Njerëzit zgjohen çdo ditë me mendimin se një ditë e re do të sjellë ndjenja, emocione, veprime dhe mendime të reja që mund të ndihmojnë në ndryshimin e jetës për mirë. Një ditë e re sigurisht që do të sjellë kënaqësi nëse jeni gati ta takoni atë në një humor luftarak dhe të tonifikoni trupin tuaj.
Por mendimet e njerëzve nuk janë gjithmonë pozitive. Më pas çdo ditë kthehet në një provë që kapërcehet me shumë vështirësi dhe lodh çdo njeri.
Dhe arsyeja është se një person ka humbur vitalitetin e tij, gjë që ndihmoi për të përballuar problemet dhe e përgatiti atë për aventura të papritura. Vetëm duke rivendosur vitalitetin, njeriu mund të fillojë të shijojë përsëri ekzistencën. Ka shumë mënyra për të rritur vitalitetin e trupit dhe për të shtuar forcën.
Produkte
A keni vënë re që pas disa ushqimeve ju shtyn të flini dhe pas të tjerave rritet aktiviteti? Siç doli, ushqimi mund të furnizojë energji dhe ta "shuar" atë. Sigurisht, absolutisht të gjithë nuk mund të presin mëkeni kohë, shikoni, provoni. Prandaj, ushqimi me të cilin mbushim stomakun duhet të nxisë lëvizjen.
Të gjithë mund të kenë një grup të tillë - gjithçka është personale. Jini të përgatitur për faktin se ushqimi i thjeshtë (perime, fruta) absorbohet menjëherë. Për këtë arsye, pas një ose dy ore, ju dëshironi të hani përsëri. Këshilla më e mirë në këtë rast: mbani gjithmonë në çantën tuaj, për shembull, një mollë ose një banane.
Le të shqyrtojmë se cilat ushqime do të rrisin vitalitetin.
agrume
Portokalli - një produkt që rrit tonin e trupit. Shpëtim për ata që janë rregullisht në gjendje frenimi. Mund të themi se marrim frymë në gaz, duke shijuar aromën e tyre. Dhe lëngu i saposhtrydhur bën gjëra të mahnitshme me trupin. E gjitha kjo falë acidit askorbik, i cili mund të nxisë edhe dembelët më të pashpresë. Një gotë lëng portokalli e kombinuar me një porcion muesli do t'ju japë energji deri në kohën e drekës.
fasule kakao
Ëmbëlsirat do të jenë të kënaqur të dinë se çokollata e zezë është në grupin e produkteve të nevojshme energjetike që rrisin tonin e trupit. Është bërë nga kokrrat e kakaos që mund t'ju ngarkojnë me energji për tërë ditën. Hormoni i lumturisë, endorfina, që gjendet në çokollatë, gjithashtu motivon për një kalim kohe aktive. Por ju nuk keni nevojë të thithni copa çokollate. 30-40 g në ditë janë të mjaftueshme.
Ushqim jashtë shtetit
Nga frutat, banania konsiderohet kampionia e energjisë. Ngrënia e tij çdo ditë është një mënyrë e mirë për tëtë ngrejë tonin e trupit. Për shkak të sasisë së konsiderueshme të karbohidrateve të shpejta dhe fibrave, ajo plotëson menjëherë urinë dhe jep energji. Nuk është rastësi që shumë sportistë i duan aq shumë bananet. Këto fruta lehtësojnë në mënyrë të përkryer lodhjen dhe rinovojnë forcën pas stërvitjes. Është gjithashtu e këshillueshme që punonjësit e njohurive të hanë 1-2 banane në ditë.
Filloni trurin
Arrat janë një produkt i shkëlqyer që jep gëzim. Është një burim energjie me një furnizim me proteina, acide yndyrore omega-3, vitamina dhe minerale. Ky lloj kokteji stimulon punën e trurit dhe mbush të gjithë trupin me energji. Thjesht mos u tërhiqni me arra, veçanërisht para gjumit. Mjafton të hani 20-30 g bajame ose lajthi në mes të ditës.
Seks i fortë
Si të rrisni tonin e trupit tek burrat:
- Sport. Një burrë i çdo moshe duhet të jetë në gjendje të mirë, në mënyrë që, nëse është e nevojshme, të mbrojë veten, familjen e tij dhe parimet e tij të jetës. Prandaj, përfaqësuesit e seksit më të fortë janë të detyruar t'i kushtojnë kohë sporteve dhe aktiviteteve fizike. Për këtë qëllim nuk është e nevojshme të shkoni çdo ditë në palestër apo palestër. Mjafton të kesh nja dy pajisje sportive në shtëpi dhe një dëshirë për të ushtruar. Një vrap në mëngjes do ta plotësojë në mënyrë të përkryer këtë hobi.
- Ushqyerja e duhur është një përgjigje shumë e thjeshtë për pyetjen se si të rrisni tonin e trupit. Mund të gjeni arsye për një kohë të gjatë, të ankoheni për zakonet, mungesën e parave dhe mungesën e kohës për të gatuar ushqim normal. Mund të hapniçdo libër gatimi dhe filloni të përgatisni ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm që ndihmon në rritjen e tonit dhe normalizimin e metabolizmit.
- Dashuri dhe marrëdhënie seksuale. Keni harruar që pranë jush jeton personi më simpatik dhe simpatik në botë? Një burrë është i detyruar t'i tregojë zonjës së tij të zemrës dhe vetes se është ende i fortë në shpirt, trim, guximtar, në përgjithësi, më i miri. Është koha për të kujtuar mbrëmjet dhe shëtitjet romantike që ju të dyve ju shijuan shumë. Cakojini gruas tuaj një takim romantik, blini një buqetë me lule, ftojeni në kinema ose thjesht ecni nëpër qytetin e mbrëmjes të kapur për dore. Kjo aventurë e vogël do t'ju japë të dyve shumë momente të këndshme. Dashuria dhe rifillimi i një jete aktive seksuale është përgjigja më e këndshme për pyetjen se si të rrisni tonin e trupit.
- Të heqësh dorë nga alkooli dhe duhani. Sa më i vjetër të bëhet një burrë, aq më shumë duhet të shqetësohet për shëndetin e tij. Mos harroni të vërtetën e zakonshme që alkooli në doza të mëdha dhe nikotina shkatërrojnë të gjitha sistemet e trupit. Nëse në një moshë të re rikuperimi është i lehtë, atëherë pas dyzet burrave me çdo pije humbasin forcën e tyre natyrale, e cila nuk rinovohet më.
- Vendosni gjërat në rregull, sepse kjo është një përgjigje tjetër për pyetjen se si të rrisni tonin e trupit. Një burrë i suksesshëm është gjithmonë i gëzuar. Për të pasur sukses në biznesin tuaj, duhet të vendosni rregull dhe të përgatiteni për mundësitë që fati mund t'ju japë. Një studim i kryer në SHBA në një grup meshkujsh zbuloi se përfaqësuesit e seksit më të fortë,të cilët bëjnë përparim në punët e tyre janë 57% më të suksesshëm se bashkëmoshatarët që kanë pushuar së përpjekuri për më shumë. Prandaj, është koha për të menduar për çështjet dhe perspektivat personale.
Melatonin
Ky është një produkt mjekësor që përfshin një hormon që rregullon ritmet cirkadiane (melatonin). Ai rrit imunitetin, ndihmon për të kapërcyer stresin dhe depresionin. Shkencëtarët kanë zbuluar se ky ilaç rrit jetëgjatësinë me 20%. "Melatonin" konsiderohet një antioksidant, zvogëlon kërcënimin e formimit të tumoreve onkologjike duke bllokuar ndarjen e qelizave malinje.
Përshkruhet për pacientët me sintezë të dëmtuar të melatoninës. Si rregull, këta janë njerëz të moshës në të cilët prodhohet në numrin minimal. Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia, si dhe udhëtarët që ndryshojnë shpesh zonat kohore. Kur ndryshoni 2 zona kohore, duhet të merrni një pilulë, dhe kur ndryshoni 4 zona kohore - 2 tableta. Në kushte të tjera, doza e substancës përcaktohet nga mjeku.
Pikamilon
Ilaç nootropik që rrit tonin e trupit. Në dispozicion në tableta 10 mg, 20 mg dhe 50 mg, si dhe në tretësirë për injeksion. Elementi kryesor aktiv i nikotinoylit është acidi karbonik gama-aminobutirik, i cili rrit kapacitetin e punës së trurit dhe përmirëson kujtesën duke zgjeruar enët e gjakut dhe duke aktivizuar qarkullimin cerebral. Ilaçi përmirëson gjendjen e pacientëve që vuajnë nga çrregullime të lëvizjes dhe të të folurit. Është gjithashtu efektiv për migrenën, distoninë vegjetovaskulare, asteninë dhe depresionin senile. Në parandaliminQëllimet mund t'u caktohen njerëzve që janë në rrethana super-ekstreme - për të rritur aftësinë për mbingarkesë fizike dhe intelektuale. Rekomandohet marrja e 20-50 mg të substancës dy ose tre herë gjatë ditës (pavarësisht nga marrja e ushqimit). Doza më e madhe ditore është 150 mg. Kohëzgjatja e terapisë është një ose dy muaj.
Për të rifilluar kapacitetin e punës, tregohet një kurs 45-ditor i marrjes së një ilaçi që rrit tonin e trupit - një ditë prej 60-80 mg të substancës (në tableta). Në raste të rënda, një tretësirë 10% e substancës injektohet në venë - 100-200 mg 1-2 herë në ditë për 2 javë.
Deanol
Forma e lëshimit të agjentit terapeutik "Deanol aceglumate" - një zgjidhje për administrim oral. Ky ilaç, i cili rrit disponimin dhe aftësinë për të punuar, ka një efekt pozitiv në funksionimin normal të shumë sistemeve të trupit, përmirëson gjendjen e astenisë dhe depresionit. Përdorimi i tij këshillohet në rast nevoje për të përmirësuar proceset e memorizimit dhe riprodhimit të sasive të konsiderueshme të informacionit.
Sipas ekspertëve, te pacientët e moshuar "Deanol aceglumate" ka një efekt pozitiv në një sërë gjendjesh neurotike të krijuara nga lezione organike të trurit ose dëmtime traumatike të trurit. Për të rriturit, ky mjekim duhet të merret nga goja një lugë çaji (5 mililitra tretësirë përfshin 1 g element funksionues) 2-3 herë në ditë. Pritja përfundimtare duhet të jetë jo më vonë se 18 orë. Doza mesatare ditoreështë 6 g (me maksimumin e mundshëm - 10 g, domethënë 10 lugë çaji). Kursi i trajtimit me këtë ilaç zgjat nga një muaj e gjysmë deri në dy (2-3 kurse mund të kryhen gjatë vitit). Gjatë periudhës së trajtimit, duhet pasur kujdes kur drejtoni automjete ose përdorni makineri.
eleutherococcus dhe ginseng
Infuzioni i xhensenit ka veti adaptogjene, stimulon sistemin nervor, ul lodhjen. Aplikoni 20-25 pika 2-3 herë në ditë për një muaj.
Infuzioni Eleutherococcus ka një efekt adaptogjen, aktivizon sistemin nervor qendror, rrit aktivitetin fiziologjik dhe mendor, duke parandaluar punën e tepërt. Përbërësit: Koncentrat Eleutherococcus, etanol. Produkti duhet të aplikohet 20-40 pika 2-3 herë në ditë për një muaj.
Vitamina B1
Ai ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, gjithashtu nxit të menduarit optimist, i cili është shumë i rëndësishëm në pleqëri. Ilaçi përmirëson kujtesën dhe vëmendjen. Përveç kësaj, mund të ndihmojë në menaxhimin e ndryshimeve të humorit. Sigurisht që duhet të përdoret nga njerëzit e punës mendore. Për më tepër, parandalon zbehjen e hershme të qelizave të trurit. Ai fitoi një emër tjetër - "vitaminë e shpirtrave të mirë". Me mungesë të kësaj vitamine, njeriu ka humor dembel dhe nervozizëm të lartë.
Gjendet në produktet e qumështit, vezët, mishin e derrit dhe mëlçinë e derrit, majanë e birrës, lakrën, kofshët e trëndafilit, patate, drithërat (tërshërë, tërshërë, tërshërë të plotëkokërr) dhe hikërror jeshil.
Vitamina B8
Kjo lloj vitamine për tonin e trupit është e nevojshme për përthithjen e proteinave. Një rol tjetër i rëndësishëm që luan kjo vitaminë në trup është se ndihmon në rivendosjen e niveleve të glukozës në gjak, të cilat ushqejnë qelizat e trurit.
Vitamina C
Kjo vitaminë është një mjet për të rritur tonin e trupit. Ai hyn në qelizat që përbëjnë sistemin nervor dhe nxit lirimin e norepinefrinës, e cila ju jep energji për tërë ditën. Ushqimet e mëposhtme konsiderohen si burime të kësaj vitamine: të gjitha agrumet, domatet, patatet, manaferrat (luleshtrydhet, rrush pa fara), specat e ëmbël, barishtet dhe lakrën (kjo vlen si për lakër turshi ashtu edhe për lakrën e papërpunuar).
Rekordi në mesin e ushqimeve që përmbajnë vitaminë C është trëndafili. Përveç kësaj, ai përmban enzima mbështetëse që nxisin përthithjen e shpejtë të vitaminës C.
Një tjetër detaj thelbësor për t'u marrë parasysh është se vitamina C absorbohet në mënyrë shumë më efikase në kombinim me kalciumin dhe magnezin.
Përdorimi i vazhdueshëm i vitaminave të mësipërme lehtëson prishjen dhe i shton freski dhe energji trupit. Nëse pas përdorimit të tyre kompleks nuk keni parë ndryshime për mirë, atëherë rekomandohet të shkoni për një konsultë me një mjek. Megjithatë, në çdo rast, përdorimi i këtyre vitaminave do të sjellë përfitime për trupin.
Vitrum Energy
Ky është një produkt mjekësor që përdoret për të trajtuarme avitaminozë dhe hipovitaminozë. Mund të ndihmojë gjithashtu një person të luftojë lodhjen e vazhdueshme, të përmirësojë aftësitë intelektuale dhe të mbështesë trupin gjatë një tendosjeje të konsiderueshme fizike. Gjithashtu u përshkruhet njerëzve në periudhën pas operacionit ose pas sëmundjeve të rënda. Mjekët e përshkruajnë këtë ilaç për ushqimin e pamjaftueshëm dhe të pabalancuar.
Dynamizan
Përbërja e këtij ilaçi përfshin një kompleks vitaminash dhe mikroelementesh të nevojshme për jetën e njeriut. Mjeti mund të ndihmojë në kompensimin e mungesës së lëndëve ushqyese në trupin e njeriut. Këshillohet përdorimi i tij me aktivitet intensiv intelektual dhe fizik, si dhe për të rritur kapacitetin e punës. Ky kompleks i dobishëm ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke e bërë më të lehtë për trupin të përballet me situata stresuese.
Dopel Hertz Energotonic
Ky ilaç përshkruhet për trajtimin dhe parandalimin e beriberit, si dhe për stresin e lartë fizik dhe intelektual. Këshillohet marrja e tij tek personat që kanë vuajtur nga sëmundje të rënda dhe në periudhën pas operacionit. Falë vitaminave në të, efikasiteti dhe përqendrimi bëhen shumë më të larta.
Energjia e Alfabetit
Një ilaç për ata që mendojnë se si të rrisin vitalitetin e trupit dhe të shtojnë forcën. Këto vitamina ndihmojnë pas zgjimit për të filluar aktivitetin e vrullshëm. Struktura e tyre përfshin acidin folik dhe vitaminën B1, të cilat i japin energji një personi. gjithashtu nëKompleksi përfshin ekstrakte nga bimë të ndryshme që stimulojnë punën intelektuale.
Falë antioksidantëve të pranishëm në preparat, kapaciteti i punës përmirësohet gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, ato rrisin dhe forcojnë sistemin imunitar, si rezultat i të cilit sistemet mbrojtëse të trupit përballen me sukses me të gjitha stimujt e pafavorshëm, kështu që pyetja se si të rritet toni i përgjithshëm i trupit nuk lind më. Ky efekt i barit vihet re në rishikimet e tyre nga shumica e njerëzve që e kanë marrë atë për të paktën një muaj.
