Abuzimi i produkteve me cilësi të ulët, uji i pafiltruar, pirja e duhanit - kjo është vetëm një pjesë e vogël e asaj që mund të çojë në dehje të trupit. Skorjet, toksinat dhe metalet e rënda grumbullohen në muret e zorrëve, duke ndikuar në mirëqenien, disponimin dhe funksionimin e të gjitha organeve.
Në këtë artikull do të flasim për metodat më të njohura për përmirësimin e perist altikës, fillimin e procesit të rigjenerimit të qelizave dhe përmirësimin e gjendjes së flokëve, thonjve dhe lëkurës. Le të zbulojmë se si të pastrojmë zorrët në shtëpi. Ju mund të gjeni komente dhe një listë të produkteve efektive më poshtë.
Çfarë duhet të dini për larjen?
Si rregull, për të përmirësuar perist altikën, duhet të shtoni fibra dietike në dietë, të cilat normalizojnë lëvizjen e ushqimit të përpunuar nga stomaku në anus. Grimcat e vogla, të tilla si metalet e rënda dhe kimikatet, mbeten në muret e zorrëve dhe nuk ekskretohen vetë. Fibrat dietike bëjnë një punë të shkëlqyerefekt i dobishëm në të gjithë trupin. Tashmë pas pastrimit të parë, ju mund të ndiheni më mirë - gjumi, frymëmarrja, ndryshimi i aromës së lëkurës, aknet dhe aknet zhduken, flokët dhe thonjtë bëhen më të fortë, imuniteti përmirësohet dhe lëkura fiton një ton edhe të shëndetshëm.
Para se të pastroni zorrën e trashë, është e rëndësishme të dini se laksativët nuk janë metoda më e mirë për detoksifikimin sepse përbërësit e tyre aktivë janë më irritues dhe toksikë se ushqimet, bimët dhe manaferrat cilësore.
Është mirë të përdorni barishte, kripëra, dietë, të bëni klizma ose skuqje të herëpashershme. Megjithatë, duhet mbajtur mend se shkencëtarët ende po debatojnë: a janë toksinat në trup të vërteta apo trillime?
Këshilla për pastrimin e vazhdueshëm të zorrës së trashë
Si të pastroni zorrën e trashë në shtëpi pa përdorur metoda agresive si klizmat apo agjërimi?
- Hani 8 deri në 10 porcione fruta në javë. Zgjidhni gjithmonë ato që janë të pasura me fibra - mjedra, dardha, hurma dhe fiq, kivi, avokado.
- Përfshini karbohidratet me drithëra të plota në dietën tuaj (2-3 herë në javë).
- Zgjidhni ushqime për pastrimin e zorrës së trashë që janë kryesisht proteina dhe fibra.
- Mos hani yndyrna shtazore dhe sasi të tepërt të ëmbëlsirave. Jepini përparësi ushqimit natyral.
- Shto fara liri në vakte, përdor vaj për të veshur sallatat ose ushqimet.
- Ecni për të paktën 30 minuta në ditë, pini shumë ujë (rekomandohet të paktën dy litra në ditë).
Pirjaujë
Si të pastroni zorrët në shtëpi, në mënyrë që të mos përjetoni shqetësime dhe të përziera? Gjëja më e mirë që mund të bëni për të pastruar zorrët është të pini shumë ujë, përkatësisht 10-12 gota në ditë, pra gati 2-2,5 litra. Pirja e ujit rregullisht do t'i japë trupit tuaj lëngun që i nevojitet për të larguar toksinat e dëmshme dhe mbeturinat në mënyrë natyrale.
Pirja e sasive të mëdha të ujit stimulon perist altikën e zorrëve, duke ndihmuar muret të tkurren për të lëvizur më mirë ushqimin e përpunuar përmes traktit tretës. Pirja e rregullt i përgjigjet pyetjes kryesore se si të pastroni zorrët në shtëpi shpejt dhe në mënyrë të sigurt. Bashkë me ujin nuk është e ndaluar përdorimi i lëngjeve natyrale dhe ngrënia e frutave të freskëta, por nuk duhet të abuzoni me të. Përveç kësaj, ruajtja e ekuilibrit të ujit ka një efekt të madh në pamjen - parandalohet plakja e hershme e lëkurës, thonjtë dhe flokët rriten të fortë dhe të shëndetshëm, metabolizmi përmirësohet, ënjtja dhe celuliti parandalohen.
Smoothie jeshile me luleradhiqe
Gjethet e luleradhiqes janë një detoksifikues i njohur. Përveç kësaj, ato janë një burim i pasur i kalciumit, magnezit dhe klorofilit. Mënyra e gatimit:
- Merr 1 filxhan ujë të filtruar ose qumësht natyral lope.
- Vendosni 1-2 gota gjethe luleradhiqe në një blender.
- Shtoni 1 pjeshkë ose nektarinë, pasi të keni hequr gurin nga tuli.
- Thërrmoni 1 banane të pjekur në një blender.
- Shto 1/2-1 filxhan luleshtrydhe.
Tundni smoothiet derisa të jenë të lëmuara. Mund të shtoni pak akull të grimcuar nëse blenderi juaj është projektuar për këtë. Pini këtë koktej në mëngjes, mundësisht me stomakun bosh ose pas stërvitjes, kur metabolizmi përmirësohet dhe trupi ka aktivizuar të gjitha organet dhe shqisat.
Smoothie me kurkuma
Kjo erëz ka veti antibakteriale dhe antiparazitare. Shafrani i Indisë është përdorur në mjekësinë Ayurvedike për shekuj për të lehtësuar dhimbjet e kokës, artritin dhe traktin tretës. Mënyra e gatimit:
- Një gotë qumësht kokosi. Mund ta blini në supermarket ose ta bëni vetë në shtëpi. Për ta bërë këtë, duhet të nxirrni tulin nga arra, ta ndani në disa pjesë dhe më pas ta vendosni në një blender. Shtoni një gotë ujë ose qumësht me pak yndyrë. Rrihni për 5-10 minuta, duke bërë pushime në mënyrë që blenderi të mos digjet nga mbitensioni dhe mbinxehja.
- Merrni 3-4 banane të ngrira, pritini në copa.
- Shtoni 2 lugë çaji shafran i Indisë, 1 lugë çaji xhenxhefil të grirë të thatë, 1 lugë çaji pluhur xhensen.
- Përziejini të gjithë përbërësit në një blender me 1/2 lugë vanilje.
Shërbejini smoothie me nenexhik për të qetësuar muret e irrituara të zorrëve.
Lëng molle
Le të zbulojmë se si të pastrojmë në mënyrë efektive zorrët në shtëpi me një mollë të zakonshme. Lëngu i freskët i shtrydhur është një nga kurat më të mira shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë. Përdorimi i mollëve dhe pijeve me bazë këtë frut stimulonperist altike, duke permiresuar procesin e defekimit, duke larguar toksinat, duke ndikuar pozitivisht ne shendetin e melcise dhe te sistemit te tretjes ne teresi.
Rezultatet më të mira mund të arrihen nëse e bëni vetë lëngun tuaj duke përdorur fruta natyrale. Por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mund të përdorni një pije të paketuar të bërë nga fruta organike.
Si të përdorni:
- Fillojeni ditën me një gotë lëng molle të pafiltruar.
- Pini një gotë ujë pas 30 minutash.
- Përsëriteni këtë procedurë disa herë gjatë ditës dhe vazhdoni për tre ditë.
- Mund të pini edhe një gotë lëng kumbulle në mes.
- Gjatë trajtimit, rekomandohet të ndiqni një dietë që përjashton marrjen e ushqimit të ngurtë dhe të dobët të tretshëm.
Lëng limoni
Shumë njerëz shtrojnë pyetjen: "Si të pastrojmë zorrët në shtëpi shpejt dhe në mënyrë të sigurt, pa përdorur ilaçe të dyshimta dhe klizma?". Përgjigje: Përgatitni sa më shpesh lëng limoni. Ky frut ka veti antioksidante, përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila është shumë e mirë për sistemin tretës. Prandaj, lëngu i limonit mund dhe duhet të përdoret për pastrimin e zorrës së trashë:
- Përzieni lëngun e një fruti me pak kripë deti. Shtoni pak mj altë në përzierje dhe më pas holloni të gjithë në një gotë me ujë të ngrohtë. Tretësirën e përgatitur e pini me stomak bosh në mëngjes. Së pari, do t'ju ndihmojë të keni energji për tërë ditën. Së dyti, perist altika përmirësohetzorrët. Së treti, gjendja e lëkurës do të ndryshojë për mirë.
- Shtoni dy lugë gjelle lëng limoni të saposhtrydhur në një gotë me lëng molle. Pini këtë pije 3-4 herë në ditë. Një pije e tillë do të stimulojë tkurrjen e zorrëve dhe gjithashtu do të ndihmojë në largimin e mikroorganizmave patogjenë dhe krimbave parazitarë.
Lëngje perimesh
Ja një mënyrë tjetër që tregon se si të pastroni zorrët në shtëpi pa klizmë. Për një pastrim të zorrës së trashë, është e rëndësishme të qëndroni larg ushqimeve të përpunuara dhe të gatuara për 1-2 ditë. Në vend të ushqimeve të ngurta, pini lëng të freskët perimesh disa herë në ditë. Pse është kaq i dobishëm?
Së pari, frutat jeshile përmbajnë klorofil, i cili ndihmon në eliminimin e toksinave. Së dyti, frutat organike përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve, aminoacideve, enzimave që mund të ruajnë bukurinë dhe shëndetin e trupit tuaj. Gjithashtu nuk është e ndaluar të pini çajra bimorë.
Rekomandohet të mos përdorni lëngje perimesh të gatshme që shiten në dyqane, pasi ato nuk përmbajnë enzima aktive që ndihmojnë trupin të shpërbëhet dhe të largojë të gjitha mbeturinat. Mund të bëni lehtësisht një pije të freskët ose smoothie me karrota, panxhar, misër, spinaq, lakër jeshile, selino dhe më shumë. Mund të përdorni edhe shtrydhëse frutash e perimesh edhe blender. Në disa raste, përdoret një rende e zakonshme, për shembull, për të nxjerrë lëng karrote ose panxhari.
Ushqime të pasura me fibra
Le të mësojmë se si të pastrojmë zorrën e trashë duke ngrënë ushqime qëtë ngopur me fibra. Fibrat dietike përmirësojnë procesin e lëvizjes së zorrëve, duke i bërë feçet të buta, por jo të lëngshme. Shtoni sa më shumë fibra në dietën tuaj duke ngrënë fruta të freskëta si mjedra, dardha dhe mollë, si dhe perime të freskëta si angjinarja, bizelet dhe brokoli. Drithërat, arrat, fasulet dhe farat janë gjithashtu të larta në fibra dietike.
Kos
Ngrënia e rregullt e kosit të freskët është përgjigjja e pyetjes sonë kryesore se si të pastrojmë zorrët. Një kusht i rëndësishëm është të mos blini një produkt të blerë në dyqan, me shtimin e aromave, ngjyrave, konservuesve. Është e rëndësishme të përdorni vetëm kos natyral, të pa ëmbëlsuar, siç është ai grek, i cili është i pasur me probiotikë – kultura të gjalla dhe aktive. Ky produkt mund të luftojë sëmundjet inflamatore të zorrëve, të parandalojë riprodhimin e mikroorganizmave patogjenë.
Pra, si të pastroni zorrët me kos? Hani një produkt qumështi dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Mos ngurroni të shtoni fruta të freskëta si mollë, banane, manaferra dhe gëlqere.
Fara liri
Farat e lirit do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të pastroni zorrët nga toksinat në shtëpi. Në përgjithësi, liri është një bimë e mahnitshme që frymëzon breza të tërë me vetitë e tij të pabesueshme. Drithërat janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3, antioksidantëve, fibrave natyrale, të cilat jo vetëm ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë, por edhe ngopin trupin me lëndë ushqyese.
Farat e lirit do të thithin ujin,zgjerohet në zorrën e trashë dhe bllokon toksinat dhe mukozën për t'u nxjerrë jashtë në procesin e jashtëqitjes, si materialet e mbeturinave. Përveç kësaj, drithërat do të ndihmojnë në parandalimin e kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.
Mund të bluani farat e lirit dhe t'i shtoni në drithëra, kos, fruta ose qull. Por është e rëndësishme të mbani mend se mielli i gatshëm nuk mund të ruhet për disa ditë. Gjithçka është e ndërlikuar me kokrrat e kësaj bime: e blua dhe e hëngra menjëherë, përndryshe do të humbasin të gjitha vetitë e tyre. Për rezultate më të shpejta, mund të shtoni një lugë çaji miell në një gotë me ujë, pije 30 minuta para vaktit tuaj. Këshillohet që të shtriheni për gjysmë ore, duke u relaksuar plotësisht.
kripë deti
Si të pastroni zorrët nga toksinat? Përgjigja është e thjeshtë: përdorni kripë deti. Ndryshe nga ushqimi, i cili përmban vetëm natrium, kripa e detit është e pasur me kloride, kalcium, magnez, kalium, sulfate, duke u bërë një detoksifikues i fuqishëm:
- Përzieni një lugë gjelle kripë deti në një gotë me ujë të pijshëm dhe më pas zieni.
- Pini këtë tretësirë të ngrohtë ose të ftohtë, më e rëndësishmja në mëngjes.
- Prisni disa minuta dhe më pas shtrihuni dhe masazhoni stomakun tuaj në drejtim të akrepave të orës. Kjo do të stimulojë lëvizjen e zorrëve dhe do të ndihmojë në largimin e toksinave të dëmshme, feçeve të akumuluara, parazitëve, baktereve nga trakti tretës.
- Kryejeni këtë procedurë deri në pesë herë në muaj.
Shmangni këtë ilaç nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet kardiovaskulare. Ky ilaç mund të shkaktojë diarre, e cila është e lehtëeliminohet duke pirë shumë ujë (ujë, lëngje natyrale të freskëta, zierje bimore).
Aloe Vera
Aloe vera është një ilaç i përdorur prej kohësh që tregon se si të pastroni zorrët shpejt dhe në mënyrë efektive. Kjo bimë është e pasur me antioksidantë dhe ka një efekt detoksifikues. Në të njëjtën kohë, aloe vera është një laksativ që pastron dyfish zorrët. Vetitë medicinale do të përmirësojnë ndjeshëm mirëqenien tuaj: ndihmojnë për të hequr qafe dhimbjet e kokës, infeksionet e lëkurës, diarrenë, kapsllëkun dhe dhimbjet e barkut.
Mënyra e gatimit:
- Shtojeni lëngun e një limoni në tulin e aloe verës, përzierjen vendoseni në një blender dhe bëni një smoothie.
- E vendosim pijen në frigorifer për 2-3 orë.
- Pini disa herë në ditë për disa ditë.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është një përbërës i disponueshëm që jo vetëm ndihmon për të mësuar se si të pastroni zorrët nga gurët, metalet e rënda dhe toksinat, por gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen, të stimulojë funksionimin e zorrëve. Rrënja ndihmon tretjen pasi përmirëson sekretimin e lëngjeve tretëse:
- Ju mund të hani xhenxhefil në çdo formë: të grirë, në lëng ose në copa të vogla.
- Përzieni një lugë çaji lëng xhenxhefili dhe 1/4 filxhani lëng limoni në një gotë me ujë të nxehtë. Shtoni pak mj altë për shije. Ndani tretësirën në 2-3 pjesë dhe pijeni gjatë gjithë ditës.
- Shto rrënjë të freskët xhenxhefili ose pluhur në çajrat bimor.
Shënim: Xhenxhefili nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dheperiudha e laktacionit.
Si të pastroni zorrët me klizmë
Në shtëpi, kjo procedurë nuk është aq e vështirë. Gjëja kryesore është të ndiqni udhëzimet dhe të kaloni të gjitha hapat jo vetëm:
- Vend komode. Gjeni një zonë të rehatshme dhe të ngrohtë ku mund të shtriheni dhe të futeni në një pozicion të rehatshëm dhe më pas vizitoni menjëherë tualetin. Disa njerëz preferojnë të marrin një klizmë pikërisht në vaskë të nxehtë.
- Një zgjidhje për klizmë. Përgatitni hollimin tuaj të parë duke përdorur vajra esencialë mente, temjan, kopër, livando (1-3 pika secila) pasi ato stimulojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar. Uji nuk duhet të jetë shumë i nxehtë. Përdorni një lëng të ngrohtë që nuk do të digjet ose nuk do të shkaktojë shqetësim. Për herë të parë rekomandohet të gatuani një porcion deri më tani.
- Lubrifikantë. Përdorni një lubrifikant për ta bërë më të lehtë futjen e grykës së klizmës. Mund të përdoret vaj vegjetal i zakonshëm, vazelinë ose vitaminë E.
- Pozicioni. Uluni në një pozicion të rehatshëm në shtrat: Shtrihuni në anën tuaj me gjunjët të vendosur poshtë jush në një pozicion fetusi.
- Kontrolli i rrjedhës. Sigurohuni që të jeni të rehatshëm dhe të rehatshëm dhe më pas mund ta hapni klipin. Ju mund ta kontrolloni vetë rrjedhën e ujit pa e bërë presionin shumë të fortë. Hapni rrjedhën e tretësirës kur të jeni gati duke marrë frymë thellë brenda dhe jashtë. Mos nxitoni askund, sepse kjo procedurë duhet të jetë e qëndrueshme dhe sa më e saktë.
- Përfundim. Kur të jetë futur e gjithë zgjidhja, është e nevojshmeshtrihuni në të njëjtin pozicion për 5-10 minuta dhe më pas shkoni butësisht në tualet dhe lërini jashtëqitjet të dalin pa u frenuar ose nxituar.
Këshilla të dobishme: Masazhoni barkun tuaj në mënyrë që uji të mos ngecë në zorrët e zorrëve, por të vazhdojë të depërtojë brenda pa shkaktuar shqetësim dhe dhimbje. Nëse ndjeni siklet, është më mirë të hiqni grykën dhe të vizitoni menjëherë tualetin. Në çdo rast, procedura e parë rekomandohet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti.
Tani ju e dini se si të pastroni zorrët. Rishikimet e trajtimeve në shtëpi vërtetojnë se dieta është shumë më efektive dhe më e sigurt sesa përdorimi i masave më agresive si klizmat.
Është e rëndësishme të hani siç duhet, mos harroni të pini shumë ujë, mos hani ushqim shumë të ngurtë (në popullin e thjeshtë "ushqim i thatë"), përfshini në dietë ushqime bimore të pasura me fibra dietike, zëvendësoni pjata të dëmshme me ato më korrekte dhe të shëndetshme.
