Pirja e duhanit dhe sportet - sa të përputhshëm janë ato? Kjo pyetje është larg nga të qenit boshe: sipas OBSH-së, 37% e popullsisë duhanpirëse është e regjistruar zyrtarisht në Rusi. Në të njëjtën kohë, miliona njerëz filluan të mendojnë për shëndetin e tyre dhe vendosën të merren me sport.
Sigurisht, nëse një duhanpirës vendos të rrisë aktivitetin e tij fizik, atëherë diçka në jetën e tij nuk i përshtatet atij dhe është koha për të ndryshuar stilin e jetës. Por edhe atletët profesionistë pinë duhan. Basketbollisti amerikan Michael Jordan, për shembull, ose kampioni botëror i boksit, kanadezi Arturo Gatti.
A mund të kombinohet?
Ndoshta në fund të fundit duhani dhe aktivitetet sportive janë mjaft të pajtueshme? Deri më sot, nuk ka asnjë mendim të qartë për këtë çështje. Disa besojnë se sportet dhe cigaret janë kategorikisht të papajtueshme. Të tjerë besojnë se me konsumim të moderuar të duhanit dhe stërvitje të rregullt, asgjë e keqe nuk do të ndodhë - aktiviteti fizik do të mbështesë shëndetin e duhanpirësit dhe mund ta mbrojë atë nga efektet negative të përdorimit të cigares.
Le t'i hedhim një sy avantazheve dhe“kundër” dhe marrim vendimin tonë. Pra, a janë të përputhshëm duhani dhe sportet?
A është duhanpirja e mirë?
Kohët e fundit, u zbulua se pirja e duhanit në mënyrë të konsiderueshme, brenda 70%, ul rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit. Përafërsisht të njëjtat të dhëna u morën për sëmundjen e Alzheimerit dhe skizofreninë. Për më tepër, një cigare mbron një pacient të mundshëm vetëm kur një person është duhanpirës. Nëse e lini duhanin, atëherë relativisht shpejt përqindja e mundësisë për t'u sëmurë i afrohet asaj të joduhanpirësve.
Duhanpirësit pothuajse kurrë nuk marrin sepsë. Kjo për faktin se nikotina në trup pengon prodhimin e një proteine specifike dhe parandalon sepsën. Përveç kësaj, duhanpirësit pothuajse kurrë nuk marrin puçrra (akne për të mitur). Arsyeja e saktë e paraqitjes së tyre ende nuk është sqaruar nga shkencëtarët, por lidhja mes pirjes së duhanit dhe mungesës së tyre mund të gjurmohet shumë qartë.
Argëtim! Sigurisht, kjo është arsyeja kryesore pse njerëzit pinë duhan. Pirja e duhanit sjell kënaqësi të padyshimtë nga procesi - buzët ndjejnë formën dhe vrazhdësinë e lehtë të filtrit, hunda ndjen erën e shijshme të tymit të duhanit. I mbush mushkëritë me ngrohtësi të nxehtë. Cigaret padyshim mbrojnë kundër depresionit dhe stresit, i cili është një plagë e vërtetë e jetës në shekullin e 21-të.
Ndikimi i pirjes së duhanit në sport
Përkrahësit e një refuzimi kategorik të nikotinës japin argumentet e tyre:
- 88% e pacientëve me infarkt miokardi.
- 100% e pacientëve me kancer të laringut.
- 95% e pacientëve me TB.
- 80% e pacientëve me bronkit kronik.
- 96% e pacientëvekanceri i mushkërive.
Këta njerëz janë të gjithë duhanpirës.
Përveç kësaj, katrani i duhanit, duke kaluar pjesërisht nëpër mushkëritë e duhanpirësit, vendoset atje në një sasi prej rreth 1 kilogram në vit. Mosfunksionimi erektil dhe çrregullimet menstruale - kjo nuk është një listë e plotë e asaj që na sjell tymi i cigares.
Është gjithashtu e trishtueshme që një rezultat i ngjashëm i qëndrimit ndaj shëndetit të dikujt mund të merret pavarësisht nëse një person pi një paketë në ditë apo disa cigare. Edhe me përdorimin e një cigareje në ditë, një person konsiderohet duhanpirës dhe rrezikohet. Ata që pinë pak duhan (por ende duhanpirës!) Njerëzit thjesht nuk kanë kohë për ta përshtatur trupin me përdorimin e substancave të rrezikshme që përmban një cigare. Prandaj rrjedhin pasojat, të cilat nuk janë më të lehta se ato të duhanpirësve të rëndë. Pra, pirja e duhanit ndikon negativisht në sport.
duhanpirja pasive
Edhe nëse një person nuk pi duhan, ai mund të ekspozohet ndaj efekteve negative të tymit të duhanit vetëm duke qenë në të njëjtën dhomë me duhanpirësit. Pas ajrosjes më të plotë në dhomë, një përqendrim i lartë i përbërjeve organike gjysmë të paqëndrueshme (VOCs) mbetet në mure dhe tavan, më e famshmja prej të cilave është nikotina. Dhe një person i zakonshëm shpenzon rreth 85-90% të kohës së tij në ambiente të mbyllura gjatë gjithë jetës së tij. Në ajër të pastër, në rrugë nuk është më mirë. PLOS vendosen në muret e ndërtesave, tendat e hyrjeve, në lëvoren e pemëve, në makina dhe trotuare. Kjo shkakton dëm serioz në mjedis.
Ndërprerja e duhanit dhe sportet
duhanpirja pasive sjelljo vetëm pakënaqësia për të marrë frymë tymi i ndenjur i duhanit. Janë kryer studime, si rezultat i të cilave rezultoi se njerëzit që nuk pinë kurrë duhan, që thithin vazhdimisht tymin e duhanit të njerëzve të tjerë, janë në rrezik 90% më të lartë për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare sesa ata që nuk e përballojnë atë. Sipas studimeve të kryera në Shtetet e Bashkuara, rreth 50 mijë vdekje kanë ndodhur pikërisht si pasojë e pirjes pasive të duhanit. Ky është i barabartë me numrin e vdekjeve të raportuara nga Sindroma e Fituar e Mungesës së Imunitetit (AIDS) dhe shumë më tepër se numri i vrasjeve të raportuara nga policia në këtë vend. Si ndikon pirja e duhanit në stërvitje?
Pra, me siguri, mund të konkludojmë: pirja e duhanit është ende e dëmshme, dhe veçanërisht kur luani sport. Pirja e duhanit po humbet edhe nëse ka ndonjë komponent të dobishëm në këtë proces. Por padyshim që sjell kënaqësi, përndryshe nuk do të pinim duhan. Pra, si ndikon pirja e duhanit tek atletët apo thjesht tek njerëzit që mirëpresin aktivitetin fizik në jetën e tyre? Le të shohim se çfarë na sjell sporti.
Aktiviteti fizik dhe sportet janë të dëmshëm?
A është e mirë pirja e duhanit pas sportit? Të gjithëve ndoshta e kujtojmë historinë e maratonës së parë nga shkolla: greku Fiddipid vrapoi një distancë prej 42 kilometrash nga Maratona në Athinë dhe vdiq në sheshin e tregut, duke transmetuar informacione të rëndësishme. James Fix, i cili shkroi bestsellerin e famshëm All About Running dhe kishte qindra fansa dhe bashkëpunëtorë në mbarë botën, vdiq duke vrapuar në moshën 52-vjeçare. Çdo vitjanë regjistruar vdekje të sportistëve të rinj dhe premtues. Tarifat e mëdha dhe popullariteti i motivojnë ata të punojnë në kufirin e aftësive njerëzore, për të arritur lartësi të reja në profesionin e tyre. Mosha mesatare e kampionëve olimpikë që i janë përkushtuar sportit gjatë gjithë jetës së tyre është mesatarisht 70-80 vjeç. Kanceri i testisit është për fat të keq sëmundja më e zakonshme në mesin e çiklistëve profesionistë. Dhe sportet thjesht janë kundërindikuar për vegjetarianët, pasi aktiviteti fizik aktiv do të shkaktojë një mungesë të rëndë të vitaminës B 12 në trupin e tyre. Por pse? Ndoshta sepse gjithçka është e mirë në moderim. Me aktivitet të lartë fizik, nuk duhet të aktivizoni programin e "vetë-shkatërrimit" dhe të punoni në palestër ose në rutine "për konsum".
Aktiviteti fizik dhe sportet janë të dobishëm?
Nëse sportet janë kundër pirjes së duhanit, dhe pini duhan, atëherë për të përcaktuar vetë mundësinë për të luajtur sport, para së gjithash duhet të konsultoheni me një mjek. Mjeku juaj do t'ju tregojë nëse ju lejohet të ushtroheni dhe sa intensive mund të jenë ato. Dhe vetëm pasi të siguroheni që është e sigurt për ju, duhet të filloni stërvitjen.
Po, aktiviteti fizik është bukuri, trup i tonifikuar, mirëqenie e madhe. Me sporte të vazhdueshme, korse muskulore përmirësohet, puna e sistemit imunitar stabilizohet dhe puna e sistemit musculoskeletal normalizohet. Mushkëritë zhvillohen, puna e sistemit kardiovaskular përmirësohet, kockat bëhen më të forta.
Për një person modern, aktiviteti fizik dhe sportet janë një hobi i shkëlqyer.
Ashtu si pirja e duhanitndikon në trup gjatë stërvitjes?
A janë të pajtueshme duhani dhe sportet? Pasojat e kësaj mund të jenë shumë serioze. Më shpesh, atletët pinë duhan, ngarkesa sportive e të cilëve nuk është e lidhur me nevojën për frymëmarrje intensive. Për shembull, bodybuilders. Të gjithë e kujtojmë të famshmin e pakrahasueshëm “Iron Arnie” që nuk ndahet me puro. Përveç kësaj, ndërsa trupi është i ri dhe i fortë, efektet e veçanta të pirjes së duhanit mund të mos ndihen. Por!
Sistemi i frymëmarrjes
Kur bëni çdo lloj sporti, para së gjithash funksionojnë sistemi i frymëmarrjes dhe ai kardiovaskular. Mushkëritë e një duhanpirësi janë plot me katran. Po, po, pikërisht ato që vendosen në mushkëritë e një personi duhanpirës në masën rreth 1 kilogram në vit. Prandaj, që në minutat e para të kryerjes së ushtrimeve sportive, mund të shfaqen gulçim dhe kollitje. Një sasi e vogël (për faktin se duhanpirësit kanë kapacitet të reduktuar të mushkërive) oksigjeni që hyn në gjak nuk bën të mundur kryerjen e ushtrimeve me përkushtim të plotë. Gjatë një ngrohjeje ose vrapimi, dhimbja mund të shfaqet në anën e djathtë, dhe kjo sugjeron që mëlçia e përfshirë në proceset metabolike nuk mund të përballojë ngarkesa të tilla. Shkëmbimi i gazit natyror dhe ekskretimi i substancave të mbeturinave është i shqetësuar, qëndrueshmëria zvogëlohet. Përveç kësaj, gjatë pirjes së duhanit, elasticiteti i indit të mushkërive zvogëlohet, indet e shëndetshme zëvendësohen nga indet e mbresë.
Sistemi kardiovaskular
Sistemi kardiovaskular vuan më shumë. Në një person duhanpirës, muskuli i zemrës pothuajse gjithmonë punon në një ritëm të shpejtë, presioni i gjakut krahasohetme normë është rritur, dhe muret e enëve janë ngushtuar. Kur këta faktorë negativ i mbivendosen edhe aktivitetit fizik, zemra fillon të punojë në kufirin e saj. Dhe kjo nuk kontribuon në forcimin e muskujve të zemrës, përkundrazi çon në konsumimin e tij të shpejtë dhe të pakuptimtë. Në rastin më ekstrem, një qëndrim i tillë ndaj zemrës mund të çojë në një infarkt miokardi. Pirja e duhanit gjithashtu ngushton enët e trurit, ashtu si pjesa tjetër.
Dhe me ngarkesa sportive, enët e ngushta të gjakut dhe presioni i lartë i gjakut mund të çojnë në një goditje në tru. Gjatë pirjes së duhanit, enët e gjakut ngushtohen dhe qëndrojnë në këtë gjendje për disa kohë. Në sport, përkundrazi, enët e gjakut kërkojnë një zgjerim të mprehtë për të rritur rrjedhjen e gjakut. Cfare ndodh? Anijet fatkeqe po përjetojnë një ngarkesë të paparë. Një lëkundje e tillë e vazhdueshme kronike çon në përkeqësim të shpejtë të trupit. Dhe rezulton se një atlet që pi duhan merr rezultatin e kundërt se pse shkoi në palestër ose në rutine. A duhet të kombinoj duhanin dhe sportin?
CNS
Nikotina tenton të varfërojë sistemin nervor qendror. Dhe për një person të përfshirë në sport, është e rëndësishme që të ketë një kufi sigurie, vullneti dhe një mentalitet për një transferim të vazhdueshëm të dhimbjes dhe shqetësimit. Kombinimi i cigareve dhe aktivitetit fizik redukton koordinimin e lëvizjeve, gjë që shpesh çon në lëndime serioze.
Muskujt dhe kockat
Fakti dihet mirë: për shkak të vazospazmës kronike te duhanpirësit, vuan edhe furnizimi me gjak i organeve dhe indeve. Në këtë drejtim ngadalësohet edhe shpërndarja dhe përthithja e lëndëve ushqyese. atëmund të çojë në faktin se edhe dëmtimi më i vogël sportiv, një ndrydhje e zakonshme, për shembull, mund të marrë shumë më shumë kohë për t'u rikuperuar sesa një jo duhanpirës. Muskujt që marrin më pak ushqim rriten dhe zhvillohen më keq. Përveç kësaj, një enzimë që zbërthen proteinat gjendet në gjakun e duhanpirësve. Prandaj, pirja e duhanit është plotësisht kundërindikuar për njerëzit, qëllimi kryesor i të cilëve është të formojnë një figurë të bukur atletike, për shembull, bodybuilders.
Pirja e duhanit dhe sportet janë të papajtueshme. Edhe pirja e thjeshtë e duhanit pa stërvitje është shumë më pak e rrezikshme sesa një kombinim i stërvitjes dhe nikotinës. Por çfarë ndodh me ata që janë ende nën pushtetin e varësisë?
Disa këshilla për ata që nuk e kanë ndarë cigaren ende, por po stërviten në mënyrë aktive
Duhet të bindni veten që të përmbaheni nga pirja e duhanit për të paktën disa orë përpara stërvitjes. Është e nevojshme që spazma e enëve të gjakut, aq karakteristike për duhanpirësit, të përfundojë. Kjo do të çojë në faktin se zemra dhe enët e gjakut gjatë stërvitjes nuk do të punojnë më në modalitetin "mbingarkues". Nuk mund ta merrni për disa orë? Të paktën një orë. Nëse nuk mundeni, atëherë është më mirë të mos shkoni fare në stërvitje sesa të lodhni zemrën dhe enët e gjakut.
Duhet të stërviteni sa më mirë që keni, duke rritur gradualisht ngarkesën. Kjo këshillë e thjeshtë është në fakt shumë e rëndësishme: mushkëritë gradualisht do të pastrohen nga produktet e duhanit. Ky proces do t'ju ndihmojë të shmangni "mbingarkesat" që ndikojnë absolutisht negativisht në shëndetin tuaj.
Ndaloni duhanin menjëherë pas stërvitjes. Disa orë është më mirë. Pse? Përgjigjue njëjta gjë: enët zgjerohen, zemra rreh fort dhe shpejt, duke sjellë oksigjen në muskuj. Mushkëritë punojnë me kapacitet të plotë, duke pompuar oksigjen në gjak. Nëse pini duhan në këtë moment, rezultati do të jetë shumë negativ, shumë më i trishtuar sesa thjesht të pini duhan në gjendje të qetë. Sa do të zgjas? Kjo është individuale. Por është më mirë të mos pini duhan për të paktën tre orë.
Ushtroni dy deri në tre herë në javë. Jo më rrallë, por jo më shpesh. Gradualisht, ndërsa zakoni i pirjes së duhanit fillon të largohet, ju mund të rrisni ngarkesën.
Epo, tani do ta dini se edhe për një duhanpirës aktiviteti fizik është i rëndësishëm dhe i domosdoshëm. Ne jemi përgjegjës kryesor për shëndetin tonë! Pirja e duhanit dhe sportet në të njëjtën kohë do të ndikojnë negativisht tek ai.
