Ulët e sheqerit në gjak bëjnë që një person të zbehet papritmas, të djersitet tepër, dridhje të gjymtyrëve, duke përfshirë dridhjet e duarve, rritje të rrahjeve të zemrës, letargji të tepruar, ankth, një sulm urie të pakontrollueshme, apo edhe të fikët. Këto simptoma mund të shfaqen si te njerëzit diabetikë ashtu edhe te njerëzit e shëndetshëm.
Të gjithë ata që janë të prirur ndaj kësaj sëmundjeje të rëndë e dinë se si të rrisin sheqerin në gjak. Mjafton të hani diçka të ëmbël: karamele, sheqer të rafinuar ose një çokollatë, lani me lëng ose pini pak lëng frutash - dhe niveli i glukozës do të kthehet në normale.
Hipoglicemia e vërtetë dhe e rreme
Hipoglicemia e vërtetë, ose një rënie e mprehtë e niveleve të glukozës në gjak, ekspertët konsiderojnë një prag prej 2,8-3,3 mmol/l. Megjithatë, simptomat e pakëndshme mund të shfaqen edhe në vlera më të larta (nga 6 deri në 9 mmol/l), veçanërisht te njerëzit me diabet. Mjekët e quajnë këtë gjendje hipoglicemi të rreme.
Kur nivelet e glukozës në gjak janë të ulëta, organetpërjetojnë mangësi ushqyese, nga të cilat konsumatori kryesor i tij, truri, vuan para së gjithash. Nëse sheqeri në gjak nuk rritet në kohë, për shkak të mungesës së glukozës, truri mund të "fiket" dhe personi do të humbasë vetëdijen.
Shkaktarët e nivelit të ulët të glukozës në gjak tek njerëzit e shëndetshëm
Ka situata kur një person krejtësisht i shëndetshëm përjeton shenja të rënies së sheqerit në gjak në një nivel të rrezikshëm të ulët. Ky është rezultat i dietave të ngurta të çekuilibruara, në të cilat shkatërrohet burimi kryesor i energjisë; pushime të gjata midis vakteve kur furnizimi me karbohidrate thahet, duke përfshirë mungesën e mëngjesit; sportive intensive ose stresi mendor që djeg më shumë glikogjen sesa prodhon mëlçia e njeriut nga karbohidratet e konsumuara.
Pirorët gjithashtu mund të vuajnë nga hipoglikemia. Përkundër faktit se alkooli rrit sheqerin në gjak, dinakëria e tij manifestohet në të ashtuquajturin ligj të lavjerrësit: pas një kohe, niveli i glukozës bie ndjeshëm, duke përkeqësuar situatën. Gazrat e gazuara kanë të njëjtat veti kërcimi të kundërt.
Cilat ushqime mund të rrisin në mënyrë efektive dhe të sigurtë sheqerin në gjak?
Në luftën për një figurë ideale, në procesin e stërvitjes sportive rraskapitëse dhe para tyre, është e nevojshme të merren ushqime dhe pije që kompensojnë plotësisht mungesën e karbohidrateve. Mj alti natyral rrit sheqerin në gjak për shkak të fruktozës, glukozës dhe saharozës në përbërjen e tij. Nëse një person i shëndetshëm mund të shijojë 50-75 g produkt bletë në ditë, atëherë një person i sëmurëdiabetikët do të duhet të kënaqen me të njëjtën sasi për një javë.
Një dy lugë çaji reçel me çaj kompensojnë urinë e sheqerit dhe një pesë deri në gjashtë vakte të rregullta në ditë do të sigurojë një furnizim të pandërprerë me energji. Sulmet e shpeshta të hipoglikemisë mund të korrigjohen duke rritur përmbajtjen kalorike të dietës, përdorimin e acideve yndyrore (omega-3 dhe omega-6). Peshku i detit i skuqur, farat e kungullit dhe disa lloje vajrash bimore do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së tyre. Ushqimet e pasura me krom ndihmojnë në rritjen e sheqerit në gjak dhe ruajtjen e nivelit të tij: arrat, mollët, ushqimet e detit, djathrat, kokrrat e grurit të mbirë.
Rreziqet e uljes së mëtejshme të niveleve të glukozës në gjak
Nëse një sulm i hipoglikemisë nuk parandalohet në kohë, një person mund të marrë dëmtime të pakthyeshme të trurit: sjellje të papërshtatshme, çorientim në hapësirë, dhimbje koke, përgjumje, vështirësi në kujtesë dhe përqendrim, dëmtim shikimi.
E rëndësishme
Dieta ideale është e ekuilibruar, dhe karbohidratet duhet të jenë të pranishme në të së bashku me proteinat dhe yndyrnat! Ruajtja e shëndetit për shumë vite është detyra kryesore për çdo person. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për seksin e dobët, duke u lodhur me stërvitje dhe duke kufizuar sheqerin për hir të harmonisë dhe bukurisë së figurës.
