Një fantazmë ka shëtitur nëpër botë për një kohë të gjatë, fantazma e një supernjeri. Nietzsche thjesht zyrtarizoi idenë tërheqëse të përsosjes së sferës vullnetare. Të gjithë duan të dinë se si të bëhen më të fortë në shpirt: është pothuajse e pamundur të futesh në kursin e vullnetit të profesoreshës Kelly McGonigall në Stanford. E megjithatë, disa njohuri mund të merren nga libri i këtij mësuesi interesant "Vullneti".
Kënaqësia nuk është e menjëhershme
Shumë probleme të vullnetit lidhen me faktin se një person nuk e mëson veten të presë. Kjo është e njëjta dëshirë për "gjithçka dhe menjëherë". Hani akullore para se të arrini në shtëpi nga dyqani (dhe pikoni në rroba të pastra); preferoni të shikoni TV në mbrëmje në vend të vetë-edukimit (dhe të degradoni intelektualisht), të bëni seks paramartesor në vend të marrëdhënieve intensive platonike (dhe të humbni kohë me personin e gabuar). Nëse mësoni ta shtyni të këndshmen për më vonë, siç mund ta bëjnë të fortët në shpirt, suksesi juaj i përgjithshëm do të rritet ndjeshëm.
Biokimido
Por një dëshirë nuk mjafton - ne jemi kryesisht të burgosur të fiziologjisë. Impulsiviteti shoqërohet me aktivitet të pamjaftueshëm të korteksit paraballor të trurit. Ky është rezultat i lëndimeve, karakteristikave trashëgimore dhe … kequshqyerjes. Njerëzit impulsivë thjesht duhet të reduktojnë sasinë e karbohidrateve në ushqim duke rritur sasinë e proteinave. Më pas funksioni i korteksit paraballor do të mbështetet në nivel biokimik. Si të bëhemi më të fortë në shpirt? Më pak ëmbëlsira, më shumë gjizë, mish, peshk. Pas një kohe, do të ndjeni një përmirësim në vullnetin tuaj dhe nuk do të keni dëshirë për ëmbëlsirat, thjesht zgjasni tre ditët e para.
Në ritmin e vetëkontrollit
Si të bëhemi më të fortë në shpirt duke përdorur modele biologjike? Fiziologët kanë zbuluar se vetëkontrolli më i mirë demonstrohet nga njerëzit, zemra e të cilëve mund të ndryshojë ritmin e zemrës shpejt dhe në mënyrë adekuate për situatën. Kjo është, me tregues të mirë të përkohshëm të rikuperimit pas aktivitetit fizik ose stresit. Trupat e atletëve profesionistë janë më të mirët në këtë drejtim. Prandaj receta: nëse doni të jeni më të fortë në shpirt, trajnimi i rregullt do të jetë shumë i dobishëm. Dhe ju duhet të mësoni se si të merrni frymë saktë në një situatë stresuese, domethënë, frymëmarrja duhet të jetë e detyruar dhe e shkurtër, nxjerrja duhet të jetë e gjatë, e shtrirë në mënyrë që të dalë i gjithë ajri.
Mjedisi vendos shumë
Si të bëhemi më të fortë në shpirt? Kërkoni një mjedis konkurrues për veten tuaj - njerëz që janë të interesuar dhe të motivuar. Arritja është ngjitëse. Ju mund të konkurroni mekjo për të qenë miq. Nëse rrotulloheni vazhdimisht midis personaliteteve të forta dhe të ndritura, idetë e pazakonta do të fillojnë të vijnë tek ju. Do të bëheni në mënyrë të padukshme më me vullnet të fortë dhe të suksesshëm. Mundohuni të stërviteni fizikisht me një partner më të fortë të paktën një herë në javë dhe një herë me një partner më të dobët. E para do t'ju motivojë, e dyta do t'ju ndihmojë të mësoni të shpjegoni dhe të jeni të durueshëm.
Kështu, ju duhet të mësoni të frenoni dëshirat momentale. Për t'ju ndihmuar me këtë fiziologjikisht, zvogëloni sasinë e karbohidrateve në dietën tuaj dhe angazhohuni në stërvitje të rregullta. Pa "fizikë" pothuajse të gjithë dështojnë në zhvillimin e vullnetit. Mundohuni të krijoni ose gjeni një mjedis stimulues.
