Çfarë duhet të bëjë një person që përjeton periodikisht periudha frike pa shkak - sulme paniku? Si të luftoni vetë kur duket se nuk ka kush të presë ndihmë dhe jeni vetëm me këtë telash? Të afërmit nuk e kuptojnë, mjekët ngrenë supet, thonë se ai është i shëndoshë, por ndjenjën se ju do të vdisni. Udhëtimet e pafundme te mjekët janë si një rreth vicioz nga i cili, me sa duket, nuk mund të shpëtosh. Në fakt, ka një rrugëdalje: ju duhet të kuptoni problemin, dhe më e rëndësishmja, të kuptoni se pothuajse çdo person ka disa çrregullime vegjetovaskulare.
Sulmet e panikut si një komponent i distonisë vegjetovaskulare
Sulmet e panikut janë një shoqërues për njerëzit me VSD. Së pari, le të kuptojmë termat. Sulmi paniku - një sulm i frikës pa shkak për shëndetin e dikujt, një ndjenjë e vdekjes së afërt. Konvulsionet mund të jenëaq i fortë sa një person do të nxitojë nëpër dhomë, duke mos gjetur një vend për veten e tij, ai mund të hidhet në një dridhje. Presion i lartë i gjakut, puls i tillë që afër të fikët. Frymëmarrje, djegie dhe dhimbje prapa sternumit. Shenjat mund të jenë shumë të ngjashme me infarktin e miokardit. Ka dhimbje në rajonin e zemrës, të cilat dallohen nga angina pectoris për faktin se janë më të gjata (disa ditë, javë). Një ilaç i quajtur "Nitroglicerina" nuk i ndalon dhimbjet e tilla, ndërsa marrja e një ilaçi të tillë si "Validol" mund ta lehtësojë gjendjen.
VSD nuk është një sëmundje, por një kompleks simptomash që tregojnë një shkelje të aktivitetit të pjesëve qendrore dhe periferike të sistemit autonom.
Distonia vegjetovaskulare ndahet në disa lloje:
- Hipertensioni shkaktohet nga presioni i lartë i gjakut, mund të ketë shqetësime në rajonin e zemrës, takikardi. Njerëzit me këtë lloj janë të prirur ndaj sulmeve të panikut.
- Hipotoniku karakterizohet nga presioni i ulët i gjakut, marramendje, dobësi, dhimbje koke.
- Lloji i përzier përfshin simptomat e dy llojeve të tjera dhe është më i zakonshmi.
Prania e çrregullimeve vegjetovaskulare nuk është kërcënuese për jetën, por ato mund të përkeqësojnë rrjedhën e sëmundjeve ekzistuese dhe, së bashku me faktorë të tjerë negativë, të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të tilla si astma bronkiale, hipertensioni arterial, ulçera (në prani të sindromës së zorrës së irrituar - IBS), sëmundje koronare të zemrës.
Manifestimet fizike të problemeve psikologjike
Në Rusi, njerëzit nuk janë mësuar të shkojnë te mjekët për çdo rast, pak prej nesh kanë një mjek familjar ose një psikolog personal. Disa situata financiare nuk lejojnë, të tjerët - një ritëm i furishëm i jetës. Shumë njerëz mendojnë se të shkosh te një psikolog është humbje kohe. I përhumbur vazhdimisht nga pyetja: nëse ka sulme paniku, si të merreni me të? Nuk është gjithmonë e mundur të përballosh vetë, duhet ta kujtosh këtë.
Zakoni për të zgjidhur të gjitha problemet vetëm shpesh çon në përkeqësim të situatës dhe mund të çojë në një përfundim të trishtuar. Mund të ketë sulme paniku të përditshme. Si t'i trajtoni ato vetë kur nuk ka forcë? Është e nevojshme të kërkoni ndihmë nga të afërmit që do të përpiqen të kuptojnë dhe mbështesin. Kur të afërmit janë të pafuqishëm - nuk duhet të humbni kohë, duhet të kontaktoni urgjentisht një specialist. Këtu nuk ka asgjë të turpshme. Një vizitë te një psikoterapist në asnjë mënyrë nuk tregon se një person është i sëmurë mendor, ka thjesht vështirësi që secili prej nesh përjeton periodikisht. Në pjesën më të madhe, po flasim për depresionin, i cili mund të shoqërojë shumë sëmundje dhe një gjendje si VVD, me sulme paniku.
A mund t'i përballoj vetë sulmet e panikut? Mendimi i ekspertit për këtë çështje
Sulmet e panikut shoqërohen me fobi: frika nga mbytja, mbytja, vdekja, sëmurja nga një sëmundje e pashërueshme. Për më tepër, një person do të shqetësohet për prindërit, fëmijët, njerëzit e dashur për të.
Shkasë për të filluarÇdo gjë mund të bëhet PA: puna e tepërt psikologjike, stresi, faktorë të tillë si një aksident, të qenit në një autobus të ngushtë të mbytur, sëmundja ose vdekja e një personi të dashur. Në një nga këto momente, ju mund të përjetoni PA-në e parë. Më pas fillojnë të përsëriten çdo ditë, zakonisht në mbrëmje. Kur një person e kap paniku çdo ditë (pavarësisht se çfarë bën), për shembull, saktësisht në orën 18.00, në nivel nënndërgjegjeshëm, ai fillon të presë, shqetësohet, shqetësohet, gjë që e rëndon akoma më shumë situatën.
Gjatë PA, trupi përjeton stres të rëndë, pas të cilit një person mund të ndihet plotësisht i rraskapitur.
Nga ana tjetër, duke ditur kohën e saktë të fillimit të PA, mund të përgatiteni moralisht, të merrni të gjitha masat e nevojshme. Ka ardhur koha: sulme paniku. Si të luftojmë? Kurpatov, një psikoterapist i njohur, ofron të shikojë të gjitha këto nga ana tjetër. Librat e tij janë shkruar në një gjuhë të thjeshtë dhe të kuptueshme. Njerëzit me PA duhet të lexojnë "VSD Remedy".
Dr. Kurpatov thotë se gjëja kryesore për njerëz të tillë është të kuptojnë se nuk do të vdesin nga PA. Ai jep një këshillë të veçantë, por shumë të dobishme, e cila tingëllon si kjo: "Kur mendon se do të vdesësh, shtrihu… dhe vdis". Natyrisht, nuk do të funksionojë të vdesësh dhe të kuptuarit e kësaj ka një efekt të mirë psikoterapeutik.
Sulmet e panikut: si të luftoni. komente VSDshnikov
Pacientëve që vuajnë nga sulme paniku u përshkruhen në mënyrë rutinore qetësues, qetësues,bllokuesit e veshkave. Ata gjithashtu përshkruajnë masazh, terapi ushtrimore. Mbetet për t'u parë nëse metoda të tilla do ta mposhtin vërtet PA.
Duke gjykuar nga reagimet e pacientëve, terapia ushtrimore dhe masazhi kanë një efekt pozitiv, por qetësuesit jo gjithmonë. Shpesh të bëjnë të flesh, por nuk i ndalin sulmet.
Masazhi ndihmon për t'u çlodhur, përmirëson qarkullimin e gjakut. Pse është sporti kaq i dobishëm? Fakti është se PA fillon për shkak të një lëshimi të pakontrolluar të adrenalinës në gjak. Normalisht, ky proces duhet të ndodhë kur një person është në një situatë ekstreme, dhe jo i ulur i qetë në një karrige. Nëse e dini kohën e fillimit të një ataku paniku, mund të bëni aktivitet fizik. Vrapimi jashtë ose stërvitja në shtëpi në një simulator nuk do të dëmtojë. Kjo është një metodë shumë efektive që do të ndihmojë në ndalimin e sulmit, sepse adrenalina do të ketë se ku të shkojë.
Metodat e trajtimit të sulmeve të panikut
Nuk do të shtroheni në spital nëse vuani nga sulmet e panikut. Si të merreni me krizat në shtëpi? Ka disa mënyra:
- trajtim medikamentoz;
- vetë-masazh dhe sport;
- pushim i mirë (përpiquni të mos punoni tepër fizikisht dhe mendërisht);
- shoqërimi me njerëz që vuajnë nga i njëjti problem;
- vetërelaksimi;
- dush me kontrast (shumë i mirë për forcimin e enëve të gjakut);
- trajtimi i sëmundjes themelore, nëse ka.
Mund të vizitoni gjithashtu një institucion mjekësor për disa procedura, të tilla si:
- hipnozë;
- akupunkturë;
- masazh profesional.
Pushimi është shumë i rëndësishëm, komunikimi me njerëzit është i dobishëm. Nëse është e mundur, duhet të shkoni në det ose në një sanatorium.
Ilaçe të përdorura për sulmet e panikut
Pyetja tjetër për t'u marrë parasysh në temën "Sulmet e panikut, si t'i trajtojmë", barnat e përdorura në PA. Trajtimi medikamentoz përfshin grupe të barnave të mëposhtme:
- qetësues (tinkturat e valerianës dhe të nënës, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- qetësues (përgatitjet "Relium", "Elenium", "Librium");
- bllokuesit adrenal (beta-bllokuesit si Atenolol, Anaprilin kanë efektin më të mirë).
Mjete popullore për trajtimin e sulmeve të panikut
Tani është e qartë se çfarë janë sulmet e panikut, si t'i trajtojmë ato. Cilat mjete juridike popullore mund të ofrojnë për të ndihmuar në luftën kundër kësaj sëmundjeje? Meqenëse është e pamundur të shtriheni ose të uleni gjatë një paniku dhe të gjitha përpjekjet për të shpërqendruar veten janë të kota, ju mund të përdorni metodat e mëposhtme:
- Ushtrim i lehtë.
- Mbajini këmbët tuaja në një tas me ujë të nxehtë ose derdhni ujë të ftohtë dhe të nxehtë mbi to deri në gjunjë.
- Ushtrime të frymëmarrjes (teknika e thithjes dhe nxjerrjes në një qese letre ndihmon mirë).
- Shkruani gjithçka që ndjeni, do t'ju ndihmojë shumë për të zgjidhur frikën tuaj,pranoje.
- Pini një zierje menteje, kamomil ose çaj jeshil.
- Mund të provoni të bëni një infuzion të bimëve të mëposhtme: merrni 4 pjesë balsam limoni, 3 pjesë rue dhe 3 pjesë trumzë dhe përzieni tërësisht. 1 st. l. grumbullimi hidhet në një gotë dhe derdh ujë të ftohtë. Lëreni të ulet për disa orë, më pas pini gjatë gjithë ditës.
Si të përballeni me një atak paniku kur nuk ka ajër të mjaftueshëm
Shqyrtoni pyetjen: "Sulmet e panikut, si të merreni kur nuk ka ajër të mjaftueshëm?" Shpesh gjatë një ataku ka një ndjenjë mbytjeje: është e pamundur të marrësh frymë të plotë (sikur të duash të gogësesh) - sindroma e hiperventilimit me VVD. Ekziston frika e mbytjes.
Në këtë rast, bëni sa më poshtë:
- përkujtojini vazhdimisht vetes se është joreale të mbytesh - ajri hyn në sasinë e kërkuar;
- merr frymë në një qese letre (shishe plastike, shall);
- pi çaj mente;
- Fërkoni sinuset me "Asterisk" të zakonshëm - do të qetësojë, lehtësojë shumë frymëmarrjen.
A është e mundur të shpëtojmë nga sulmet e panikut përgjithmonë
Mund t'i mposhtni sulmet e panikut përgjithmonë. Si të luftoni vetë - kjo është ajo që duhet të kuptoni për të arritur këtë qëllim. Mos u mërzit nëse nuk funksionon, kjo nuk është çështje e një dite. Çdo fitore e vogël do të japë një kontribut të rëndësishëm në luftën kundër PA.
Duhet të mësoni vetëkontrollin, kuptoni që PA nuk vdes, besoni në të. Dhe për t'u siguruar që keni nevojëkuptoni plotësisht problemin me ndihmën e literaturës, komunikoni me njerëz që vuajnë edhe nga sulmet e panikut.
