Shumë njerëz pyesin se si ta fshijnë kujtesën. Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë çështje. Fatkeqësisht, ndonjëherë ka ngjarje në jetë që nuk do të donim t'i kujtonim. Dhe harrojini ato - në përgjithësi do të ishte ideale. Rezulton se kujtimet e pakëndshme, të dhimbshme ose thjesht të padëshiruara mund të fshihen. Dhe kjo nuk është aspak e vështirë nëse zotëroni teknikat e shtypjes së kujtimeve, dhe gjithashtu me kushtin që jeta të mbushet me emocione të reja të gjalla. Këtu janë disa teknika mendore për t'ju ndihmuar të shpëtoni nga barra e rëndë e kujtimeve të padëshiruara.
Çfarë duhet bërë në fazën e parë?
Duhet të zgjidhni nga kujtesa momentin që dëshironi të harroni. Dhe ju duhet të kuptoni qartë se çfarë është saktësisht ky moment përpara se të filloni ta "shtypni" atë. Ndoshta kjo pjesë e së shkuarës, që shfaqet në kujtesën tuaj, ju shkakton vuajtje mendore. Për shembull, kjo mund të jetë për shkak të humbjesperson i afërt. Është shumë e rëndësishme të mbani mend detaje të tilla si prania e njerëzve të tjerë në këtë episod dhe cilët. Cili ishte ambienti, çfarë ndjeve atëherë.
Si të fshijmë kujtesën? Çfarë duhet bërë në fazën e dytë?
Mos harroni të harroni
Është e rëndësishme që ju të përcaktoni se çfarë saktësisht në këtë moment kujtese ju shkakton ndjenjat më të forta. Mundohuni të mbani mend detaje specifike - ato që dëshironi të harroni në të ardhmen. Për shembull, mund të mos jeni ende në gjendje të zvogëloni dhimbjen pas një ndarje me një djalë (ose vajzë), por mund të harroni datat, episodet ose përvojat sensuale specifike.
Asociacionet e pakëndshme mund të shkaktohen nga gjëra të vogla si aroma e parfumit, përmendja e emrit ose vendit të dikujt, tingujt e një kënge të njohur, etj. Të gjitha këto detaje duhet të shkruhen në një copë letër. Nëse në shkollë kanë ndodhur përvoja të pakëndshme, atëherë sigurohuni që të rendisni emrat e atyre që u tallën ose u lavdëruan për këtë, përmendni vende specifike që ju trishtojnë, përpiquni të përshkruani detaje të tilla si era (mensa, palestër, klasa, etj.).). "Si të fshijmë kujtesën e një personi" nuk është një pyetje boshe.
Gjëra të mira
Tani përpiquni të mendoni për të gjitha këto detaje duke bërë diçka shumë të këndshme për ju. Kjo do t'ju lejojë të lidhni ngjarje që janë të trishtueshme për ju me shoqërime të këndshme. Është e rëndësishme të jesh në gjendje të krijosh një stimul kënaqësie duke reflektuar se si ke vuajtur në shkollë për shkak të dështimit ose sa e vështirë ka qenë të ndahesh me një të dashur dikur.njeri. Mund të jetë muzikë e këndshme për ju ose një banjë aromatike, me shkumë, një gotë shampanjë ose një shëtitje në vende të këndshme.
Në këtë fazë, kujtimet e dhimbshme i bëjmë më pak të hidhura. Disa ekspertë këshillojnë dëgjimin e zhurmës së bardhë me volum të lartë - si një alternativë për krijimin e lidhjeve të reja shoqëruese. Për të ndjekur këtë këshillë, aktivizoni çdo gjenerator të zhurmës së bardhë me fuqi të plotë dhe zhytuni në kujtime.
Jo të gjithë dinë të fshijnë kujtesën.
Ritualet e veçanta
Në këtë fazë, ne fshijmë kujtesën që shfaqëm. Kjo do të ndihmojë ritualet e veçanta. Ato kontribuojnë në ndryshimin e ideve tona për gjëra të caktuara dhe ndihmojnë në përmirësimin e përvojave. Zgjidhni çdo veprim që do të përfaqësoni si "shkatërrues" të këtij apo atij momenti nga kujtesa. Për shembull, mund të jetë një fotografi që i keni vënë zjarrin dhe ajo do të digjet deri në tokë. Imagjinoni të gjitha këto në detaje - se si skajet e fotografisë karbonizohen dhe nxihen, si dredhohet nga zjarri dhe bëhet e zezë, dhe më pas bëhet e bardhë, duke u shndërruar në hi që fluturon në erë.
Le të jetë ky vetëm një veprim simbolik, mendor, por do t'ju ndihmojë të filloni ta trajtoni të kaluarën si diçka që është "djegur", ka humbur fuqinë e saj mbi ndjenjat tuaja. Ju mund të përdorni truke të tjera, për shembull, imagjinoni mendërisht dhunuesin që ju mërzit në formën e një makine që po fundoset në një pellg, ose në formën e një treni mallrash që bie në një thellësi.gryka.
Si të fshini kujtesën duke përdorur zëvendësimin e memories?
Zëvendësimi i kujtimeve
Është gjithashtu një ide e mirë të zëvendësoni kujtimet e pakëndshme me diçka që do ta mbushë të tashmen tuaj me përvoja të gjalla. Para së gjithash - gjeni një aktivitet që do t'ju mahnisë me kokën tuaj. Formimi i "shtresave" të reja të kujtesës do t'ju ndihmojë të shtyni të kaluarën në plan të dytë. Mund të jetë një hobi i ri, leximi i librave interesantë, shkuarja në kinema, një punë e re ose një lëvizje.
Larg faktorëve të bezdisshëm
Ndoshta ka ende shumë nga ato objekte rreth jush që stimulojnë kujtesën tuaj përsëri dhe përsëri për t'u kthyer në momente të pakëndshme për ju. Këto gjëra janë më mirë të mbahen larg syve. Ndonjëherë, në mënyrë që asgjë të mos ju kujtojë një të kaluar të pakëndshme, duhet të transferoheni në një qytet tjetër ose të bëni ndryshime të tjera rrënjësore. Nëse kjo është e pamundur ose e papranueshme për ju, atëherë do të mjaftojë të bëni vetëm aq ndryshime në jetën tuaj sa mendoni se janë të përshtatshme.
Si të fshijmë kujtesën e një personi në shtëpi?
Bëni trurin tuaj rrëmujë
Nëse po përpiqeni të harroni një udhëtim të keq, shkoni në një të ri. Dhe nëse aroma e kolonjës së ish-të dashurit tuaj ju trishton, shkoni në një dyqan parfumesh dhe nuhatni të gjitha aromat e meshkujve. Datat e reja gjithashtu do të ndihmojnë - sa më shumë përshtypje të keni, aq më mirë. Truri juaj do të fillojë të lidhë kujtime të reja me ngjarje nga e kaluara, duke e bërë të kaluarën më pak të dukshme dhe të fortë.
Le të japim disa rekomandime të tjera se si të fshijmë kujtesën e një personi në shtëpi.
Këshilla
Meditimi mbi të kaluarën mund të jetë gjithashtu një teknikë e mirë. Mbyllni sytë, ulur në një pozicion të rehatshëm dhe përpiquni të imagjinoni gjithçka që ju ka ndodhur dikur nga një kënd krejtësisht tjetër. Për shembull, për të hequr qafe turpin për diçka, imagjinoni se jeni sjellë në atë moment në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, siç do të dëshironit.
Ndërsa dëgjoni muzikë qetësuese, meditoni për një moment nga e kaluara. Në fillim do ta keni të vështirë t'i përmbaheni emocionet, por gradualisht atmosfera qetësuese do ta bëjë të vetën - do të filloni ta përballoni më me qetësi.
Lejojini vetes të përjetoni të gjitha emocionet në tërësinë e tyre, shkruajini ato, shkruani një letër ose shkelësit tuaj ose një personi të rëndësishëm për ju, në të cilin derdhni të gjitha ndjenjat tuaja deri në pikën e fundit. Rilexoni këtë letër - dhe më pas digjni mendërisht ose në fakt, duke u përpjekur ta "lëshoni" këtë moment të dhimbshëm në hapësirë. Ndjeni se ai nuk ka më pushtet mbi ju.
Kemi kuptuar nëse kujtesa mund të fshihet.
