jetë pa pagesë. Ju nuk mund ta vononi ose ta çoni në përshpejtimin e tij të fortë. Pas çdo ushtrimi, frymëmarrja duhet të rikthehet duke marrë disa frymëmarrje dhe nxjerrje të thella.
- Të gjitha lëvizjet kryhen ngadalë, pa kërcitje dhe përpjekje.
- Çdo ushtrim përsëritet fillimisht 3-5 herë. Pas përmirësimit të gjendjes, numri i përsëritjeve duhet të arrijë në 10-15.
Çfarë ngarkesash janë të mira për nyjet
Me patologji të ndryshme të sistemit muskuloskeletor rekomandohet të lëvizni më shumë. Ngarkesat e mëdha dhe sportet profesionale janë të përjashtuara, kërcimi, ngritja e peshave janë të ndaluara. Por pak aktivitet fizik për kyçet është vetëm i dobishëm. Mjekët rekomandojnë, përveç kryerjes së një kompleksi të veçantë të terapisë ushtrimore gjatë periudhës së rikuperimit pas lëndimeve, operacioneve dhe kur përkeqësimet e proceseve degjenerative ulen, të notoni më shumë, të bëni joga, të ecni.
Si të mos praktikoni
Ka veçanërisht shumë kufizime në kryerjen e ushtrimeve për koksartrozën e kyçit të hipit. Në këtë rast, si dhe në shumë patologji të tjera, është e pamundur:
- squat;
- kërce;
- kryer ushtrime të lidhura me fleksion-zgjatjen aktive të kyçit, lëvizje rrotulluese;
- aplikoni forcë në nyje;
- sjell në dhimbje;
- ec shumë;
- ngas një biçikletë.
Shërim nga operacionet dhe lëndimet
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet klasave me lëndime fizike të kyçit të hip. Pas lëndimeve të ndryshme dhe ndërhyrjeve kirurgjikale, ai shërohet për një kohë shumë të gjatë. Masat e rehabilitimit duhet të jenë gjithëpërfshirëse. Dhe vendin kryesor midis tyre e zë gjimnastika. Është e gabuar të mendosh se pas një dëmtimi, mund të praktikosh vetëm kur të lejohet të ngrihesh. Një palëvizshmëri e tillë e zgjatur do të çojë në atrofi të ligamenteve dhe muskujve dhe në shkatërrimin e kërcit. Prandaj, pasi dhimbja të qetësohet, duhet të filloni të kryeni ushtrime të thjeshta: kthesat dhe rrotullimet e këmbëve, tensioni i muskujve në kofshë, lëvizja e një gjymtyre të shëndetshme.
Nga ndërhyrjet kirurgjikale, më e shpeshta është artroplastika e ijeve. Gjimnastika është e detyrueshme pas saj. Është e nevojshme të lëvizni këmbën dhe këmbën e shëndetshme, të tendosni muskujt e kofshëve dhe vitheve. Pas një kohe, rekomandohet të lëvizni ngadalë këmbën përgjatë shtratit anash, përkulni atë në gju. Më pas ju lejohet të ngriheni, të ecni me paterica, të ngrini këmbët lart dhe anash nga një pozicion i shtrirë.
Ushtrime bazë
Specialistët kanë zhvilluar disa komplekse që kryhen për patologji të ndryshme të kyçeve. Të gjitha ushtrimet i caktohen pacientit individualisht pas ekzaminimit dhe përcaktimit të gjendjes së indeve. Numri i përsëritjeve, kohëzgjatja e klasave dhe llojet e ngarkesave mund të ndryshojnë gjithashtu. Gjimnastikë përUshtrimet e kyçeve të ijeve mund të përfshijnë:
- nga një pozicion i shtrirë, ngrini këmbët në mënyrë alternative drejt ose të përkulura në gjunjë, duke tendosur muskujt e kofshëve dhe të pasmeve;
- shtrirë në anën tuaj me këmbën e poshtme të përkulur, ju duhet të ngrini këmbën e sipërme drejt me një amplitudë të vogël;
- ulur në një karrige, duke sjellë dhe shtrirë gjunjët;
- ulur në dysheme, përkuluni ngadalë përpara, duke shtrirë muskujt e ijeve dhe të shpinës;
- shtrirë në bark në mënyrë alternative përkuleni dhe tërhiqni këmbën në gjoks;
- shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët dhe vendosini sa gjerësia e shpatullave, duke u mbështetur në këmbë dhe shpatulla, ngrini legenin lart;
- ulur në dysheme, lëvizni përpara në të pasme, duke punuar në mënyrë aktive me krahët e përkulur në bërryla;
- ulur në një karrige, përkuluni fort përpara, duke u përpjekur të arrini gishtat e këmbëve;
- qëndroni në një mbështetëse të vogël këmbësh dhe tundni këmbën tjetër përpara dhe mbrapa.
Gjimnastikë për koksartrozën e kyçit të kofshës
Një nga patologjitë më të rënda të sistemit muskuloskeletor është shkatërrimi progresiv i kyçit. Quhet koksartrozë dhe shkakton vuajtje të mëdha gjatë lëvizjes. Shkatërrimi gradual i kërcit çon në një humbje të plotë të lëvizshmërisë. Prandaj, ushtrimet terapeutike për koksartrozën e nyjës së hipit janë metoda kryesore e trajtimit. Ai jo vetëm që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes, përshpejton qarkullimin e gjakut dhe ushqimin e indeve. Ushtrimet e kryera siç duhet forcojnë muskujt dhe ligamentet që mbajnë nyjen së bashku, gjë që e ngadalëson atë.shkatërrim.
Por proceset distrofike në indet kërcore çojnë në faktin se të gjitha ushtrimet duhet të kryhen pa probleme, me një amplitudë të vogël. Përkulja dhe shtrirja intensive në nyje është kundërindikuar, pasi ato mund të përkeqësojnë shkatërrimin e saj. Prandaj, rekomandohet të praktikoni nën mbikëqyrjen e një specialisti. Është veçanërisht e rëndësishme që gjimnastika të kryhet saktë dhe me kujdes me koksartrozën e nyjeve të hipit të shkallës së 2-të. Duhet të synojë relaksimin e muskujve, shtrirjen e tyre, forcimin e ligamenteve dhe vetë nyja duhet të marrë pjesë sa më pak në ngarkesa. Shumica e ushtrimeve kryhen nga pozicioni shtrirë ose në stomak, në mënyrë që të mos rritet ngarkesa në nyje. Është e nevojshme të sigurohet që lëvizja në asnjë rast të mos çojë në dhimbje.
Gjimnastikë për displazinë e ijeve
Moszhvillimi kongjenital i kyçit ndodh mjaft shpesh pas lindjes së komplikuar ose patologjive gjatë shtatzënisë. Është e nevojshme të trajtohet displazia në vitin e parë të jetës, kur foshnja nuk ecën. Metodat kryesore janë gjimnastika dhe masazhi. Ato duhet të kryhen 2-3 herë në ditë rregullisht. Të gjitha lëvizjet kryhen ngadalë dhe pa probleme, ato nuk duhet të shkaktojnë shqetësim tek foshnja. Gjimnastika e nyjeve të ijeve për fëmijë mund të përfshijë ushtrimet e mëposhtme:
- kur foshnja është shtrirë në shpinë, kapeni nga gjunjët, përhapni butësisht këmbët, rrotullojini ato;
- merreni fëmijën nga nyjet e kyçit të këmbës dhe në mënyrë alternative përkulni dhe zhveshni këmbët e tij;
- ngrini këmbët e foshnjës në të tijatkokë;
- kur fëmija shtrihet në bark, përkulni këmbët, duke i sjellë takat në të pasme.
Patologji të ndryshme të kyçeve të ijeve trajtohen në mënyrë efektive me ndihmën e gjimnastikës. Por për të mos e lënduar edhe më shumë veten, duhet të ndiqni rregullat për të bërë ushtrimet.
