Çdo dietë që zgjidhni për fëmijën tuaj duhet të miratohet nga mjeku. Duke u vetë-mjekuar, ju merrni përgjegjësinë për shëndetin e foshnjës tuaj, pasi pesha e tepërt mund të jetë rezultat i sëmundjeve të rënda që kërkojnë trajtim të veçantë.
Shkaktarët e mbipeshës
Në kushtet e jetës moderne, problemi i peshës së tepërt tek fëmijët po bëhet mjaft i përhapur. Shumë shpesh lind një situatë kur përdoret një dietë për një fëmijë 10 vjeç. Çfarë mund të shkaktojë obezitetin tek fëmijët?
- Disa sëmundje, më e shpeshta prej të cilave është mosfunksionimi i tiroides. Prandaj, nëse fëmija juaj ka kilogramë të tepërt pa asnjë faktor kontribues, duhet të kërkoni këshilla nga një endokrinolog. Shumica e sëmundjeve mund të diagnostikohen me një analizë gjaku dhe ultratinguj.
- Dieta e pashëndetshme është plaga e vërtetë e kohës sonë. Dieta e fëmijëve bazuar në produkte të tilla sipatatet e skuqura, picat, hamburgerët, pijet e gazuara me sheqer, mund të bëjnë vetëm dëm.
- Stilet e jetesës së ulur zakonisht nuk janë të zakonshme tek fëmijët, por në dekadat e fundit, prioritetet kryesore kanë ndryshuar ndjeshëm. Dhe për një fëmijë modern, kalimi i kohës së lirë duke biseduar në internet ose në një lojë virtuale argëtuese po bëhet një aktivitet më i preferuar sesa lojërat aktive me bashkëmoshatarët në rrugë.
- Predispozicioni gjenetik gjithashtu mund të kontribuojë (por jo të shkaktojë!) shtim në peshë.
Pasojat e të qenit mbipeshë
Cilado qoftë arsyeja e mbipeshës, një gjë është e qartë: ky problem duhet të trajtohet menjëherë. Meqenëse në këtë rast, edhe nëse kilogramët e tepërt nuk janë shkaktuar nga ndonjë sëmundje, shëndeti i fëmijës do të vuajë. Në çfarë problemesh mund të çojë mbipesha?
- kolesterol i lartë;
- presioni i lartë i gjakut;
- paraqitja e diabetit;
- rreziku i sëmundjes së zemrës;
- probleme psikologjike.
Alternativa diete
Nëse shkaku i peshës së tepërt nuk shoqërohet me ndonjë sëmundje dhe është rezultat i kequshqyerjes dhe mënyrës së jetesës, nuk zbatohet menjëherë një dietë për humbje peshe. Për fëmijët me shëndet të mirë, zbatohen metoda alternative. Këto përfshijnë:
- ndryshim i stilit të jetës;
- ushqyerja e ekuilibruar;
- aktivitet fizik.
Dietë përhumbje peshe
Çdo dietë, veçanërisht një dietë për një fëmijë 10-vjeçar, duhet të mendohet mirë dhe të pajtohet më së miri me një dietolog. Nëse kjo nuk është e mundur, duhet të ndiqni rregullat bazë:
- Mos përdorni dieta për të rritur.
- Ndalohet kufizimi drastik i llojit dhe sasisë së ushqimit me të cilin është mësuar fëmija, dieta e tij duhet të ndryshohet gradualisht.
- Kur zgjidhni një dietë, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së vitaminave dhe mineraleve thelbësore që do të hyjnë në trupin e foshnjës me ushqimin. Nëse ato janë të mangëta, duhet të shtoni komplekse në dietë që do t'ju rekomandojë pediatri.
- Sigurohuni të mbani shënim sasinë e lëngjeve që merr fëmija juaj gjatë gjithë ditës. Më mirë nëse është ujë i pastër.
- Përdorni rregullin e vakteve të pjesshme por të shpeshta. Fëmija duhet të hajë 5-7 herë në ditë, por në pjesë të vogla.
- Mos e reduktoni marrjen ditore të kalorive nën nivelin e kërkuar. Marrja mesatare e kalorive ditore për një fëmijë 10 vjeç është 2400. Ju duhet të filloni një dietë duke e ulur gradualisht këtë shifër, por duke mos lejuar nënvlerësime të konsiderueshme.
Si dhe çfarë duhet të hajë një fëmijë mbipeshë? Para së gjithash, është e nevojshme që gradualisht të eliminohen të gjitha llojet e ushqimeve të dëmshme ose thjesht të padobishme. Menuja, nëse përdoret një dietë për një fëmijë 10 vjeç, duhet të përfshijë përbërësit e mëposhtëm:
- mish;
- peshk;
- qumësht;
- perime;
- frut;
- drithëra.
Ka receta të ndryshme, dieta për fëmijë. Gjëja kryesore që duhet të mbani mend kur zgjidhni ato është se ato nuk duhet të dëmtojnë fëmijën. Është mirë të konsultoheni me pediatrin tuaj.
Dieta 5 për fëmijë
Kjo dietë është krijuar posaçërisht për fëmijët që kanë sëmundje të mëlçisë, traktit gastrointestinal dhe organeve biliare, ose janë në remision pas tyre.
Dieta 5 për fëmijët ndalon ngrënien:
- produkte të freskëta buke;
- supa me lëng mishi;
- mish dhe peshk i yndyrshëm, si dhe sallo;
- vezë të ziera dhe të skuqura;
- ëmbëlsira me krem, çokollatë, akullore;
- fruta dhe manaferrat e tharta;
- lëpjetë, qepë jeshile, rrepkë, rrepkë, spinaq, bishtajore;
- erëza pikante (mustardë, piper, rrikë);
- perime turshi dhe ushqime të konservuara;
- mish i tymosur;
- kakao, kafe, pije të ftohta.
Dieta 5 për fëmijë ju lejon të hani ushqimet e mëposhtme:
- lëngje jo acidike, komposto, pelte, lëngu i trëndafilit;
- bukë e tharë ose e pjekjes së djeshme, bukë të freskët, biskota nga brumi i dhjamë;
- qumësht me pak yndyrë, gjizë, salcë kosi, djathëra të butë;
- Supa me qumësht dhe perime me makarona dhe drithëra;
- perime dhe gjalpë deri në 50 g në ditë;
- mish dhe peshk pa dhjamë në formë të zier ose të pjekur;
- drithërat janë gjysmë viskoze dhe të thërrmueshme, veçanërisht tërshëra dhe hikërror;
- gatitë me drithëra dhe makarona - tava, pudingë, pjata anësore;
- perime, fruta dhe manaferra jo acid;
- sheqer, reçel, mj altë.
Shumë besojnë se kjo dietë nuk ju lejon të përgatisni ushqime që mund të kënaqin fëmijën. Megjithatë, nuk është kështu. Ka shumë pjata të shijshme që mund të krijohen në bazë të produkteve të miratuara. Për shembull, mish ose peshk i pjekur në furrë në petë, mish pa dhjamë i zier ose peshk në salcë kosi me karrota dhe qepë, vinegrette.
Dietë për shtim në peshë
Ekziston edhe problemi i kundërt. Ndonjëherë kërkohet një dietë për një fëmijë 10 vjeç për të fituar kilogramët që mungojnë. Problemi i nënpeshës mund të jetë për shkak të sëmundjes dhe metabolizmit specifik të fëmijës.
Së pari duhet t'i kushtoni vëmendje gjendjes së përgjithshme. Nëse fëmija është i gëzuar, i lëvizshëm dhe nuk ankohet për dhimbje, atëherë këtu nuk ka ndonjë problem të madh dhe nuk duhet të ushqehet shumë. Nëse foshnja juaj nuk ha mirë, dhe ju jeni të shqetësuar për shëndetin e tij, atëherë duhet t'i nënshtroheni një kontrolli mjekësor. Në të njëjtën kohë, kushtojini vëmendje gjendjes së traktit gastrointestinal dhe aciditetit.
Për të shtuar peshë, nuk keni nevojë të hani shumë, duhet të hani ushqime me kalori të lartë. Në të njëjtën kohë, preferohen ushqimet e pasura me proteina dhe karbohidrate: bishtajore, drithëra me qumësht, makarona, bukë e bardhë, mish.
Dieta 11 për fëmijë
Përdoret për shtim në peshë në kequshqyerje, anemi, pas operacioneve dhe lëndimeve, sëmundjeve të rënda infektive, tuberkulozit të mushkërive dhe kockave. Pozat e dietës 11 për fëmijëqëllimi i tij është të rivendosë ose të ruajë funksionimin normal të trupit, jep forcë, forcon sistemin imunitar.
Produktet kryesore të rekomanduara:
- produkte qumështi me yndyrë të lartë;
- gatimet me mish dhe peshk çdo ditë;
- vezë të paktën 3 herë në javë;
- qull çdo ditë;
- makarona 2 herë në javë;
- sallata nga perime të papërpunuara dhe të ziera çdo ditë;
- supa me lëng mishi dhe peshku çdo ditë;
- ëmbëlsirat në formë pelte, pelte në sasi të vogla çdo ditë tjetër;
- pije: çaj i zi me qumësht, komposto, zierje trëndafili, krunde me mj altë.
Aceton - çfarë është?
Para se të flisni se çfarë është një dietë për aceton tek fëmijët, duhet të siguroheni që është e nevojshme dhe gjithashtu të nënvizoni se çfarë është acetoni. Dihet se çdo organizëm ka nevojë për energji, dhe atë e merr nga glukoza, e cila grumbullohet në formën e glikogjenit. Në një fëmijë, kjo rezervë është mjaft e vogël. Në rast të sëmundjes, temperaturës, sforcimeve fizike, urisë, kur sasia e glukozës në trup po mbaron, por nevoja për energji mbetet, glikogjeni bëhet burim për marrjen e saj. Dhe kur vjen puna te mbarimi, trupi merr energji nga yndyra, gjatë kalbjes së së cilës formohen substanca të ndërmjetme - ketonet, duke dhënë erën karakteristike të acetonit.
Prandaj, acetoni është një problem thjesht i fëmijëve, më i rëndësishmi për fëmijët nën 5 vjeç. Nëse shfaqet te një fëmijë pas 7 vjetësh, kjo është një arsye për një ekzaminim serioz mjekësor.
Dietëme aceton
Një dietë e veçantë për aceton tek fëmijët nën 5-7 vjeç, kur fokusohet në shëndetin e përgjithshëm të fëmijës, është fakultative. Meqenëse në këtë moshë acetoni nuk është një sëmundje, por një reagim fiziologjik natyror i trupit. Gjëja kryesore është të dini se çfarë t'i jepni fëmijës kur zbulohet kjo erë:
- glukozë 40%, 10% dhe 5%;
- tableta glukoze;
- rrush i thatë;
- nëse gjithçka tjetër dështon, ju duhet të shkoni në spital, ata do të vendosin një pikatore me glukozë.
Dieta e përgjithshme për aceton tek fëmijët përfshin parimet e mëposhtme bazë:
- jep shumë lëngje, veçanërisht ujë mineral alkalik si Borjomi;
- shmangni ushqimet e skuqura, pikante, të tymosura;
- mos e detyroni një fëmijë të hajë nëse ai nuk dëshiron;
- mos e privoni fëmijën nga ëmbëlsirat, natyrisht, në sasi të arsyeshme.
Dietë për infeksion rotavirus
Rotavirusi është një nga agjentët shkaktarë të infeksionit të zorrëve tek fëmijët. Rreziku kryesor në një sëmundje të tillë është dehidrimi, pasi diarreja (simptomë e detyrueshme e sëmundjes) mund të zgjasë deri në disa ditë. Prandaj, dieta për rotovirusin tek një fëmijë duhet të synojë plotësimin e mungesës së lagështisë dhe sigurimin e trupit me lëndët ushqyese të nevojshme për rikuperim.
Fillimisht, duhet t'i jepni fëmijës të pijë një tretësirë uji-kripë. Për përgatitjen e tij, 100 gramë rrush të thatë zihen në 1 litër ujë, ndërsa manaferrat duhet të zihen vazhdimisht. Shtoni 1 lugë çaji kripë, ½ lugë çajisodë buke dhe 4 lugë çaji sheqer. Kjo tretësirë duhet të ziejë për disa minuta, pas së cilës lihet të ftohet dhe konsumohet.
Kur simptomat e sëmundjes do të zvogëlohen, mund të kaloni në përdorimin e ujit të orizit, përzierjes mollë-karrota, mollëve të pjekura, kofshëve të trëndafilit dhe boronicave të thata. Të gjitha këto ushqime janë të pasura me pektinë, e cila është një pastrues i shkëlqyer.
Të nesërmen, mund të përfshini në dietë gjizë, omëletë me avull, qull në ujë, hikërror, oriz ose bollgur. Lejohen supa me pak yndyrë, kotele me avull, pure perimesh. Produktet e qumështit duhet të përfshihen në dietë. Nga ëmbëlsirat, lejohen vetëm marmelatë frutash dhe marshmallow.
Një rregull tjetër i rëndësishëm: të gjitha pjatat duhet të jenë të copëtuara mirë dhe të ziera ose të pjekura.
Javët e para pas sëmundjes janë të ndaluara:
- qumësht i plotë;
- bukë;
- bishtajoret;
- lakër turshi;
- panxhar;
- kastraveca;
- mel;
- pije të ftohta;
- akullore;
- ëmbëlsirat.
Pajtueshmëria me këto rregulla do ta ndihmojë fëmijën tuaj të shërohet mjaft shpejt nga një sëmundje.
Dietë për alergjitë tek fëmijët
Do të ishte e gabuar të përshkruani ndonjë dietë të përgjithshme të përshtatur për të gjithë fëmijët alergjikë. Për më tepër, alergjia nuk është vetëm një sëmundje mjaft e zakonshme, por edhe e larmishme. Gjëja kryesore në të ushqyer duhet të jetë përjashtimi i një produkti që shkakton një reagim negativ.
Alergjenët më të zakonshëm janë:
- qumësht lope;
- e verdhë veze;
- peshk;
- zog;
- bishtajoret;
- fruta agrume, si dhe pjepri, ananasi;
- çokollatë;
- produkte të tymosura;
- erëza;
- kërpudha;
- mj altë;
- arra;
- brum gjalpi;
- disa perime (domate, patëllxhan);
- luleshtrydhe, luleshtrydhe të egra.
Një dietë për alergjitë tek fëmijët duhet të përjashtojë ose kufizojë këto ushqime.
Nëse ka nevojë për të identifikuar një alergjen ushqimor, mbani një ditar ushqimor të fëmijës dhe, nëse dieta hipoalergjike nuk funksionon brenda 10 ditëve, duhet rishikuar.
Përbërësit kryesorë për alergjitë:
- mish viçi;
- hikërror, tërshërë, drithëra orizi;
- supa me drithëra dhe perime;
- gjalpë, vaj ulliri dhe luledielli;
- produkte qumështi të fermentuara;
- kastraveca të freskëta, majdanoz, kopër;
- mollë të pjekura;
- kompote;
- bukë e bardhë pa dhjamë.
Nëse fëmija juaj është mbipeshë ose nënpeshë, nuk ka rëndësi se çfarë diete përdoret për fëmijët 12, 10 ose 5 vjeç. Gjithmonë mbani mend se shakatë shëndetësore janë të mbushura me pasoja shumë negative, ndaj është mirë që gjithmonë të konsultoheni doktor.
