Disa njerëz, duke vendosur të heqin qafe këtë zakon të keq, fillojnë të mendojnë nëse ia vlen të lini duhanin pas një përvoje të gjatë të pirjes së duhanit apo të heqin dorë nga gjithçka dhe të jetojnë si më parë. Por fakti është se të gjithë duhet t'i japin përgjigje kësaj pyetjeje vetë, duke u fokusuar në të gjitha të mirat dhe të këqijat e largimit nga varësia ndaj nikotinës.
Shëndeti dhe duhani
Arsyeja kryesore që shumë duhanpirës duan të heqin qafe varësinë ndaj nikotinës është ruajtja e shëndetit të tyre. Prandaj, nëse ende jeni duke pyetur veten nëse ia vlen të lini duhanin papritmas dhe më pas të përpiqeni të mos i riktheheni këtij zakoni, duhet të zbuloni se si pirja e përditshme e cigareve ndikon në trupin tonë dhe në çfarë pasojash mund të sjellë.
- Duhanpirësit kanë një rrezik në rritje të goditjes së papritur ose sulmit në zemër.
- Tensioni i gjakut rritet ndjeshëm, gjë që kërcënon zhvillimin e një sërë sëmundjesh.
- Ekziston një rrezik i madh për të zhvilluar kancer të mushkërive ose të ndonjë organi tjetër.
- NgaPirja e duhanit përparon në fazat më të rënda të shumë sëmundjeve kronike si ulçera e stomakut ose bronkiti.
- Ka një rënie graduale të mprehtësisë vizuale dhe ekziston mundësia e zhvillimit të glaukomës.
- Për shkak të problemeve me fytin dhe traktin tretës, ushqimi mund të jetë i vështirë për t'u tretur dhe madje edhe për të gëlltitur.
- Libido e reduktuar, ekziston rreziku i impotencës dhe humbjes së aftësisë për të ngjizur fëmijë.
Arsyet e tjera për të lënë duhanin
Përveç kësaj, nëse po pyesni nëse ia vlen të lini duhanin pas 30 ose më shumë vitesh varësie ndaj nikotinës, duhet të mbani mend se ka një sërë arsyesh për të hequr qafe këtë zakon të keq, përveç kujdesit e shëndetit tuaj:
- Duhanpirësit shkaktojnë dëm të jashtëzakonshëm për familjen dhe miqtë e tyre, të cilët bëhen duhanpirës pasivë dhe janë në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme.
- Rrobat e një duhanpirësi ngopen plotësisht me një erë nikotine që është e vështirë për një jo duhanpirës të durohet dhe pothuajse e pamundur të hiqet apo edhe të mbyten.
- Mund të kurseni shumë, pasi duhanpirësi mesatar rus shpenzon rreth 10,000 rubla në vit për cigare, gjë që do të ishte më mirë të shpenzohej për diçka tjetër.
- Nëpërmjet lënies së duhanit do të mund të zgjasë pak rininë, pasi joduhanpirësit më vonë zhvillojnë rrudha në fytyrë.
- Ju mund të zgjasni jetën tuaj me rreth 10-20 vjet dhe të zvogëloni mundësinë për t'u bërë invalid shumë përpara moshës së vjetër.
Të mirat për të hequr qafevarësia nga nikotina
Ka njerëz që mendojnë: "Unë kam pirë duhan për 10, 20 apo 30 vjet, a duhet ta lë këtë zakon apo ndoshta jo? A kishte ndonjë problem të veçantë?" Pra, nëse ende nuk e dini nëse duhet të hiqni qafe një zakon të keq apo jo, le të shohim avantazhet e këtij procesi.
Tashmë në ditën e parë të lënies së duhanit, rreziku i një ataku kardiak do të ulet pak, monoksidi i karbonit do të fillojë të largohet nga gjaku, sistemi nervor do të qetësohet, i cili do të pushojë së dridhuri në duar, qarkullimi i gjakut. në pëllëmbët dhe këmbët do të përmirësohen, kështu që ato do të ngrohen me 10˚C dhe gjithashtu do të mund t'i jepni vetes gjashtë orë jetë.
Pas një jave të lënies së duhanit, do të fillojë rikuperimi gradual i mushkërive tuaja, do të jeni në gjendje të shijoni dhe nuhatni më mirë, si dhe do të zgjasni jetën tuaj deri në dy ditë. Dhe pas një muaji nga lënia e duhanit, gjendja juaj e lëkurës do të përmirësohet, rrudhat e duhanpirësit do të zhduken, çehrja do të rikthehet, karakteri do të bëhet më i qetë dhe më i ekuilibruar, gulçimi do të zhduket, aftësia fizike do të përmirësohet dhe më e rëndësishmja, do të jeni në gjendje të kurseni një shumë të mirë që mund ta shpenzoni për një dhuratë për të dashurit tuaj.
A po mendoni ende për dilemën nëse duhet ta lini duhanin pas një periudhe të caktuar varësie? Më pas analizoni se çfarë përfitimesh do të sjellë në jetën tuaj një vit ose më shumë heqja dorë nga cigaret. Në vetëm një vit, rreziku juaj për të zhvilluar ndonjë sëmundje të zemrës ose kancer do të përgjysmohet, ju do të zgjasni jetën tuaj deri në tre muaj, do të jeni në gjendje të paguani me të kursyeratpushime, dhe më e rëndësishmja, ka të ngjarë që të mos pini më duhan. Epo, në rast të heqjes dorë nga një zakon i keq për një periudhë më shumë se një viti, shëndeti juaj do të përmirësohet plotësisht, forma juaj fizike do të rikthehet, do të ndiheni gjithmonë të gëzuar dhe të kënaqur me jetën.
Kundër të çlirimit nga varësia ndaj nikotinës
Megjithatë, përveç aspekteve pozitive për të hequr qafe duhanin, ka edhe një sërë aspektesh negative. Prandaj, nëse tani po mendoni nëse ia vlen të lini duhanin apo jo, duhet të analizoni vetë jo vetëm të mirat e heqjes së varësisë nga nikotina, por edhe të këqijat e këtij procesi:
- Dhimbja mund të ndodhë në një organ ose pjesë të caktuar të trupit.
- Do të prishet puna e traktit gastrointestinal, domethënë mund të ketë të përziera, të vjella, probleme me jashtëqitje, humbje oreksi ose anasjelltas mund të ketë rritje të tij.
- Imuniteti do të ulet, gjë që mund të rrisë shpeshtësinë e ftohjes ose shpesh të shkaktojë rritjen e temperaturës së trupit.
- Përkeqësoni performancën, kujtesën dhe do të bëhet më e vështirë për t'u përqendruar.
- Pagjumësia gjatë natës mund të ndryshojë në përgjumje gjatë ditës.
- Karakteri mund të përkeqësohet ndjeshëm, do të lindë agresion i pamotivuar ose do të fillojë depresioni.
Nuk është e nevojshme që të shfaqen të gjitha simptomat e listuara, por duhet të jeni të përgatitur që trupi në të cilin nikotina është bërë pjesë e metabolizmit do të ndjejë akute mungesën e saj. Kohëzgjatja e manifestimeve të tilla mund të variojë nga 2 javë në një vit, si rregull, me acarime të alternuara dhe përmirësime të kushteve.
A duhet ta lë duhanin pas?40 vjet përvojë duhanpirëse
Më shumë të shqetësuar për nevojën për të hequr qafe zakonet e këqija janë ata që kanë pirë duhan për disa dekada. Dhe këtu, nga rruga, nuk ka asnjë përgjigje të vetme të saktë, si në rastin e heqjes së zakonit të duhanpirësve me më pak përvojë. Dhe gjëja është se do të jetë shumë e vështirë për trupin e një duhanpirësi me përvojë të përshtatet me regjimin e mungesës së ekspozimit të vazhdueshëm ndaj produkteve të duhanit. Pra, nëse papritmas ndaloni marrjen e cigareve, mund të përfundojë shumë keq për një duhanpirës, deri në një dobësim serioz të sistemit imunitar, i cili më pas shkakton zhvillimin e sëmundjeve nga infeksioni ose virusi më i vogël i kapur. Prandaj, pasi keni vendosur të hiqni dorë nga varësia ndaj nikotinës, duhet ta lini duhanin gradualisht, duke ulur gradualisht numrin e cigareve të pira, në mënyrë që t'i braktisni plotësisht ato më vonë.
A duhet ta lë duhanin papritur gjatë shtatzënisë
Të heqësh qafe varësinë ndaj nikotinës është veçanërisht e mprehtë për gratë shtatzëna. Pavarësisht se sa shumë pinte duhan seksi i bukur, sapo të rezultojë se ajo është në pritje të një fëmije, duhet të harroni menjëherë cigaret. Për më tepër, as nuk duhet të keni frikë se një ndërprerje e mprehtë e pirjes së duhanit do të sjellë stres të rëndë ose situata të ndryshme të pakëndshme, pasi pirja e cigareve do të sjellë probleme shumë më të mëdha si për gruan shtatzënë ashtu edhe për foshnjën.
Në fund të fundit, nëse nuk e lini duhanin, kjo do të çojë në qarkullimin e gjakut të dëmtuar, deformimin e organeve të brendshme të fëmijës, zhvillimin e anomalive të ndryshme në fetus dhedo të kontribuojë gjithashtu në një ndryshim në vëllimin, strukturën dhe formën e placentës, gjë që do të çojë në probleme me metabolizmin midis organizmave të nënës dhe fëmijës së saj.
Ndërprerja e duhanit dhe alkoolizmi
Gjithashtu, kur mendohet për dilemën se a duhet lënë duhanin papritur, duhet pasur parasysh faktori që ndonjëherë pas largimit të varësisë nga nikotina, njeriu fillon të ketë problem me alkoolin. E thënë thjesht, nëse një person dikur pinte cigare dhe falë kësaj ai mund të pushonte, tani ai nuk mund të shpëtojë nga stresi me një cigare dhe ai përpiqet të shtypë shqetësimin me ndihmën e pijeve alkoolike. Prandaj, për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të gjeni paraprakisht një gjë të preferuar, përpara se të përpiqeni të lini duhanin, e cila do t'ju japë kënaqësi dhe do t'ju japë një pushim fizik dhe emocional.
Tërheqje për shkak të lënies
Dikush mund të shqetësohet se, thonë, kam 20 vjet që pi duhan, a ia vlen ta lë këtë zakon, sepse pas kësaj ka një probabilitet të konsiderueshëm për t'u tërhequr, për shkak të së cilës duhanpirësi bëhet i shqetësuar., nervoz, fillon të lodhet shpejt, të djersitet shumë dhe të jetë vazhdimisht i uritur.
Tërheqja e tillë fillon brenda një ore pas lënies së duhanit, duke u përshkallëzuar në ditën e 3-4, kur dëshira për të pirë duhan bëhet e padurueshme dhe të gjitha simptomat janë të theksuara. Ju mund ta hiqni qafe atë, duke gjykuar nga vlerësimet e atyre që e kanë kapërcyer varësinë ndaj nikotinës, vetëm duke shmangur vendet e mbushura me njerëz të duhanpirësve dhe duke kursyer pushimin.
Pra, duke hequr dorë nga një zakon i keq,është më mirë që fillimisht të uleni në shtëpi, i rrethuar nga familjarët dhe miqtë që do t'ju ndihmojnë të kaloni ditët e para më të vështira të lënies së cigares derisa niveli i nikotinës në gjak të bjerë. Ndonjëherë shqetësimi mund të zgjasë nga 2 javë në disa muaj, duke u zvogëluar gradualisht në intensitet.
Tërheqja e duhanit
Duhanpirës të tjerë afatgjatë mund të mendojnë ende nëse do ta lënë duhanin pas 40 ose më shumë vitesh pirje të vazhdueshme, sepse kjo mund të na japë sindromën e famshme të tërheqjes, e cila na bën të ndihemi të sëmurë ose të trullosur dhe karakteri ynë do të ndryshojë për aq më keq dhe do të jetë e vështirë të përqendroheni. Në raste të tilla, do të jetë shumë e rëndësishme të flini mjaftueshëm, të lëvizni më shumë, të bëni punë fizike, të ecni në ajër të pastër dhe më e rëndësishmja, të hiqni dorë për pak kohë nga kafeja, alkooli dhe çdo produkt që mund të provokojë rritje të presionit.
Probleme dentare për shkak të lënies së duhanit
Një pengesë e rëndësishme për disa duhanpirës do të jetë shfaqja e problemeve me dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, të cilat mund të ndodhin pas heqjes së varësisë nga nikotina. Ata mund të konsiderojnë të lënë duhanin nëse mishrat e tyre rrjedhin gjak dhe dhëmbët e tyre dhembin. Dhe ka vetëm një përgjigje: "Sigurisht që ia vlen!"
Në fund të fundit, nëse pas lënies së duhanit filloni të keni probleme me dhëmbët, kjo do të tregojë vetëm se i keni pasur më parë, por falë nikotinës dhe katranit, tonusi vaskular u rrit dhe u formua pllaka e errët në dhëmbë, e cila maskon. zhvillimi i vazhdueshëm i sëmundjeve. Ata do të sjellinnë probleme serioze sapo duhanpirësi e lë duhanin. Prandaj, për të shmangur këtë, duhet të konsultoheni me një dentist në problemin më të vogël me dhëmbët tuaj, fillimisht përdorni vetëm një furçë dhe pastë të butë për dhëmbët e ndjeshëm, si dhe shpëlajeni gojën me zierje të kamomilit, sherebelës ose lëvores së lisit.
Probleme me gjumin për shkak të lënies së duhanit
Disa duhanpirës raportojnë se kanë probleme me gjumin pas lënies së duhanit. Ja disa femra të cilat shqetësohen nëse ia vlen të lënë duhanin gjatë shtatzënisë, nëse pas kësaj do të bëhen më pak të përgjumura dhe gjatë ditës do të jenë vazhdimisht të përgjumura. Kjo është për shkak të një ngarkese të fuqishme emocionale që bie mbi një person dhe nuk e lejon atë të rifitojë një gjumë të shëndetshëm. Por gjëja kryesore që duhet mbajtur mend këtu është se kjo nuk do të jetë gjithmonë kështu, dhe të shpëtoni nga pagjumësia ose përgjumja mund të bëhet thjesht duke normalizuar rutinën tuaj të përditshme, duke ngrënë më shumë fruta dhe perime dhe duke rritur sasinë e kohës që kaloni jashtë.
Probleme të lëkurës për shkak të lënies së duhanit
Gra të tjera shqetësohen për problemet e mundshme të lëkurës që mund të zhvillojnë pasi të lënë duhanin. Në fakt, gjendja e saj përkeqësohet tashmë gjatë pirjes së cigares, kur ajo bëhet dheu, e mbuluar me rrudha dhe njolla të verdha. Dhe pasi duhanpirësi ndalon pirjen e sasisë së tij të caktuar të cigareve, ajo gjithashtu mbulohet me skuqje dhe pika të zeza, gjë që duket veçanërisht rrëqethëse.
Pra pas heqjes qafevarësia ndaj nikotinës, duhet të merreni me rivendosjen e lëkurës dhe shëndetit tuaj, dhe më pas pas disa muajsh nuk do të mbani mend asnjë problem. Dhe për këtë, gjithçka që ju nevojitet është t'i siguroni lëkurës një kujdes gjithëpërfshirës duke përdorur kozmetikë hidratues, ushqyes dhe rigjenerues, si dhe të filloni të ushqeheni siç duhet, të bëni një kurs të procedurave të detoksifikimit dhe të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme.
Ndihesh keq për lënien e duhanit
Por më shpesh, sidomos duhanpirësit me përvojë, shqetësohen se, thonë ata, kemi pirë duhan për 40 vjet, a duhet të heqim dorë nga ky zakon i keq, sepse si rezultat, stomaku do të dhemb dhe mund të shfaqen nauze., dhe me imunitetin do të nisin probleme dhe do të dalin një mori problemesh të tjera shëndetësore. Kjo për faktin se trupi i njeriut është mësuar me marrjen e rregullt të substancave toksike, ata janë bërë pjesëmarrës të pandashëm në metabolizëm, prandaj, kur ata pushuan së ardhuri, ai filloi të rindërtohet në një ritëm tjetër të jetës, për shkak të të cilit niveli i sheqerit në gjak do të bjerë më shpesh, do të ndodhë një ndryshim në ekuilibrin hormonal, metabolizmin ndërqelizor dhe shumë procese të tjera.
Prandaj, për të hequr qafe të gjitha këto shqetësime, duhet të shikoni nga afër shëndetin tuaj, të vizitoni mjekët për këshilla, të ndaloni pirjen dhe konsumimin e ushqimeve shumë pikante ose të yndyrshme, të pini më shumë ujë të zier dhe tinktura bimore, dhe gjithashtu filloni të merrni vitamina.
