Nyja e bërrylit është lidhja e tre kockave: ulna, humerus dhe radius. Lidhja e këtyre kockave është e mbështjellë nga ligamente që formojnë ndërthurje komplekse me masën muskulore. Shumë shpesh, të moshuarit dëmtojnë këtë pjesë të dorës, gjë që çon në dhimbje dhe kërkon kujdes mjekësor.
Metodat e trajtimit të lëndimeve të kyçit të bërrylit
Mjekësia moderne ofron disa opsione për trajtimin e nyjës së bërrylit: një metodë kirurgjikale ose një më të butë, por në disa raste më pak efektive - ushtrime speciale për nyjëtimin e bërrylit.
Të dyja metodat kërkojnë një ekzaminim mjekësor dhe, sigurisht, emërimin e një specialisti. Mos u vetë-mjekoni. Siç e dini, kjo nuk çon në asgjë të mirë!
Çfarë është terapia ushtrimore?
LFK - fizike terapeutikekulturës, detyra kryesore e së cilës është parandalimi i sëmundjeve të caktuara dhe trajtimi i pacientit. Një metodë e ngjashme terapie përshkruhet si gjatë trajtimit ashtu edhe në periudhën e rehabilitimit. Mjeku duhet të marrë parasysh natyrën e sëmundjes, shkallën e saj. Gjithashtu, një specialist me përvojë do t'i kushtojë vëmendje forcës së ndjesive të dhimbshme të zonës së prekur. Ofron terapi ushtrimesh dhe ushtrime për kyçin e bërrylit.
Si të përgatitemi për stërvitje
Shumë pacientë janë skeptikë në lidhje me ushtrimet terapeutike, duke i konsideruar ato joefektive dhe madje të padobishme. Megjithatë, ky nuk është rasti! Shumica e mjekëve afatgjatë pohojnë se kjo terapi mund të bëjë mrekulli. Pra, të bësh ushtrime për nyjen e bërrylit kërkon disa njohuri. Më themelore prej tyre janë këto:
- Vaktet duhet të jenë të paktën dy orë para stërvitjes.
- Para ushtrimeve terapeutike, duhet edhe të ngroheni. Për ta bërë këtë, shtrini muskujt tuaj për 5 minuta.
- Pini shumë lëngje gjatë ushtrimeve. Kjo është e nevojshme për të parandaluar dehidratimin.
- Është shumë e rëndësishme të marrësh frymë siç duhet. Dalja dhe thithja duhet të jetë sa më e gjatë që të jetë e mundur në mënyrë që oksigjeni në sasi të mjaftueshme të hyjë në gjak. Ushtrimet e bërrylit duket se kërkojnë trajnim të veçantë.
- Në fund të stërvitjes speciale, duhet të bëni një dush të freskët, më pas të thaheni me një leckë të pastër.peshqir. Mund të përdoret si një agjent ngrohës për kyçet, duke fshirë duart me lëvizje aktive.
- Mund të filloni të hani dhe procedura të tjera të zakonshme kur rrahjet e zemrës janë kthyer në normalitet. Sepse ushtrimet e bërrylit mund të përshpejtojnë rrahjet e zemrës.
Ushtrime të thjeshta të përbashkëta
Kryerja e ushtrimeve të tilla kërkon një minimum kohe dhe përpjekjesh. Sidoqoftë, duhet të ndiqni teknikën e ekzekutimit në mënyrë që rezultati të shfaqet në të ardhmen e afërt. Mjekët që e konsiderojnë këtë lloj trajtimi efektiv, vërejnë se pacientët që kryejnë me zell një grup ushtrimesh fillojnë të ndiejnë një përmirësim të ndjeshëm pas njëfarë kohe. Pra, le të fillojmë:
- Zënë pozicionin e fillimit: jemi të vendosur me anën e sëmurë te tavolina e kafesë në mënyrë që pjesa e sipërme e tavolinës të jetë në sqetull.
- Duke e vendosur dorën mbi tavolinë sa më rehat që të jetë e mundur, duhet të përpiqeni ta përkulni ngadalë dhe ta çlakoni atë. Një ushtrim i tillë për artrozën e nyjës së bërrylit është veçanërisht i dobishëm. Është e nevojshme të kryhen kthesat dhe zgjatimet e krahut ngadalë dhe me kujdes. Përsëriteni 5 deri në 7 herë.
- Nëse ka ndjesi të dhimbshme, duhet të ndaloni karikimin, duke e shtyrë për pak kohë.
Ushtrime më të vështira, por efektive të përbashkëta
Kompleksi tjetër është më kompleks, por jo më pak efektiv. Mjekët rekomandojnë ta bëni këtë ushtrim në shtëpi si një ushtrim për të zhvilluar nyjet e bërrylit pas një frakture.
- Dora duhet të jetë përsëri në tryezë. Ne e marrim atënjë makinë për fëmijë ose një top të vogël, dhe ne fillojmë ta rrotullojmë lodrën në sipërfaqen e tavolinës. Duhet të lëvizni dorën derisa të lodhet. Megjithatë, pa fanatizëm. Mbingarkesa mund të ketë efektin e kundërt: dhimbja do të rritet.
- Ky ushtrim duhet të kryhet në këmbë. I vendosim duart në të dy anët e trupit dhe bëjmë lëvizje rrotulluese përpara 10 herë, pastaj kthejmë të njëjtin numër përsëritjesh. Kështu, muskujt ngrohen dhe nyjet e bërrylit janë të zhvilluara mirë.
- Për të kryer këtë ushtrim për nyjen e bërrylit pas një frakture, ju nevojitet një atribut shtesë: një zgjerues. Nëse nuk është kështu, mund të përdorni një brez gome të rregullt. Ju duhet të qëndroni në të me të dyja këmbët, duke marrë skajet në të dy duart. Tani duhet të shtrini ngadalë krahët në drejtime të ndryshme, duke bërë pak përpjekje. Me kalimin e kohës, ky ushtrim duhet të kryhet më intensivisht, duke ushtruar gjithnjë e më shumë forcë.
Ushtrime speciale për rehabilitim pas frakturave
Për të ndihmuar në rikuperimin e shpejtë të nyjës së bërrylit pas një frakture, duhet të bëni disa përpjekje dhe të ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut.
Këto ushtrime përfshijnë:
- Duart duhet të palosen në bravë pas pjesës së pasme të kokës. Tani duhet të përpiqeni të kryeni lëvizjen, si gjatë peshkimit kur hidhni një shufër peshkimi. Ju duhet të përsërisni "hedhjen" 5-10 herë, me kusht që të mos shkaktojë shqetësim.
- E vendosim dorën e lënduar para nesh në një kënd të drejtë. Pastaj fillojmë të kryejmë lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës. Më efektiveky ushtrim do të bëhet rregullisht.
- Do të jetë gjithashtu shumë e dobishme t'i rrotulloni topat në pëllëmbën e dorës. Për ta bërë këtë, mund të merrni disa topa të zakonshëm nga kushineti dhe t'i rrotulloni në dorë për 1-2 minuta me lëvizje gishtash. Çdo ditë mund të rrisni kohën e këtij ushtrimi.
Indikacione për ushtrime për nyjen e bërrylit
Sidomos shpesh grupet e mëposhtme të njerëzve kanë nevojë për një grup të tillë ushtrimesh:
- gratë shtatzëna;
- gratë pas lindjes;
- njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur;
- ata që bëjnë një jetë tepër aktive dhe janë në këmbë shumë;
- valltarë, atletë.
Kundërindikacionet për gjimnastikë për kyçet e bërrylit
Shumë shpesh, personat që përballen me problemin e artrozës ose një frakture të gjymtyrëve të sipërme, fillojnë të vetë-mjekojnë dhe kryejnë ushtrime që, sipas tyre, do t'i ndihmojnë të përmirësohen shpejt. Megjithatë, ky nuk është rasti. Ekzistojnë një numër kundërindikacionesh që duhet të merren parasysh përpara se të kryeni veprime të caktuara. Këto përfshijnë:
- prania e tumoreve malinje në trup;
- prania e sëmundjeve infektive;
- probleme me presionin, veçanërisht hipertensioni;
- sëmundje serioze të kyçeve të diagnostikuara nga një specialist i kualifikuar;
- sistemi imunitar i dobët kronik;
- çrregullime të tiroides.
Duke pasur parasysh këtë informacion, të gjithë do të jenë në gjendje të nxjerrin përfundime dhe,sigurisht, kërkoni ndihmë nga mjekë me përvojë. Ata, si rregull, kryejnë një ekzaminim dhe vetëm atëherë caktojnë një takim në formën e terapisë medikamentoze ose terapisë ushtrimore.
