Shëndeti i një personi varet tërësisht nga mënyra e jetesës së tij. Siç do të hajë, ashtu do të jetë. Në fund të fundit, çelësi i shëndetit është ushqimi i mirë. Si të rritet oreksi do të diskutohet në artikullin tonë. Do të merren parasysh metoda të ndryshme.
Çfarë çon mungesa e oreksit?
Kur një person nuk ka oreks, ai nuk mund të hajë sasinë e nevojshme të ushqimit për të ngopur trupin e tij. Dhe kjo mund të çojë në shëndet të dobët, dhe në të ardhmen, në humbje peshe. Në rastin kur duhet të rivendosni tepricën, kjo është shumë e rëndësishme. Por ka raste kur një person nuk ka nevojë për të. Nga humbja e peshës, imuniteti mund të ulet, gjendja e indit kockor përkeqësohet. Në këtë rast, mund të ketë edhe rrezik për anemi. E gjithë kjo do të sjellë probleme të mëdha shëndetësore. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të hani siç duhet dhe në çfarë sasie. Ne gjithashtu do t'i përgjigjemi pyetjes që intereson shumë njerëz: "Si të rrisim oreksin?" Për ta bërë këtë, mjafton të ndryshoni stilin e jetesës, të ndryshoni dietën tuaj.
Ju gjithashtu duhet të hiqni qafe zakonet e këqija, përkatësisht lënien e duhanit, pirjen e alkoolitpijet. Në shumicën e rasteve, sapo një person çlirohet nga varësitë, fillon menjëherë shtimi normal në peshë. Ai gjithashtu përmirëson oreksin e tij.
Pije alkoolike me moderim
A ka ndonjë mjet që rrit oreksin? Sigurisht, po, por të gjithë janë shumë të ndryshëm. Për shembull, alkooli konsiderohet substanca më kalori, e cila do të ketë një efekt negativ në trupin e njeriut. Por produktet e alkoolit mund të kenë një efekt krejtësisht të ndryshëm nëse konsumohen në sasi të vogla dhe në doza të vogla. Një pije e tillë do të ndihmojë në përmirësimin e oreksit të një personi. Natyrisht, nuk po flasim për pirjen e vazhdueshme të produkteve alkoolike. Me kalimin e kohës, kjo do të lërë gjithashtu gjurmë negative.
Gjumë të shëndetshëm
Është e nevojshme të respektoni dietën. Kjo do të ndihmojë për të vendosur procesin e duhur metabolik në trup, si dhe për ta përshtatur atë me marrjen e duhur të ushqimit. Ushqimi në të njëjtën kohë çdo ditë është një mënyrë tjetër e sigurt për ta bërë një person të ndihet më mirë. Si të rrisni oreksin dhe të shtoni peshë? Kjo pyetje mund të përgjigjet lehtësisht. Kërkon gjithashtu të shkoni në shtrat rreth mesnatës dhe të zgjoheni në shtatë ose tetë të mëngjesit. Gjumi i shëndetshëm i një personi mund të ndihmojë të heqë qafe lodhjen dhe të hajë ushqim në mënyrë aktive.
Si të rrisim oreksin tek një i rritur dhe të shtojmë peshë? Në këtë rast, sporti do të ndihmojë. Sporti është një lloj veprimi njerëzor që ndihmon në mënyrë aktive për të hequr qafe shumë probleme. Para së gjithash, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur shëndetin tuaj dhe nëe dyta është një shtim gradual dhe korrekt në peshë. Është e nevojshme të përfshiheni në një proces të tillë vetëm nën drejtimin e specialistëve, trajnerëve. Ata do të shkruajnë një program të veçantë, individual për një person në mënyrë që të përmirësojnë procesin metabolik në trup. Është e nevojshme të luani shpesh sport në mënyrë që energjia të shtohet çdo herë. Do të jetë një përcjellës i shkëlqyer për të rritur oreksin. Një vakt proteinash është veçanërisht i dobishëm pas një stërvitje.
Mjet për shtimin në peshë dhe përmirësimin e oreksit
A ka barna që rrisin oreksin? Po, dhe ju mund të zgjidhni një numër të caktuar. Drejtuesi i fondeve që përdoren në mënyrë aktive nga një person për të fituar peshë janë ilaçet e mëposhtme: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Kjo është vetëm një listë e vogël që mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit në këtë rast. Si të rrisim oreksin? Ka shumë mënyra dhe zgjidhje. Dhe të gjithë ata do të jenë ndihmës të shkëlqyeshëm, por, si në shumë raste, ka aspekte negative dhe pozitive kudo. Plus kryesor i steroideve anabolike është një grup i shpejtë i masës muskulore, nga 5 në 10 kilogramë në muaj. Nëse keni parasysh se ilaçet johormonale, veçanërisht suplementet dietike ose pilulat kineze, mund të bëjnë një mrekulli, dijeni se këto janë shpikje të pastra. Përveç shtimit në peshë, ka një rritje të oreksit, një rritje të fuqishme të forcës dhe qëndrueshmërisë. Por ka edhe një anë negative për të cilën prodhuesit heshtin.
Rekomandime që vlejnë për fëmijët
Si të rrisim oreksin e një fëmije? Është mjaft e ndërlikuarpyetje. Meqenëse disa pika nuk mund të zbatohen këtu. Ushqimi i duhur është veprimi i parë që duhet bërë. Oreksi ndikohet nga dieta dhe dieta. Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve jo të shëndetshme çon në shfaqjen e sëmundjeve të aparatit tretës. Për shkak të tyre, oreksi mund të ulet dhe ndjenja e urisë mund të zhduket fare. Nëse, kur planifikoni një dietë, merret parasysh vetëm përmbajtja kalorike dhe nuk i kushtohet vëmendje raportit të përbërjeve organike bazë, atëherë mund të shfaqen depozita yndyrore. Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet janë ndër përbërësit e mësipërm që përfshihen në të gjitha proceset metabolike.
Marrja e masës
Zbuluam se si të rrisim oreksin e një të rrituri. Çfarë duhet bërë për të shtuar peshë? Është e nevojshme të ndiqni parimet e formimit të dietës të paraqitura më poshtë.
Parimi i parë është që marrja ditore e komponimeve të karbohidrateve duhet të jetë rreth pesë gram për kilogram peshë. E gjithë kjo duhet të vijë me drithëra, perime, fruta dhe makarona të ndryshme.
Parimi tjetër është se marrja e proteinave është gjithashtu e rëndësishme. Burimi është peshku, të gjitha produktet e qumështit dhe të mishit. Parimi i tretë është të hani yndyrë.
Bimë dhe ilaçe që rrisin oreksin
Ushqimi duhet të merret në sasi të vogla. Për shtim në peshë, është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me elementë gjurmë, vitamina organike. Për shembull, shumë barishte do të rrisin oreksin. Këto janë xhenxhefili, kanella, nenexhiku dhe piperi i zi. Duhen atoshtoni në ushqim dhe pije. Ata do të stimulojnë zorrët të punojnë. Në farmaci mund të blini një shtesë ushqimore - kjo është "Peritol", "Pernexin". Ato duhet të merren me ushqim. Por është mirë të përdoret vetëm pasi të këshilloheni me një mjek.
Racione të larta në ditë
Si të rrisim oreksin? Hani gjashtë herë në ditë. Ndërsa oreksi juaj përmirësohet, mund të filloni të rrisni porcionet si dhe të shtoni përbërës të rinj në vakte. Gjithashtu ia vlen të fokusoheni te ushqimet që ju sigurojnë kalori dhe shumë lëndë ushqyese.
Dhe cilat janë ushqimet që rrisin oreksin? Fruta të ndritshme dhe me lëng të mbushur me vitamina. Ushqime të tjera përfshijnë bukën me drithëra të plota, drithërat, marule dhe smoothie jeshile.
Ëmbëlsirat
Kur mendoni se si të rrisni oreksin tuaj, dijeni se është mjaft e lehtë për ta bërë. Në fund të fundit, ka shumë mënyra, zgjidhje dhe teknika. Të gjitha ato janë perfekte për çdo person që dëshiron të ketë një oreks të shkëlqyer dhe peshë të mjaftueshme trupore. Mund të hani ushqime të ëmbla para vaktit. Shumë ëmbëlsira do të aktivizojnë ndjenjën e urisë në trup.
Këshilla
Ju gjithashtu duhet të shtoni sa më shumë kalori të jetë e mundur. Si ta bëjmë atë? Vetëm. Kur përgatitni një pjatë, është e nevojshme të shtoni përbërës me kalori të lartë. Skuqini në gjalpë ose vaj ulliri. Përdorni qumësht të plotë me përmbajtje të lartë yndyre në gatim. Ju mund të gatuani ushqim në një kompani të madhe - kjo do t'i kontribuojë edhe më shumë oreksit.
Mund të hani darkëme familjen nëse do të mblidhen miqtë. Më pas mund të shijoni një darkë apo drekë të shijshme në një shoqëri të ngrohtë. Shkencëtarët kanë kryer studime të ndryshme që tregojnë se të ngrënit në një kompani të madhe kontribuon në një rritje të oreksit me njëzet për qind. Dhe ndërsa hani dhe shikoni TV, do të rritet gjithashtu me pesëmbëdhjetë për qind. Oreksi i mirë do të kontribuojë në argëtim. Në fund të fundit, do të jetë gjithmonë më e këndshme për të ngrënë në një mjedis të gëzueshëm dhe të rehatshëm. Vizualizimi ka një efekt të madh te një person. Në fund të fundit, kur shihni një madhësi mjaft të madhe të pjatave para jush, mund të kuptoni me siguri se ky është një rast për të ngrënë një sasi të madhe ushqimi. Ju duhet të zgjidhni një pjatë që do t'ju lejojë të hani një porcion të dyfishtë ushqimi. Ngjyra e pjatave luan një rol të rëndësishëm. Sa më i ndritshëm dhe me ngjyra të jetë, aq më i mirë është oreksi.
Snacks
Mund të hani edhe një pjesë të madhe kur ka ndjenjën e urisë. Snacks duhet të merren gjithmonë pjesën tjetër të ditës. Mund të jenë milkshake, arra, krisur, sanduiçe të vegjël. Kur është e vështirë të zbatosh një plan të tillë, atëherë duhet të vizitosh një mjek që ai të përshkruajë kursin e duhur të trajtimit.
Pse më zhduket oreksi?
Shumica e faktorëve mund të ndikojnë në një oreks të shëndetshëm. Këtu përfshihen sëmundjet, çrregullimet mendore, situatat stresuese, përdorimi i rregullt i medikamenteve. Por oreksi mund të rikthehet, të rritet sasia e marrjes së ushqimit. Mjafton vetëm të ndiqni saktë regjimin, të hani ushqim të shëndetshëm me kalori.
Sigurohuni të hani gjatë ditës në mënyrë që trupi të ndjejë ngopje të vazhdueshme me ushqimin. Shumë faktorë që ndikojnë në ciklin jetësor të një personi do të varen nga oreksi i një personi. Është e rëndësishme që dikush të heqë centimetra shtesë, atëherë duhet një dietë dhe për dikë është më e rëndësishme të shtojë disa kilogramë në mënyrë që pesha të arrijë pikën e dëshiruar.
Përfundim
Tani e dini pse e humbni oreksin dhe si ta rrisni atë. Ne kemi parë mënyra dhe metoda të ndryshme. U dhanë gjithashtu rekomandime të vlefshme që do t'i ndihmojnë të gjithë të rifitojnë oreksin e dikurshëm. Ju urojmë fat dhe shëndet të mirë!
