Vdekja e shekullit tonë - depresioni. Sëmundja mori këtë emër nga media, dhe krahasimi me sëmundjet më të tmerrshme të mesjetës u ngrit jo rastësisht: nëse besoni në parashikimet për vitin 2020, midis sëmundjeve të tjera, depresioni fiton kampionatin, duke kapërcyer liderët e sotëm - kardiovaskular. dhe sëmundjet infektive; Është ky çrregullim që do të bëhet shkatërruesi numër 1. Tashmë, më shumë se gjysma e të gjitha vetëvrasjeve në Tokë kryhen nga njerëz në depresion.
Depresioni është një rënie e thjeshtë afatshkurtër e humorit e lidhur me disa ngjarje të pakëndshme të jetës. Megjithatë, më shpesh, episode të tilla të humorit të ulët janë një reagim mjaft i zakonshëm ndaj stresit, të cilin çdo person i shëndetshëm e përjeton rregullisht. Edhe një humor i ulët nga disa javë në një vit të tërë është një reagim ndaj një tronditjeje të fortë (ulje në punë, vdekje osesëmundja e një të afërmi, divorci).
Depresioni apo stresi?
Ne duhet të përballemi me stresin pothuajse çdo ditë, duke zgjidhur lloje të ndryshme problemesh. Notat e dobëta në provime ose moskalimi i testeve shkaktojnë emocione të forta negative të shkallëve të ndryshme. Një person mund të përjetojë stres ndërsa është në një radhë të gjatë, për shkak të problemeve në punë ose vështirësive në familje, me dashuri të pashpërblyer, kur ka shumë për të bërë, por nuk ka kohë për këtë, kur ka një sërë mundësish të parealizuara., për shkak të shikimit të përditshëm të historive kriminale në TV dhe shumë arsyeve të tjera, lista e të cilave është e pafundme. Stresi dhe depresioni janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Pas stresit, trupi duhet të ketë domosdoshmërisht një reagim mbrojtës (përgjigje) - një gjendje depresive. Për çdo stres, madje edhe më të parëndësishëm, të pafilluar, trupi aplikon depresion adekuat. Por një stres i vogël ndonjëherë është edhe i mirë për një person.
Shkaktarët e depresionit
Renditja e të gjitha shkaqeve të stresit është një ushtrim i paarsyeshëm, sepse çdo person është individual dhe secili ka modelet e veta të sjelljes dhe të menduarit. Gjithkush në këtë tokë ka përvojën e tij të jetës dhe secili tregon qëndrimin e tij ndaj situatave në zhvillim. Dhe kështu ka një shumëllojshmëri të madhe të situatave stresuese. Në të njëjtën kohë, secila prej këtyre situatave ka një gjë të përbashkët: ngjarjet përbëjnë një kërcënim për mirëqenien dhe jetën tonë. Kjo ndodh në realitet ose vështirësitë janë fiktive.
Një situatë që provokon ndjesi të pakëndshme trishtimi të madh ose trishtim në trupin tonë quhetfaktor depresiv. Është ai që përcakton shkakun dhe kohën e depresionit në jetën e një personi.
Shkaktarët kryesorë të stresit
Financë. Marrëdhëniet financiare, sipas shumicës së studiuesve, janë shkaku kryesor i depresionit. Blerja e një shtëpie ose makine, si p.sh. humbja e parave për shkak të vjedhjes, borxhit ndaj një pale të tretë, humbjeve, etj.
Punë. Për faktin se puna lidhet drejtpërdrejt me marrëdhëniet financiare, ajo u identifikua si e dyta në listën e burimeve kryesore të stresit. Nganjëherë duket se puna dhe karriera janë shkaqe të vazhdueshme të depresionit. Shumë njerëz e bëjnë ruajtjen e punësimit të tyre një prioritet kryesor në jetën e tyre.
Siguria dhe shëndeti. Problemet e sigurisë dhe shëndetit janë perceptuar gjithmonë me dhimbje nga një person, sepse këto probleme përbëjnë një kërcënim për jetën e tij.
Familje. Marrëdhëniet me anëtarët e familjes, veçanërisht ato të tensionuara, mund të jenë një shkak serioz për depresion. Një situatë e tillë stresuese nganjëherë zvarritet për shumë vite dhe kthehet në një sëmundje të rëndë.
Marrëdhëniet personale. Marrëdhëniet me të njohurit, miqtë dhe madje edhe të huajt janë gjithmonë emocionale dhe shpesh shkaktojnë shkaqet e depresionit.
Probleme personale. Njerëzit gjithmonë përpiqen të kenë kontroll mbi jetën e tyre ose mbi jetën e të tjerëve. Por kur kontrolli dobësohet, stresi vendoset, pasi njerëzit priren të kontrollojnë të tjerët dhe veten e tyre.
Vdekje. Edhe vdekja e një kafshe është stresuese për pronarin e saj, për të mos përmendurvdekja tragjike e të dashurve. Pritja e vdekjes mund të quhet gjithashtu një burim i madh i një sëmundjeje të tillë si depresioni. Mjeku në këtë rast punon, duke u afruar nga pikëpamja psikologjike.
Pamundësia e vetë-shprehjes. Një person dëshiron të shprehet dhe të fillojë të përfaqësojë veten, por jo të gjithë ia dalin.
Depresioni anksioz
Kjo është diagnoza më e shpeshtë, e cila përcaktohet në praktikën mjekësore të përgjithshme dhe parësore tek ata që vuajnë nga patologjitë somatike. Pacientët shfaqën një sërë simptomash të depresionit dhe ankthit. Në fillim mund të vërehen disa ose një simptomë somatike (lodhja, shqetësimet e gjumit, dhimbjet, për shembull). Pyetjet e mëtejshme na lejojnë të konstatojmë përfundimisht gjendjen depresive ose ankthin. Karakteristikat kryesore:
1. Depresioni dhe ankthi manifestohen si një sërë simptomash fizike dhe mendore.
2. Këto probleme nuk shoqërohen me shfaqjen e përtacisë apo dobësisë, pasi pacienti përpiqet t'i kapërcejë ato.
3. Kryerja e terapive efektive kërkon konsultime të rregullta për të zgjedhur trajtimet adekuate.
Simptomat kryesore të depresionit
Shkuarja me kokë në punë, sportet e shpeshta ose përfshirja në një ngjarje të tillë sportive që shoqërohet me situata ekstreme, rrezik, si dhe thellim në lojërat e fatit - e gjithë kjo në një masë të caktuar mund të tregojë një gjendje depresive. Depresioni është i vështirë për t'u njohur. Kjo është për shkak, nga njëra anë, për mendimin e gabuar që është e nevojshme të thuhetnjerëzit e tjerë për përvojat e tyre dhe paaftësia për t'i përballuar vetë ato është një shenjë e dobësisë njerëzore. Nga ana tjetër, fakti që në shumicën e rasteve pacientët e fshehin depresionin e tyre pas abuzimit me alkoolin dhe/ose sjelljes agresive.
Manifestime emocionale
- Vuajtje, melankoli, depresion, humor depresiv, dëshpërim.
- Humor ankthioz, tension i brendshëm, pritje e fatkeqësisë.
- Irritueshëm.
- Vetëfajësim i rregullt, faj.
- Pakënaqësi me pamjen e tyre, reduktim i vetëbesimit, reduktim i vetëbesimit.
- Aftësia e reduktuar ose e humbur për të shijuar aktivitete të këndshme më parë.
- Interesi i reduktuar në botën e jashtme.
- Humbur aftësinë për të përjetuar ndjenja të ndryshme (në rast depresioni të thellë).
- Depresioni është një kombinim i gjendjes depresive me ankthin për fatin dhe shëndetin e të afërmve, si dhe me frikën për t'u falimentuar në shoqëri.
Manifestimet fiziologjike
- Gjumi i shqetësuar.
- Oreksi i ndryshueshëm (ngrënia e tepërt ose anasjelltas).
- Mosfunksionim intestinal.
- Dëshirat e reduktuara seksuale.
- Energji e reduktuar, dobësi, lodhje e shtuar gjatë sforcimeve normale intelektuale dhe fizike. E gjithë kjo mund të jetë shkaku i një sëmundjeje të quajtur depresion. Nuk ka forcë për gjërat themelore të jetës së përditshme.
- Ndihet dhimbje e pakëndshme në trup (për shembull, në zorrët, në muskulin e zemrës).
Sjelljemanifestimet
- Vështirësi në aktivitet të qëllimshëm, pasivitet.
- Shmangia e kontaktit (prirje për izolim, humbje e interesit për njerëzit e tjerë).
- Refuzimi i argëtimit.
- Abuzimi i substancave, abuzimi me drogën dhe alkoolizmi që ofrojnë lehtësim të përkohshëm.
Manifestime të mendimit
- Vështirësi në përqendrim dhe përqendrim.
- Vështirësi në marrjen e vendimeve.
- Mbizotërimi i mendimeve negative për jetën tuaj.
- Pesimist, planifikim i zymtë i së ardhmes pa perspektivë, duke menduar për ekzistencën tuaj të pakuptimtë.
- Mendimet për vetëvrasje (raste të rënda depresioni). Kjo është arsyeja pse depresioni shpesh trajtohet me medikamente të ndryshme.
- Mendime për pafuqinë, parëndësinë, padobinë tuaj.
- Mendimi i ngad altë.
Një diagnozë e depresionit mund të vendoset nëse një numër i caktuar i simptomave të listuara vazhdojnë për disa javë.
Shkalla e Depresionit
Kjo shkallë u zhvillua në bazë të vëzhgimeve klinike që zbuluan simptomat mbizotëruese të depresionit dhe regjistronin ankesat e shpeshta të njerëzve. Kjo shkallë është rregulluar disa herë, një nga versionet e saj të fundit doli në vitin 1996. Publikimi i parë i pyetësorëve u bë në vitin 1961. Testet përdoren jo vetëm për të vlerësuar gjendjen e të rriturve, por edhe për të diagnostikuar depresionin tek adoleshentët. Për ta, është krijuar një version i përshtatur i testit. shkalla e depresionitndihmon në matjen e dinamikës së çrregullimeve depresive, falë të cilave përdoren teste për të vlerësuar cilësinë e trajtimit të ofruar.
Proceedings
Testimi fillimisht kryhet në prani të ekspertëve që lexojnë deklaratat. Kopjet e pyetësorëve u jepen pacientëve, por ata përgjigjen me gojë. Ekspertët marrin parasysh edhe tregues shtesë (niveli i zhvillimit të subjekteve në aspektin e inteligjencës, anamnezës, etj.). Megjithatë, tani procedura për kalimin e testeve po thjeshtohet gjithnjë e më shumë. Formulari i testit përbëhet nga 20 grupe deklaratash, secila prej të cilave përmban fraza të shënuara me numra nga 0 në 3, ose të pashënuara (në këtë rast, pikëzimi kryhet pas kalimit të testeve). Është e nevojshme të veçohet një deklaratë nga secili grup, e cila pasqyron më saktë gjendjen e personit gjatë javës dhe në kohën e testimit. Frazat në secilin grup janë renditur sipas renditjes së shkallës në rritje të manifestimit të shenjave. Disa kategori përfshijnë artikuj alternative që vlerësohen njësoj. Para se të zgjidhni një ose një deklaratë tjetër, duhet të njiheni me secilën opsion të paraqitur në grup. Versioni i vitit 1996 rendit çdo grup deklaratash me një emër. Vlerësohet gjumi, oreksi, ankthi, lodhja, vetëakuza, prania e dukshme e prirjeve për vetëvrasje etj. Ekziston një sqarim: nëse disa pohime në një grup duken të vërteta, duhet të zgjidhni artikullin e fundit. Në versionet e mëparshme, ju mund të zgjidhni çdo pretendim të vlefshëm. Frazimi i frazave ka pësuar gjithashturiciklimi.
Metodat për të dalë nga depresioni vetë
Si të dilni vetë nga depresioni? Shumica e studimeve kanë konfirmuar rëndësinë e vetë-ndihmës në procesin e largimit të vështirësive të sjelljes, emocionale dhe fizike. Përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme dhe më pas mund të përcaktoni lehtësisht nëse vetëndihma është e mjaftueshme për ju:
1. Keni pasur mendime për vetëvrasje? Nëse përgjigja është po, keni nevojë për ndihmën e ekspertëve.
2. A ka një ndjenjë të ndikimit të depresionit në shumicën e fushave të jetës: në marrëdhënie, punë, shëndet, aftësi për t'u argëtuar? Nëse përgjigja është po, është e mundur që të keni depresion të rëndë të gjeneralizuar, i cili do të kërkojë ndërhyrje më të thellë se vetëndihma për ta hequr qafe atë.
Nëse i jeni përgjigjur po të dyja pyetjeve, mund të filloni vetëndihmën tuaj. Nëse nuk shihni ndonjë përmirësim pas disa muajsh vetë-studimi, kërkoni ndihmë shtesë. Pasiguria, mendimet për vetëvrasje, dëshpërimi në rritje ose çdo gjendje tjetër e përkeqësuar e shëndetit tregojnë nevojën për vëmendje të menjëhershme profesionale.
Libra, CD, videokaseta
Pra, si të dilni nga depresioni vetë. Librat ju japin një mori informacionesh që nuk mund t'i merrni në seancat e terapisë. Mund të lexoni me ritmin tuaj, ta lini librin mënjanë për një kohë ose ta lexoni përsëri. Kur kombinoni punën dhe psikoterapinë me librat, arrini më shpejt rezultate të mira. KostotDuhet të theksohet se ka shumë libra mbi temën e çrregullimeve psikologjike, për shembull, "Depresioni është anuluar" nga Richard O,Connor.
Njerëzit që e perceptojnë më mirë informacionin vizual, duke parë CD ose videokaseta të dedikuara për të përmirësuar gjendjen e tyre dhe për të luftuar depresionin është i përshtatshëm.
Grup për vetëndihmë dhe internet
Ekipi i Psikologjisë u ofron anëtarëve mirëkuptimin dhe mbështetjen që u nevojitet. Kur njerëzit me probleme të ngjashme takohen, ata mund të ndajnë përvoja dhe informacione dhe të flasin pa frikë nga gjykimi.
Në World Wide Web ka faqe të ndryshme të dedikuara për të luftuar depresionin. Ju mund ta lexoni materialin ose të bisedoni në një bisedë ose forum mbi temën "depresioni". Komentet janë gjithashtu një ndihmë e mirë.
Duaje veten, kurseje veten, shmang stresin
Sëmundja të konsumon forcën dhe nuk ka mbetur shumë për detyrat e përditshme. Mundohuni të mos i vendosni vetes detyra të vështira dhe të merrni më shumë përgjegjësi. Ndani gjërat e mëdha në disa faza dhe bëni pak nga pak, aq sa mundeni. Nëse është e mundur, shmangni ndryshimet e mëdha të jetës.
Nuk është e lehtë të mësosh se si të shmangësh situatat stresuese. Identifikoni gamën e sjelljeve dhe ngjarjeve që mund të kenë një ndikim stresues dhe mendoni se si t'i shmangni ato. Mos përdorni substanca psikoaktive dhe alkool, të cilat, ashtu si droga, mund të lehtësojnë depresionin vetëm për një kohë të shkurtër. Pasi të kalojë dehja, këto substanca vetëm sa do të përkeqësohen.
Mëso disiplinë
Një mënyrë e shkëlqyer për të dalë vetë nga depresioni është gjysmë ore gjimnastikë disa herë në javë. Mund të përmirësoni disponimin tuaj brenda disa javësh. Ngarkimi është në gjendje të lehtësojë tensionin e muskujve dhe nervor, të rrisë energjinë dhe të forcojë shpirtin. Përveç kësaj, ushtrimet stimulojnë prodhimin e enkefalinës dhe endorfinës nga trupi, substanca që janë të ngjashme me antidepresantët natyralë.
Ndërtoni një rutinë të përshtatshme ditore për veten tuaj dhe përpiquni ta kryeni atë në mënyrën më të mirë të aftësive tuaja. Ngrihuni në të njëjtën kohë çdo ditë, hani në orë të caktuara dhe shkoni në shtrat herët për të pushuar mirë. Rutina e formuar kontribuon në funksionimin normal të trupit dhe instalimin e orës së tij biologjike, e cila është e shqetësuar në çrregullimin depresiv.
Lexo! Sa më shumë të dini për depresionin, aq më lehtë është të përballeni me problemin se si të dilni nga depresioni vetë. Të qenit i vetëdijshëm për depresionin e bën atë më pak të frikshëm dhe misterioz.
Duaje veten dhe atë që të rrethon
Kushtojini vëmendje asaj që mendoni. Përpiquni t'i dëgjoni kur jeni në depresion, por mos u vendosni të vendosni nëse ata kanë të drejtë apo gabim. Një qasje e vetëdijshme ndaj mendimeve të dikujt do të formojë bazën për një pikëpamje objektive për botëkuptimin e dikujt, të shtrembëruar nga depresioni.
Një person në depresion shpesh shmang komunikimin. Por vetëm, vetëm me vështirësi personale, do të ndiheni shumë keq. Dhe në shoqërinë e njerëzve të tjerë do të jeni nga jupërvojat depresive për t'u shpërqendruar. Bëni atë që ju pëlqen me dikë tjetër. Grupet mbështetëse shpesh ndihmojnë. Aty mblidhen njerëz që janë në gjendje të ngjashme.
Dhe më e rëndësishmja: jini të durueshëm. Depresioni është një sëmundje serioze, nuk largohet menjëherë. Është e nevojshme të dini se me këtë çrregullim, shërimi nuk është përjashtim, por rregull. Jini të durueshëm dhe mbani mend gjithmonë se jeni në rrugën e rikuperimit.
Trajtim medikamentoz
Drogat përdoren gjerësisht në trajtimin e gjendjeve maniake dhe depresive. Ky fakt vlen veçanërisht për gjendjen e rëndë të çrregullimit depresiv madhor dhe gjatë depresionit bipolar. Llojet më pak serioze të çrregullimeve depresive mund të trajtohen pa mjekim.
Nuk ka rëndësi nëse një person ka qenë në depresion për një vit apo një javë - barnat u përshkruhen pacientëve me manifestime të rënda, të moderuara dhe të lehta të depresionit. Kushti kryesor për një trajtim efektiv është konsultimi i rregullt me mjekun: vizita te mjeku, respektimi i rreptë i regjimit të terapisë së përshkruar, një përshkrim i sinqertë dhe i detajuar i gjendjes së përgjithshme dhe vështirësive të jetës. Në procesin e përshkrimit të ilaçeve, duhet t'i bëni pyetje mjekut, ai do t'ju bëjë të qarta shumë gjëra.
Jeta pas depresionit (sipas njerëzve)
Siç tregohet nga rishikime të shumta, gjatë zgjidhjes së situatave konfliktuale dhe eliminimit të faktorëve psiko-traumatikë, dukuritë e rritjes së nervozizmit bëhen prijëse: humor i lehtë ndryshimi, gjumë i shqetësuar. karakteristikeështë hiperestezia - intoleranca ndaj stimujve të jashtëm. Shumë thanë se dhimbjet e kokës shpesh fillojnë.
Nervozizmi dhe padurimi, shtimi i lodhjes, dëshira e vazhdueshme për aktivitete të ndryshme, madje edhe në një mjedis që krijon kushtet për argëtim (disa e kanë cilësuar këtë si "lodhje që nuk kërkon pushim") e bëjnë jetën shumë më të vështirë. Pas depresionit, disa njerëz, duke gjykuar nga vlerësimet, përkundrazi, kanë një humor të ngritur me shqetësim, eksitim të theksuar.
Depresioni u hoq
Pacienti hidhet te secili mendim me radhë, kap disa gjëra njëherësh, pa i çuar deri në fund. Aftësia e shqetësuar për të punuar, zvogëlimi i gjumit. Pas depresionit, të gjitha këto gjendje zhvillohen për shkak të niveleve të dëmtuara të serotoninës, monaminës dhe neurotransmetuesve të tjerë në tru.
Eksperimente dhe studime të shumta kanë vërtetuar një lidhje të drejtpërdrejtë midis një sistemi aktiv të serotoninës dhe ndryshimeve të ndryshme emocionale. Faktorë të tjerë përfshijnë ndërrime të ndryshme endokrine që ndodhin si përgjigje ndaj efekteve stresuese.
Gjatë shfaqjes së depresionit dhe pas tij, vërehet mosfunksionim i gonadave, gjëndrës tiroide, disrregullim në sistemin "hipotalamus-hipofizë-gjëndra mbiveshkore". Për më tepër, depresioni shpesh çon në mosfunksionime në punën e sistemit frenues të korteksit cerebral dhe strukturës diencefalike me desinkronizim të ritmeve biologjike dhe mekanizmave rregullues.zgjim me periudha të gjumit.
Pas depresionit kërkohet edhe korrigjim. Mjete të ndryshme homeopatike ndihmojnë për të hequr qafe pasojat e një sëmundjeje të tillë si stresi dhe depresioni. Pa hyrë në ndërveprime negative me mjedisin e brendshëm të trupit, këto substanca biologjikisht aktive normalizojnë rregullimin e proceseve biokimike në tru në nivel molekular, si rezultat i të cilit eliminohet çekuilibri hormonal dhe cilësia e jetës së njerëzve që kanë përjetuar depresioni është përmirësuar ndjeshëm.
