Cili është presioni dhe pulsi normal i një personi? Para së gjithash, këta janë dy tregues të shëndetit të tij fizik. Pulsi është numri i rrahjeve të zemrës në minutë, dhe presioni i gjakut është forca me të cilën gjaku ushtron presion në muret e enëve të gjakut. Presioni normal i gjakut konsiderohet të jetë afërsisht 120/80, dhe një rrahje normale e zemrës në pushim, tek një i rritur, është nga 60 në 100 rrahje në minutë.
Pulsi mund të gjendet në shumë vende të trupit ku arteriet afrohen me sipërfaqen. Më e zakonshme: në dore, në qafë. Vendosni gishtat në pulsin dhe numëroni rrahjet për 15 sekonda duke parë akrepin e dytë të orës. Më pas shumëzojeni atë numër me katër për të marrë rrahjet e zemrës suaj. Janë propozuar formula të ndryshme për të vlerësuar ritmin tuaj maksimal të mundshëm të zemrës, por rregulli i përgjithshëm është: 220 minus moshën tuaj. Pra, për një 20-vjeçar, rrahjet maksimale të zemrës janë 200 rrahje në minutë, dhe për një 70-vjeçar - 150 rrahje në minutë. Kjo është e rëndësishme sepse kur ushtroheni, duhet të kontrolloni rrahjet e zemrës dhe ta mbani atë midis 50 dhe 85 për qind të maksimumit tuaj. Kjo është normalja juajrrahje zemre.
Studimet kanë treguar se shkalla e rikuperimit të zemrës është një parashikues i vdekshmërisë. Për ta përcaktuar atë, duhet të kryeni ushtrime komplekse për 10 minuta. Matni dhe regjistroni rrahjet e zemrës suaj. Më pas ndaloni, prisni të paktën një minutë, matni dhe regjistroni përsëri rrahjet e zemrës. Nëse pulsi nuk bie me 30 rrahje në minutë, ju jeni në formë të dobët. Nëse bie me 50 ose më shumë rrahje në minutë, atëherë jeni në formë të shkëlqyer. Në parim, rrahjet normale të zemrës duhet të rikuperohen shpejt pas stërvitjes. Ka disa sëmundje që lidhen me ritmin e zemrës:
- Bradikardia - rrahjet e zemrës më pak se 60 rrahje në minutë. Atletët shpesh kanë një rrahje normale të zemrës nën 60 rrahje dhe kanë një zemër krejtësisht të shëndetshme. Nëse nuk ka simptoma të tjera si lodhje, marramendje, të fikët, gulçim ose dobësi, rrahjet e ulëta të zemrës zakonisht nuk janë shkak për shqetësim. Nëse rrahjet e zemrës janë më pak se 50 ose ka simptoma të tjera, shkoni te mjeku.
- Takikardia më së shpeshti zbulohet kur rrahjet e zemrës janë më shumë se 100 rrahje në minutë. Megjithatë, foshnjat dhe fëmijët e vegjël kanë një ritëm të lartë të zemrës, por kjo nuk do të jetë një sëmundje, por shoqërohet me karakteristikat e trupit të fëmijës. Sa për të rriturit, ka shumë arsye për takikardi, të cilat shpesh shoqërohen me stres fizik ose psikologjik. Megjithatë, nëse rrahjet e zemrës suaj në pushim është mbi 100, konsultohuni me mjekun tuaj.- Aritmi kardiake - shumë e shpejtë, shumë e ngad altë,rrahje të rregullta ose të parregullta të zemrës. Për disa njerëz, zemra kalon një rrahje ose ndonjëherë rrah shumë fort. Nëse e ndjeni këtë, konsultohuni me mjekun tuaj.
Kushto vëmendje! Studimet tregojnë se rrahjet e larta të zemrës rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve të zemrës. Përveç kësaj, një ritëm i lartë i zemrës që zgjat për një kohë të gjatë mund të çojë në kardiomiopati, një trashje të muskujve të zemrës, e cila nga ana tjetër mund të çojë në pompimin e pamjaftueshëm të gjakut në tru dhe në pjesën tjetër të trupit.
Prandaj, për çdo devijim nga norma që vazhdon për një kohë të gjatë ose shkakton shqetësim, konsultohuni me një mjek dhe bëni një ekzaminim!
