Shëndeti është një nga vlerat kryesore që i jepet njeriut. Shpesh kruajtje, djegie dhe lodhje shfaqen në këmbë pa asnjë arsye. Heqja e shqetësimit do të ndihmojë në masazhimin e thembrave dhe këmbëve plotësisht. Procedurat kërkojnë pak kohë dhe zbatimi i tyre është i disponueshëm edhe në shtëpi.
Përfitimet e masazhit të thembrave
Relaksohuni dhe çlirohuni nga stresi, masazhi do t'ju ndihmojë. Në shoqëri, përgjithësisht pranohet se shpina dhe qafa janë ato pjesë të trupit që masazhohen për të larguar lodhjen. Por edhe takat kanë shumë pika që mund t'ju sjellin në një gjendje të relaksuar. Falë masazhit, ju mund të shpëtoni nga ndjenjat e ankthit, dhimbjeve të kokës dhe migrenës. Përveç kësaj, masazhi ka një efekt të dobishëm, qetësues para menstruacioneve dhe përmirëson jetën seksuale.
Masazhi i thembrave të këmbëve mund të përmirësojë gjumin, të lehtësojë pagjumësinë dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Ashtu si ushqimi i duhur, masazhi i këmbëve mund të normalizojë presionin e gjakut. Masazhi ndihmon për të shmangurkëmbë të sheshta dhe ënjtje të këmbëve. Gjithashtu përmirëson gjendjen e thonjve dhe lëkurës së këmbëve.
Llojet e masazhit
Ka disa lloje të njohura dhe më efektive të masazhit të thembrave. Në Lindje, teknika më e rëndësishme është pika. Pikërisht në vendet aziatike lindi shprehja “shëndeti qëndron në shputat e këmbëve”. Masazhi kinez i thembra ka një efekt pozitiv në përtëritjen e trupit, parandalon plakjen e parakohshme. Ekziston edhe një masazh tajlandez i këmbëve, falë të cilit të gjitha mikroelementet dhe substancat e dëmshme largohen nga trupi, shpesh kursi i një masazhi të tillë është dhjetë seanca.
Ekzistojnë gjithashtu tre lloje masazhesh tradicionale:
- trajtimi zakonisht zgjat rreth njëzet e katër ditë, në varësi të problemit specifik të pacientit;
- refleksi është ndryshimi i forcës së shtypjes në thembra, forcon sistemin imunitar;
- relaksues - masazh i lehtë përkëdhelës, kohëzgjatja e të cilit nuk është më shumë se pesëmbëdhjetë minuta.
Veçoritë e procedurës
Tëmbra është një nga kockat më të rëndësishme në skeletin e njeriut. Jo pa arsye në mesjetë në vendet lindore ata kryenin tortura, duke qepur qime kali në thembra - kjo solli dhimbje djallëzore, martire. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për këmbët dhe të masazhoni rregullisht thembrat. Rekomandohet të bëni masazh ndërsa jeni ulur në një karrige ose shtrirë në shpinë. Sot, në raftet e dyqaneve paraqiten një numër i madh dyshekë masazhi me veshje të ndryshme, por masazhi i këmbëve me duart tuaja është akoma më efektivi. Përveç masazhit tradicional të thembra,shpesh përdoret fërkimi dhe shtrëngimi.
Indikacionet për masazh
Masazhi i këmbëve mund të përdoret jo vetëm si parandalim i sëmundjeve të ndryshme, por edhe të jetë një shtesë e shkëlqyer për trajtim. Përveç faktit që masazhi i këmbëve ka një efekt pozitiv në sistemin muskuloskeletor dhe korse muskulore, ai mund të jetë një ndihmës i shkëlqyer për indikacionet e mëposhtme:
- Artrozë/artrit.
- Shtimat e thembra.
- Këmbët e sheshta.
- Këmba Valgus.
- Ënjtje dhe dhimbje në këmbë.
- Rehabilitimi pas frakturave/rikthimi i lëvizshmërisë.
Kundërindikacionet për masazh
Sigurisht, përveç indikacioneve, masazhi i thembrave ka edhe kundërindikacione. Në disa raste, masazhi i këmbëve mund të jetë i dëmshëm. Në fund të fundit, masazhi është e njëjta procedurë mjekësore, duhet trajtuar me kujdes, pas konsultimit me specialistë.
Konsultat me mjekët janë të nevojshme për diabetin, venat me variçe, kancerin e çdo shkalle, shtatzëninë, mykun e thonjve ose këmbëve, mosfunksionimin e kyçeve.
Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione në të cilat masazhi është rreptësisht i ndaluar:
- Lezione të dëmtuara të lëkurës në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës.
- Sëmundjet e lëkurës.
- Infeksionet.
- Presion i lartë/i ulët.
- Sëmundje kronike të përkeqësuara.
- Çrregullime mendore.
- Menstruacione.
- Gjakderdhje.
- Një lloj tjetër tumori.
- Hipertermia.
- Sëmundjet e gjakut.
Masazh për nxitjet
Nxitjet në thembra janë mjaft të zakonshme. Në terminologjinë mjekësore, quhet fasciiti shputar. Depozitat e kripës në zonën e thembra sjellin shqetësim të madh gjatë ecjes. Shpesh njerëzit e sjellin sëmundjen në një gjendje të tillë kur bëhet e pamundur të qëndrosh në thembër. Masazhi për fasciitin është një shtesë efektive ndaj ilaçeve. Gjatë masazhit të thembra për nxitjet, përdoren xhel ngrohës dhe anti-inflamator. Për trajtimin e kërcitjeve të thembrave, kërkohen të paktën 10 seanca masazhi ditore në kombinim me fizioterapinë. Masazhi i duarve çon në normalizimin e qarkullimit të gjakut në këmbë, zvogëlon inflamacionin e tendinave, zbut lëkurën e thembrave të prekura.
Përveç masazhit, është e nevojshme, së pari, të reduktohet ngarkesa në thembër dhe këmbë, dhe së dyti, të rishikoni veshjet tuaja të këpucëve dhe të blini këpucë / shtroja ortopedike.
Masazh për një frakturë
Një frakturë është një dëmtim mjaft i rrezikshëm dhe një këmbë e thyer mund të privojë shumë mundësi për një kohë. Dhe pas një frakture në thembër, masazhi është apriori i nevojshëm. Menjëherë pas heqjes së gipsit nga zona e dëmtuar, është e nevojshme të filloni procedurat e masazhit. Falë fizioterapisë dhe masazhit, pas një frakture të thembrës, ndjeshmëria dhe performanca e këmbës do të rikuperohen shumë më shpejt.
Sigurisht, përpara seancave të masazhit, duhet të konsultoheni me traumatologun ose terapistin tuaj. Por në këtë rast, mjekët nuk kanë gjasa të tregojnë ndonjë kundërindikacion. Masazhthembrat e thyera duhet të kryhen gjatë gjithë periudhës së rehabilitimit derisa kyçi i këmbës të rifitojë funksionin e tij të mëparshëm. Seancat mund të mbahen çdo ditë për 15-20 minuta. Është mirë të kryhen procedura në kombinim me qetësues kundër dhimbjeve dhe pomada shëruese. Përndryshe, ju mund të përdorni një shumëllojshmëri vajrash esencialë, të tillë si pak pemë çaji, ylang ylang ose bergamot.
Është shumë e rëndësishme që gjithmonë të zhvilloni kyçin e këmbës dhe këmbën. Një qasje e integruar për të rivendosur lëvizshmërinë përfshin: fizioterapi, masazh, fizioterapi dhe medikamente.
Si të përgatitemi siç duhet për një masazh
Duhet të kujtojmë se çelësi për një masazh të mirë është përgatitja e duhur:
- Disa orë para seancës, ju duhet të refuzoni të merrni ndonjë ushqim dhe alkool.
- Para procedurës, duhet të bëni një dush dhe të siguroheni që këmbët tuaja të jenë të pastra.
- Nëse kryhet vetë-masazh ose masazh në shtëpi, duart duhet të lahen dhe dezinfektohen para/pas procedurës.
- Para masazhit, sigurohuni që të shkoni në tualet.
- Mos përdorni parfume ose kremra me aromë të lartë përpara masazheve.
- Relaksim jo vetëm i trupit, por edhe i mendjes. Nëse masazhi bëhet në shtëpi, duhet të krijoni një atmosferë relaksuese në dhomë dhe të përshtateni psikologjikisht.
- Direkt gjatë masazhit, duhet të kontrolloni frymëmarrjen tuaj: duhet të jetë e barabartë, pa kërcitje.
- Një seancë e vetme masazhi këmbësh duhet të zgjasë jo më shumë se 20-25 minuta.
Masazh nënë shtëpi
Nuk është gjithmonë e mundur t'i drejtoheni një terapisti profesionist masazhi për ndihmë. Këtu lind një pyetje e natyrshme: si të bëni një masazh me thembra në shtëpi? Është mirë kur në familje ka anëtarë të familjes që janë të gatshëm të bëjnë një masazh me duart e tyre. Masazhi në shtëpi bëhet më së miri në një shtrat / divan pa shpinë / mbështetëse krahësh. Kur "pacienti" është i shtrirë në bark, muskujt e këmbëve të tij do të jenë sa më të relaksuar.
Para fillimit të masazhit, është e nevojshme të ngrohni sa më mirë këmbët, jo vetëm shputën, por edhe pjesën e brendshme / të jashtme. Për të filluar, përdoren lëvizjet e goditjes dhe shtrirjes, duke mbajtur kyçin e këmbës midis pëllëmbëve. Masazhi i thembra duhet të trajtohet me shumë kujdes. Me njërën dorë, është e nevojshme të rregulloni këmbën, dhe me tjetrën të gatuani thembrën. Ushtroni presion me skajin e pëllëmbës dhe lëvizni përgjatë këmbës nga gishti në pjesën e poshtme të këmbës.
Për të masazhuar thembrën në shtëpi, mund të përdorni teknikat e mëposhtme:
- prishje drejtvizore - shtrëngimi i thembrës me gishtat e njërës dorë;
- përdorimi i falangave të gishtave - në lëvizje rrethore për të shtypur thembër nga jashtë dhe brenda;
- lëvizje me majat e gishtave - është e nevojshme të bëni presion rrethor të butë rrethor me majat e gishtave;
- lëvizja e thembra - përdorni të gjitha metodat e disponueshme të masazhit, duke u përpjekur të lëvizni thembrën nga vendi i saj, por është e rëndësishme të mos e teproni, përdorni lëvizje të buta dhe të sakta.
Për të arritur një rezultat pozitiv, është e nevojshme të masazhoni të gjithë këmbën dhe kyçin e këmbës dhe jo vetëm atë të dëmtuar.thembra. Kështu, kur masazhoni thembrat në shtëpi, dhimbja do të zhduket më shpejt dhe për shkak të normalizimit të qarkullimit të gjakut, funksioni i këmbës do të rikthehet.
Këmbë vetëmasazhuese
Pranë pacientit mund të mos jetë gjithmonë një person i aftë për të kryer një seancë masazhi. Në situata të tilla, mos e humbni shpresën, është më mirë të studioni teknikën e vetë-masazhit. Kjo do të ndihmojë jo vetëm gjatë rehabilitimit pas lëndimeve, por edhe në jetën e përditshme pas një dite të vështirë në këmbë.
Së pari, mos harroni të përdorni masazh/vajra esencialë ose xhel ngrohës. Së dyti, ne relaksohemi plotësisht. Për vetë-masazh, ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm në një karrige ose në një divan (gjithmonë me shpinë). Për të mos njollosur sipërfaqen në të cilën zhvillohet seanca e masazhit, është e nevojshme të vendosni një peshqir nën ijet. Këmba e masazhuar duhet të jetë e përkulur në mënyrë që gjuri të "duket" anash dhe këmba të mbështetet në kofshën e këmbës tjetër.
Kryerja e vetë-masazhit praktikisht nuk ndryshon nga teknika e masazhit në shtëpi. Por ka një avantazh: vetë pacienti i dëmtuar do të ndjejë se ku të shtypë më fort dhe ku të bëjë lëvizje përkëdhelëse. Por në çdo rast, seanca duhet të fillojë me fërkim dhe ngrohje jo vetëm të thembrës, por të gjithë këmbës. Një tjetër plus i vetë-masazhit dhe masazhit në shtëpi është se një person mund të rregullojë modelin e lëvizjeve masazhuese.
Taka dhe akupunkturë
Përveç masazhit tradicional, mund të përdorni praktikën e akupunkturës. në këmbë, duke përfshirëthembra, ka shumë mbaresa nervore, studimi kompetent i të cilave do të sjellë rezultate të denja. Masazhi i akupresurës jo vetëm që do të ndihmojë në rivendosjen e thembrës së dëmtuar, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në punën e organeve të brendshme dhe gjendjen e përgjithshme të një personi. Pavarësisht nga mosha e pacientit, refleksologjia e thembra jep rezultate pozitive. Por ia vlen ta braktisni gjatë shtatzënisë, shkeljeve të lëkurës në këmbë dhe përkeqësimit të sëmundjeve kronike.
