Sociophobia (nga anglishtja - "frika nga shoqëria") - një nga çrregullimet psikologjike më të zakonshme, është frika torturuese e një personi nga shoqëria. Njihet si sëmundje e rinisë: më së shpeshti vuajnë nga mosha 15 deri në 30 vjeç.
Shqetësimi i përjetuar nga fobi social mund të jetë me ashpërsi të ndryshme - nga ndrojtja e vogël deri te fobia në shkallë të gjerë.
Kjo sëmundje mendore është e sigurt për shëndetin fizik, por ul shumë cilësinë e jetës së individit. Një person përjeton një sërë ndjesish të pakëndshme kur ndodhet në vende të mbushura me njerëz, gjatë fjalimit publik, me vëmendje të shtuar ndaj personit të tij.
Hapi i parë për një jetë harmonike dhe përmbushëse është tejkalimi i fobisë sociale. Për ta zbatuar këtë është mjaft realiste, gjëja më e rëndësishme është dëshira dhe gatishmëria për të përballuar vështirësitë. Në fillim do të jetë e vështirë, sepse çdo rritje personale është një ndryshim i qëndrimeve të vendosura të jetës ndaj atyre të reja. Por kur te njeriu arrihen rezultatet e parazgjohet respekti për veten. Kjo cilësi kontribuon në zhvillimin e aftësive të komunikimit të qenësishme vetëm në një personalitet të fortë.
Ne do të shikojmë shkaqet, manifestimin dhe trajtimin e fobisë sociale me metoda të ndryshme.
Historia e fobisë sociale
Në vitet '60 të shekullit të njëzetë, pacientët e parë u shfaqën me ankesa të paqarta për frikën nga shoqëria. Simptomat tek njerëzit ndryshonin ndjeshëm (nga frika e turpit publik deri te pamundësia për të qenë në publik). Por në përgjithësi, ata ishin të bashkuar nga një gjë: ata filluan me një turmë të madhe njerëzish. Pastaj psikoterapistët fillimisht u interesuan për fobi sociale. Trajtimi u krye me metodën e psikanalizës nga Sigmund Freud.
Psikologët u mbështetën në teorinë e tij se fëmijëria luan një rol vendimtar në formimin e personalitetit dhe shumica e fobive paraqiten në moshë të re. Në rastin e fobisë sociale, afërsia emocionale e një prindi me një fëmijë të vogël ka një rëndësi të madhe.
Nëna duhet t'i kushtojë mjaftueshëm vëmendje fëmijës, të flasë me të, të buzëqeshë. Falë shfaqjes së kujdesit dhe dashurisë, fëmija fillon të ndihet nënndërgjegjeshëm i nevojshëm. Me mungesë kujdesi, foshnja ndihet e padobishme: ai rritet kapriçioz dhe nervoz. Një fëmijë përjeton stres të madh kur viziton një çerdhe ose kopsht fëmijësh herët. Ai fillon t'i mungojë emocionalisht prindërit e tij, ekziston frika nga e panjohura, e cila shkakton fobi sociale në të ardhmen.
Sociofobia: Shkaqet
Trajtimi i fobisë sociale varet drejtpërdrejt nga arsyet që e kanë shkaktuar atë tek një individ i caktuar. Për shembull, nëse një person ka një çekuilibër të theksuarneurotransmetues, atëherë atij i përshkruhet trajtimi me pilula. Nëse lindin vështirësi në komunikim për shkak të komplekseve të fëmijëve, atëherë psikoterapia konjitive-sjellëse indikohet për fobi sociale.
Cilat janë shkaqet e fobisë sociale?
- Faktorët trashëgues (nëse njëri prej prindërve përjeton ankth social, fëmija gjithashtu do të rritet i shqetësuar).
- Mosekuilibri i neurotransmetuesve. Sistemi ynë endokrin prodhon disa hormone përgjegjëse për frikën, lumturinë, euforinë, trishtimin, etj. Kur prishet, prishet edhe ekuilibri i saktë i hormoneve. Kjo çon në çrregullime të humorit dhe rritje të ankthit).
- Introversioni (shumica e fobëve socialë janë introvertë me një lloj sistemi nervor të dobët).
- Ankesat e fëmijëve.
Më shpesh, fobia sociale shkaktohet nga një kombinim faktorësh. Ose stresi, ose inati, ose një krizë ekzistenciale i mbivendosen natyrës ankthioze të një personi. Psikika nuk e duron dot dhe një person tjetër i bashkohet radhës së fobive sociale.
Shenjat dalluese të fobisë sociale
Fobet klasike sociale mund të shihen nga larg: këta janë të rinj të hollë me kufje që duken më të rinj se vitet e tyre. Ato karakterizohen nga pamja e munguar dhe pamja e çuditshme.
Fobët e parë socialë që u deklaruan hapur ishin japonezët e rinj. Në fund të shekullit të 20-të, ata formuan lëvizjen hikikomori - të rinj që zgjodhën rrugën e izolimit vullnetar. Karakteristika e tyre dalluese është minimizimi i komunikimit me shoqërinë. I pëlqente stili i jetesës së hikikomorisegment të caktuar të rinisë perëndimore. Së shpejti kjo lëvizje fitoi popullaritet në Perëndim dhe në Rusi.
Megjithatë, mosgatishmëria për të qenë në shoqëri dhe frika nga shoqëria janë gjëra thelbësisht të ndryshme. E para është një manifestim i nihilizmit, dhe i dyti është një fobi serioze që shkakton shqetësim të vërtetë tek një person. Një sociofob i vërtetë vuan nga fakti se nuk mund të jetë mes njerëzve: e ka të vështirë të gjejë një punë zyre, nuk shkon në klube nate dhe festa. Në të njëjtën kohë, personi e kupton se diçka nuk është në rregull me të. Ai dëshiron të ndryshojë situatën, por nuk mundet.
Simptomat e fobisë sociale
Një person me fobi të rëndë sociale është seriozisht i kufizuar. Tre zona janë prekur:
- sjellje;
- fiziologjik;
- emocional.
Sfera e sjelljes vuan më rëndë: një person refuzon të vizitojë ngjarje interesante, shmang vendet e mbushura me njerëz, nuk di të flasë në publik.
Përbërësi fiziologjik manifestohet me simptoma vegjetative:
- takikardi;
- dridhje;
- skuqje e lëkurës;
- gungë në fyt;
- djersitje e tepruar.
Emocionalisht, fobia sociale manifestohet si një frikë irracionale dhe paniku ndaj njerëzve. Një person me kokë e kupton absurditetin e situatës, por nuk është në gjendje të ndikojë në situatë.
Diagnoza e fobisë sociale
Sociofobia trajtohet nga psikoanalistë, psikologë klinikë dhe psikoterapistë. Nuk duhet të shkoni te një psikiatër, sepse ky mjek trajton të sëmurët mendorë, jo neurotikë. Një psikiatër analfabet do të përshkruajë seriozebarna që reduktojnë ankthin, por nuk eliminojnë shkakun e problemit. Opsioni ideal është të gjesh një psikoterapist kompetent i cili do ta ndihmojë një person të arrijë në fund të problemit.
Një takim me një psikoterapist fillon kur pacienti tregon për problemet e tij. Më pas, mjeku do të sugjerojë kalimin e testeve speciale:
- Testi Luscher (mbi gjendjen e përgjithshme psikologjike të një personi).
- Testi Spielberger-Khanin (për të përcaktuar nivelin e ankthit).
- Testi i fobisë sociale.
Bazuar në rezultatet e testit dhe ankesat e personit, bëhet një diagnozë dhe përshkruhet trajtimi.
Trajtimi i fobisë sociale
Vepra e mrekullueshme e Robert Kiyosaki "Rich Dad Poor Dad" përshkruan situata kur njerëzit e zgjuar dhe të arsimuar mbetën fjalë për fjalë pa asgjë për shkak të pavendosmërisë dhe ndrojtjes. Ndërsa individët më pak të arsimuar, por më të vendosur dhe arrogantë ishin të suksesshëm. Autori tregon se nuk duhen lejuar situatat kur frika e shtyp vullnetin. Për shkak të saj, aftësitë dhe aspiratat tuaja të brendshme fillojnë të zbehen dhe ju ndaloni së arrituri qëllimet tuaja.
Shkaku i shëndetit të dobët të një personi në publik është fobia sociale. Trajtimi do të jetë efektiv nëse gjeni metodën e duhur të trajtimit. Një psikoterapist thirret për të ndihmuar në gjetjen e saj: jo më kot ai studioi librat e paraardhësve të famshëm dhe zbatoi njohuritë në seminare.
Fobia sociale mund të trajtohet në shumë mënyra. Një nga më efektivët është trajtimi i fobisë sociale.psikoterapia kognitive-sjellëse. Ka metoda të tjera me të cilat korrigjohet fobia sociale, kryhet trajtimi:
- Pilula dhe ilaçe të tjera.
- Shërimi nëpërmjet meditimit.
- Trajtimi i fobisë sociale me hipnozë.
Terapia konjitive e sjelljes
Trajtimi i fobisë sociale me psikoterapi kognitive-sjellëse bëhet në formën e takimeve të një personi me një psikolog (sesione).
Specialisti i mëson një fobi social të njohë mendimet që shkaktojnë ankth të shtuar. Çuditërisht, rezulton se "mendimet e këqija" sillen rreth së njëjtës gjë. Më pas, një person duhet të analizojë mendimet e tij dhe të përpiqet t'i zëvendësojë ato me ato më racionale. Në fund të seancave të psikoterapisë, një person bëhet psikolog i tij, ai mëson të arsyetojë logjikisht dhe të zëvendësojë qëndrimet kategorike me ato më fleksibël.
Shenjat që psikoterapia po funksionon:
- reduktim ankthi;
- aftësi të reja të sjelljes në situata sociale (kur jeni në qendër të vëmendjes, kur flisni para një numri të madh njerëzish);
- një pikëpamje më pak kategorike e shumë gjërave.
Sociofobia: trajtimi, pilula
Dhe, sigurisht, terapia me ilaçe nuk mund të përjashtohet. Trajtimi i fobisë sociale me një metodë medicinale konsiston në përshkrimin e barnave për një person që ulin nivelin e ankthit. Personi është caktuar:
- antidepresivë;
- beta bllokues.
Të parat janë efektive si për fobinë sociale ashtu edhe për nivelet e larta të ankthit. E dyta heq manifestimet fizikeankth - dridhje, takikardi, djersitje. Shumë politikanë dhe aktivistë marrin beta-bllokues përpara daljeve të gjata publike.
Por ia vlen të kujtohet: pilulat trajtojnë efektin, jo shkakun. Ato shkaktojnë varësi dhe kanë shumë efekte anësore të pakëndshme. Çlirimi i vërtetë nga problemi është rritja serioze personale, dhe jo efekti afatshkurtër i barnave mjekësore që shtypin sistemin nervor. Prandaj, përdorimi i farmakoterapisë është zgjidhja e fundit.
Trajtimi i fobisë sociale me hipnozë
Hipnoza është trajtimi i dytë më efektiv për fobi sociale. Ai konsiston në ndryshimin e besimeve shkatërruese të një personi duke e zhytur vetëdijen në një gjendje ekstaze. Hipnotizuesi e përqendron personin në informacionin e nevojshëm dhe e frymëzon atë. Pas disa seancave hipnozë, frika e panikut të një personi nga shoqëria zhduket, ai është i qetë kur shoqëria i kushton vëmendje personit të tij.
Por hipnoza ka një paralajmërim: jo të gjithë njerëzit i nënshtrohen asaj. Gjithashtu, kjo metodë nuk është e pranueshme për të gjithë: një person thjesht mund të mos dëshirojë që dikush tjetër të thellohet në mendjen e tij.
Meditim
Një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar trupin dhe për të hequr blloqet e brendshme. Meditimi ka qenë i njohur që nga kohra të lashta: ai qëndron në themel të shumë praktikave shpirtërore (joga). Dhiata e Vjetër përmend fjalën latine meditatio - të meditosh, të përqendrosh, të thithësh.
Meditimi është një ushtrim shpirtëror i meditimit ose bisedës së brendshme. Ka mënyra të ndryshme të meditimit. Për të lehtësuar ankthin dhe për të qetësuar mendjen, ekziston një teknikë e quajtur "meditim i frymëmarrjes". Ajo mëson të marrë frymë saktë dhe me qetësi. Gjatë praktikës, një person qetësohet, reflekton, mëson të fokusohet në emocione pozitive.
Një person që mediton është i qetë, ai nuk karakterizohet nga ankthi. Një qëndrim pozitiv përmirëson aftësitë e komunikimit.
Rezultati
Kompleksi i frikërave të ndryshme sociale është i bashkuar në konceptin e fobisë sociale. Strategjia e trajtimit kompetent konsiston në zëvendësimin e qëndrimeve kategorike destruktive me ato më fleksibile dhe më adaptive. Një shtesë e shkëlqyer për të punuar me mendimet tuaja është meditimi i frymëmarrjes: relaksimi, heqja e blloqeve të brendshme dhe dhënia e një qëndrimi pozitiv.
Të gjithë fobët socialë duhet të mbajnë mend: uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë. Ju duhet të kërkoni metodën e trajtimit që do t'ju ndihmojë. Në fillim do bëni gabime dhe do ecni ngadalë. Por gradualisht, hap pas hapi, do të fitoni përvojë të paçmueshme dhe do të gjeni diçka që do t'ju ndihmojë të ktheheni në një jetë të lumtur.
