Gjumi është një proces fiziologjik në të cilin trupi pushon dhe rikthen forcën e tij. Një pushim i mirë gjatë natës është çelësi i shëndetit të mirë. Shumë njerëz që vuajnë nga pagjumësia i drejtohen pilulat e gjumit për t'i ndihmuar të flenë. Kjo mund të shmanget nëse ndiqni rregullat e thjeshta, të cilat do të diskutohen më vonë në artikull.
Gjumi i mirë është çelësi për një trup të shëndetshëm
Gjumi është një nga proceset më të rëndësishme në jetën e njeriut. Do t'i japë shëndet dhe forcë trupit për një ditë të re, do të ndihmojë në rikuperimin nga sëmundja dhe do të fitojë energji. Çfarë nevojitet për një gjumë të shëndetshëm? Së pari, duhet të siguroni një sasi të mjaftueshme oksigjeni, është mirë të flini me dritare të hapur. Nuk rekomandohet të bini në gjumë me stomakun plot, diferenca midis marrjes së ushqimit dhe kohës së gjumit duhet të jetë së paku dy orë. Një gjumë i qetë dhe i shëndoshë është i mundur vetëm në errësirë të plotë, pasi çdo burim drite pengon prodhimin e hormonit të gjumit të quajtur melatonin. Po aq e rëndësishme është edhe pozicioni i gjumit, komoditeti i krevatit dhe dysheku i duhur. Çdo person që dëshiron të ketëgjumë i mirë, duhet të kujdeset për qëndrimin tuaj mendor ndaj pushimit, dhe gjithashtu duhet të zhvilloni një zakon të përditshëm për të fjetur në të njëjtën kohë.
Shkaktarët e pagjumësisë
Gjumi është një nevojë fiziologjike e nevojshme e njeriut, pa të trupi nuk do të mund të funksionojë plotësisht, mungesa e tij do të ndikojë negativisht në të gjitha funksionet. Për të marrë një pushim normal, një person ka nevojë për tetë deri në dhjetë orë gjumë, në varësi të moshës. Shumë njerëz kanë një problem të tillë si pagjumësia. Mund të shkaktohet nga tensioni nervor, rritja e zgjimit, ritmet biologjike jonormale, vonesa në avion dhe çekuilibri hormonal gjithashtu mund të jenë një nga arsyet. Në format e lehta të kësaj sëmundjeje përdoret mjekësia tradicionale dhe pilulat e gjumit për gjumë duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore. E megjithatë, para së gjithash, ju duhet të përcaktoni shkakun e kësaj sëmundjeje.
Pilula gjumi dhe varietetet e tyre
Në format e thjeshta të shqetësimit të gjumit, përdorimi i tinkturave qetësuese të bazuara në përbërës natyralë do të jetë efektiv. Lufta kundër pagjumësisë, kur ajo zhvillohet në një fenomen kronik, është e pamundur pa përdorimin e barnave. Për trajtim, ekzistojnë një sërë ilaçesh, sipas përbërjes së tyre, të gjitha ndahen në disa lloje. Pra, grupi i benzodiazepinave përfshin substancat nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Të gjitha këto fonde përshkruhen vetëm nga mjeku dhe jepen me recetë. E njëjtahipnotikët e grupit Z, i cili përfshin zopiklon, zaleplon dhe zolpidem, kanë një efekt në tru.
Përveç kësaj, ka një sërë antihistaminash që janë krijuar për të trajtuar reaksione të ndryshme alergjike dhe që dihet se janë hipnotikë. Këto antihistamine mund të merren nga njerëzit me probleme të lehta të gjumit. Një nga ilaçet efektive për pagjumësinë është melatonin. Kjo nuk është një pilulë gjumi, por një hormon që prodhohet në trupin e njeriut. Ndihmon në rregullimin e ritmeve biologjike, domethënë të ndikojë në aktivitetin e trupit. Melatonina më së shpeshti përshkruhet për të moshuarit ose për pagjumësinë e shkaktuar nga jet lag. Mjetet ndihmëse për gjumin mund të kenë efekte të padëshiruara si varësia, dhe tërheqja e menjëhershme e drogës shkakton simptoma të tërheqjes. Prandaj, në raste të thjeshta, është mirë të provoni ilaçe me bazë natyrale, të cilat përfshijnë barishte me efekt qetësues.
Në disa raste kërkohet t'u jepet pilula gjumi kafshëve shtëpiake. Sasia e gabuar e një ilaçi të tillë mund të shkaktojë një gjendje narkotike, kështu që pilulat e gjumit për macet ose qentë duhet të përdoren vetëm me rekomandimin e një veterineri.
