Gjatë menopauzës, një grua përjeton ndryshime të ndryshme që lidhen me funksionimin e të gjithë organizmit. Për shkak të një rritjeje hormonale, gjumi mund të shqetësohet dhe mirëqenia e përgjithshme përkeqësohet. Fillimisht duhet të zbuloni se cili është rreziku i pagjumësisë gjatë menopauzës? Dhe si ta zgjidhni problemin?
Arsyet kryesore
Ka disa arsye pse gjumi mund të shqetësohet gjatë ndryshimeve hormonale në trupin e një gruaje gjatë menopauzës. Përkatësisht:
- Shkaku hormonal, i cili lidhet me metamorfozën biologjike që ndodh në thellësi të trupit të femrës.
- Për shkak të çekuilibrit të hormonit seksual femëror (progesteronit ose estrogjenit), pagjumësia shfaqet gjatë menopauzës, e cila ndërhyn në një mënyrë jetese të plotë dhe familjare. Shqetësimi shpesh manifestohet në formën e rrahjeve të zemrës, ndezjeve të nxehta, djersitjes.
- Për shkak të uljes së nivelit të estrogjenit në gjak, gërhitja mund të ndodhë gjatë gjumit.
- Nëse niveli i progesteronit bie, atëherë gruaja kavështirësi për të fjetur.
- Faktori psikologjik. Një grua është e shqetësuar për shëndetin e saj të përgjithshëm dhe ka shumë frikë nga mendimi i pleqërisë. Ajo ka frikë të humbasë tërheqjen dhe forcën. Çdo mendim negativ ndikon në mirëqenien e përgjithshme të një gruaje.
Mjaft shpesh, pagjumësia gjatë menopauzës ndodh me mbipeshë, mënyrë jetese jo të shëndetshme, abuzim me kafe, mungesë aktiviteti fizik, stres dhe ankth sistematik, ndërprerje të punës dhe pushimit.
Cili është rreziku?
Mjekët thonë se pagjumësia është e keqe për shëndetin e një gruaje. Sipas mendimit të tyre, para së gjithash është e nevojshme të analizohen faktorët psikologjikë që provokojnë gjendjen e përmendur.
Gjëja e parë që kërcënon vigjilja e natës është një ndikim negativ në funksionimin e sistemit nervor, i cili tashmë përjeton stres të shtuar. Një grua në një moment të tillë është më e irrituar, e përlotur, emocionalisht e paqëndrueshme. Asaj mund t'i mungojë një rezervë e brendshme për të përfunduar biznesin aktual. Shumë shpesh, gjatë menopauzës, aftësia e punës dhe përqendrimi i vëmendjes ulen. Gratë janë letargjike gjatë ditës dhe i mbajnë sytë hapur gjatë natës.
Për shkak të mungesës sistematike të gjumit, manifestohet një gjendje depresive klimakterike. Përveç kësaj, këto gra kanë probleme në sistemin imunitar të trupit. Kjo do të thotë se për t'i rezistuar shumë sëmundjeve, është e nevojshme të forconi sistemin imunitar - kjo do të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të shumë sëmundjeve. Një person që fle pak mund të përjetojëprobleme në punën e sistemit kardiovaskular. Mund të jetë hipertension, spazma ose goditje në tru.
Nëse pagjumësia gjatë menopauzës është sistematike, ajo kërcënon shëndetin e pacientit. Në kushte të tilla, është e rëndësishme që menjëherë të zgjidhet problemi dhe të merren masa për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme të gruas.
Ndryshimi i stilit të jetesës
Për të kapërcyer sëmundjen, është e rëndësishme të shkoni te mjeku. Ka disa rekomandime nga ekspertët që do të ndihmojnë në neutralizimin e problemit të aktivitetit të natës. Pra, nëse keni pagjumësi gjatë menopauzës, çfarë të bëni:
- Kushtojini vëmendje temperaturës në dhomë. Një person fle më mirë në dhoma të freskëta dhe të ajrosura mirë.
- Hiqni faktorin që irriton shikimin dhe dëgjimin. Rubinetat që pikojnë, treguesit ndezës, elektrik dore dhe gjëra të tjera shpesh provokojnë acarim të sistemit nervor, i cili bëhet shkaku kryesor i pagjumësisë.
- Ushqehu siç duhet. Është e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj ushqime të lehta që treten shpejt. Për shkak të fryrjes dhe fermentimit në stomak, mund të shfaqet një ndjenjë e rëndimit, kështu që gruaja nuk mund të pushojë normalisht.
- Respektoni regjimin. Të biesh në gjumë në të njëjtën kohë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të menopauzës.
- Kërkon aktivitet fizik të moderuar. Çdo lloj aktiviteti fizik është i mirë. Rekomandohet të mos kryeni ushtrime gjimnastike pasdite, pasi kjo mund të provokojë një mbieksitim të sistemit nervor.
- PërkushtimHiking para gjumit.
- Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Duhet të jeni të vetëdijshëm se alkooli, nikotina dhe kafeja prishin funksionimin e sistemit nervor dhe provokojnë mbieksitimin e tij.
- Shmangni mbingarkesat fizike dhe emocionale para gjumit. Kjo shpesh shkakton pagjumësi. Një përmbledhje krimi, një film plot aksion, një shfaqje televizive tepër emocionale - një garanci që nuk mund të flini.
Ka disa këshilla të tjera se çfarë të bëni me pagjumësinë e menopauzës. Ju do të keni nevojë për rituale relaksuese në mbrëmje: çajra qetësues, një banjë, disa faqe nga libri juaj i preferuar bëjnë mrekulli.
Në rast se këto rekomandime ishin joefektive, është e rëndësishme të analizohen më në detaje faktorët kryesorë që provokojnë shfaqjen e një gjumi të shqetësuar të natës. Ju mund të kryeni terapi me barna ose mjete popullore - kjo do të ndihmojë në kapërcimin e pagjumësisë.
Klimaksi tek femrat shoqërohet shpesh me simptoma të pakëndshme, ndaj është e rëndësishme ndihma e një specialisti të kualifikuar. Dhe para se të kryeni trajtimin me një ilaç, duhet patjetër të vizitoni një neurolog. Ai do të përshkruajë ato barna që do të ndihmojnë në eliminimin e shkakut të pagjumësisë. Vetë-mjekimi mund të jetë i dëmshëm dhe të shkaktojë zhvillimin e problemeve serioze shëndetësore.
Mjekime popullore efektive
Mjetet juridike popullore për pagjumësinë do të ndihmojnë në normalizimin e gjumit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme. Cilat janë mjetet juridike popullore për pagjumësinë me menopauzë? Në procesin e trajtimit popullor, rekomandohetpërdorni koleksionin bimor, i cili bazohet në bimët e mëposhtme:
- melissa;
- nenexhik;
- kamomil;
- hops;
- Motherwort;
- Kantallona;
- rrënja valeriane.
Këto barishte ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes dhe përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme. Infuzioni i përgatitur lehtëson spazmën dhe ngurtësimin e muskujve, ndihmon për t'u çlodhur pas përditshmërisë së vështirë.
jastëk qetësues
Për të luftuar pagjumësinë gjatë menopauzës, ekspertët rekomandojnë të bëni një jastëk, i cili përfshin barishte që trajtojnë mungesën e gjumit gjatë natës. Aroma e tyre ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor, lehtëson stresin dhe ofron relaksim të shëndetshëm.
Një banjë relaksuese me zierje bimore dhe vaj aromatik do të ndihmojë gjithashtu në largimin e pagjumësisë gjatë menopauzës. Ju mund të përdorni vaj livando, rozmarine ose dru sandali.
qumësht dhe mj altë
Një gotë qumësht i ngrohtë me mj altë jo vetëm që do të forcojë sistemin imunitar, por edhe do të përmirësojë cilësinë e pushimit pasdite. Qumështi duhet të ngrohet pak, por jo shumë - përndryshe produkti i bletës do të humbasë vetitë e tij të dobishme.
Trajtim medikamentoz
Sigurisht, medikamentet për pagjumësinë gjatë menopauzës mund të jenë gjithashtu të domosdoshëm? Por në të njëjtën kohë, duhet mbajtur mend se përdorimi i tyre duhet të kontrollohet nga mjeku që merr pjesë, pasi vetë-mjekimi mund të dëmtojë shumë dhe të shkaktojë zhvillimin e problemeve serioze shëndetësore.
Në raste të shpeshta, një specialist përshkruan një ilaçnjë ilaç që synon të rivendosë nivelet normale të hormoneve. Preparatet e kombinuara të përshkruara nga mjeku, të cilat përmbajnë vitamina, minerale, përbërës bimorë, kanë një efekt pozitiv në sintezën e hormonit seksual. Trajtimi kryhet me përdorimin e barnave: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Në manifestimet e rënda, mjeku përshkruan barna hormonale.
Për të eliminuar mungesën kronike të gjumit, duhet të merrni qetësues. Ata qetësojnë sistemin nervor dhe ju ndihmojnë të bini në gjumë. Terapia, si rregull, kryhet me përdorimin e Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Një pilulë gjumi duhet të merret sipas udhëzimeve të mjekut, i cili përcakton kohëzgjatjen e kursit dhe dozën e ilaçit për pagjumësinë gjatë menopauzës, në varësi të forcës së simptomave dhe karakteristikave fiziologjike të trupit të gruas. Duhet të theksohet se mjaft shpesh këto barna shkaktojnë varësi dhe shkaktojnë efekte anësore.
Ilaç popullor për dhimbje koke me menopauzë
Trajtimi i pagjumësisë në menopauzë shpesh kryhet me metoda popullore. Pra, me ndihmën e kamomilit mund të eliminoni dhimbjet e kokës dhe migrenën me menopauzë. Shpesh simptoma të tilla të pakëndshme nuk lejojnë të biesh në gjumë. Kjo lule është një ilaç universal që përdoret në formën:
- infuzione;
- çaj;
- pluhur.
Ekspertët rekomandojnë përdorimin e bimës për të parandaluar dhimbjen e kokës. Dhe më parënjerëzit gjithashtu i mbushnin jastëkët me bar kamomili, pasi përmirëson gjumin dhe kuron pagjumësinë.
Për të përgatitur një ilaç kundër dhimbjes së kokës me kamomil, ju nevojiten 2 lugë gjelle. l. bari i thatë derdh 400 ml ujë të valë. Lëreni të injektohet për 20 minuta. Para se të pini ilaçin, duhet të shtoni mj altë. Merrni atë gjatë gjithë ditës. Mbani në mend se një pije shumë e nxehtë mund të dëmtojë mukozën e fytit. Gratë që janë alergjike ndaj mj altit u ndalohet përdorimi i një ilaçi të tillë.
Pse është e dobishme të bësh banjë me infuzion kamomili për menopauzën
Për shkak të përbërjes së saj unike, bima e emërtuar ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm të një gruaje, qetëson dhe dezinfekton lëkurën. Mjekësia zyrtare dhe kozmetologjia kanë vërtetuar efektivitetin e kamomilit. Falë banjës me të, mund të shpëtoni nga simptomat që ju pengojnë të bini në gjumë:
- për të hequr lëkurën nga një skuqje;
- shëron një plagë ose mbresë;
- zbardh dhe hidraton lëkurën;
- eliminoni skuqjet purulente;
- e bëjnë lëkurën të butë dhe kadifeje;
- promovoni formimin aktiv të qelizave të reja të lëkurës.
Në mënyrë që procedura të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm, është e rëndësishme që të përgatiteni siç duhet për të. Para së gjithash, ju duhet të përgatisni një zierje. Për ta bërë këtë, derdhni petalet e thata me ujë të valë dhe lëreni të piqet. Atëherë duhet ta tendosni. Hidhni ujë në banjë (37 ° C) dhe derdhni infuzionin. Kohëzgjatja e procedurës është 40 minuta.
Si ndikon çaji i kamomilit në trup
Nëse një grua sëmuret shpesh nga ftohjet sezonale gjatë menopauzës, ajo gjithashtu duhet ta përfshijë këtë pije në dietën e saj. Atëherë shumë probleme mund të shmangen. Kur dhemb fyti, është e nevojshme të pini çaj kamomil disa herë në ditë. Jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu do të përmirësojë disponimin tuaj.
Falvonoideve dhe azulinës, të cilat gjenden në bimë, çaji lehtëson në mënyrë të përsosur procesin inflamator të brendshëm. Përveç kësaj, ai lehtëson stresin, përmirëson gjumin, ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe largimin e depresionit. Çaji i kamomilit normalizon funksionimin e mëlçisë, ndaj duhet pirë rregullisht për ata persona që pëlqejnë ushqimet e yndyrshme dhe të rënda. Ky është një profilaktik i shkëlqyer për cirrozën e mëlçisë. Nëse keni shpesh dhimbje koke dhe spazma të muskujve, atëherë ky ilaç shërues do të ndihmojë në eliminimin e shqetësimit.
Kur nuk mund të merrni infuzion
Pavarësisht se çaji i kamomilit ka shumë cilësi dhe veprime të dobishme, ka disa kundërindikacione për përdorimin e tij. Në raste të rralla, një person pasi ka pirë çaj ka pasur një reaksion alergjik ose një shqetësim të traktit gastrointestinal. Nuk rekomandohet marrja e infuzionit me kamomil dhe së bashku me një ilaç qetësues dhe diuretik.
Shënim për gratë
Shumë gra përjetojnë pagjumësi gjatë menopauzës. Shqyrtimet e pacientëve tregojnë se në shumicën e rasteve, ilaçet ndihmojnë në normalizimin e regjimit të natës.rekreacion. Por është po aq e rëndësishme, sipas grave, që të ketë një qëndrim pozitiv gjatë trajtimit. Mos u fokusoni shumë në këtë çështje që problemi të mos bëhet kronik. Është e rëndësishme të udhëheqni një mënyrë jetese të kënaqshme dhe të kuptoni se kjo është e përkohshme.
Nëse sëmundja ndërhyn në mënyrën e zakonshme të jetesës, duhet patjetër të konsultoheni me një specialist. Mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e bimëve për pagjumësi pa recetën e tyre. Me menopauzën, duhet të monitoroni veçanërisht me kujdes shëndetin tuaj dhe vetë-mjekimi mund të bëjë vetëm dëm.
