Ndodh që pasi zgjohemi nuk mund të kujtojmë nëse kemi pasur ëndrra. Ëndrrat plotësisht të kthjellta janë mjaft të rralla. Aftësia për të ruajtur vetëdijen gjatë gjumit dhe për të ndryshuar rrjedhën e rrjedhës së saj është larg të qenit e dhënë për shumë njerëz. Megjithatë, ju lejon të hiqni qafe ankthet dhe të merrni frymëzim edhe gjatë natës. Ka disa rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të kontrolloni ëndrrat dhe madje të ndryshoni shkrimin e tyre.
1. Pasi të zgjoheni, mos u hidhni nga shtrati, por shtrihuni për disa minuta dhe përpiquni të mbani mend atë që keni ëndërruar. Për ta bërë këtë, mund të filloni një ditar në të cilin do të shkruani të gjitha ëndrrat tuaja. Është e rëndësishme që të përpiqeni të mbani mend secilin nga elementët e ëndrrës dhe t'i vendosni ato në letër.
2. Bëjeni rregull të mendoni ndonjëherë gjatë ditës, por a jeni duke fjetur? Përpiquni të bindni veten se realiteti rreth jush nuk është gjë tjetër veçse një ëndërr tjetër, dhe më pas ngazëllohuni ashpër, madje mund të mashtroni veten. Do të habiteni, por si rezultat, edhe gjatë natës do të keni ndjenjën se jeni duke ëndërruar dhe ëndërruar me shumë vetëdije.
3. Para se të shkoni në shtrat, binduni se natën juMos harroni të shikoni pëllëmbët tuaja. Kjo metodë e thjeshtë por e fuqishme prodhon rezultate të mahnitshme.
4. Mundohuni të ndaloni dialogun e brendshëm. Poshtë mendimet kaotike që më rrotullohen vazhdimisht në kokë! Kjo do të jetë një aftësi e dobishme nëse doni të mësoni se si të shihni OS.
5. Vizualizimi i formave të ndryshme gjeometrike para se të bini në gjumë është një metodë tjetër për të kontrolluar ëndrrat. Në mëngjes, pasi të zgjoheni, mbani vëmendjen tuaj në aspektet më të rëndësishme të gjumit. Aktiviteti fizik gjithashtu jep rezultate të mira. Nëse trupi bie në gjumë më shpejt se truri, do ta keni më të lehtë të kontrolloni gjithçka që ndodh në ëndërr.
Deirdre Barret, Profesor i Teknologjisë së Kontrollit të Gjumit në Universitetin e Harvardit, ndan vëzhgimet e tij. Ai identifikon të ashtuquajturën fazë të lëvizjes së shpejtë të syve (ose REM) dhe argumenton se kjo është praktikisht e vetmja fazë e gjumit kur aktiviteti i trurit është i njëjtë me atë kur jemi zgjuar. Pikërisht gjatë kësaj periudhe ndodhin ndezjet ritmike në korteksin cerebral, të cilat shndërrohen në ëndrra. Kur u pyet se si të kontrollohen ëndrrat, profesori argumenton se kjo mund të mësohet vetëm përmes trajnimit të përditshëm të kujtesës. Para se të bini në gjumë, duhet t'i jepni vetes instalimin që duam ta shikojmë veten nga ana, si në një film. Dhe se ne jemi regjisorët e këtij filmi, dhe ne mund të ndryshojmë çdo pamje dhe personazh. Kështu që ju mund të shpëtoni lehtësisht nga ankthet - për të kuptuar se gjumi është një proces pjesërisht i kontrolluar.
Megjithatë, jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Disa psikologë besojnë se ata njerëz që dinë të kontrollojnë ëndrrat shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin e tyre. Sipas tyre, ëndrrat e kthjellta pengojnë një gjumë të plotë, sepse kur përdoren teknika të tilla, truri punon në kulmin e aktivitetit. Mund të thuhet se një person po përpiqet të ndërhyjë në një proces natyror që është formuar gjatë miliona viteve. Por megjithatë, të jesh në gjendje të zgjohesh dhe të shpëtosh nga një ëndërr ose makth i pakëndshëm me forcën e vullnetit është një aftësi e dobishme dhe me stërvitje të vazhdueshme nuk do të jetë e vështirë ta zotërosh atë.
