Si të përballeni vetë me teprimet kompulsive? Kjo është një pyetje e zakonshme. Le ta shqyrtojmë më në detaje.
Secili prej nesh të paktën një herë në jetë ngrihej nga tryeza gjatë një feste të zhurmshme festive me një ndjenjë stomaku plot. Nëse kjo ndodh në mënyrë të parregullt dhe nuk ka humbje të kontrollit mbi oreksin, dhe një situatë e tillë është thjesht një dëshirë për t'u çlodhur dhe për të shijuar shijen e pjatave të ofruara, atëherë nuk mund ta quani një proces të tillë patologjik. Një ditë agjërimi, një shëtitje në mbrëmje ose një orë shtesë në palestër mund ta zgjidhë problemin dhe të çlirojë trupin nga kaloritë e panevojshme.
Ngrënia e pavetëdijshme dhe e pakontrolluar
Një pyetje tjetër është nëse situata me mbingrënie ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme dhe të pakontrolluar, veçanërisht pas vuajtjes së stresit ose stresit emocional. Kjo quhet mbingrënie kompulsive dhe nga nutricionistët përkufizohet siçrregullimi i të ngrënit, shkaku kryesor i të cilit konsiderohet një sfond emocional negativ. Kjo mbingrënie mund të çojë në mbipeshë dhe, nëse nuk trajtohet, në obezitet ekstrem.
Përshkrim
Ngrënia e tepruar e detyruar është renditur si sëmundje në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore. Nëse në një situatë stresuese një person shfaq një oreks të pakontrolluar, të cilin ai nuk është në gjendje ta luftojë, mund të flasim për një çrregullim të të ngrënit. Kjo konsiderohet një patologji mendore dhe kërkon trajtim. Shkaku i të ngrënit të tepruar mund të jetë humbja e një personi të dashur, shkarkimi nga puna ose probleme në dukje të vogla që bëhen shkak për emocione negative.
Ekziston edhe një emër tjetër për sëmundjen, i cili përdoret në literaturën mjekësore, pikërisht mbingrënia psikogjenike, e cila pasqyron më qartë thelbin e fenomenit. Oreksi në këtë rast është i pakontrolluar, për arsye mendore dhe jo fiziologjike.
Arsyet
Për të qenë në gjendje të kapërceni mbingrënien psikogjene, është e nevojshme të kuptoni shkaqet e shfaqjes së tij. Ekzistojnë vetëm dy faktorë kryesorë - ndjenjat dhe stresi. Megjithatë, këtu duhet bërë dallimi midis një situate kur një person po përjeton humbjen e një personi të dashur, ose një tjetër, kur bëhet fjalë për vajzat me natyrë të pambrojtur, të cilat, për shkak të përvojave të vogla, fillojnë të kapin shumë emocione negative. e ëmbëlsirave.
Në rastin e parë, seriozndihma e një specialisti në fushën e psikoterapisë, dhe në të dytën - thjesht duke bërë ndryshime në pikëpamjet dhe botëkuptimin e dikujt. Ndonjëherë një dietë e ngurtë mund të provokojë edhe teprime kompulsive, kur, pas kufizimeve të rrepta dhe të zgjatura të ushqimit, një person fillon të fshijë gjithçka që ndodhet në frigorifer. Shumë shpesh, shkaku i këtij fenomeni është një rezultat i pakënaqshëm nga dieta.
Disa shkencëtarë priren të përkrahin idenë se një predispozicion gjenetik mund të ndikojë në zhvillimin e teprimit të ngrënit kompulsiv. Janë identifikuar tre lloje gjenesh që mund të çojnë në obezitet dhe një tendencë për të ngrënë tepër.
Simptomat
Shenjat kryesore të teprimit psikogjenik janë në gjendje të zbulojnë si personin që vuan nga ky çrregullim ashtu edhe njerëzit përreth tij. Fshehja e disa manifestimeve të sëmundjes mund të jetë mjaft e vështirë. Simptomat e ngrënies së tepërt përfshijnë:
1. Ushqimi bëhet mënyra e vetme për të lehtësuar stresin dhe për të hequr qafe vetminë, mallin dhe trishtimin.
2. Ushqimi konsumohet i vetëm, pasi njeriu nuk dëshiron t'ua tregojë të tjerëve problemin e tij.
3. Ekziston nevoja për t'u mbushur derisa stomaku të ndihet i ngopur.
4. Nuk ka asnjë kontroll mbi oreksin dhe procesin e të ngrënit të ushqimit.
5. Ushqimi merret edhe në mungesë të urisë.
6. Ngrënia e sasive të mëdha jonormale të ushqimit në një vakt.
7. Pas ngrënies, një person priret tëndjeheni fajtorë dhe urrejtje për veten për një periudhë tjetër të teprimit.
8. Ngrënia e tepërt gjatë kohës së stresit është shumë e theksuar.
Një tipar karakteristik i teprimit të ngrënit kompulsiv është paaftësia për të kontrolluar oreksin. Ankthi mendor gjatë stresit hahet në mënyrë të pandërgjegjshme me një sasi të madhe ushqimi. Është në natyrën e njeriut që as të mos vërehet se ai ha më shumë se zakonisht.
Grupi i rrezikut
Më të ndjeshëm ndaj një çrregullimi të tillë janë njerëzit që janë të çekuilibruar mendërisht, duke e marrë shumë afër zemrës së tyre atë që po ndodh në jetën e tyre. Adoleshentët dhe vajzat e reja janë në rrezik të lartë. Meshkujt që kanë vështirësi në shprehjen e emocioneve të tyre gjithashtu priren të kenë probleme me të ngrënit.
Një tipar i të ngrënit të tepruar është refuzimi pothuajse i plotë i një personi për të ngrënë ushqimet dhe pjatat e duhura, domethënë supat, drithërat, perimet dhe frutat. Më shpesh, dieta përbëhet nga ushqime nga restorantet e ushqimit të shpejtë, ushqime të skuqura, të yndyrshme dhe të kripura, alkool dhe sode, etj.
Trajtim për ngrënien e tepërt
Nëse një person kupton dhe pranon se ka problem me ushqimin e tepërt, kjo është një shenjë e mirë dhe një garanci për një kurë të suksesshme. Në këtë rast, ekziston një motiv për të kuptuar nevojën për një kërkim sa më të shpejtë për një zgjidhje dhe një rrugëdalje nga situata aktuale. Sidoqoftë, është pothuajse e pamundur të heqësh qafe një çrregullim psikogjenik vetë. Ju duhet të filloni me një vizitë te një psikoterapist ose nutricionist. Specialisti do ta vlerësojëgjendja e pacientit, sqaroni diagnozën dhe përshkruani trajtimin e duhur në baza individuale.
Si të shpëtojmë nga ngrënia e tepërt nuk është një pyetje kot.
Si rregull, terapia kryhet në dy drejtime, domethënë kërkohet një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit. Një kombinim i terapisë fiziologjike dhe psikologjike kërkohet rreptësisht në trajtimin e mbingrënjes kompulsive.
Cili është kërcënimi?
Çrregullimet e të ngrënit me kalimin e kohës çojnë në obezitet dhe sindromë metabolike, si dhe në ndërprerje të proceseve metabolike në trup. Kjo pasohet nga mbingarkimi i organeve të brendshme, hepatoza dhe komplikime të tjera. Prandaj, kërkohet trajtimi i sëmundjeve shoqëruese.
Përveç kësaj, është e nevojshme të eliminoni shkakun e të ngrënit të tepërt, domethënë të hiqni qafe depresionin, të shmangni stresin, të mësoni të kontrolloni oreksin gjatë mbingarkesës emocionale.
Psikoterapi
Ekzistojnë disa teknika psikoterapeutike për eliminimin e teprimit të ngrënit kompulsiv. Zgjedhja e terapisë varet nga gjendja e pacientit dhe karakteristikat individuale.
1. Psikoterapia në grup. Ndonjëherë ngrënia e tepërt është rezultat i mungesës së socializimit, domethënë, një person varet nga mendimet e atyre që e rrethojnë. Me qëllim të socializimit krijohen grupe të veçanta për vetëndihmë. Detyra e tyre kryesore është të lehtësojnë stresin nervor dhe emocional duke rritur vetëvlerësimin e atyre që ndjekin klasat në grup. Kur komunikon me pacientë të tjerë, pacienti e kupton që nuk e bën këtëatë që të tjerët e pranojnë, dhe gjithçka nuk është aq e keqe. Në çdo rast të pestë, aktivitete të tilla bëhen të mjaftueshme për të eliminuar të ngrënit e tepërt.
2. Terapia konjitive e sjelljes. Kjo është mënyra më efektive për të trajtuar mbingrënia psikogjene. Kohëzgjatja e kursit është zakonisht 5 muaj, që është më shpejt se të tjerët. Terapia fokusohet në gjetjen e vetes, mësimin e vetëkontrollit, përballimin e stresit dhe ndryshimin e sjelljes së të ngrënit.
3. Psikoterapi ndërpersonale. Gjithashtu bën të mundur arritjen e rezultateve të mira. Sidoqoftë, kohëzgjatja e kursit është më e gjatë se në terapinë konjitive të sjelljes. Do të duhen tetë muaj deri në një vit. Gjatë terapisë, pacienti fillon të ndihet si pjesë e shoqërisë, mëson të komunikojë në mënyrë adekuate me të tjerët, të mos jetë i mbyllur dhe i shkëputur. Një person duhet të mësojë ta perceptojë veten si një person i vetëmjaftueshëm dhe të mos i marrë fjalët e të tjerëve në zemër. Si rezultat, ankthi zvogëlohet dhe rezistenca ndaj stresit rritet.
4. Hipnozë dhe sugjerim. Kjo teknikë konsiderohet e diskutueshme. Bën të mundur ndalimin e zhvillimit të çrregullimit për ca kohë, por nuk e eliminon sëmundjen në tërësi. Avantazhi kryesor i hipnozës dhe sugjerimit janë rezultatet e menjëhershme. Rimëkëmbja ndodh pas disa seancave. Megjithatë, nuk ka asnjë vetëdije nga një person se si e ka hequr qafe problemin. Prandaj, modeli i vjetër i reagimit ndaj një situate stresuese është ruajtur, që do të thotë se është e mundurrikthim.
Kur vizitoni një psikoterapist, duhet të jeni të vetëdijshëm se procesi i rikuperimit mund të jetë shumë i gjatë dhe kërkon punë serioze me veten tuaj.
Shqyrtime të mbingrënjes kompulsive
Komentet mbi këtë temë janë të shumta. Njerëzit konfirmojnë se është shumë e vështirë të përballosh një patologji të tillë. Sidomos në mbrëmje. Edhe ndihma e një specialisti nuk është gjithmonë efektive.
Duhet të përballeni vetë me emocionet tuaja negative dhe vetëm motivimi vërtet i fortë mund ta ndryshojë situatën.
Tani ne e dimë se si të përballemi me ngrënien e tepërt kompulsive.
