Ngrirja e këmbëve në stinën e ftohtë ose në stinën e ngrohtë, por nën ndikimin e të ftohtit - e gjithë kjo është e kuptueshme nga pikëpamja fiziologjike.
Nxehtësia e krijuar nga organet dhe muskujt bartet në sipërfaqen e lëkurës nga enët e gjakut dhe mbahet në trup nga indi dhjamor. Nëse shtresa yndyrore është e vogël, atëherë në temperatura të ulëta të ambientit ka një humbje intensive të nxehtësisë, e cila ndodh në gjymtyrë (krahët dhe këmbët) - nuk ka pothuajse asnjë shtresë yndyrore atje.
Humbja e nxehtësisë ndodh në procesin e lëvizjes së gjakut nëpër enët - distanca nga ekstremitetet e poshtme është më e madhe se sa me organet e tjera.
Përveç kësaj, enët e gjakut nën ndikimin e shtrëngimit të ftohtë, rrjedhja e gjakut në këmbë zvogëlohet, respektivisht, sasia e nxehtësisë që sjell gjaku zvogëlohet, dhe këmbët fillojnë të ngrijnë.
Por pse këmbët ftohen në një dhomë të ngrohtë? A është kjo normale apo nuk duhet të jetë? Sigurisht, kjo tregon disa shkelje. Cila është arsyeja dhe çfarë të bëni nëse shfaqen probleme të tilla.
Le të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve.
Këmbët ftohennë ngrohtësinë e një njeriu të shëndetshëm
Ka arsye pse këmbët ftohen edhe kur janë të ngrohta, pa lidhje me sëmundje:
- Zakoni i izolimit të këmbëve (çorape, pantofla). Gjymtyrët, të mësuar me një temperaturë të caktuar, ngrijnë pa "izolimin" e zakonshëm edhe në dhomë.
- Zakoni i vendosjes së këmbëve poshtë jush kur jeni ulur, kryqëzoni, hidhni njërën këmbë mbi tjetrën dhe qëndroni në atë pozicion për një kohë të gjatë. Ka një ndjenjë mpirjeje, ftohjeje për shkak të rrjedhjes së dëmtuar të gjakut dhe furnizimit të pamjaftueshëm të gjymtyrëve me gjak.
- Veshja e këpucëve të pakëndshme, të ngushta, taka të larta, geta dhe çorape sintetike (këmbët ftohen dhe djersiten).
- Ekspozim i gjatë ndaj temperaturave më të ulëta se i gjithë trupi: ecja me këpucë të lagura, në tokë të ftohtë ose ujë.
- Termorregullimi i dëmtuar tek njerëzit me karakteristika fizike: i gjatë, i hollë.
- Çrregullime hormonale tek gratë gjatë menopauzës: pas djersitjes së tepërt, trupi bëhet i ftohtë (këmbët dhe duart ftohen).
- Shtatzënia ndikon në transferimin e nxehtësisë në gjymtyrë (ruajtja e temperaturës së organeve riprodhuese në numër të caktuar ndodh për shkak të uljes së furnizimit me gjak në kapilarët e këmbëve).
- Emocionaliteti i tepruar: në një situatë stresuese, enët e gjakut spazma, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar.
- Mosha e vjetër është shpesh shkaku i furnizimit të dëmtuar të gjakut në gjymtyrë.
- Fëmijë: mekanizmat e termorregullimit nuk janë ende perfekt.
Të gjitha pikat e mësipërme mund të jenë përgjigjja e pyetjes se pse janë të ftohtë dhe të djersiturkëmbët janë të ngrohta. Shumë nga këto arsye eliminohen lehtësisht: ngurtësimi, qëndrimi i duhur kur jeni ulur, këpucë të rehatshme dhe sigurisht, sipas motit, përmirësimi i gjendjes së sistemit nervor.
Këmbët ftohen në ngrohtësi - arsye patologjike
Nuk është gjithmonë e mundur të shpjegohen arsyet pse këmbët ftohen edhe në shtëpi kur është ngrohtë nga kushtet fiziologjike, moti, ndonjë situatë e përkohshme. Ndjenja e ftohtësisë në ekstremitete mund të sinjalizojë anomali në funksionimin e organeve. Kjo gjendje mund të shoqërohet me çrregullime në punën e sistemit kardiovaskular, sistemit nervor dhe çrregullime metabolike.
- Me diabetin, enët e gjakut bëhen më të holla, shpesh formohen mpiksje gjaku, gjymtyrët nuk furnizohen me gjak të mjaftueshëm.
- Klaudikacioni intermitent është rezultat i aterosklerozës, kur lumeni i enëve të gjakut është i shqetësuar për shkak të pllakave, furnizimi me gjak në gjymtyrë ulet.
- Hipertension, hipotension. Hipertensioni (presioni mbi normalen) - për shkak të vazospazmës, furnizimi me gjak është i shqetësuar. Hipotension (presion i ulët) - gjaku lëviz nëpër enët e zgjeruara me shpejtësi të pamjaftueshme. Hyn ngadalë, temperatura ulet.
- Venat me variçe shkaktojnë ngecje të gjakut, gjë që çon në ndërprerje të qarkullimit të gjakut nëpër enët.
- Distonia vegjetative-vaskulare (VVD): ndryshime në tonin vaskular dhe qarkullimin e gjakut në inde dhe organe.
- Sindroma e Raynaud: ka një çrregullim të qarkullimit të gjakut në enët e ekstremiteteve si rezultat i ekspozimit ndaj zgjimit emocional të ftohtë.
Problemet me enët e gjakut mund të shoqërohen nga:
- edema e gjymtyrëve;
- dhimbje;
- dobësi, lodhje edhe në ngarkesa të ulëta;
- konvulsione.
Probleme neurologjike
Problemet neurologjike të mëposhtme mund të jenë arsyeja pse këmbët dhe duart ftohen nga ngrohtësia:
- hernia ndërvertebrale e shtyllës kurrizore lumbare (dëmtim i mbaresave nervore, furnizim i dëmtuar me gjak në ekstremitetet e poshtme);
- qarkullimi cerebral i dëmtuar (një nga kushtet shoqëruese janë ekstremitetet e ftohta);
- disa sëmundje të sistemit nervor periferik shoqërohen me qarkullim të dëmtuar të gjakut në enët e këmbëve.
Probleme të natyrës së ndryshme
Pse këmbët e ngrohta janë të ftohta te burrat dhe gratë e moshave të ndryshme? Arsyet mund të jenë shumë të ndryshme:
- Hipotiroidizmi: prodhohen sasi të pamjaftueshme të hormonit stimulues të tiroides (hormoni i tiroides). Së bashku me simptoma të tjera (lëkurë e thatë, e zbehtë, rënie e flokëve dhe brishtësi, dobësi, lodhje), pacienti pothuajse gjithmonë i ka këmbët e ftohta, është i ftohtë edhe me rroba të ngrohta.
- Efektet anësore të barnave.
- Sëmundjet mykotike të sistemit gjenitourinar mund të provokojnë një ulje të tonit vaskular.
- Infeksionet parazitare: Toksinat e çliruara nga parazitët ndikojnë në tonin vaskular dhe mund të shkaktojnë vazospazmë.
- Tendenca ndaj alergjive: gjatë një përkeqësimi të sëmundjes, shpejtësia e rrjedhjes së gjakut prishet dhetransferimi i nxehtësisë.
- Dehidratim i trupit: ka një ndryshim në ekuilibrin e ujit dhe, si rezultat, një shkelje të proceseve metabolike.
- Çrregullimet në punën e sistemit kardiovaskular çojnë në një ulje të fluksit të gjakut, gjë që ndikon në proceset e transferimit të nxehtësisë në gjymtyrë.
- Mungesa e hekurit (hemoglobinë e ulët): ulja e hekurit çon në furnizim të pamjaftueshëm të oksigjenit në trup (hemoglobina mbart oksigjen), gjë që çon në çrregullime metabolike.
- Agjërim, dieta strikte: mungesa e energjisë ndikon në transferimin e nxehtësisë.
- Periudha e rehabilitimit pas ngricave: gjymtyrët do të ngrijnë derisa qarkullimi i gjakut të rivendoset plotësisht.
- Gjendja e lodhjes kronike.
Këmbët e fëmijëve ftohen kur ngrohen
Pse ftohen këmbët e fëmijëve edhe kur janë të ngrohta? Arsyeja mund të jenë të njëjtat gjendje të trupit si tek të rriturit:
- qarkullim i dëmtuar si pasojë e sëmundjes;
- gjendja fizike e trupit (peshë e ulët, hollësi);
- probleme psikosomatike;
- avitaminoza;
- aktivitet fizik i pamjaftueshëm;
- shkelje e qëndrimit, që çon në furnizim të dëmtuar me gjak në gjymtyrë;
- çrregullim metabolik;
- alergji;
- Këpucë, rroba të gabuara.
Duhet pasur parasysh se karakteristikat fiziologjike të trupit të fëmijës luajnë një rol të madh në proceset e shkëmbimit të nxehtësisë:
- Termorregullimi i një të porsalinduri nuk është ende i përsosur, kështu që aimund të ftohet në një temperaturë të rehatshme për një të rritur;
- nuk ka pothuajse asnjë shtresë dhjamore në gjymtyrët e fëmijës, masa muskulore është e vogël.
Detyra e prindërve është të analizojnë situatat kur temperatura e ngrohtë e këmbëve të fëmijës është shumë më e ulët se temperatura e trupit, përpiquni të kuptoni se me çfarë lidhen ato dhe nëse nuk e keni gjetur vetë përgjigjen e kësaj pyetjeje, konsultohuni me një pediatër.
Çfarë do të ndihmojë në heqjen e simptomave të "këmbëve të ftohta"
Nëse këmbët e ftohta shkaktojnë parehati, ndërhyjnë në funksionimin normal të trupit, duhet të përpiqeni të largoni faktorët që provokojnë këtë gjendje:
- çdo lloj alkooli (ndikon në tonin vaskular);
- pirja e duhanit (lumeni i enëve të gjakut ngushtohet, transferimi i nxehtësisë është i shqetësuar);
- aktivitet i ulët fizik;
- mbipeshë;
- ushqyerja e gabuar dhe e tepruar;
- veshja e rrobave dhe këpucëve të ngushta;
- Pozicione të gabuara të ecjes dhe uljes.
Mjekësi tradicionale për të ndihmuar "këmbët e ftohta"
Pse ftohen këmbët kur ngrohen? Çfarë duhet bërë? Metodat popullore përmbajnë shumë rekomandime se si të veprohet në raste të tilla, sepse problemi nuk është i ri, një person është njohur me të për një kohë të gjatë. Konsideroni metoda të bazuara në ndikimin në pikat biologjikisht aktive të këmbëve.
- Fërkimi i këmbëve me uthull molle (6%), vodka, kolonjë e trefishtë. Kjo metodë ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut, përmirëson qarkullimin e gjakut. Së pari ju duhet të bëni një masazh të këmbëve (derisa të shfaqet një ndjenjë ngrohtësie),fshij kyçin e këmbës, gishtat. Më pas fërkojeni mirë produktin e përzgjedhur, vishni çorape.
- Mustardë (pluhur) shtoni në ujin e nxehtë dhe ngrohni këmbët derisa uji të ftohet. Pas veshjes së çorapeve të leshta (viljet ndikojnë në pikat e shputës).
- Hidhni mustardë të thatë ose piper të kuq në çorape pambuku, vendosni ato (fshijini këmbët tuaja të thata), vendosni një çorape tjetër sipër. Është mirë që procedura të kryhet gjatë natës.
- Përgatitni një tretësirë prej 200 ml vodka dhe 2 lugë çaji piper të kuq (mbani 10 ditë në një vend të errët), fërkojeni në këmbë gjatë natës. Sigurohuni që të vishni çorape.
- Përdorni një krem ngrohës për të ngrohur këmbët: shtoni vaj bredhi në çdo krem neutral, fërkojeni në këmbë derisa të përthithet, vishni çorape të ngrohta.
- Ngrohni këmbët mbi patate të ziera të nxehta: vendosni një dërrasë në tigan, këmbët mbi të, mbështillni dhe rrini për gjysmë ore.
- Banja e këmbëve. Përgatitni një zierje me hala bredh ose pishe, ngrohni këmbët për gjysmë ore dhe më pas mbajini të ngrohta.
Nga 3 ose 4 qese çaji jeshil, përgatisni një infuzion të nxehtë në 1-2 litra ujë (10 minuta), ngrohni këmbët derisa infuzioni të ftohet. Përfundo.
Receta për zierje dhe çaj
Një shumëllojshmëri çajrash do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Çaj xhenxhefili: përzieni gjysmë luge çaji xhenxhefil të bluar në 250 ml ujë të vluar, ziejini për 15 minuta. Pini të nxehtë me një fetë limoni në mëngjes (me stomak bosh) dhe në mbrëmje (një orë para gjumit).
Çaj xhenxhefili: kur pini çaj të zi, shtoni xhenxhefil të freskët në filxhan (i grirë) osepluhur - gjysmë lugë çaji. Mund të shtoni arrëmyshk të bluar së bashku me xhenxhefil (për shije).
Pije luleradhiqesh: lule të freskëta ose të thata luleradhiqesh (1 lugë çaji) vendosini në një gotë me ujë të vluar për 5 minuta. Pini dy gota në ditë (mëngjes dhe pasdite, pavarësisht nga vaktet).
Pihet nga murrizi: një lugë çaji fruta të thata (të grimcuara) të murrizit insistohet në një gotë me ujë të vluar për 5 minuta, shtoni mj altë dhe pijeni si çaj.
Ushtrim për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në këmbë
Pse ftohen këmbët në shtëpi nga vapa, ne e kuptuam. Duhet bërë diçka për këtë problem. Ndër ushtrimet e shumta për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në këmbë, gjithmonë mund të zgjidhni ato të duhurat për veten tuaj dhe t'i kryeni ato, gjë që është shumë e rëndësishme, në mënyrë sistematike (në mëngjes dhe në mbrëmje). Kur performoni, përqendrohuni në muskujt e këmbëve.
Ushtrimi 1 (për të rivendosur qarkullimin e gjakut në kapilarë): shtrirë në shpinë (në dysheme), vendosni një rul nën qafë, ngrini këmbët dhe krahët lart në një kënd të drejtë. Kryeni lëvizje vibruese të krahëve dhe këmbëve (tundni), pa i përkulur, nga një deri në tre minuta.
Ushtrimi 2. Në këmbë, rrotullohu nga gishtat në thembër me të dyja këmbët (20-30 herë).
Ushtrimi 3. Ulur në një karrige, shtrini këmbën e drejtë përpara, lëvizni gishtat lart e poshtë (10-20 herë).
Ushtrimi 4. Kryer njësoj si ai i mëparshmi, lëviz vetëm këmbën.
Ushtrimi 5. Të shtrirë në shpinë (në dysheme), shtrini krahët përgjatë trupit. Tërhiqni në mënyrë alternative çorapet e këmbëve drejt jush (10-15 herëçdo këmbë).
Ushtrimi 6. Kryeni gjysmë-squats, duke tendosur muskujt e këmbëve (10-15 herë).
Ushtrimi 7. Ecni në pjesën e jashtme të këmbës (1-2 minuta).
Ushtrimi 8. Ecja e patës.
Ushtrimi 9. Shtrirë në bark (në dysheme), vendosni duart nën kokë, përkulni gjunjët. Kryeni lëvizje lëkundëse nga njëra anë në tjetrën (1-2 minuta).
Ushtrimi 10. Të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët drejt dhe mbështetini në mur, afroni të pasmet sa më afër murit. Qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta.
Ushtrimi 11. Ulur në një karrige (shpina mbështetet në pjesën e pasme të karriges), ngrini këmbët drejt paralelisht me dyshemenë, lëvizni këmbët sikur po notoni.
Ushtrimi 11. Merrni objekte të vogla të shtrira në dysheme me gishtërinjtë tuaj.
Ushtrimi 12. Duke qëndruar në gishtat e këmbëve, shtrihuni drejt lart me krahët, duke u përpjekur të zgjasni shtyllën kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur (në numërimin nga 30 në 60).
Urdhri i ekzekutimit mund të zgjidhet në mënyrë arbitrare. Me zbatimin sistematik të ushtrimeve do të shfaqet një ndjenjë lehtësie në këmbë, ndjenja e të ftohtit në këmbë do të zhduket gradualisht.
Parandalimi
Për të mos hasur në një problem kur këmbët ftohen në vapë, duhet të merreni me parandalimin që në fëmijëri:
- ecni zbathur në tokë, mbi guralecë, gurë, rërë, bar;
- në shtëpi më shpesh ec pa pantofla;
- kryeni një masazh këmbësh duke përdorur një tapet masazhi, një masazhues special;
- mos i izoloni këmbët në mënyrë të panevojshme (visheni për motin);
- befizikisht aktiv në çdo mot;
- kryeni procedurat e forcimit: dush me kontrast, banjë këmbësh me kontrast;
- ruani pozicionin e duhur të trupit kur ecni, në një pozicion ulur (këmbët duhet të kenë mbështetje);
- çiklizëm, not, ski, ecje;
- përfshi ushqime që përmbajnë acide yndyrore (peshk yndyror, vaj liri dhe fara liri, arra, fara) në dietë.
Këto masa, nëse kryhen në sistem, do t'i ndihmojnë fëmijët dhe të rriturit të ndihen rehat në çdo mot.
