Mosfunksionimi i tiroides është pothuajse gjithmonë i lidhur me shtimin në peshë. Në disa pacientë, problemi arrin në obezitetin fillestar ose të moderuar. Humbja e peshës me hipotiroidizëm bëhet një problem i vërtetë. Artikulli paraqet mënyrat për të arritur një figurë të hollë me patologji endokrine.
Çfarë është hipotiroidizmi?
Gjëndra tiroide ndodhet në brendësi të laringut dhe është një gjëndër endokrine që është përgjegjëse për prodhimin e hormonit stimulues të tiroides dhe një sërë të tjerash. Në rast të dështimit të punës së tij, aktiviteti i të gjitha sistemeve në trup prishet. Hormoni stimulues i tiroides është përgjegjës për metabolizmin që vjen me ushqimin.
Proceset metabolike janë shumë komplekse, madje edhe një ulje ose rritje e lehtë e prodhimit të TSH, T3 ose T4 çon në pasoja të rënda.
Simptomat e mosfunksionimit të tiroides
Duhetvini re dhe dhuroni gjak për hormonet (dhe në disa raste kryeni edhe një ekografi të gjëndrës tiroide) nëse pacienti vuri re simptomat e mëposhtme:
- mbipeshë, që nuk ekzistonte më parë (ndërsa mënyra e jetesës dhe ushqimi mbetën të njëjta);
- rënie floku;
- dobësi e vazhdueshme, asteni, lodhje;
- skuqje në lëkurën e fytyrës - një bollëk aknesh dhe pikash të zeza;
- probleme me gjumin;
- ankth dhe nervozizëm;
- ndjenja gulçim;
- dhimbje në laring.
Në sfondin e hipotiroidizmit zhvillohen sëmundje dytësore, për shembull, insuficienca kardiovaskulare, diskinezia biliare, rritet pesha trupore, sasia e kolesterolit "të keq", që kontribuon në shfaqjen e hershme të aterosklerozës.
Shkaktarët e hipotiroidizmit
Arsyeja më shpesh bëhet një tronditje e fortë nervore. Stresi kronik, lodhja dhe neurozat grumbullohen. Si pasojë, ndodh një krizë nervore, të cilën shumë njerëz detyrohen ta përjetojnë “në këmbë”, pa pasur mundësi të largohen nga vendi i punës.
Hipotiroidizmi mund të jetë i fituar ose i lindur. Lloji i parë mund të provokojë kushtet dhe sëmundjet e mëposhtme:
- tiroiditi autoimun;
- shtyhet operacioni për heqjen e gjëndrës;
- marrja e disa barnave hormonale;
- Mungesë e rëndë dhe e zgjatur e jodit.
E megjithatë, vendin e parë ndër të gjitha arsyet e zhvillimit të hipotiroidizmit, endokrinologët ia caktojnë atë stresit dhetronditje nervore. Nëse disa shkaqe përkojnë në një periudhë kohore, zhvillimi i sëmundjes nuk mund të shmanget.
Mbipeshë dhe hipotiroidizëm
Patologjitë e gjëndrës tiroide janë pothuajse të garantuara që të çojnë në shtim në peshë. Humbja e peshës me hipotiroidizëm është e vështirë, por e mundur.
Metabolizmi i dëmtuar rikthehet gradualisht gjatë marrjes së barnave hormonale. Marrja e rregullt e "Thyroxin" mund të ndihmojë në humbjen e peshës me hipotiroidizëm. Ky është një hormon sintetik, një zëvendësues i endogjenit natyror, prodhimi i të cilit në trup është i dëmtuar. Këshillat se si të humbni peshë me hipotiroidizëm do të jenë të pakuptimta pa përdorimin e rregullt të barnave speciale.
Shpesh, paralelisht me marrjen e "Thyroxin", mjekët përshkruajnë preparate me jod. Në fazat e hershme të sëmundjes, mjekimi i rregullt ndonjëherë është i mjaftueshëm për të rikthyer peshën në normalitet. Megjithatë, nëse faza e obezitetit nuk është e para, do t'ju duhet të rregulloni seriozisht dietën dhe stilin tuaj të jetesës në mënyrë që të arrini figurën tuaj të ëndrrave.
Bazat e ushqyerjes së duhur për hipotiroidizmin
Për të humbur peshë me hipotiroidizëm të gjëndrës tiroide është e mundur vetëm duke rishikuar plotësisht dietën tuaj. Nëse terapia hormonale me ilaçe tashmë ka filluar dhe shëndeti është kthyer në normalitet, atëherë është koha për të marrë këtë figurë.
- Duhet të shmangni ndjenjën e urisë. Njerëzit me hipotiroidizëm janë tashmë të prirur për asteni dhe dobësi, dhe nëse eksperimentoni me dieta të rrepta dhe agjërim, ekziston një rrezik i lartë për t'u prekur nga diabeti. Intervalet e mëdha ndërmjet vakteve kontribuojnë nëkërcen në insulinë, dhe kjo më së shpeshti kontribuon vetëm në një grup të indit dhjamor dhe një rënie të muskujve.
- Pajtueshmëria me regjimin e ujit është shumë e rëndësishme. Një person me peshë 70 kg duhet të pijë rreth një e gjysmë deri në dy litra ujë në ditë. Vetëm në këtë rast, qelizat e indeve dhe organeve do të marrin lëng të mjaftueshëm. Duhet të theksohet se çaji, kafeja, lëngjet dhe alkooli nuk mund të krahasohen për nga vlera për trupin me ujin e zakonshëm të pastër. Ky është një eliksir i vërtetë për trupin dhe nëse i mungon, nuk do të funksionojë për të humbur peshë me hipotiroidizëm.
- Ju nuk mund ta privoni trupin nga asnjë nga lëndët ushqyese - pa yndyrna, pa karbohidrate, pa proteina. Secila prej tyre është e nevojshme: karbohidratet na japin energji, proteinat janë materiali ndërtues për qelizat e trupit dhe yndyrat janë lëndë djegëse për sistemin hormonal. Nëse rregullisht humbisni të paktën një nga lëndët ushqyese, kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një dështim edhe më të madh në metabolizëm. Në disa raste, eksperimente të tilla shndërrohen në shtim edhe më të peshës me kalimin e kohës.
- Hani tri herë në ditë me dy meze të lehtë. Pini më shumë ujë të pastër - kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjat e urisë. Në disa raste, pirja e një gote ujë do të përmirësojë disponimin dhe do të japë forcë. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të anashkaloni vaktet.
- Reduktoni në minimum çajin, kafen dhe pijet alkoolike. Kafeina është psikostimuluesi zyrtar. Por shumë prej nesh pinë disa filxhanë kafe natyrale në ditë - dhe më pas habiten nga pagjumësia, problemet shëndetësore, shëndeti i dobët, sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe endokrin.
Proteinat në dietë për çrregullimet e tiroides
Proteina është materiali ndërtues për çdo qelizë në trupin tonë. Këshilla se si të humbni peshë në hipotiroidizëm me ushqim proteinik:
- zëvendësojeni një vakt me gjoks pule të zier pa erëza, vaj dhe garniturë;
- zëvendëso çdo darkë me një gotë kos pa yndyrë;
- hani rregullisht shake proteinash - ato do të ndihmojnë në fitimin e masës muskulore;
- përfshini gjizë pa yndyrë në dietën tuaj të përditshme.
Paralelisht me këtë, karbohidratet e thjeshta duhet të hiqen plotësisht nga dieta - këto janë sheqeri dhe çdo pjatë me të, produkte buke, makarona, fruta me një indeks të lartë glicemik. Ndryshe nga diabetikët, pacientët me hipotiroidizëm mund të përballojnë që herë pas here të kënaqen me ëmbëlsirat. Por nëse kjo ndodh rregullisht, mund të harroni se si të humbni peshë me hipotiroidizmin e gjëndrës tiroide. Shqyrtimet e pacientëve tregojnë se duke ndryshuar dietën në proteina kryesisht, ata arritën të humbnin peshë shumë shpejt. Mesatarisht, duhen rreth një deri në dy kilogramë në javë.
Karbohidratet në dietë për hipotiroidizmin
Një gabim i zakonshëm që bëjnë pacientët me hipotiroidizëm është heqja e plotë e karbohidrateve. Në asnjë rast nuk duhet ta privoni veten nga këto lëndë ushqyese, sepse është energji për trurin dhe trupin. Këtu është një listë e karbohidrateve që duhet të jenë në dietë në baza ditore:
- perime - të papërpunuara, të ziera, të ziera;
- bukë diete;
- fruta me glicemi të ulët;
- makarona me grurë të fortë;
- oriz (duhet përdorur kafe, e zezë, kafe);
- hikërror ose bollgur.
Nga këto produkte mund të përgatisni ushqime të bollshme që nuk do të shkaktojnë shtim në peshë. Nëse ka pak aktivitet fizik, procesi i humbjes së peshës do të fillojë fillimisht me një deri në dy kilogramë në javë, dhe më pas ai mund të rritet edhe në tre kilogramë në javë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos harroni për refuzimin e karbohidrateve të thjeshta.
Yndyra në dietë për hipotiroidizmin - e mirë apo e keqe?
Yndyrnat duhet të jenë të pangopura - këto janë vajra të parafinuar me presion të ftohtë (ulliri, farat e pambukut, farat e rrushit, farat e lirit). Mund t'i shijoni me sallata ose t'i shtoni një lugë çaji drithërave.
Yndyrnat shtazore duhet të braktisen pothuajse plotësisht. Herë pas here, ju mund të përballoni mish viçi me yndyrë të moderuar, si dhe peshk salmon. Salmoni, trofta, salmoni rozë, shok janë burim yndyrash që janë të nevojshme për bukurinë e flokëve dhe lëkurës. Në rast përdorimi të moderuar, figura nuk do të dëmtohet.
Menu shembull për ditën
Shembull i dietës ditore:
- mëngjesi - qull hikërror me qumësht të skremuar, një gotë kefir dhe disa bukë diete;
- snack - një paketë gjizë pa yndyrë;
- drekë - supë me pure perimesh, zierje perimesh dhe fileto pule goulash;
- snack - një mollë jeshile ose sallatë perimesh;
- darkë - sallatë ngaushqim deti ose fileto peshku të pjekur në skarë pa vaj.
Ngarkesa sportive për mosfunksionimin e tiroides
Hipotiroidizmi është një sëmundje serioze. Pacientët duhet të marrin terapi hormonale gjatë gjithë jetës. Kjo vendos disa kufizime në mënyrën e tyre të jetesës.
"Më ndihmo të humb peshë me hipotiroidizëm" - një kërkesë të tillë endokrinologët e dëgjojnë rregullisht. Shumë pacientë bëjnë një gabim të zakonshëm - ata fillojnë aktivitete të rënda fizike, pavarësisht nga diagnoza e tyre. Në asnjë rast nuk duhet të ngarkoni veten, veçanërisht nëse terapia hormonale ka filluar kohët e fundit.
Pacientët që humbën peshë me hipotiroidizëm me ndihmën e sportit dinë të vërteta të thjeshta - puna e tepërt çon në përkeqësim. Dhe kjo është e mbushur me edhe më shumë shtim në peshë.
Përjashtohen ngarkesat e rënda që lidhen me ngritjen e peshave. Klasat me shtangë, shirit horizontal, shtangë dore u lihen më së miri njerëzve plotësisht të shëndetshëm. Për pacientët me hipotiroidizëm, llojet e mëposhtme të aktivitetit fizik janë optimale:
- joga;
- shtrirje;
- pilates;
- gjimnastikë e lehtë;
- shëtitje me biçikletë;
- shëtitje në male.
Mund të rrotulloni një rreth ose të bëni një vrap në mëngjes. Gjëja kryesore është që kjo të mos çojë në një përkeqësim të mirëqenies - duhet të dëgjoni me kujdes ndjesitë e trupit tuaj.
Këshilla e endokrinologut: si të humbni peshë me hipotiroidizëm
Ka disa rregulla të një figure të bukur që vlejnë absolutisht për të gjithë njerëzit. Pasi të rikthehen nivelet e hormoneve meMarrja e vazhdueshme e hormoneve të tabletave, mund të filloni të humbni peshë.
Nëse një pacient dëshiron të dijë se si të humbasë peshë me hipotiroidizëm, duhet të studiojë me kujdes informacionin mbi tre shtyllat e të ushqyerit dhe endokrinologjisë. Këto janë proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Secila prej tyre kryen funksionet e veta të veçanta në metabolizëm.
Duhet të mbani një ditar ushqimor, në të cilin duhet të regjistroni sasinë e ushqimit të ngrënë. Është mirë nëse mund të blini një peshore kuzhine - kjo do të ndihmojë në kontrollin e vëllimit të porcioneve tuaja. Ato nuk duhet të jenë më shumë se dyqind gramë. Kjo do të ndihmojë stomakun të kthehet në madhësinë e mëparshme. Në fillim do të jeni shumë të uritur, por duhet të ndiqni rregullin: vakte pesë herë në ditë (mëngjes, drekë, darkë dhe dy meze), secili prej të cilave duhet të jetë 200-250 gram. Për meshkujt, shërbimi mund të rritet në 300 gram.
