COPD do të thotë Sëmundja Kronike Obstruktive pulmonare. Sëmundja karakterizohet nga përparimi, zhvillimi i pavarur, shfaqja e inflamacionit dhe ndryshimet strukturore në indet që përbëjnë mushkëritë e njeriut. Ka obstruksion bronkial në bronket distale. Grupi i rrezikut është meshkujt mbi 40 vjeç. Vitet e fundit, COPD është bërë shpesh shkaku i paaftësisë.
Çfarë të bëni?
Nëse një çrregullim është diagnostikuar, duhet mbajtur mend se zhvillimi i tij çon në ënjtje dhe spazma. Sëmundjet infektive provokohen, proceset inflamatore ndodhin rregullisht. Meqenëse problemet mund të shkaktojnë çrregullime të metabolizmit të gazit, përqendrimi i oksigjenit në gjak zvogëlohet, gjë që shkakton rritjen e presionit. Deri në 30% të rasteve janë fatale.
Për të shmangur një zhvillim kaq të pafavorshëm të situatës, kur bëni një diagnozë, duhet të filloni menjëherë eliminimin e sëmundjes. Meqenëse patologjia është studiuar mjaft mirë, simptomat e COPD dhe trajtimi me ilaçe janë të njohura për mjekësinë. Ushtrimet e frymëmarrjes janë një tjetër metodë e besueshme për të rivendosur shëndetin tuaj. Me terapinë e zgjedhur në kohë dhe saktë, mund të mbështeteni në një prognozë pozitive.
Merr frymë siç duhet
Në gjendje normale, një person merr frymë me frymëmarrje të shkurtra, duke e tendosur sistemin e frymëmarrjes. Ushtrimet efektive terapeutike të frymëmarrjes për COPD bazohen në rivendosjen e cilësisë së frymëmarrjes, pasi një pacient me këtë sëmundje fillon të marrë frymë dobët, me nxjerrje të gjata.
Janë krijuar disa metodologji për të koordinuar muskujt e sistemit të frymëmarrjes. Praktika e rregullt e ushtrimeve ju lejon të rivendosni tonin e muskujve dhe të rivendosni korrektësinë e çdo faze të frymëmarrjes. Ushtrimet e frymëmarrjes për COPD praktikohen, të zhvilluara në shekullin e kaluar nga Strelnikova, arritjet e murgjve orientalë janë të kërkuara. Përveç kësaj, disa metoda janë shpikur në perëndim në shekullin e fundit dhe atë aktual.
COPD: simptomat dhe trajtimi, ushtrimet e frymëmarrjes - ku të filloni?
Ushtrimi më i thjeshtë, i cili rekomandohet për të filluar zotërimin e metodës, është nxjerrja me rezistencë. Pavarësisht nga thjeshtësia, është e rëndësishme, pasi ju lejon të përmirësoni mekanikën e sistemit muskulor të mushkërive, gjë që çon në një kthim në shkëmbimin normal të gazit. Ushtrimi rekomandohet të praktikohet si ushtrim parandalues dhe terapeutik në çdo fazë të sëmundjes.
Për të përfunduar ushtrimin do t'ju duhet:
- gotë e mbushur me ujë të pastër;
- tub me madhësi mesatare (tub, tub kokteji).
Teknologjia është si më poshtë:
- Merr frymë thellë.
- Lëshroni ngadalë ajrin nga mushkëritë në mënyrë strikte përmes tubit.
- Përsërite një çerek ore.
- Çdo ditëkomplekse bëj pesë herë.
Frymëmarrje diafragmatike
Gjithnjë e më shumë, pacientët po përpiqen të praktikojnë në rastin e trajtimit të SPOK me mjete popullore. Ushtrimet e frymëmarrjes në këtë rast janë alternativa më e mirë. Mos harroni se sëmundja karakterizohet nga një bollëk sputum që nuk mund të kollitet. Në këtë rast, tkurrja e sistemit të frymëmarrjes pa ekspektorim bën që personi të mbytet. Për të korrigjuar situatën, ka kuptim të provoni një praktikë dinamike. Thelbi i saj është të zgjasë nxjerrjen, tensionin e diafragmës.
Teknika është si më poshtë:
- Shtrihu me barkun lart.
- Tre akuza për një kohë të gjatë, thahen fort në ajër, duke përdorur shtypjen e barkut.
- Frymë në numërimin e katërt, duke nxjerrë barkun nëse është e mundur.
- Kollitet fort, fuqishëm, duke reduktuar muskujt e barkut.
Alternativë
Një praktikë tjetër e rekomanduar nga ushtrimet e frymëmarrjes me COPD mund të çojë në rezultate të ngjashme me ato të përshkruara më sipër. Ajo kryhet nga një pozicion fillestar që është i përshtatshëm: mund të uleni, të shtriheni ose të qëndroni në këmbë. Mund ta praktikoni gjatë ecjes ose vrapimit.
Të shtrirë në shpinë, tërhiqni gjunjët deri në gjoks dhe mbështillni krahët rreth këmbëve, thithni sa më thellë të jetë e mundur, me përpjekje, më pas pastroni fytin. Ju mund të bëni të njëjtën gjë ndërsa jeni ulur në një karrige.
Përqafim
Ushtrimet efektive të frymëmarrjes për COPD përfshijnë domosdoshmërisht një ushtrim që zakonisht quhet "Përqafim". Teknikaekzekutimi është si më poshtë:
- Duart shtrirë, ngritur në nivelin e shpatullave dhe shtrirë gishtat, ktheni pjesën e pasme të dorës lart.
- Kryqzohen krahët para gjoksit, duke lëvizur fort dhe fort, dhe në të njëjtën kohë, tehet e shpatullave rrihen me duar.
- Nxjerr në mënyrë aktive.
Godit tehet e shpatullave
Për COPD, trajtimi me ushtrime të frymëmarrjes përfshin gjithashtu këtë ushtrim:
- Duart janë ngritur, të ndara.
- Ngrihu në gishta.
- Përkulja e shpinës.
- Qëndroni përsëri në këmbë plot.
- Përkuluni përpara, duke rrumbullakosur shtyllën kurrizore.
- Kryqëzoni krahët para gjoksit, për këtë, duke i tundur shkurt dhe fort.
- Thetat e shpatullave rrihen me furça.
- Nxirrni frymë me zë të lartë, fort.
- Duart hapur.
- Kryq para gjoksit.
- Godit tehet e shpatullave tri herë.
- Vazhdo të nxjerrësh frymë.
- Kthehu në pozicionin e fillimit.
- Frymë përmes barkut.
Prerja e drurit
Për ushtrimet e frymëmarrjes me COPD Strelnikova rekomandon këtë ushtrim:
- Ngrihu në gishta.
- Përkulja e shpinës.
- Gishtat të ndërthurur, duart e ngritura lart, të kthyera prapa.
- Në numërimin e parë ata zbresin deri në këmbën e plotë, përkulen përpara, duke lëvizur duart përpara, poshtë, prapa. Kjo simulon një goditje me sëpatë.
- Nxirr frymë fuqishëm dhe me zë të lartë.
- Në llogarinë e dytë ata kthehen në pozicionin fillestar.
Ski poshtë malit
Ushtrimet e frymëmarrjes për COPD përfshijnëpraktika e mëposhtme:
- Poza fillestare: këmbët larg përafërsisht gjerësinë e pistës.
- Ngrihu në gishta.
- Përkulem përpara, por jo shumë.
- Duart e shtrira përpara.
- Shtypni duart, duke u shtirur sikur po mbani shtyllat e skijimit.
- Në numërimin e parë ata zbresin deri në këmbën e plotë dhe ulen me një prirje të lehtë përpara.
- Barku prek ijet.
- Tërhiq krahët, duart relaksuese.
- Exhal.
- Në numërimin e dytë dhe të tretë, ata i lëvizin këmbët në mënyrë pranverore.
- Nxjerrja e plotë.
- Kthehu në pozicionin e fillimit.
- Merr frymë diafragmatike.
goditje në gji
Për COPD, trajtimi me ushtrime të frymëmarrjes përfshin domosdoshmërisht praktikën e mëposhtme në grupin e ushtrimeve.
- Ngrihu në gishta.
- Ngrini të dyja duart lart.
- Duart janë të palosur sikur të kishin për të goditur.
- Numërimi i parë zbret në këmbën e plotë.
- Duart hapur.
- Në numërimin e dytë, ulni krahët për t'u varur përgjatë trupit.
- Nxirr frymë me forcë.
- Në numërimin e tretë ata ngrihen në gishtat e këmbëve, duke u kthyer në pozicionin e fillimit.
- Merr frymë thellë me barkun. Ushtrimi përfundoi.
Rregullsia është çelësi i suksesit
Të gjitha ushtrimet e frymëmarrjes të përshkruara për COPD mund të jenë të dobishme vetëm nëse praktikohen rregullisht dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku specialist. Sipas mjekëve, është e nevojshme të ndahet deri në një çerek ore për çdo grup ushtrimesh, duke i përsëritur ato të paktën katër herë në ditë.
Për të zotëruar në mënyrë perfekte secilën nga pozat e përshkruara, mund të shikoni një video tematike, por është më mirë të vizitoni një mjek. Specialistët e terapisë fizike mund të ndihmojnë. Me praktikë të rregullt, një gjimnastikë e tillë redukton në mënyrë efektive sasinë e mjekimeve të nevojshme për pacientin dhe çon në një kurë për pacientin.
Exhale Strelnikova
Ushtrimet e frymëmarrjes për COPD janë efektive kryesisht për shkak të frymëmarrjes aktive dhe të zhurmshme të marrë përmes hundës në një lëvizje të shkurtër. Meqenëse frymëmarrja nazale humbet gradualisht gjatë sëmundjes, kjo praktikë mjekësore është vërtet e rëndësishme.
Rekomandohet të praktikoni gjimnastikën e Strelnikova në çdo moshë: fëmijë dhe të rritur. Si terapi terapeutike, ushtrimet bëhen në mëngjes, në mbrëmje para vaktit, një orë ose një orë e gjysmë pas vaktit. Si masë parandaluese, gjimnastika rekomandohet një herë në ditë, në mëngjes. Ai zëvendëson karikimin e zakonshëm. Mund ta praktikoni në mbrëmje, pasi tiparet e ushtrimeve janë të tilla që lodhja zhduket, është më e lehtë të bini në gjumë.
Erë djegie
Ushtrimet e frymëmarrjes për COPD fillojnë me një frymëmarrje aktive dhe të zhurmshme. Mund ta imagjinoni se kishte erë djegieje. Sa me zhurmë dhe në mënyrë aktive nën ndikimin e stresit do të fillonit të nuhasni? Kështu duhet ta bëni kur ushtroheni.
Si rregull, ata bëjnë gabime kur kryejnë saktësisht në teknikën e inhalimit. Ata përpiqen të thithin ajër për një kohë të gjatë për të marrë më shumë oksigjen. Në fakt, ju duhet të bënijo kështu: fryma duhet të jetë si një injeksion, shumë e shkurtër, por shumë e fuqishme. Përpiquni për natyrshmëri sa herë që është e mundur. Mundohuni të mendoni për frymëmarrjen dhe të mos shpërqendroheni nga mendimet e jashtme.
Ndjenja e ankthit është mënyra më efektive për të organizuar frymëmarrjen e duhur. Mos u grindni, por nxisni emocionet. Erë ajrin dhunshëm, madje edhe përafërsisht. Mos u turpëroni, përndryshe nuk do të ketë rezultat pozitiv.
Nxjerrja pas thithjes
Nxjerrja duhet të bëhet pas çdo frymëmarrje. Mos u përpiqni ta ndaloni këtë proces dhe mos parandaloni që ajri të dalë. Por sigurohuni që ajri të largohet nga trupi jo përmes hundës, por përmes gojës. Ju nuk keni nevojë të ndihmoni veten, duhet të përqendroheni në ndjenjën e ankthit dhe madje edhe të panikut. Në të njëjtën kohë, mbani nën kontroll këtë fakt: frymëmarrja duhet të korrespondojë me lëvizjet tuaja.
Nxjerrja i bëhet trupit, edhe të sëmurëve, fare thjeshtë, kështu që ajri largohet vullnetarisht pa probleme. Gjimnastika synon të stërvitet pikërisht inhalimi si një proces në të cilin muskujt e sistemit të frymëmarrjes përfshihen në mënyrë më aktive. Gjatë gjimnastikës, sigurohuni që goja të mbetet e hapur gjatë praktikës.
Përpiquni të ndjeni lëvizjet që bëhen. Mos qëndroni indiferentë, tërhiquni me procesin dhe trajtojeni me entuziazëm, artistikisht. Mund ta imagjinoni veten si një të egër në një ishull të shkretë, të ktheheni në fëmijëri. Në të njëjtën kohë, lëvizjet do të jenë pikërisht ato që janë më të dobishme për trupin e njeriut: një frymëmarrje voluminoze dhe e shkurtër, e thellë në vetvete, pa përpjekje shtesë.
Rekomandime nga Lindja
Gjimnastika e frymëmarrjes për COPD të murgjve tibetianë quhet "tai chi". Sidoqoftë, në fakt, ky është një grup ushtrimesh që përfshijnë jo vetëm sistemin e frymëmarrjes, por trupin në tërësi. Falë një qasjeje të tillë të integruar dhe aktivizimit të të gjithë organizmit, si dhe vendosjes së një lidhjeje me energjinë botërore, është e mundur të rikuperohet plotësisht.
Në fillim të ushtrimeve, duhet të përqendroheni dhe të filloni të merrni frymë siç duhet. Kjo do të jetë baza për të gjitha ushtrimet. Suksesi qëndron në aftësinë për të mbajtur nën kontroll mendimet dhe vetëdijen. Poza fillestare:
- Këmbët larg gjerësisë së shpatullave.
- Dora ndodhet në stomak nga poshtë, nga kërthiza e poshtë në një distancë prej pesë centimetrash.
- Dora shtyp barkun.
- Merrni frymë të ngad alta dhe të thella brenda dhe jashtë përmes hundës. Në të njëjtën kohë, mbajini buzët të relaksuara.
Është shumë e rëndësishme të ndjeni se fryma duket se kalon nëpër trup, përmes çdo grimce, organi, që mbulon të gjithë trupin. Edhe thonjtë janë të përfshirë në procesin e frymëmarrjes. Mundohuni ta ndjeni. Ndërsa stërvitja përparon, do të bëhet e qartë se sa fort muskujt janë të tensionuar gjatë gjithë kohës. Mund të ndjeni se tensioni po shuhet.
Nëse keni sukses, ky është hapi i parë drejt suksesit. Pasi të keni arritur të relaksoheni dhe të përqendroheni, mund të vazhdoni me teknikat e mëtejshme tai chi, duke e komplikuar gradualisht kompleksin.
Përmbledhje
Nëse jeni diagnostikuar me sëmundje kronike obstruktivemushkëri”, kjo nuk është arsye për ta varrosur veten të gjallë. Po, në mungesë të trajtimit, prognoza është zhgënjyese, por në ditët e sotme çdo person ka fuqinë unike të mjekësisë moderne, klasike dhe jozyrtare. Mundohuni të kombinoni metoda të ndryshme.
Ju nuk mund të shpërfillni këshillat e mjekëve që përshkruajnë barna efektive për COPD, por mos harroni terapinë e ushtrimeve. Ajo është vendosur si e dobishme dhe efektive që nga shekulli i kaluar. Deri në ditët tona, ka qenë e mundur të përmirësohen metodat e shpikura më parë. Kjo u bë fillimisht nga shkencëtarët sovjetikë, pastaj rusë, dhe përveç kësaj, mjekë evropianë dhe amerikanë. Janë botuar shumë libra tematikë, të cilët do të jenë të dobishëm për ata që duan të bëhen një bankë e vërtetë në këtë çështje. Dhe së fundi, mbani mend: Mjekësia orientale, e cila ka shëruar njerëzit nga sëmundjet më të rënda për shekuj, është gati t'ju ndihmojë edhe juve.
