Për shumë vite, njerëzimi është shqetësuar për pyetjen: si ta kapërcejmë pleqërinë dhe të qëndrojmë të rinj për shumë vite? Në këtë fazë të zhvillimit të mjekësisë, është e pamundur t'i jepet një përgjigje e saktë kësaj pyetjeje, por shkenca nuk qëndron ende dhe sot shkencëtarët kanë bërë një përparim të madh në kuptimin e procesit të plakjes.
Çfarë është plakja. Arsyet kryesore
Plakja është një proces kompleks fiziologjik që ndodh me trupin e çdo qenieje të gjallë. Me fjalë të tjera, me arritjen e një moshe të caktuar, funksionet vitale gradualisht zbehen.
Ka një sërë arsyesh që provokojnë plakjen e parakohshme të trupit të njeriut. Këto përfshijnë:
- situata stresi të vazhdueshme;
- aktivitet i tepruar fizik;
- abuzimi me alkoolin, pirja e duhanit;
- mospërputhje me dietën (përdorimi i shpeshtë i kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë);
- skorja e trupit;
- sheqer i lartë në gjak;
- prania e një sëmundjeje të rëndë shoqëruese.
Progeria. Përshkrimi dhe simptomat
Procesi i tharjes së trupit ndodh në shumicën e rasteve në një moshë të caktuar, megjithatë, ka njerëz mesindromi i plakjes së parakohshme. Në mjekësi, kjo sindromë quhet progeria. Kjo ndodh për shkak të defekteve të ADN-së njerëzore që provokojnë ndryshime në organet e brendshme dhe lëkurën. Në botë numërohen rreth 350 raste të kësaj sëmundjeje. Ajo prek si fëmijët ashtu edhe të rriturit.
Versioni për fëmijë i sëmundjes quhet sindroma Hutchinson-Gilford. Tek fëmijët e ndjeshëm ndaj kësaj sindrome vërehen ndryshime në organizëm që janë karakteristike për të moshuarit: sëmundje të sistemit kardiovaskular, tharje të lëkurës, probleme të sistemit muskuloskeletor, tullaci, aterosklerozë. Mesatarisht, fëmijët me këtë sëmundje jetojnë jo më shumë se 11-13 vjet.
Njerëzit me Progeria të rritur fillojnë të plaken, zakonisht në të tridhjetat. Në moshën 20 vjeçare shfaqen shenjat e para: thinja e flokëve, rrallimi i epidermës, rënie e flokëve. Gjatë pubertetit, rritja është e ngad altë. Në moshën 30 vjeçare njeriu ka sëmundje të rënda karakteristike për të moshuarit: katarakte, diabeti mellitus, tumore malinje, osteoporozë, krijohen rrudha në lëkurë etj. Kjo sindromë quhet sindroma e Werner-it. Një person me sindromën Werner rrallë jeton më shumë se 60 vjeç. Në përgjithësi, prognoza është e keqe, shumica e njerëzve vdesin si pasojë e sëmundjeve shoqëruese.
Teoritë bazë dhe mekanizmat e plakjes
Aktualisht, ekzistojnë disa teori moderne të plakjes njerëzore. Në shekullin e 19-të, biologu gjerman August Weismann sugjeroi që atjemekanizmi i plakjes në organizmat e gjallë. Atëherë hipoteza e tij nuk u pranua nga kolegët e tij, por për momentin shumica e fakteve tregojnë për korrektësinë e kësaj teorie. Shkencëtarët modernë janë të mendimit se shumë faktorë të ndryshëm që ulin rezistencën e trupit ndikojnë në procesin e plakjes.
Teoria e apoptozës
Teoria e apoptozës e paraqitur nga Vladimir Skulachev bazohet në pohimin e një programi të caktuar të "vetëvrasjes së qelizave", i cili mund të anulohet me një qasje të caktuar.
Skulachev është i bindur se çdo qelizë në trup ndodhet brenda një organi të caktuar dhe ekziston për aq kohë sa është në mjedisin e duhur biokimik. Me fjalë të tjera, apoptoza është vetëshkatërrimi i një qelize, që synon zhvillimin normal të qelizave të tjera në trup. Procesi i vetëshkatërrimit të qelizave, ndryshe nga nekroza, nuk është “i dhunshëm” dhe është i para-programuar në çdo qelizë. Një shembull i mrekullueshëm i apoptozës mund të konsiderohet zhvillimi i një embrioni njerëzor në mitër. Në faza të caktuara të shtatzënisë, një proces i ngjashëm me bishtin shfaqet në embrionin e njeriut, i cili më pas vdes si i panevojshëm.
Sipas Skulachev, një qelizë e infektuar me një virus është subjekt i apoptozës, pasi ndërhyn në funksionimin e qelizave të tjera. Ekziston një proces i "vetëvrasjes" së saj dhe pjesa tjetër e qelizave të mbetura përdoren si material ndërtimi.
Teoria e radikalëve të lirë
Në vitin 1956, shkencëtari Denham Harman sugjeroi se radikalet e lira janë fajtorët e plakjes, ose më mirë efekti i tyre në qeliza.organizmit të gjallë. Harman besonte se radikalët e formuar si rezultat i frymëmarrjes qelizore mund të ndikojnë negativisht në trup, duke shkaktuar një mutacion në ADN me kalimin e kohës. Supozohej se respektimi i një diete të veçantë nga një person dhe marrja e barnave të caktuara që ndikojnë në reaksionet e radikalëve të lirë mund të rrisin ndjeshëm jetëgjatësinë. Megjithatë, kjo teori e plakjes së njeriut është subjekt i dyshimeve për shumë arsye. Shkencëtarët pajtohen se plakja e trupit të njeriut është një proces kompleks, në zhvillimin e të cilit luajnë rol si predispozita gjenetike ashtu edhe ndikimi i faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Pavarësisht kësaj, ka dëshmi të pjesëmarrjes së radikalëve të lirë në zhvillimin e shumë sëmundjeve të lidhura me moshën.
Teoria e lartësisë
Në fillim të viteve 50, u parashtrua teoria evolucionare e plakjes së trupit. Sipas kësaj teorie, procesi i plakjes shkaktohet nga një rritje në pragun e ndjeshmërisë së hipotalamusit ndaj hormoneve që përmbahen në gjakun e njeriut. Paraardhësi i teorisë është Vladimir Dilman, një shkencëtar nga Leningradi. Ai besonte se efekti i hormoneve në hipotalamus çon në një rritje të përqendrimit të tyre në gjak. Si rezultat i kësaj, një person zhvillon një sërë sëmundjesh karakteristike për të moshuarit: diabeti, tumoret malinje, obeziteti, ulja e imunitetit, sëmundjet kardiovaskulare. Dilman besonte se të gjitha proceset në trup kontrollohen nga truri, duke përfshirë nivelin e hormoneve. Në trupin e çdo qenieje të gjallë ekziston një program për zhvillimin e trupit, i përcaktuar mbi bazën gjenetike.niveli, dhe plakja dhe sëmundjet shoqëruese janë vetëm një efekt anësor i zbatimit të tij.
Teoria e ndërlidhjeve
Sipas kësaj teorie të plakjes së njeriut, sheqernat që punojnë me proteinat i qepin së bashku, duke prishur funksionimin e duhur të qelizave. Si rezultat i formimit të lidhjeve tërthore, elasticiteti i indeve humbet. Ky proces është veçanërisht i rrezikshëm për muret arteriale. Në këtë rast, humbja e elasticitetit mund të çojë në një rritje të presionit të gjakut dhe, si rezultat, në një goditje në tru. Lidhjet kryq formohen si rezultat i metabolizmit, një proces natyror në trupin e njeriut. Në shumicën e rasteve, ato janë vetë-degraduese, megjithatë, efekti i glukozepanit, një molekulë e tipit AGE, është gjetur tani në shumicën dërrmuese të formacioneve ndërlidhëse. Lidhjet e krijuara nga kjo molekulë janë aq të forta sa trupi nuk mund t'i luftojë vetë, për pasojë prishet funksionimi normal i organeve të brendshme, gjë që është shkaku kryesor i plakjes. Për momentin, një numër studimesh janë duke u zhvilluar mbi efektin në molekulën e glukozepanit.
Teoria e telomereve
Në vitin 1961, shkencëtari amerikan L. Hayflick bëri një zbulim. Si rezultat i vëzhgimit të fibroblasteve, ai zbuloi se ato mund të ndahen vetëm një numër të caktuar herë, ndërsa në fund të procesit të ndarjes, qelizat shfaqin shenja të plakjes dhe më pas vdesin.
Në vitin 1971, Alexei Olovnikov sugjeroi që një shirit i tillë i ndarjes së qelizave lidhet me procesin e dyfishimit të ADN-së. Fakti është se telomeret (skajet e kromozomeve lineare) me secilën ndarjejanë shkurtuar dhe më pas qeliza nuk mund të ndahet më. Është krijuar një marrëdhënie midis gjatësisë së telomereve dhe moshës së njeriut. Kështu, sa më i vjetër të bëhet një person, aq më i shkurtër bëhet ADN-ja e telomerit.
Aktualisht, nuk ekziston një teori e unifikuar e plakjes njerëzore, pasi shumica e teorive moderne studiojnë proceset individuale të këtij fenomeni. Por, duke studiuar disa shkaqe dhe mekanizma, një person është në gjendje të ndikojë në to dhe të zgjasë jetën e tij për shumë vite.
Çfarë është mosha biologjike dhe si ta përcaktojmë atë
Shumë shkencëtarë pajtohen se nuk është numri në pasaportë ai që pasqyron moshën reale të njerëzve. Numri i viteve të jetuara mund të mos përkojë fare me moshën biologjike. Por si të kuptojmë se sa vjeç është në të vërtetë një person? Deri më sot, ka shumë teste për moshën biologjike. Fatkeqësisht, asnjëri prej tyre nuk i jep një përgjigje të qartë pyetjes se si të mposhtim plakjen, por është e mundur të merret një ide e vërtetë e gjendjes së trupit në këtë moment. Një nga këto teste është përcaktimi i shkallës së plakjes së qelizave të trupit me një test gjaku. Bazuar në studimin e biomarkerëve (tregues të plakjes së njeriut), shkencëtarët nxjerrin një përfundim në lidhje me gjendjen e organeve dhe sistemeve të trupit. Falë këtij testi, mjekët mund t'i zbulojnë problemet në fillim dhe të parandalojnë zhvillimin e tyre të mëtejshëm.
Në internet mund të gjeni shumë teste të ndryshme dhe interesante për moshën biologjike. Sido që të jenë rezultatet, mosha biologjikejo një fjali, por vetëm një nga arsyet për të rishqyrtuar mënyrën e jetesës.
Si të parandaloni procesin e plakjes
Aktualisht, ekziston një shkencë e gerontologjisë që studion aspekte të ndryshme të plakjes së organizmave të gjallë, përfshirë njerëzit. Baza e kësaj shkence është studimi i shumë aspekteve të plakjes, si dhe mënyrat për ta luftuar atë. Nuk është sekret që procesi i plakjes mund të përshpejtohet dhe ngadalësohet. Për ta bërë këtë, mjafton të ndiqni disa masa parandaluese që synojnë përmirësimin e mirëqenies dhe gjendjes së përgjithshme të trupit. Ne plakemi jo nga pleqëria, por nga ndikimi i shumë faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Ndryshimet e para të lidhura me moshën në trup fillojnë rreth moshës njëzet vjeçare. Pikërisht në këtë moment është e nevojshme të merren masa që synojnë parandalimin e plakjes.
Gerontologët kanë identifikuar disa nga mënyrat më efektive në luftën kundër pleqërisë.
Refuzimi i zakoneve të këqija
Shumë njerëz e nënvlerësojnë ndikimin e nikotinës në trup, dhe në fakt ajo është shkaktari më i fuqishëm i sëmundjeve të ndryshme. Studimet kanë zbuluar se pirja e duhanit shkurton jetën mesatarisht 8-15 vjet. Përveç kësaj, njerëzit që kanë këtë lloj zakoni të keq janë më të prirur ndaj sëmundjeve të rënda. Pirja e duhanit ndikon negativisht jo vetëm në organet e brendshme, por edhe në lëkurë.
Megjithatë, jo shumë njerëz janë gati të heqin dorë nga një cigare, pasi pirja e duhanit është bërë prej kohësh një zakon. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme të gjeni njerëz me të njëjtin mendim dhe të lini duhanin gradualisht.pasi tërheqja e papritur nga nikotina mund të jetë stresuese për sistemin nervor.
Është e rëndësishme të theksohet se përdorimi i rrallë i pijeve alkoolike me cilësi të lartë, si vera ose konjaku, mund të ketë një efekt pozitiv në enët e gjakut dhe sistemin nervor. Por gjithsesi nuk duhet të pini alkool. Mjafton për të pirë disa gota verë të mirë në fundjavë.
Ushqyerja e duhur
Nuk është sekret që ushqimi i duhur është një parandalim i shkëlqyer kundër shumë sëmundjeve, por pak njerëz e dinë se një dietë e ekuilibruar i ndihmon njerëzit të ruajnë rininë për shumë vite.
Banorët e rajoneve të Mesdheut përdorin një mënyrë interesante të të ushqyerit. Dieta e tyre dominohet nga ushqimet e detit, arrat, frutat dhe perimet. Mishi i kuq, nga ana tjetër, konsumohet rrallë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni mënyrën e duhur të marrjes së ujit, pasi dehidratimi ndikon negativisht në metabolizmin, funksionimin e organeve të brendshme, qarkullimin e gjakut dhe çon në rritjen e skorjeve të trupit. Normalisht, një person duhet të konsumojë 2,5-3 litra ujë të pastër në ditë.
Aktiviteti fizik
Është vërtetuar shkencërisht se në procesin e jetës telomeret - pjesët fundore të kromozomit të njeriut, shkurtohen, por te njerëzit "lëvizës" ky proces ndodh shumë më shpejt. Parandalimi ideal i plakjes mund të jetë një grup i thjeshtë ushtrimesh fizike. Aktiviteti fizik duhet të jetë i moderuar.
Nuk duhet ta vendosni trupin tuaj nën ngarkesa të rënda, brendapërndryshe, do të funksionojë në kufirin e aftësive të tij. Ju duhet të gjeni diçka sipas dëshirës tuaj. Ju mund të bëni joga ose palestër për 20 minuta, por çdo ditë. Në këtë mënyrë, ju mund të arrini efektin maksimal.
Rutina e gjumit
Në kushtet e vështira të botës moderne, shumë njerëz neglizhojnë një komponent kaq të rëndësishëm të shëndetit siç është gjumi. Mungesa e gjumit dhe e pushimit ka një efekt të jashtëzakonshëm në sistemin nervor të njeriut. Aftësia mendore, përqendrimi i vëmendjes ulet, procesi i të menduarit është i shqetësuar, nervozizmi rritet, shfaqen dhimbje koke të shpeshta, imuniteti ulet.
Mungimi i përhershëm i gjumit mund të prishë prodhimin e hormonit të gjumit melatonin. Mungesa e melatoninës mund të çojë në shumë pasoja negative, pasi është ajo që ka një efekt të fuqishëm antioksidues te një person dhe ngadalëson procesin e plakjes.
Diagnostifikimi i shëndetit
Ndonjëherë një problem është më i lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u zgjidhur, prandaj është e rëndësishme të dini paraprakisht për rreziqet e mundshme të zhvillimit të një sëmundjeje të caktuar. Për fat të mirë, mjekësia nuk qëndron ende dhe aktualisht ka shumë programe diagnostikimi dhe depistimi që ndihmojnë për të parë një pamje të plotë të gjendjes shëndetësore edhe para se sëmundja të aktivizohet. Rekomandohet të bëni një numërim të plotë të gjakut të paktën një herë në vit - kjo do të ndihmojë në kontrollin e nivelit të sheqerit dhe kolesterolit në trup.
Monitorimi periodik i shëndetit do të ndihmojëshërojnë shumë sëmundje në një fazë të hershme të shfaqjes së tyre. Është veçanërisht e rëndësishme t'i nënshtroheni ekzaminimeve të nevojshme pas 40 vjetësh. Ky zakon ju lejon të vini re ndryshimet e lidhura me moshën në trup në kohë dhe të parandaloni sëmundjet shoqëruese.
Luftoni plakjen me vitamina
Sipas shkencëtarëve, ne nuk plakemi nga pleqëria. Një nga arsyet mund të jetë mungesa e vitaminave dhe mineraleve, e cila ndikon ndjeshëm në jetëgjatësinë. Për shembull, vitaminat B janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror dhe trurit. Vitamina D ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe nxit rinovimin e kockave. Ndihmësi kryesor nga grupi i elementëve gjurmë është magnezi. Fakti është se trupi nuk është në gjendje të prodhojë magnez vetë dhe është i detyruar ta marrë atë nga ushqimi ose në formën e suplementeve. Megjithatë, mungesa e magnezit mund të përshpejtojë procesin e degjenerimit të qelizave. Kjo është arsyeja pse shumë specialistë u përshkruajnë pacientëve të tyre vitamina kundër plakjes për të normalizuar trupin.
Mos e trajtoni veten. Emërimet e nevojshme duhet të bëhen vetëm nga një mjek. Përndryshe, mund të ketë rrezik të mbidozimit të vitaminave, të cilat do t'i shkaktojnë më shumë dëm trupit sesa mungesa e tyre.
