Ndjenja e mpirjes në këmbë quhet mpirje. Gjatë kësaj gjendje humbet ndjeshmëria e lëkurës, shfaqet ndjesi shpimi gjilpërash, zvarritjeje, djegie, si dhe një ndjesi e pakëndshme shtrëngimi. Mpirja në këmbë është një simptomë e paqartë, pasi mjaft shpesh tregon qarkullim të dobët në gjymtyrë, gjë që mund të jetë ose një problem i plotë ose pasojë e një sëmundjeje tjetër. Prandaj, është shumë e rëndësishme të përcaktohet në kohë mënyra e trajtimit dhe shkaqet e mpirjes në gishtat e këmbëve. Sa më shpejt të bëhet kjo, aq më shpejt mund të ktheheni në mënyrën tuaj të zakonshme të jetës pa dhimbje dhe momente të tjera të pakëndshme.
Arsyet
Këmbët dhe këmbët i nënshtrohen shumë stresit çdo ditë, pasi mbajnë peshën e trupit të njeriut. Në të njëjtën kohë, ato janë larg sistemit vaskular, nervor dhe shumë organeve të tjera të rëndësishme që kanë nevojë për qarkullim të mirë të gjakut. Shkaku i mpirjes dhe ënjtjes së këmbëve mund të jetëshkeljet e mëposhtme:
- Shfaqja e sindromave të tunelit.
- Sëmundjet vaskulare.
- Gjendjet patologjike të palcës kurrizore ose trurit.
- Tumore.
- Frost pickim.
- Mënyra e jetesës sedentare dhe mungesa e ushtrimeve.
Për të përcaktuar shkakun e saktë të problemit, duhet të shihni një mjek. Ai do të bëjë një analizë diferenciale, do të kryejë studimet e nevojshme klinike dhe gjithashtu do t'ju tregojë se çfarë të bëni nëse këmba juaj është e mpirë.
Sindromat e tunelit
Nëse këmbët mpihen dhe mpihen vazhdimisht në të njëjtin vend, kjo mund të tregojë praninë e një nervi të ngjeshur. Nëse shfaqen probleme me gjymtyrën e djathtë në pjesën e jashtme të kofshës, kjo tregon neuropati të nervit të jashtëm, i vendosur shumë afër sipërfaqes së lëkurës. Në këtë rast, këmba mund të mpihet nga shtrëngimi i kësaj zone me një rrip pantallonash, si dhe sende të ndryshme që janë në xhepa.
Nëse sipërfaqja e brendshme e kofshës mpihet, kjo është pasojë e dëmtimit të nervit. Në këtë rast, vetëm një mjek do të dijë se çfarë të bëjë nëse këmba është e mpirë. Ky devijim është një problem serioz që kërkon ndërhyrje urgjente nga një specialist.
Sëmundje vaskulare
Qarkullimi në këmbë shpesh ngadalësohet për shkak të sëmundjeve vaskulare. Problemet manifestohen nga simptomat e mëposhtme:
- Lodhje e vazhdueshme në këmbë.
- Venat e zgjeruara.
- Pulsim i ulët në arteriet kryesore.
- Dhimbje në viça gjatë ecjes ose pasqëndrim i gjatë.
- Prania e lezioneve dypalëshe të arterieve dhe venave në këmbë.
- Lëkura e zbehtë dhe k altërosh e ekstremiteteve.
- Proceset trofike.
Nëse këto simptoma injorohen, mund të zhvillohet një rritje e ishemisë, e cila më vonë do të çojë në një sëmundje të tillë si gangrena.
Diagnostics
Këmbët e mpirura janë gjithmonë një shenjë e një lloj mosfunksionimi në trup. Ju mund t'i krahasoni simptomat për një kohë të gjatë, të pyesni veten se çfarë të bëni nëse këmba juaj është e mpirë, dhe gjithashtu të eliminoni ënjtjen me mjete juridike shtëpiake. Por problemi nuk mund të zhduket në këtë mënyrë. Prandaj, kur ankoheni për simptoma të tilla si mpirje e këmbëve, dhimbje, ndjenjë dobësie, temperaturë, është e nevojshme që të diagnostikohet nga terapisti. Mjeku para së gjithash do të bëjë një ekzaminim, do të mbledhë informacione për sëmundjet gjenetike të të afërmve, si dhe do të zbulojë gjithçka në lidhje me dietën dhe mënyrën e jetesës. Pas një ekzaminimi të plotë, terapisti zakonisht i referohet një neurologu ose flebologu.
Nëse këmba mpihet vetëm herë pas here, nuk mund ta mundoni veten me udhëtime te mjekët. Me shumë mundësi, ky problem tregon një çrregullim banal të qarkullimit të gjakut. Në këtë rast, terapisti do të japë rekomandime se çfarë të bëni nëse këmba është e mpirë dhe do t'ju lejojë të shkoni në shtëpi. Megjithatë, nëse identifikohen simptoma shtesë të pakëndshme, është e nevojshme të kontrolloni shëndetin tuaj nëpërmjet testeve dhe procedurave të shumta. Mjekët mund të përshkruajnë sa vijon:
- Ekoencefalografia. Duhet të bëhet për të përjashtuar intrakranialinpresioni. Kjo patologji shoqërohet shpesh me mpirje të gjymtyrëve.
- Ekografi Doppler e qafës, enëve cerebrale. Procedura është e nevojshme për të vlerësuar gjendjen e sistemit të qarkullimit të gjakut.
- Këmbët Doppler. Me të, ju mund të përcaktoni praninë e qarkullimit të dobët në këmbë.
- Ekzaminimi dhe ekografia e të gjitha organeve vitale.
- Spirografi për të përcaktuar gjendjen e sistemit të frymëmarrjes.
Shkaktarët dhe trajtimi i mpirjes së gishtërinjve përcaktohen gjithashtu nga studimet standarde në formën e analizave të urinës, gjakut dhe mëlçisë për analiza.
Çfarë të bëni kur këmbët tuaja janë të forta
Shkaku kryesor dhe më i zakonshëm i problemit është qarkullimi i dobët. Shumë shpesh, njerëzit në kërkim të një zgjidhjeje bëjnë shumë analiza dhe vazhdimisht vizitojnë mjekët duke u ankuar se këmba e tyre është mpirë. Ata shpikin shumë sëmundje për veten e tyre, të cilat në fakt nuk i kanë. Dhe vetëm një procedurë e tillë si Doppler ndihmon për të përcaktuar shkakun e vërtetë.
Gumbrat e patës në këmbë, si dhe gjymtyrët e ngurtësuara dhe të mpirë, në këtë rast, janë shqetësuese për shkak të rrjedhjes së dobët të gjakut. Mjekët e quajnë këtë gjendje parestezi. Qarkullimi i dobët i jep gjymtyrë mpirje të përkohshme. Mund ta largoni lehtësisht në shtëpi. Ka disa mënyra për të rivendosur shpejt qarkullimin e gjakut dhe për të eliminuar simptomat e këmbëve të fryra.
Ndrysho pozicionin e gjymtyrëve
Mjaft shpesh gunga të pakëndshme dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë ndodhin për shkak të qëndrimit të gjatë në një pozicion. Për shembull, kur hedh një gjymtyrë mbi një tjetër. Nëse këmbëti mpirë, ulur në një karrige, sjell shumë shqetësime në të gjithë trupin. Nëse qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë, mund të shkaktojë mpirje të rëndë në ekstremitetet e poshtme, veçanërisht nëse ka një problem të qarkullimit të dobët të gjakut në to. Një qëndrim i tillë provokon ngjeshje të enëve të gjakut deri në zonën e gjurit.
Përveç kësaj, shpesh shkakton shtrëngim të mbaresave nervore të vendosura pranë enëve të gjakut. Kështu që këmba e ngurtësuar të pushojë së sjellë siklet, dhe shkelja e qarkullimit të gjakut të ekstremiteteve të poshtme të mos çojë në një rezultat të trishtuar, thjesht duhet të ndryshoni pozicionin tuaj në një tjetër, më të rehatshëm dhe të përshtatshëm. Kjo do të çlirojë mbaresat nervore dhe do të nxisë rrjedhjen e papenguar të gjakut. Shumë shpesh, këmba që ndodhet sipër fillon të mpihet. Pas normalizimit të qarkullimit të gjakut, një ngrohtësi e këndshme do të përhapet në trup, do të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash, e cila do të zhduket pas 2-3 minutash.
Çohu nga karrigi
Për të normalizuar qarkullimin e gjakut kur një këmbë mpihet, ju mund të ndryshoni jo vetëm pozicionin e ulur, por edhe të ngriheni në këmbë. Nën ndikimin e gravitetit, lëngu biologjik do të fillojë të rrjedhë në mënyrë aktive në gjymtyrën e ngurtë. Arteriet përbëhen tërësisht nga fibra të muskujve të lëmuar që tkurren dhe shtyjnë gjakun në kohë me rrahjet e zemrës. Kur një person ngrihet papritur, e përshpejton këtë proces. Pasi të jeni ngritur, duhet të bëni lëvizjet e mëposhtme:
- Lëvizni këmbën tuaj të ngurtësuar në drejtime të ndryshme. Ju duhet ta bëni këtë në një lëvizje rrethore për të paktën 15 sekonda me një lëvizje. Një ushtrim i tillë do të ndikojë në mënyrë të favorshme në rrjedhën e gjakut dhe do të eliminojë shpejt ndjenjënmpirje.
- Në një pozicion në këmbë, duhet të përpiqeni të bëni një shtrirje të lehtë të këmbës së ngurtësuar. Për ta bërë këtë, përkuluni përpara dhe prekni gishtat e ekstremiteteve të poshtme.
Ajo që nuk duhet të bëni është të filloni të lëvizni shumë shpejt pjesën e mpirë të trupit. Edhe nëse ndjeni ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë si gjilpëra. Të gjitha lëvizjet duhet të bëhen shumë ngadalë dhe me kujdes.
Ec për të përmirësuar qarkullimin
Nëse ka një mundësi jo vetëm për të ndryshuar pozicion dhe për t'u ngritur në këmbë, por edhe për të ecur, duhet ta përdorni atë. Ecja do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe në lehtësimin e shpejtë të simptomave të mpirjes. Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të ndjeni këmbën, pasi në minutat e para do të ketë një rrezik shumë të lartë të pengimit dhe rënies. Për të mos marrë një dëmtim aksidental, duhet të ecni ngadalë, duke kontrolluar çdo hap tuajin. Nëse të dyja këmbët janë të mpirë dhe nuk ka asnjë mënyrë për të ecur, duhet t'i tundni ato në një pozicion ulur.
Pas ndryshimit të pozicionit, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë si gjilpëra mund të zgjasë jo më shumë se 3 minuta. Nëse zgjat më shumë, problemi me shumë mundësi nuk është qarkullimi i dobët. Nëse nuk ndryshoni qëndrimin tuaj, nuk ngriheni dhe nuk ecni për disa orë, kjo do të çojë në dëmtime serioze të këmbës. Prandaj, nuk duhet të injoroni ndihmën e parë për gjymtyrët e ngurtësuara, duhet të përpiqeni t'i zhvilloni ato sa më shpejt të jetë e mundur. Është shumë e rëndësishme që një person që has shpesh në një problem të tillë të dijë se si të parandalojë mpirjen në këmbë dhe të rivendosë qarkullimin e gjakut në to. Për ta bërë këtë, mund të përdorni të thjeshta, por jo më pak efektivemetoda.
Vishni vetëm këpucë të rehatshme
Shpesh këmbët mpihen dhe mpihen për shkak të veshjes së këpucëve të këqija që janë prej materialesh me cilësi të dobët ose që nuk përshtaten. Këpucët shumë të ngushta do të kufizojnë procesin normal të qarkullimit të gjakut, si dhe do të shtrydhin mbaresat nervore, gjë që do të çojë në mënyrë të pashmangshme në ënjtje të gjymtyrëve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata njerëz që ecin shumë gjatë ditës ose qëndrojnë në këpucë për një kohë të gjatë në punë. Prej tyre mund të dëgjoni shpesh ankesa se këmba është mpirë dhe kolit. Njerëz të tillë duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë zgjedhjes së këpucëve.
Duhet të jetë shumë i rehatshëm dhe i gjerë, por në të njëjtën kohë të jetë saktësisht i madhësisë së duhur. Këpucë ideale që nuk do të ndërhyjnë në qarkullimin e këmbëve, mbështesin mirë thembrën dhe palosjen e këmbës, si dhe lënë vend për gishtat. Gjithashtu duhet pasur parasysh se duhet të jetë prej materialesh cilësore dhe të ketë të njëjtat shtroje që të marrin frymë këmbët. Rekomandohen këshillat e mëposhtme:
- Hiq dorë nga këpucët me majë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që duan të veshin taka të larta.
- Kur këmbët tuaja mpihen, arsyet mund të jenë lidhësit e ngushtë të këpucëve. Prandaj, kur identifikoni ndjesitë e pakëndshme, duhet ta dobësoni atë, duke siguruar hapësirë për këmbën.
- Është më mirë të blini një palë këpucë të reja pasdite, pasi në këtë kohë këmbët janë pak më të mëdha se në mëngjes.
- Kur punoni në një tavolinë, hiqni këpucët sa herë që të jetë e mundur.
Nëse ndiqni këto rekomandime, ënjtje e këmbëvedo të shqetësojë shumë më rrallë.
Banjë për të rivendosur qarkullimin e gjakut
Shpirtjet në ekstremitetet e poshtme mund të shfaqen për shkak të mbitensionit të muskujve të viçit. Në këtë rast, do të jetë e nevojshme jo vetëm për të përshpejtuar procesin e qarkullimit të gjakut, por edhe për të lehtësuar dhimbjen së bashku me tensionin e muskujve. Për ta bërë këtë, ju duhet një banjë e ngrohtë e këmbëve me shtimin e kripës. Mund të jetë detare, por është më mirë të blini anglisht në një farmaci për këto qëllime.
Përmban magnez, i cili relakson muskujt dhe rikthen qarkullimin e gjakut në to. Përmirësimi i qarkullimit të ekstremiteteve të poshtme nga përdorimi i një banje të tillë do të vijë menjëherë. Nëse këmba jo vetëm është e mpirë, por e mbushur me lëng të tepërt, pas një banjë të ngrohtë, duhet ta ulni në ujë të ftohtë. Rekomandohet mbajtja e këmbës së lënduar në të derisa të fillojë të mpihet.
Para se të ngriheni, duhet t'i nxirrni gjymtyrët nga banja, t'i thani me një peshqir të ngrohtë dhe të largoheni nga dyshemeja e rrëshqitshme, duke i vendosur në një mbajtëse nën këmbë. Kjo është e nevojshme për të eliminuar rrezikun e rënies për shkak të muskujve të relaksuar. Duhet mbajtur mend gjithashtu se mpirja e shpeshtë e gjymtyrëve mund të jetë për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese. Kjo është veçanërisht e vërtetë për kalciumin dhe magnezin, si dhe mungesën e vitaminave B6 dhe B12 në dietën e përditshme. Kjo mungesë e mikronutrientëve është veçanërisht e theksuar kur këmbët mpihen gjatë gjumit.
Masazh për qarkullim të mirë
Kjo procedurë e këndshme dhe e shëndetshme do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit nëmuskujt e këmbës së ngurtë dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të. Ju mund të shkoni për një masazh te një specialist ose të pyesni një të dashur për këtë shërbim. Procedura duhet të fillojë me studimin e gishtërinjve. Atëherë ju duhet të ngriheni gjatë masazhit gjithnjë e më lart deri te viçat. Kjo teknikë do të kontribuojë në faktin që gjaku venoz do të dërgohet në mënyrë aktive drejt në zemër, pa ngecje në ekstremitetet e poshtme. Për një efekt më efektiv, duhet të kërkoni nga një specialist ose një person i dashur që të shtypë më fort në lëkurë. Megjithatë, nuk duhet të ketë dhimbje apo shqetësim nga lëvizjet e tij.
Menjëherë pas procedurës, duhet të pini sa më shumë ujë të pastër jo të gazuar. Kështu, toksinat dhe produktet e kalbjes që janë “ngecur” në trup do të dalin shumë më shpejt. Masazhi do të përshpejtojë heqjen e tyre dhe uji do ta ndihmojë këtë proces. Nëse nuk e rimbushni bilancin e ujit pas seancës, mund të përjetoni marramendje të lehtë dhe madje të përziera. Kur masazhoni, është më mirë të përdorni një locion aromatik të bazuar në vajra mente. Ky ilaç tonifikon në mënyrë të përkryer lëkurën dhe muskujt e këmbëve.
Klasa joga
Këto ushtrime janë pjesa më e rëndësishme dhe e nevojshme e kulturës së popullsisë indiane. Një qëndrim i tillë nderues ndaj jogës nuk është i rastësishëm. Ajo ka qenë prej kohësh e famshme për aftësinë e saj për të përmirësuar shëndetin. Kjo ndodh për shkak të frymëmarrjes së duhur, meditimit, si dhe kryerjes së qëndrimeve të caktuara që lehtësojnë sëmundjet dhe ngurtësimin e muskujve.
Pozat e yogës ndihmojnë në stimulimin e rrjedhës së energjisë, ato mund të shtrijnë dhe forcojnë muskujttë gjithë trupit, si dhe ndikojnë në shtyllën kurrizore dhe përmirësojnë cilësinë e qëndrimit. Klasat e jogës jo vetëm që do ta bëjnë një person më fleksibël, por do të ndihmojnë në parandalimin e një fenomeni të tillë të pakëndshëm si mpirja e këmbëve, e cila shpesh ndodh gjatë uljes së zgjatur. Problemi i një stili jetese të ulur mund të çojë në pasoja të ndryshme të pakëndshme. Mpirja dhe mpirja e gjymtyrëve është një nga më të pafajshmet. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të lëvizni dhe të praktikoni joga.
Pasi njihet me këtë teknikë, trupi fillon transformimin e tij. Muskujt pas ushtrimeve të rregullta do të pushojnë së lënduari, dhe gjymtyrët do të mpihen edhe në pozicionet më të pakëndshme. Ata që sapo kanë filluar udhëtimin e tyre në yoga mund të ankohen për dhimbje të lehta në muskuj, si dhe në shumë pjesë të tjera të trupit. Megjithatë, pas disa ditësh, ajo zhduket plotësisht.
Lehtësia, lumturia dhe fleksibiliteti i mahnitshëm depërtojnë në trup. Muskujt e viçit pushojnë së lënduari nga ecja, gjumi normalizohet dhe mpirja e gjymtyrëve nuk shqetëson më. Kur bëni joga për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, ia vlen të mbani mend se efekti i dukshëm do të vazhdojë për sa kohë që një person shkon në stërvitje. Nëse filloni stërvitjen, të gjitha simptomat e pakëndshme që lidhen me rrjedhjen e dobët të gjakut në këmbë do të kthehen.
Akupunkturë për qarkullim të dobët
Nëse qarkullimi i dobët i gjakut në gjymtyrë shqetëson shumë shpesh dhe sjell një sasi të madhe shqetësimi në jetë, është e nevojshme të kërkoni mënyra radikale dhe të pazakonta për të hequr qafe këtë problem. Një prej tyre është proceduraakupunkturë. Metoda është përdorimi i gjilpërave më të holla që ngecin në pika të caktuara energjetike. Procedura është shumë efektive, dhe për këtë arsye në 99% të rasteve rezultati nga aplikimi i saj tejkalon të gjitha pritjet. Ai lehtëson dhimbjet në çdo pjesë të trupit. Gjilpërat ndihmojnë në eliminimin e procesit inflamator, si dhe përmirësojnë ndjeshëm qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin.
Prandaj akupunktura përdoret për pamjaftueshmërinë kronike të furnizimit me gjak të këmbëve, si dhe për simptomat që lidhen me këtë sëmundje. Megjithë efektivitetin dhe shumë vlerësime të mira rreth procedurës, disa mjekë nuk e rekomandojnë këtë metodë trajtimi. Kjo për faktin se është jashtëzakonisht e rrallë të gjesh një specialist me të vërtetë të kualifikuar që kupton plotësisht praktikën e akupunkturës. Shumë shpesh, njerëzit bien pas mashtruesve që premtojnë t'i shpëtojnë të gjitha sëmundjet me ndihmën e gjilpërave. Në këtë çështje, duhet t'u besoni vetëm atyre profesionistëve që e kanë dëshmuar veten mirë mes miqve dhe të afërmve, rekomandimeve të të cilëve mund t'u besoni.
Këshilla të dobishme
Për të mos mpirë këmbët tuaja, duhet t'u përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:
- Mos e kryqëzoni njërën gjymtyrë mbi tjetrën ndërsa jeni ulur. Pozicioni këmbëkryq shpesh shkakton mpirje.
- Mos qëndroni ose rrini në një vend për një kohë të gjatë. Duke qenë në këmbë, do të jetë më e dobishme të lëvizni sesa thjesht të qëndroni ose të uleni. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që kanë një punë të ulur.
- Lëreni duhanin. Kjonjë zakon i keq është shumë i keq për presionin e gjakut dhe rrjedhjen e gjakut.
- Mos pini pije alkoolike. Alkooli etilik është jashtëzakonisht toksik për trupin. Ai vepron si një helm në enët e vogla të gjakut dhe mbaresat nervore.
- Me një mpirje të mprehtë të këmbës, duhet të përpiqeni të lëvizni secilin gisht individualisht dhe më pas të gjithë këmbën.
- Bëhu më aktiv, dua sportet dhe ec me këpucë sportive të rehatshme.
- Bëni një dush të përditshëm me kontrast. Ai do të forcojë enët e gjakut dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.
- Nëse ju duhet të qëndroni ulur shumë për shkak të punës ose studimit, duhet të ndryshoni më shpesh qëndrimin tuaj, të lëvizni dhe të tundni më shumë gjymtyrët e poshtme. Ju gjithashtu mund të përdorni një mbështetëse të veçantë për këmbë. Sa më të larta të jenë, aq më pak rrezik për mpirje.
Nëse këmba nuk është thjesht e mpirë, por edhe fillon të dhemb shumë, ka humbur ndjeshmërinë, ka dobësi të rëndë, marramendje dhe ngjyra e lëkurës së gjymtyrëve ka ndryshuar, duhet të telefononi një mjek. sa më shpejt të jetë e mundur.
