Jo shumë kohë më parë njerëzit mësuan për frymëmarrjen endogjene. Fatkeqësisht, autori i tij, Frolov Vladimir Fedorovich, tashmë është larguar nga bota jonë. Por çdo vit numri i njerëzve që praktikojnë frymëmarrjen endogjene po rritet. Shqyrtimet negative në ueb krah për krah me ato entuziaste. Le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë është në të vërtetë kjo metodë.
Si mësuam fillimisht për frymëmarrjen endogjene
Referencat e para për frymëmarrjen endogjene ishin në numrin e prillit 1977 të gazetës ZOZH. Artikulli "Merr frymë sipas Frolov - do të jetosh më gjatë" u botua atje. Kryeredaktori i buletinit, pasi u njoh me punën e shkencëtarëve, në komentet e tij foli për librin si një vepër shumë të vështirë, e cila ende duhet korrigjuar seriozisht.
Artikulli u përpoq t'u përcillte lexuesve se sa e rëndësishme është që një person të jetë në gjendje të marrë frymë siç duhet. Pak më vonë, simulatori i famshëm i Frolovit tashmë u reklamua.
Çfarë është frymëmarrja endogjene?
Metoda u zhvillua nga shkencëtarët:Kandidati i Shkencave Biologjike Frolov Vladimir Fedorovich dhe Doktori i Shkencave Fizike dhe Matematikore Kustov Evgeny Fedorovich. Ato u bazuan në punën e shkencëtarit rus Georgy Nikolaevich Petrakovich dhe Hendrix Guy, një profesor në Universitetin e Kolorados. U studiuan gjithashtu metodat e mësimeve të lashta.
Duke ndjekur pasurinë e njohurive të disponueshme, shkencëtarët kanë zbuluar shkaqet e shumicës së sëmundjeve. Ata argumentuan se të gjitha sëmundjet shfaqen për shkak të teknikës së gabuar të frymëmarrjes. Frolov dhe Kustov krijuan teknologjinë e tyre, e cila u bë një kompleks i tërë i terapisë së frymëmarrjes, i quajtur "Frymëmarrja e Tretë".
Metoda hapi mundësinë për këdo që dëshironte të zotëronte në mënyrë të pavarur ushtrimet, falë të cilave, siç u tha, qëllimet më të paimagjinueshme u bënë realisht të arritshme. Ai përfshinte parimet e frymëmarrjes së jogës, pranayama. Mësimi u plotësua me funksionalitet të ri, më të kuptueshëm dhe më të lehtë për njerëzit e zakonshëm. Kështu lindi koncepti i "frymëmarrjes endogjene".
Është një fakt i pamohueshëm se frymëmarrja është e një rëndësie të madhe në jetën e njeriut. Nëse bëhet gabimisht, atëherë jetëgjatësia zvogëlohet, pavarësisht kushteve në të cilat qëndron një person. Në të njëjtën kohë, edhe në kushtet jo më të favorshme, për shkak të frymëmarrjes së duhur, shëndeti i njeriut ruhet dhe jetëgjatësia rritet.
Shkencëtarët kanë bërë dallimin midis erës së parë, të dytë dhe të tretë. Të dytës i atribuonin ato që shfaqeshin gjatë dhe pas ngarkesave të rënda. Në jetën modernenjë person rrallë angazhohet në punë të rënda fizike. Prandaj, më e rëndësishmja për të është era e tretë. Është projektuar posaçërisht për ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Frymëmarrja është krijuar për t'iu përshtatur këtyre kushteve në një mënyrë optimale për të ruajtur shëndetin dhe për të rritur jetëgjatësinë.
Praktika synon gjithashtu të zhbllokojë rezervat e brendshme që aktualisht mbeten pothuajse të paprekura. Këto përfshijnë, për shembull, metabolizmin, i cili është në një nivel të thellë. Programohet nga vetë gjenetika dhe çon në një përmirësim të furnizimit me energji të trupit. Teknikat speciale rivendosin aftësinë për të marrë energji, rrisin efikasitetin e atyre proceseve që përdoren tashmë nga njeriu modern dhe e mësojnë trupin të përshtatet me kushtet e reja.
imitues i Frolovit dhe masazh respirator
Frymëmarrja e tretë përbëhet nga një teknikë e veçantë, si dhe përdorimi i një pajisjeje të veçantë, përmes së cilës në trup hyn më pak oksigjen dhe më shumë dioksid karboni. Formohet një përzierje, e cila, sipas shkencëtarëve, është përqendrimi ideal i gazrave. Për më tepër, krijimi i saj është i lidhur me vetë thithjet dhe nxjerrjet e një personi.
Është gjithashtu e nevojshme të bëhet një lloj masazhi, i zbatuar duke i rezistuar procesit të frymëmarrjes. Pavarësisht se presioni është i vogël, ai është optimal për punën e të gjitha organeve të frymëmarrjes dhe zorrëve.
Rrjedha e ajrit bie në kontakt me lëngun që gjendet në pajisje. Rezultati është një strukturë që ështënga qelizat, gjë që jep një efekt pozitiv në strukturën alveolare të mushkërive. Në të njëjtën kohë, ndodh lagështimi i ajrit.
Droga është miratuar për përdorim nga njerëz të të gjitha moshave. Përdorimi i tij nga shumë pacientë gjatë disa viteve nën mbikëqyrjen e mjekëve ndihmoi për të studiuar se çfarë është frymëmarrja endogjene. Përfitimet dhe dëmet nuk janë të krahasueshme këtu, pasi tashmë është vërtetuar se pajisja është absolutisht e padëmshme. Për më tepër, ka prova faktike që kjo pajisje është përdorur për të përmirësuar shëndetin në një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh.
Thelbi i metodës në nivel fiziologjik
Efekti që u arrit nëpërmjet përdorimit të simulatorit mund të merret pa të. Por kjo kërkon përpjekje të konsiderueshme të ndërgjegjshme dhe një kohë të gjatë. Le të përpiqemi të thellohemi në thelbin e fiziologjisë së veçantë të frymëmarrjes.
Metodologji e bazuar në:
- uria nga oksigjeni;
- presioni ekspirator.
Me urinë nga oksigjeni, enët më të vogla zgjerohen dhe gjaku hollohet. Kjo siguron ushqim më të mirë për indet. Përdorimi i dioksidit të karbonit ishte i njohur edhe para metodës Frolov, por krijimi i presionit në mushkëri nuk është përdorur para shkencëtarit.
Le të përpiqemi të kuptojmë se në çfarë çon kjo. Nën ndikimin e oksigjenit, eritrocitet bëhen më të mëdha dhe ngacmimi i tyre, i shkaktuar nga i njëjti oksigjen, zvogëlohet. Kur kryhet frymëmarrje normale, ka shumë pak eritrocite të tilla, dhe pjesa tjetër shërbejnëlloj çakëlli. Në të njëjtën kohë, një numër i vogël eritrocitesh aktive, në kontakt me muret e enëve të gjakut, transferojnë energjinë e tyre tek ato. Por indet që janë larg tyre, pothuajse asnjë ushqim nuk arrin.
Kur kryhet frymëmarrja endogjene sipas Frolovit, gjithçka rezulton anasjelltas. Eritrocitet nuk do të dëmtojnë më muret e enëve të gjakut me energjinë e tyre. Por një numër i madh i tyre mund të arrijë edhe në zonat më të largëta. Kështu, të gjitha indet pajisen me ushqim të mirë. Nëse frymëmarrja endogjene pa një simulator (ose me të) praktikohet vazhdimisht, atëherë fiziologjia rindërtohet gradualisht dhe qelizat fillojnë të punojnë në një mënyrë të re. Si rezultat, kërkohet më pak oksigjen atmosferik.
Praktikoni pa një simulator
Teknika e Frolovit nuk ka ndonjë dogmë strikte. Edhe autori e ka ndryshuar disa herë. Por në përgjithësi, shfaqet fotografia e mëposhtme: pas një frymëmarrjeje të thellë, duhet të mbani frymën dhe më pas të nxirrni në pjesë, duke bërë pak përpjekje.
Duke marrë frymë kaq pak, ju mund të zgjidhni ciklin optimal për veten tuaj, të armatosur me një kronometër. Është e nevojshme të gjendet një kohëzgjatje e tillë në të cilën njeriu ndjen një mungesë të lehtë oksigjeni, por pas saj mund të jetë akoma pa oksigjen për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, njeriu nuk duhet ta sjellë veten në një gjendje të tillë në të cilën ajri në të vërtetë "kapet" nga goja. Për një person të shëndetshëm, kohëzgjatja është 25 deri në 35 sekonda. Dhe nëse nuk mund të duroni as 15 sekonda, atëherë kjo tregon praninë e një lloj sëmundjeje.
Më pas rregulloni presionin për nxjerrjen. Në këtë fazëVladimir Frolov propozon të zbatojë frymëmarrjen endogjene me aparatin e tij, duke krijuar presion përmes ujit. Por me qetësi dhe në mënyrë efektive e njëjta gjë mund të bëhet pa një pajisje shtesë. Mjafton të mbuloni lirshëm buzët dhe të nxirrni frymën përmes tyre. Në të njëjtën kohë, forca duhet të jetë afërsisht e njëjtë sikur të fryjnë çajin, duke u përpjekur ta freskojnë atë, ose ndoshta edhe më e dobët. Kështu, metoda, e cila u quajt "Frymëmarrja endogjene - mjekësia e mijëvjeçarit të tretë" është e lehtë për t'u zbatuar pa një aparat.
Është mirë që fillimisht të nxirret frymë me shumë pak presion në mënyrë që mushkëritë të kenë kohë për t'u përshtatur me regjimin. Ju nuk duhet t'i vendosni vetes detyrën për të marrë një rezultat të shpejtë që në fillim. Lëreni mësimin të zgjasë jo më shumë se 10 minuta në ditë. Brenda pak muajsh, sillni regjimin në disa orë. Në të njëjtën kohë, rrisni kohëzgjatjen e çdo thithjeje dhe nxjerrjeje. Frymëmarrja reale endogjene fillon kur një cikël është një minutë e plotë. Do të duhet shumë kohë për të arritur atje, sigurisht. Por rezultati ia vlen.
Dhe ushtrimet fillestare, të cilat quhen edhe hipoksike, tashmë janë në gjendje të forcojnë imunitetin dhe të përmirësojnë shëndetin. Në të njëjtën kohë, aftësia për punë mendore dhe fizike rritet, trupi merr mbrojtje të shtuar dhe zhvillon një aftësi të qëndrueshme për t'i bërë ballë efekteve të dëmshme të mjedisit të jashtëm. Rritja e inhalim-nxjerrjes realizohet për shkak të rritjes së pauzës ndërmjet cikleve.
Ushtrimi është i lehtë. Uluni ose shtrihuni për të qenë rehat. 5 minuta duke parë tonënfrymë. Mund të numëroni sa sekonda zgjasin thithja, nxjerrja dhe pauza ndërmjet tyre. Pasi të keni vendosur, duhet të merrni frymë ashtu edhe për disa minuta, por duke bërë një pauzë të dytë midis cikleve. Seanca të tilla pesëminutëshe përsëriten të paktën 5 herë në ditë. Me kalimin e kohës, pauza rritet. Megjithatë, ju nuk mund ta detyroni trupin tuaj me qëllim. Procesi duhet të vazhdojë natyrshëm. Trajnimi i duhur do të jetë vetëm kur nuk ka dëshirë pas një pauze për të marrë frymë më thellë se zakonisht.
Këtu vlen të theksohet se, megjithatë, një frymëmarrje e tillë endogjene ka kundërindikacione. Dobia dhe dëmi, natyrisht, as nuk mund të krahasohen. Megjithatë, gratë duhet të kenë parasysh që praktika nuk duhet të bëhet gjatë menstruacioneve. E njëjta gjë vlen edhe për çdo gjakderdhje në të dy gjinitë, pasi ajo mund të rritet me ushtrimet e frymëmarrjes.
Frymëmarrje endogjene sipas Frolov: rishikime dhe rezultate
Bota e ka njohur prej kohësh faktin se kur temperatura e trupit bie me disa gradë, plakja e trupit ngadalësohet në mënyrë dramatike. Por pikërisht një efekt i tillë u vu re nga ata që praktikonin rregullisht frymëmarrjen endogjene. Dëshmitë që dëshmojnë për këtë janë shfaqur tashmë më shumë se një herë në hapësirën virtuale.
Praktika e vazhdueshme çon në faktin se infeksionet nuk mund të zënë rrënjë në trup. Libri përshkruan se imuniteti forcohet kur kryhet frymëmarrje endogjene sipas Frolovit. Shqyrtimet e konfirmojnë këtë. Gjithashtu, shumë njerëz pohojnë se koha që u nevojitet për të fjetur reduktohet dhe qëndrueshmëria e trupit rritet. Duket si rezultate joga, apo jo?
Yoga dhepranayama
Yoga është një njohuri e njohur 5000 vjet më parë dhe ka ardhur deri në ditët tona. Vetë fjala do të thotë "lidhje me Supremin". Që këtej rrjedhin praktikat që synojnë arritjen e përsosmërisë së shpirtit. Shkenca përbëhet nga 8 hapa, të cilët njeriu i kupton gradualisht.
Niveli më i ulët përbëhet nga një grup ushtrimesh fizike, pastaj praktikohet frymëmarrja dhe më pas kuptohen shëndeti, ushqimi i duhur, vetëkontrolli, normat dhe rregullat morale, trupat delikate që rrethojnë vetë praktikën fizike dhe shpirtërore.
Kur kryen ushtrime fizike ose asana, jogi fokusohet jo në qëndrim, por në frymëmarrje. Kështu kuptohen ushtrimet e frymëmarrjes ose pranayama.
Fjala "prana" në përkthim do të thotë "energji e jetës". Sipas doktrinës, të gjitha gjallesat janë manifestimi i saj, duke filluar nga grimcat më të vogla dhe duke përfunduar me universet. Yoga bazohet në faktin se fijet e energjive kalojnë nëpër një person. Këta janë trupat delikatë që mbështesin funksionet e trupit. Prana lidh një person me gjithçka që ekziston, duke depërtuar në çdo qenie të gjallë përmes frymës së tij. Megjithatë, ajo hyn edhe përmes ushqimit. Por frymëmarrja është një manifestim më delikat i saj.
Shkenca e mohoi këtë fenomen për një kohë të gjatë. Por provat përfundimisht çuan në atë që shkencëtarët duhej të pranonin: funksionimi i trupit të njeriut është i pamundur pa shkëmbimin e energjive brenda trupit. Prandaj njohja e faktit të ekzistencës së qendrave energjetike në të, e kështu me radhë.
Përmes pranayamanjë person zgjeron aftësitë e tij dhe shëron trupin, duke e hapur veten për të kuptuar Ndërgjegjen e Lartë. Shtrohet një pyetje e arsyeshme: çfarë lidhje ka me të Vladimir Frolov, frymëmarrja endogjene, mjekësia e mijëvjeçarit të tretë? Gjithçka është shumë e thjeshtë dhe komplekse në të njëjtën kohë.
Pranayama dhe frymëmarrja sipas Frolov
Yoga shërben për të arritur përsosmërinë, lumturinë dhe paqen. Kjo ndodh nëpërmjet zbulimit të rezervave të brendshme të fuqishme, të cilat në gjendjen e zakonshme përfshihen vetëm në një nivel minimal. Sidoqoftë, për një person modern që është rritur në kulturën evropiane, është shumë e ndërlikuar. Për më tepër, jo të gjithë mund t'i kushtojnë kohë klasave. Kështu u shpik një mënyrë alternative - një vepër e autorit të Frolovit ("Frymëmarrja endogjene - mjekësia e mijëvjeçarit të tretë").
Asanat bëhen në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ushtrimet e zakonshme fizike me ne. Qëndrimet janë statike. Gjatë zbatimit të tyre, për shumë njerëz bëhet surprizë që edhe më e lehta prej tyre mund të jetë shumë e vështirë për t'i bërë ballë për 5 minuta. Kjo është për shkak të lidhjes së trupit, emocioneve dhe mendjes. Të gjithë njerëzit kanë tension të muskujve të lidhur me përvoja emocionale në të kaluarën, por jo të realizuara në të tashmen. Është tensioni që nuk lejon çlirimin e energjisë, duke e shtrënguar dhe bllokuar atë. Por frymëmarrja e duhur ju lejon ta drejtoni gradualisht në vendet e duhura në trupat delikate. Kur përqendrohet në një vend të caktuar, prana çliron të gjitha bllokimet. Më pas çlirohen një lloj toksina emocionale dhe personi fillon të ndihet më i lirë.
Frymëmarrja endogjene sjell të njëjtin rezultat. Është vënë re se njerëzit tepër të degraduar nuk mund të praktikojnë ashtu si joga është e paarritshme për ta. Kjo flet vetëm për numrin e madh të bllokimeve që kanë, prandaj frymëmarrja endogjene, një udhëzues praktik për të cilin është shumë më i thjeshtë se joga, bëhet i pakuptueshëm. Kishte raste kur njerëzit madje filluan të mbyten. Disa mund të mendojnë se ky është dëmi i frymëmarrjes endogjene. Por do të ishte më e saktë të fajësoni jo metodën, por praktikuesin. Në fakt, nuk ka asgjë për të fajësuar atë. Ai do të duhet të kuptojë se në fillim do t'i duhet të kapërcejë një ndjenjë shqetësimi. Nëse ai mund të arrijë në nivelin tjetër, do të çlirohet një sasi e madhe energjie e pavetëdijshme që mund të jetë bllokuar për një kohë të gjatë. Pas dy javësh praktikë të rregullt, frymëmarrja e duhur do të bëhet e natyrshme dhe e lehtë.
Çfarë është më pas?
Frymëmarrja endogjene sipas Frolovit përshkruhet me sa më shumë detaje të jetë e mundur. Për ata që synojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të rrisin jetëgjatësinë, kjo ndoshta do të jetë e mjaftueshme. Sidoqoftë, në joga, siç e kujtojmë, ushtrimet fizike dhe të frymëmarrjes janë vetëm bazë në rrugën e përsosmërisë. Përpara është përdorimi i ushqimit të duhur, pra ai që është i nevojshëm për prana. Ushqimi duhet të jetë në një sasi të caktuar. Ngrënia e tepërt nuk lejohet rreptësisht. Përveç kësaj, ushqimi duhet të jetë efikas. Për jogët, kjo do të thotë përtypje e plotë. Ushqimi mund të ngacmojë pasionet ose, përkundrazi, të shkaktojë dembelizëm dheapatia. Por njeriu duhet t'i përmbahet një ushqimi të tillë që i jep një personi ndjeshmëri dhe qartësi.
Përkundër faktit se teknika e quajtur "Frymëmarrja endogjene - Mjekësia e Mijëvjeçarit të Tretë" nuk parashikon një dietë të veçantë, praktikuesit vunë re se ata reduktuan gradualisht marrjen e ushqimit thjesht sepse nuk donin më, dhe ata gjithashtu humbën dëshirën për të ngrënë mish dhe produkte të tjera të ngjashme. Kishte një tranzicion në vegjetarianizëm, të cilin vetë trupi e kërkonte. Kështu, trupi shërohej dhe mbrohej nga shfaqja e sëmundjeve të ndryshme. Kishte një dëshirë dhe nevojë për të ngrënë ushqim të shëndetshëm të shëndetshëm dhe për shumë njerëz, sasia e tij u zvogëlua. Ushqimi cilësor në sasi të arsyeshme çon natyrshëm në përtëritjen e trupit.
Lëshimi gradual i tensionit e shëron dhe e rinovon atë. Është stresi që nxit dhe rrit procesin e plakjes kur trupi fillon të shpërbëhet. Fleksibiliteti në jogi është një tregues i rinisë. Humbja e tij është e barabartë me plakjen. Ekziston një formim i një numri të madh të radikaleve të lira dhe akumulimi i produkteve të mbeturinave të metabolizmit. Të parat formohen për shkak të ushqimit me cilësi të dobët, të dytët për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut. Praktika e jogës pastron trupin dhe e rinovon atë. Frymëmarrja endogjene rrit energjinë dhe gjithashtu kontribuon në jetëgjatësinë.
Përfundim
Yoga, sigurisht, është një mësim i thellë që ju lejon të pastroni shpirtërisht. Por praktika presupozon kuptimin afatgjatë dhe të rreptë të saj.
Frymëmarrja endogjene mund të krahasohetme një alternativë ndaj niveleve më të ulëta të mësimdhënies lindore, e arritur në një kohë më të shkurtër. Por kjo nuk do të thotë se ngjarjet mund të detyrohen. Ju duhet të mësoni të dëgjoni dhe dëgjoni trupin tuaj dhe ta lejoni atë të zbulojë aftësitë e tij në vetëdijen njerëzore gradualisht, sipas nevojës.
