Siç e dini, çdo sëmundje është më mirë të parandalohet sesa të kurohet. Kjo është arsyeja pse parandalimi i devijimeve vizuale duhet të fillojë që në moshën parashkollore. Në këtë artikull, ne do të përshkruajmë në detaje se si funksionon gjimnastika e Avetisov për sytë dhe do të prezantojmë grupin bazë të ushtrimeve.
Pak për autorin
Profesor Eduard Sergeevich Avetisov në punën e tij i kushtoi vëmendje të madhe parandalimit të dëmtimit të shikimit tek fëmijët dhe të rriturit. Për shumë vite ai ka hulumtuar problemin e miopisë dhe strabizmit. Shkencëtari zhvilloi drejtime të reja premtuese në oftalmologji, botoi më shumë se 300 punime, themeloi shkollën e tij dhe ishte mbikëqyrës i shumë shkencëtarëve të famshëm. Bazuar në kërkimin e tij, Eduard Sergeevich zhvilloi një teknikë që ndihmon në lehtësimin e tendosjes së syve pas ngarkesave të rënda (lexim, punë në kompjuter). Një grup ushtrimesh të thjeshta ju lejon jo vetëm të ndaloni rënien e shikimit, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e tij.
Gjimnastikë për sytë e profesor Avetisov
Grupi i ushtrimeve të zhvilluara nga shkencëtari përfshin lëvizje të thjeshta të kokës së syrit, të cilat kryhen me ritëm të ngad altë dhe mesatar. Një kusht i rëndësishëm për efektivitetin e teknikës është rregullsia dhe rritja graduale e ngarkesës. Kompleksi i gjimnastikës pamore mund të ndahet në tre blloqe.
Blloku i parë i ushtrimeve
Për të maksimizuar efektin, duhet ta filloni mësimin në një atmosferë të qetë, kur nuk ka çështje urgjente. I gjithë kompleksi kryhet ulur:
- Mbyllni sytë sa më fort dhe qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda. Hapni qepallat, pushoni dhe përsërisni sekuencën edhe disa herë.
- Bëni sytë shpejt për dhjetë sekonda. Pas kësaj, pushoni dhe vazhdoni të ushtroheni.
- Lutni gishtat tregues mbi qepallat tuaja të mbyllura dhe masazhojini lehtë me lëvizje rrethore. Mos harroni se lëvizjet nuk duhet të jenë shumë intensive. Kohëzgjatja e këtij veprimi është një minutë.
- Vazhdoni të uleni me sy të mbyllur, vendosni tre gishta në qepallë dhe filloni t'i shtypni butësisht në kokërr të syrit. Përsëritni hapat tuaj disa herë.
- Shtypni gishtat tregues mbi vetullat tuaja dhe filloni të mbyllni sytë përmes rezistencës.
Gjimnastika për sy sipas metodës Avetisov përmirëson qarkullimin e gjakut në zonën e syve dhe ndihmon në relaksimin e muskujve. Përkundër thjeshtësisë së dukshme, pacientët vërejnë seJo të gjithë mund t'i bëjnë ushtrimet siç duhet. Prandaj, mbani mend se gjëja kryesore këtu nuk është shpejtësia, por një rritje graduale e ngarkesës.
Blloku i dytë
Ky kompleks kryhet edhe ulur. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të ruani pozicionin origjinal dhe të shmangni lëvizjet e panevojshme. Gjimnastika sipas Avetisov për sytë përsëritet tetë ose dhjetë herë.
- Shikoni lart në tavan dhe më pas shikoni ngadalë poshtë. Merrni kohën tuaj - lëvizja e syve duhet të jetë e qetë.
- Shikoni pikën e zgjedhur në të majtë dhe më pas në të majtë. Ju lutemi vini re se gjatë kryerjes së kësaj detyre, duhet të uleni pa lëvizur dhe të mos e ktheni kokën.
- Lëvizni shikimin tuaj diagonalisht nga këndi i sipërm i dhomës në fund.
- Imagjinoni që ka një rreth të madh përpara jush dhe filloni të hidhni një vështrim mbi të me sytë tuaj fillimisht në një drejtim dhe më pas në drejtimin tjetër.
Kryerja e rregullt e kësaj detyre do të forcojë muskujt motorikë të syrit.
Blloku i tretë
Ndryshe nga komplekset e mëparshme, ky duhet të kryhet në këmbë.
- Zgjate dorën para teje, shiko gishtin tregues dhe shiko në distancë.
- Vendosni gishtin deri te hunda dhe më pas lëvizeni ngadalë përpara. Mbani një sy në këtë lëvizje të qetë.
- Përsëriteni të njëjtin ushtrim, por mbuloni njërin sy me dorën tuaj. Pas kësaj, përsëriteni këtë veprim, por duke mbuluar syrin tjetër me pëllëmbën e dorës.
- Për të përfunduar detyrën tjetër, duhetqëndroni në dritare. Vizatoni një pikë në gotë ose ngjitni një copë shirit me ngjyrë. Përqendrohuni në shenjën dhe më pas shikoni në distancë. Ky ushtrim kryhet me syze ose lente kontakti (nëse i keni, sigurisht).
Për shkak të zbatimit të shpeshtë të kompleksit, ju mund të përmirësoni fokusin.
Gjimnastikë për sytë e Avetisov për fëmijë
Eduard Sergeevich besonte se një nga avantazhet kryesore të metodologjisë së tij ishte efektiviteti i saj në moshën shkollore. Por është gjatë kësaj periudhe që studentët përjetojnë një ngarkesë të madhe - ata lexojnë shumë, shkruajnë dhe vizatojnë. Shtojini kësaj një qëndrim të gjatë në kompjuter ose tablet, duke parë TV dhe një mënyrë jetese të ulur. Si rezultat, shumë nxënës të shkollës përjetojnë probleme me shikimin dhe fillojnë të mbajnë syze. Gjimnastika për sytë sipas metodës Avetisov do të ndihmojë në parandalimin e efekteve të dëmshme të ngarkesave të larta. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se të gjitha grupet e ushtrimeve duhet të përsëriten çdo ditë, dhe jo vetëm një herë nga koha. Për të marrë rezultatin e dëshiruar, fëmija së pari duhet të kontrollohet, dhe më pas të sigurohet që ai të kryejë në mënyrë të pavarur gjimnastikë. Në mënyrë ideale, studentët duhet të mësojnë të bëjnë pauzë dhe të praktikojnë mes pushimeve në klasë, ndërsa lexojnë ose luajnë lojëra kompjuterike.
Si funksionon gjimnastika e syve e Avetisov? komente
Ekspertët thonë se kjo teknikë është e shkëlqyer për parandalimin e dëmtimit të shikimit. Përveç kësaj, ajo trajton miopinë tek pacientët që e morën këtë sëmundje si rezultat i punës së tepërt, stilit të gabuar të jetesës dhezakone negative vizuale. Prandaj, mjekët rekomandojnë fuqimisht të kontaktoni një specialist nëse mendoni se shikimi juaj ka filluar të përkeqësohet. Gjimnastika e syve Avetisov është e mrekullueshme për fëmijët dhe shumë mësues përdorin disa nga ushtrimet gjatë mësimit në mënyrë që fëmijët të shpërqendrohen dhe të pushojnë. Prindërit dhe mësuesit vërejnë se nxënësit e shkollës që kryejnë rregullisht një sërë ushtrimesh të thjeshta jo vetëm që ndalojnë së ankuari për shikimin e dobët, por gjithashtu fillojnë të studiojnë më mirë. Ky fenomen mund të shpjegohet me faktin se fëmija bëhet më i mbledhur, fillon të mendojë për shëndetin e tij dhe përpiqet të jetë më pak i lodhur.
Përfundim
Do të jemi të lumtur nëse artikulli ynë do t'ju jetë i dobishëm në të ardhmen. Siç mund ta shihni, gjimnastika e syve të Avetisov ka një numër avantazhesh ndaj sistemeve të tjera të njohura. Së pari, ai u zhvillua nga një specialist në fushën e tij, një shkencëtar dhe mësues me famë botërore. Së dyti, metodologjia përmban ushtrime të thjeshta dhe rekomandime të qarta për zbatimin e tyre. Dhe së fundi, së treti, nuk kërkon pajisje shtesë ose ilaçe të shtrenjta. E vetmja gjë që kërkohet nga ju është të kryeni rregullisht ushtrimet e propozuara. Rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje. Edhe nëse nuk mund ta përmirësoni shikimin, të paktën do të ndiheni shumë më mirë.
