Çfarë e dallon një mashkull të vërtetë nga një mashkull i zakonshëm, mezi i dukshëm në turmë? Nivele të larta të testosteronit në trupin e tij. Çfarë është dhe si të rritet testosteroni te meshkujt në mënyrë natyrale? Më shumë për të gjitha këto më vonë.
Çfarë është testosteroni
Testosteroni është një lloj hormoni androgjen, prania e të cilit ndikon drejtpërdrejt në përkufizimin e një personi si mashkull. Prania e këtij elementi në sasinë e duhur tregon se përfaqësuesi i gjysmës së fortë të njerëzimit është një mashkull i vërtetë alfa që di të pushtojë gratë dhe të arrijë sukses dhe lartësi në gjërat që bën. Niveli i testosteronit në trupin e një mashkulli ndikon drejtpërdrejt në orientimin e tij seksual.
Si prodhohet ky hormon? Studimet e shkencëtarëve në fushën e seksologjisë dhe mjekësisë tregojnë se testosteroni prodhohet në testikujt e mashkullit, si dhe në korteksin mbiveshkore. Përveç kësaj, ky proces ndodh si rezultat i sintezës së gjëndrrës së hipofizës.
Vlera për trupin mashkullor
Cila është rëndësia e testosteronit për trupinpërfaqësues të seksit më të fortë? Para së gjithash, niveli i tij ndikon në zhvillimin seksual të djemve adoleshentë. Për shkak të këtij hormoni zhvillohen organet gjenitale tek djemtë që janë në mitër.
Niveli i testosteronit ka një rëndësi të madhe për atletët, aktiviteti i të cilëve synon të formojë një skulpturë të trupit të tyre. Është nën ndikimin e testosteronit që meshkujt zhvillojnë muskuj të fortë. Kjo është për shkak të procesit natyror të shndërrimit të proteinave dhe glukozës në inde muskulore, i cili ndodh pikërisht nën ndikimin e këtij hormoni.
Përveç të gjitha sa më sipër, burrat që kanë nivelin e duhur të testosteronit në trupin e tyre rrallëherë përjetojnë probleme që lidhen me proceset metabolike. Si rregull, përfaqësuesit e seksit më të fortë, në të cilin niveli i testosteronit në gjak është në një nivel mjaft të lartë, nuk janë mbipeshë. Kjo për faktin se ky hormon parandalon rritjen e indit dhjamor për shkak të përmirësimit të metabolizmit në trup. Paralelisht, ky element ndihmon në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Nuk është sekret që niveli i lartë i testosteronit në trupin e një mashkulli ka një efekt pozitiv në potencë, si dhe në aktivitetin e tij seksual. Tërheqja e tij ndaj seksit të kundërt është gjithmonë në nivel të lartë, gjë që ndikon edhe në popullaritetin e seksit më të fortë tek femrat.
Studimet nga specialistë në fushën e mjekësisë dhe seksologjisë tregojnë se niveli i këtij hormoni në trupin e një mashkulli rritet ndjeshëm në moshën 18-vjeçare dhe fillon të bjerë gradualisht.pasi mbushin moshën tridhjetë vjeç. Ishte gjatë kësaj periudhe që përfaqësuesit e seksit më të fortë, si dhe partnerët e tyre të jetës, shpesh fillojnë të mendojnë se si të rrisin testosteronin. Në fakt, ka një numër të konsiderueshëm mënyrash, duke filluar nga vitaminat dhe pilulat speciale, duke përfunduar me metodat popullore, ushqimin e duhur dhe aktivitetet sportive. Le të shqyrtojmë më në detaje secilën metodë se si të rritet testosteroni në trupin e një mashkulli.
Mbajtja e një peshe të shëndetshme
Meshkujt që janë në formë fizike të mahnitshme nuk kanë probleme me nivelin e hormonit në fjalë. Kjo është arsyeja pse shumica e ekspertëve mjekësorë rekomandojnë të mbani peshën tuaj në një nivel normal për të përmirësuar prodhimin e testosteronit. Ky pohim lidhet me faktin se ky hormon, i pranishëm në gjakun e çdo mashkulli, duke ndërvepruar me depozitat yndyrore që shfaqen në trupin e tij, si pasojë e disa reagimeve, shndërrohet në estrogjen, karakteristik për femrat.
Megjithatë, ndërkohë që po luftoni me kilogramët e tepërt, duhet kuptuar gjithashtu se dietat me pak kalori nuk e rrisin nivelin e hormonit mashkullor. Për këtë qëllim, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje ushqimit të duhur, i cili do të përbëhet ekskluzivisht nga proteina dhe vitamina. Në këtë rast, produktet e miellit dhe makaronave duhet të braktisen - duhet të konsumohen karbohidratet komplekse, ndër të cilat mj alti, frutat dhe drithërat konsiderohen si më të dobishmet për meshkujt.
Nutricionistët nuk rekomandojnë që burrat të hanë pak para gjumit. Përveç kësaj, përfaqësuesitseksi më i fortë duhet t'i përmbahet gjithmonë një diete të caktuar, pa e tepruar.
Gjumë të shëndetshëm
Vëmendje e veçantë në fushën e shëndetit të meshkujve i kushtohet faktit se gjumi i shëndetshëm është një nga mënyrat për të rritur testosteronin në trupin e një mashkulli. Shkencëtarët kanë treguar se numri më i madh i hormoneve të këtij lloji prodhohen nga trupi në një kohë kur një person është në fazën e gjumit të thellë. Kjo është arsyeja pse, në praktikë, ata burra që shpesh u mungon gjumi ankohen për dështime në aktivitetin seksual, dhe gjithashtu vuajnë nga stresi. Përveç kësaj, studimet tregojnë se meshkujt që flenë më pak se 7 orë në ditë praktikisht nuk janë aspak të interesuar për femrat si objekte seksuale. Për sa u përket përfaqësuesve të seksit më të fortë, të cilët pas çdo gjumi ndihen të gëzuar dhe me humor të mirë, atëherë gjithçka është krejtësisht e kundërt për ta.
Ushqyerja e duhur
Siç u përmend më lart, një menu e përgatitur siç duhet për një mashkull është çelësi për një prodhim të mirë të hormonit seksual. Cilat ushqime rrisin testosteronin? Në zgjedhjen e tyre, është e domosdoshme t'u jepet përparësi atyre që kanë në përbërjen e tyre një sasi të konsiderueshme proteinash shtazore, selen, zink, androsterone. Vitaminat janë gjithashtu të një rëndësie të madhe për prodhimin normal të një elementi në gjak. Pra, cilat ushqime specifike duhet të përfshihen në dietën e një mashkulli?
Së pari, në dietën e seksit më të fortë, sigurohunipërfshijnë mishin dhe vezët. Është në produkte të tilla që ka një përmbajtje të lartë të proteinave shtazore të nevojshme për prodhimin normal të hormonit. Praktika tregon se produkte të tilla blihen më së miri nga fermerët të cilët mund të ofrojnë vetëm përbërës natyralë nga kafshët e rritura me ushqim natyral.
Ndër ushqimet e detit, ka edhe shumë që kanë një nivel të lartë proteinash në përbërjen e tyre. Këto përfshijnë:
- karkaleca,
- karavidhe,
- qumësht peshku,
- kallamar.
Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni vëmendje llojeve të tilla të peshkut si barbuni, skumbri, sardelet, açugat, salmoni, toni, tilapia. Këto ushqime janë gjithashtu të larta në zink dhe selen, të cilat janë thelbësore për prodhimin e hormonit mashkullor. Përveç këtyre ushqimeve të detit, me substanca të tilla janë të pasura arrat e pishës, djathi i përpunuar, qengji, bizelet, fasulet, derri, gjeli i detit, kikirikët dhe mëlçia e llojeve të ndryshme të kafshëve.
Një burrë që ha të gjitha produktet e mësipërme nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyer për të rritur testosteronin, por ka edhe përfitime të tjera për trupin. Në veçanti, duke ngrënë rregullisht ushqim të përgatitur nga përbërësit e listuar, në trup fillojnë të ndodhin procese që lidhen me shkatërrimin e hormonit femëror estrogjenit dhe paralelisht rritet aktiviteti i spermatozoideve, për shkak të të cilit sasia e lëngut seminal në. testikujt e një mashkulli rriten ndjeshëm.
Në ushqimin e duhur gjithashtuperimet duhet të përfshihen. Kjo për faktin se shumë prej tyre kanë një nivel të lartë të androsteronit - një substancë për shkak të së cilës formohen karakteristikat sekondare seksuale të një burri. Ky element është i pranishëm në sasi të mëdha në patëllxhan, selino, kungull i njomë, lakër, avokado, karota, si dhe në domate. Përveç kësaj, këto perime përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave A, B, C dhe E, si dhe shumë elementë të tjerë gjurmë që nevojiten jo vetëm për prodhimin e hormonit mashkullor, por edhe për të ruajtur funksionimin normal të trupit.
Një mënyrë për të rritur testosteronin është të hani ushqime që përmbajnë një përmbajtje të lartë të luteinës, një substancë që nxit prodhimin e këtij hormoni. Hulumtuesit kanë treguar se ky element gjendet në sasi të mëdha në fruta që janë mjaft të përballueshme për t'u blerë. Këto përfshijnë:
- rrush i kuq,
- fiq,
- hurmë,
- data,
- pjeshkë,
- kajsi të thata,
- banane.
Përveç kësaj, ky komponent është i pasur me zarzavate (majdanoz, qepë, hudhër, cilantro dhe spinaq), si dhe xhensen, rrënja e të cilit përdoret shumë shpesh për të përmirësuar fuqinë dhe aktivitetin seksual të seksit më të fortë. (që, meqë ra fjala, sigurohet nga rritja e nivelit të testosteronit në gjak).
Veprimi i estrogjenit neutralizohet në mënyrë perfekte edhe nga arrat, të cilat përmbajnë një nivel të lartë të vitaminave dhe yndyrave bimore. Praktika tregon se më së shumti për meshkujtArrat, arrat e pishës, lajthitë, fëstëkët, bajamet, kikirikët dhe farat e kungullit konsiderohen të shëndetshme.
Si të rrisim shpejt testosteronin? Praktika tregon se për këtë mjafton të përfshihet një sasi e madhe erëzash në dietën e një mashkulli. Procesi i prodhimit të hormoneve ndikohet në mënyrë të shkëlqyer nga shafrani i Indisë, kardamom dhe kerri. Janë këto erëza që bllokojnë prodhimin e estrogjenit, hormonit seksual femëror.
Stresi minimal
Si të rrisim testosteronin? Ndonjëherë, për këtë mjafton të krijoni një atmosferë të favorshme ngrohtësie dhe rehatie pranë burrit tuaj. Siç tregon praktika, situatat e vazhdueshme stresuese ndërhyjnë në prodhimin normal të hormonit, i cili ndikon në jetën seksuale të seksit më të fortë dhe në ruajtjen e gjendjes së tij normale. Ka disa ushtrime që rrisin testosteronin, të cilat kanë për qëllim eliminimin e gjendjes së stresit. Si rregull, të gjitha i përkasin kategorisë së jogës dhe ushtrimeve të frymëmarrjes.
Gjithashtu, aktiviteti fizik është i një rëndësie të veçantë për prodhimin e hormoneve. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushtrimeve, veprimi i të cilave synon zhvillimin e muskujve të gjoksit, shpinës, krahëve dhe këmbëve. Ekspertët thonë se të gjitha seancat stërvitore duhet të jenë të shkurtra, por mjaftueshëm të zgjeruara. Kohëzgjatja optimale e një aktiviteti të tillë nuk është më shumë se një orë.
Seks i rregullt
Marrëdhëniet e rregullta janë një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin në gjak. Praktika tregon se meshkujt që shumë shpesh bëjnë pauza të gjatanë aktivitetin seksual, vuajnë nga mungesa e hormonit seksual në trup. Sipas studimeve të seksologëve, një abstinencë gjashtëditore kontribuon në një ulje të mprehtë të tij në trupin e një mashkulli.
Rritja e këtij hormoni është e mundur edhe me komunikimin banal të një mashkulli me seksin e bukur. Shumë gabojnë nëse mendojnë se testosteroni prodhohet ekskluzivisht gjatë flirtimit me gra dhe vajza. Prodhimi i tij aktiv ndodh gjithashtu kur një burrë ndihmon përfaqësuesit e gjysmës së drejtë në zgjidhjen e çështjeve të caktuara ose ofron ndihmë fizike. Të gjitha situatat në të cilat një mashkull ndihet si një fitues i vërtetë sigurisht që do të sjellin një prodhim të shpejtë të testosteronit.
Si të rritet testosteroni tek burrat mbi 40 vjeç
Meshkujt që i përkasin kësaj grupmoshe duhet veçanërisht të rrisin testosteronin. Kjo për faktin se, duke filluar nga mosha 30 vjeçare, trupi i seksit më të fortë fillon të prodhojë më ngadalë hormonet seksuale.
Pra, si të rrisim testosteronin tek burrat pas 40? Para së gjithash, ju duhet të regjistroheni në një palestër dhe ta vizitoni atë të paktën tre herë në javë, duke bërë ngarkesa me energji dhe duke vrapuar. Në këtë moshë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë edhe planit emocional, si dhe ushqimit të duhur. Burrat në grupmoshën 40+ duhet të fillojnë të marrin vitamina që rrisin testosteronin. Tek atapërfshijnë përbërës të grupeve A, B, C dhe E. Përveç kësaj, trupi duhet të ketë një sasi të mjaftueshme të vitaminës D, e cila mund të merret në sasinë e duhur nga vaji i peshkut. Gjithashtu, ky element mund të grumbullohet duke kaluar mjaftueshëm kohë në diell. Në rast se kjo nuk është e mundur për shkak të rrethanave të caktuara, rekomandohen vizita të rregullta në dhomë me diell.
Si të rrisim shpejt testosteronin në këtë moshë? Shumë ekspertë në fushën e mjekësisë tradicionale dhe profesionale rekomandojnë marrjen e një tinkture të bërë në bazë të rrënjës së xhensenit çdo ditë.
Në këtë moshë, duhet të kuptoni se të gjitha metodat e rritjes së hormonit te meshkujt funksionojnë më mirë nëse aplikohen të kombinuara. Një shembull i mirë do të ishte një kombinim i ushqimit të duhur, marrjes së mjaftueshme të vitaminave dhe stërvitjes së moderuar.
Për meshkujt që janë në grupmoshën mbi 40 vjeç, janë veçanërisht të rëndësishme barnat, veprimi i të cilave synon rritjen e testosteronit në trup. Opsionet e shkëlqyera për medikamente për të rritur nivelin e hormonit mashkullor në këtë moshë janë Undecanoate në kapsula, Androderm në një copëz dhe Tribestan në tableta. Këto fonde jo vetëm që kontribuojnë në prodhimin aktiv të hormonit, por gjithashtu përmirësojnë proceset metabolike.
Droga
Në farmacitë e çdo qyteti mund të gjeni gjithmonë një sërë barnash për të rritur testosteronin. Larg nga të gjithëjanë efektive në zgjidhjen e problemit, megjithatë, disave duhet t'u kushtohet vëmendje. Pra, cilët janë përforcuesit më të mirë të testosteronit sipas konsumatorëve?
Pozicionet e para në vlerësime më së shpeshti i zënë "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", dhe gjithashtu "Arimatest". Të gjitha këto barna paraqiten në formën e tabletave. Sidoqoftë, praktika tregon se kompanitë moderne farmaceutike prodhojnë barna në formate të tjera. Në veçanti, ato mund të paraqiten në formën e xhelit, kapsulave dhe solucioneve për injeksion intramuskular.
Për të përcaktuar formën më të përshtatshme të barit, sigurohuni që të kontaktoni një mjek specialist në fushën e prodhimit të hormoneve - një endokrinolog. Pasi të kalojë disa lloje testesh, ai mund ta ridrejtojë pacientin te një mjek tjetër (specializimi më i përshtatshëm) ose të përshkruajë vetë trajtim.
Metodat popullore
Si të rritet testosteroni në trup me mjete juridike popullore? Për të zgjidhur problemin e nivelit të ulët të hormonit në gjak, mund të përdorni tinktura të ndryshme.
Nuk dini si ta rrisni testosteronin në shtëpi? Për të arritur një rezultat pozitiv, mjafton të përgatisni një tretësirë hithre. Për ta bërë këtë, duhet të merrni një pjesë të gjetheve të thara, të cilat duhet të derdhen me verë të kuqe të thatë. Është e nevojshme të insistoni një përzierje të tillë për 21 ditë, pas së cilëshani vakte të vogla çdo ditë. Sa i përket përmasave, atëherë për 70 g gjethe duhet të merrni një shishe standarde të pijeve alkoolike.
Bimët dhe barishtet që rrisin testosteronin përfshijnë gjithashtu tribulus terrestris, rrënjë lovage, eleutherococcus, ginseng dhe rrënjë xhenxhefil. Këta elementë mund të përdoren edhe në përgatitjen e tinkturave, i gjeni në farmaci. Përgatitja e mjeteve juridike popullore për ta është mjaft e thjeshtë: thjesht merrni një bimë dhe derdhni me alkool në një raport 1:10. Të gjitha pijet shëruese përgatiten për të paktën 20 ditë.
Arsyet për uljen e hormonit
Prodhimi i testosteronit mund të ulet në mënyrë drastike ose gradualisht si rezultat i disa faktorëve që rrethojnë një mashkull në baza të përhershme ose të përkohshme. Cilat rrethana janë shpesh arsyet kryesore të rënies së tij në aktivitetin seksual dhe fizik?
Së pari, për të mbajtur nivelet e testosteronit në një nivel normal, duhet patjetër të përjashtoni lloje të ndryshme të stresit nga jeta juaj. Përveç kësaj, ndër arsyet që janë ndër ato që pengojnë rritjen e nivelit të hormonit në gjak, është edhe një dietë jo e shëndetshme. Në veçanti, duhet t'i kushtoni vëmendje produkteve që përmbajnë sojë - ky komponent ka një efekt veçanërisht negativ në aktivitetin e elementit në trupin e seksit më të fortë.
Një mashkull që dëshiron të ruajë nivelet normale të testosteronit këshillohet të heqë dorë nga pijet alkoolike dhe nikotina - këto substanca gjithashtu kanë një efekt negativ nëtreguesi në shqyrtim. Dëmi i alkoolit për hormonin mashkullor është veçanërisht i dukshëm nëse shikoni përfaqësuesit e seksit më të fortë që preferojnë ta kalojnë kohën me një shishe birrë - janë ata që, pas një kohe të caktuar besnikërie ndaj një varësie të tillë, kanë një barku i madh dhe gjëndrat e qumështit të zmadhuara karakteristike për femrat. Nga ky rregull, si dhe nga shumë të tjerë, ekziston një përjashtim - vera e kuqe e thatë. Kjo pije, përkundrazi, nxit prodhimin e hormonit mashkullor, megjithatë, duke e zgjedhur atë, duhet të kuptoni se duhet të jetë vetëm natyrale.
Faktorët negativë përfshijnë gjithashtu punën e ulur dhe ekologjinë e dobët. Shpesh arsyeja e uljes së testosteronit ose nivelit të ulët të tij është ndryshimi i shpeshtë i partnerëve seksualë ose mungesa fare e tyre.
